季节养生：冬季养生
冬季，， ，天气严寒，， ，冷气凝滞收引，， ，易导致人体气机、血运不畅。。。。气血趋向于里，， ，皮肤致密，， ，水湿不易从体表外泄。。。。因此，， ，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。。。。肾是人体生命的原动力，， ，肾气旺，， ，生命力强，， ，机体才华顺应严冬的转变，， ，而包管肾气旺的要害就是防止严冷天气的侵袭。。。。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。。。。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质，， ，尿液在体内积贮时间过长，， ，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。。。。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人，， ，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。。。。
三、做好情形调摄
室内一般坚持16℃～20℃较适合，， ，以18℃为最理想。。。。若室温过高，， ，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀，， ，萎靡不振。。。。时间长了，， ，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。。。。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏”，， ，即要坚持精神清静，， ，防止冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象，， ，一味保暖不可抵达预防效果，， ，准确的要领应该是多晒太阳。。。。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，， ，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。。。。
【虾仁韭菜】
质料：韭菜250克，， ，虾仁30克，， ，鸡蛋1个，， ，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。。。。
做法：将虾仁洗清水发涨，， ，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁，， ，切3厘米长段备用；；；；鸡蛋突破盛入碗内，， ，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊，， ，把虾仁倒入拌匀待用；；；；炒锅烧热倒入植物油，， ，待油热后下虾仁翻炒，， ，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，， ，待韭菜炒熟，， ，放食盐、淋麻油，， ，搅拌匀称起锅即可。。。。
功效：具有补气血，， ，暖肾，， ，降血压功效。。。。适用于高血压肾阳虚型患者食用。。。。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。。。。
做法：将黑豆洗净用2杯清水煮软；；；；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，， ，同样用清水3杯，， ，煮时要除去泡沫及肥油；；；；黑豆及羊肉倒入炖盅内，， ，加入当归，， ，同时加入切碎的桂圆肉，， ，隔水炖上3小时即可。。。。
功效：黑豆卵白质含量较高，， ，不饱和脂肪酸含量达80%，， ，吸收率高达95%以上，， ，除能知足人体对脂肪的需要外，， ，尚有降低血中胆固醇的作用。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，， ，祥光瑞日正临门！
季节养生：冬季养生
冬季，， ，天气严寒，， ，冷气凝滞收引，， ，易导致人体气机、血运不畅。。。。气血趋向于里，， ，皮肤致密，， ，水湿不易从体表外泄。。。。因此，， ，冬季养生的主要原则是“养肾防寒”。。。。肾是人体生命的原动力，， ，肾气旺，， ，生命力强，， ，机体才华顺应严冬的转变，， ，而包管肾气旺的要害就是防止严冷天气的侵袭。。。。
一、不要夜间憋尿
这样做对身体有害。。。。尿液中含有尿素、尿酸及种种有毒代谢物质，， ，尿液在体内积贮时间过长，， ，这些有毒物质对机体就可能爆发有害影响。。。。
二、增强运动磨炼
耐寒磨炼有益于人，， ，对人体的心血管、呼吸、消化、运动、内渗透系统都有资助。。。。
三、做好情形调摄
室内一般坚持16℃～20℃较适合，， ，以18℃为最理想。。。。若室温过高，， ，会令人感应闷热或干热而头昏脑胀，， ，萎靡不振。。。。时间长了，， ，还会引起口干舌燥、眼睛干涩。。。。
四、增强精神保养
冬季精神保养也要着眼于“藏”，， ，即要坚持精神清静，， ，防止冬季爆发情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等征象，， ，一味保暖不可抵达预防效果，， ，准确的要领应该是多晒太阳。。。。
养生食谱
冬季饮食应遵照“秋冬养阴”、“养肾防寒”、“元忧平阳”的原则，， ，饮食以滋阴潜阳、增添热量为主。。。。
【虾仁韭菜】
质料：韭菜250克，， ，虾仁30克，， ，鸡蛋1个，， ，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。。。。
做法：将虾仁洗清水发涨，， ，约20分钟后捞出淋干水分待用;韭菜摘洗清洁，， ，切3厘米长段备用；；；；鸡蛋突破盛入碗内，， ，搅拌匀称加入淀粉、麻油调成蛋糊，， ，把虾仁倒入拌匀待用；；；；炒锅烧热倒入植物油，， ，待油热后下虾仁翻炒，， ，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，， ，待韭菜炒熟，， ，放食盐、淋麻油，， ，搅拌匀称起锅即可。。。。
功效：具有补气血，， ，暖肾，， ，降血压功效。。。。适用于高血压肾阳虚型患者食用。。。。
【黑豆羊肉炖当归】
质料：羊肉（瘦）1000克、黑豆100克、当归10克、桂圆10克。。。。
做法：将黑豆洗净用2杯清水煮软；；；；同时另一个锅煮已切薄片的羊肉，， ，同样用清水3杯，， ，煮时要除去泡沫及肥油；；；；黑豆及羊肉倒入炖盅内，， ，加入当归，， ，同时加入切碎的桂圆肉，， ，隔水炖上3小时即可。。。。
功效：黑豆卵白质含量较高，， ，不饱和脂肪酸含量达80%，， ，吸收率高达95%以上，， ，除能知足人体对脂肪的需要外，， ，尚有降低血中胆固醇的作用。。。。
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