季节养生：冬季养生
冬季，，，，，，天气严寒，，，，，，冷气凝滞收引，，，，，，易导致人体气机、血运不畅。。。。。气血趋向于里，，，，，，皮肤致密，，，，，，水湿不易从体表外泄。。。。。因此，，，，，，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。。。。。肾是人体生命的原动力，，，，，，肾气旺，，，，，，生命力强，，，，，，机体才华顺应严冬的转变，，，，，，而包管肾气旺的要害就是防止严冷天气的侵袭。。。。。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。。。。。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质，，，，，，尿液在体内积贮时间过长，，，，，，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。。。。。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人，，，，，，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。。。。。
三、做好情形调摄
室内一般坚持16℃～20℃较适合，，，，，，以18℃为最理想。。。。。若室温过高，，，，，，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀，，，，，，萎靡不振。。。。。时间长了，，，，，，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。。。。。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏”，，，，，，即要坚持精神清静，，，，，，防止冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象，，，，，，一味保暖不可抵达预防效果，，，，，，准确的要领应该是多晒太阳。。。。。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，，，，，，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。。。。。
【虾仁韭菜】
质料：韭菜250克，，，，，，虾仁30克，，，，，，鸡蛋1个，，，，，，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。。。。。
做法：将虾仁洗清水发涨，，，，，，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁，，，，，，切3厘米长段备用；；；；鸡蛋突破盛入碗内，，，，，，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊，，，，，，把虾仁倒入拌匀待用；；；；炒锅烧热倒入植物油，，，，，，待油热后下虾仁翻炒，，，，，，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，，，，，，待韭菜炒熟，，，，，，放食盐、淋麻油，，，，，，搅拌匀称起锅即可。。。。。
功效：具有补气血，，，，，，暖肾，，，，，，降血压功效。。。。。适用于高血压肾阳虚型患者食用。。。。。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。。。。。
做法：将黑豆洗净用2杯清水煮软；；；；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，，，，，，同样用清水3杯，，，，，，煮时要除去泡沫及肥油；；；；黑豆及羊肉倒入炖盅内，，，，，，加入当归，，，，，，同时加入切碎的桂圆肉，，，，，，隔水炖上3小时即可。。。。。
功效：黑豆卵白质含量较高，，，，，，不饱和脂肪酸含量达80%，，，，，，吸收率高达95%以上，，，，，，除能知足人体对脂肪的需要外，，，，，，尚有降低血中胆固醇的作用。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！
季节养生：冬季养生
冬季，，，，，，天气严寒，，，，，，冷气凝滞收引，，，，，，易导致人体气机、血运不畅。。。。。气血趋向于里，，，，，，皮肤致密，，，，，，水湿不易从体表外泄。。。。。因此，，，，，，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。。。。。肾是人体生命的原动力，，，，，，肾气旺，，，，，，生命力强，，，，，，机体才华顺应严冬的转变，，，，，，而包管肾气旺的要害就是防止严冷天气的侵袭。。。。。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。。。。。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质，，，，，，尿液在体内积贮时间过长，，，，，，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。。。。。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人，，，，，，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。。。。。
三、做好情形调摄
室内一般坚持16℃～20℃较适合，，，，，，以18℃为最理想。。。。。若室温过高，，，，，，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀，，，，，，萎靡不振。。。。。时间长了，，，，，，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。。。。。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏”，，，，，，即要坚持精神清静，，，，，，防止冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象，，，，，，一味保暖不可抵达预防效果，，，，，，准确的要领应该是多晒太阳。。。。。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，，，，，，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。。。。。
【虾仁韭菜】
质料：韭菜250克，，，，，，虾仁30克，，，，，，鸡蛋1个，，，，，，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。。。。。
做法：将虾仁洗清水发涨，，，，，，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁，，，，，，切3厘米长段备用；；；；鸡蛋突破盛入碗内，，，，，，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊，，，，，，把虾仁倒入拌匀待用；；；；炒锅烧热倒入植物油，，，，，，待油热后下虾仁翻炒，，，，，，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，，，，，，待韭菜炒熟，，，，，，放食盐、淋麻油，，，，，，搅拌匀称起锅即可。。。。。
功效：具有补气血，，，，，，暖肾，，，，，，降血压功效。。。。。适用于高血压肾阳虚型患者食用。。。。。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。。。。。
做法：将黑豆洗净用2杯清水煮软；；；；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，，，，，，同样用清水3杯，，，，，，煮时要除去泡沫及肥油；；；；黑豆及羊肉倒入炖盅内，，，，，，加入当归，，，，，，同时加入切碎的桂圆肉，，，，，，隔水炖上3小时即可。。。。。
功效：黑豆卵白质含量较高，，，，，，不饱和脂肪酸含量达80%，，，，，，吸收率高达95%以上，，，，，，除能知足人体对脂肪的需要外，，，，，，尚有降低血中胆固醇的作用。。。。。
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