大寒节气养生
24节气中的最后一个节气“大寒”即将到来 。。。。 。大寒时节降水希罕， ，，，，常有寒潮、大风天气， ，，，，天气较量干燥， ，，，，是一年中天气最冷时段 。。。。 。那么， ，，，，在这个严冬时期有什么保健注重事项呢?
一、早睡早起
中医以为， ，，，，从秋天起就最好早睡早起， ，，，，而到了严冬， ，，，，则应该早睡晚起 。。。。 。别的， ，，，，还得注重保暖， ，，，，尤其是腹部的保暖， ，，，，才华顺应自然界阳气珍藏、潜藏的特点 。。。。 。
特殊是患有秋冬季节慢性胃肠炎、肺性疾病、心脑血管疾病的晚年人， ，，，，在此节气中尤其要注重保暖， ，，，，早晚要少出门， ，，，，阻止伤风 。。。。 。早上应尽可能晚起， ，，，，中午或下昼可到户外活动一个小时左右， ，，，，外出时一定要加穿外衣， ，，，，最好戴上帽子、围上围巾 。。。。 。
二、温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物， ，，，，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等， ，，，，而到了现在这个严冬季节， ，，，，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类 。。。。 。若是自己内热较量重， ，，，，汗多舌苔厚， ，，，，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛， ，，，，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材， ，，，，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。。。。 。
养生食谱
大寒时节是最严寒的时间， ，，，，也是冬季进补的好时节， ，，，，这个时间进补重点应放在固护脾肾， ，，，，保养肝血上 。。。。 。
【松茸人参鸡汤】
质料：人参2根， ，，，，干松茸5个， ，，，，笋尖3根， ，，，，香菇5个， ，，，，精盐少许， ，，，，姜、香葱适量 。。。。 。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开， ，，，，切断;鸡洗净， ，，，，斩块， ，，，，冷水下锅， ，，，，焯水；；；；鸡块放入砂锅粥， ，，，，加清水， ，，，，放入松茸、笋尖、人参、香菇， ，，，，加香葱、姜片， ，，，，大火烧开转小火， ，，，，2小时间调味即可 。。。。 。
功效：松茸具有强精补肾、健脑益智和抗癌等作用， ，，，，人参可增强人体免疫力， ，，，，降低冬季患上伤风的几率 。。。。 。鸡汤具有优异的补血补气、养颜安神的功效 。。。。 。
【羊肾枸杞粥】
质料：枸杞30克， ，，，，粳米100～200， ，，，，羊肾1对， ，，，，盐、姜、葱及调味品适量 。。。。 。
做法：先将羊肾去脂膜， ，，，，切片， ，，，，加水煮成汤待用， ，，，，再用另一锅放入粳米 。。。。 。加水煮粥， ，，，，待粥将熟时， ，，，，加入煮好的羊肾和羊肾汤， ，，，，加入枸杞， ，，，，放入盐等调味品， ，，，，再煮几开， ，，，，即可 。。。。 。
功效：补肾养肾 。。。。 。适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者 。。。。 。
愿好朋侪秀色青山争入户， ，，，，祥光瑞日正临门！
大寒节气养生
24节气中的最后一个节气“大寒”即将到来 。。。。 。大寒时节降水希罕， ，，，，常有寒潮、大风天气， ，，，，天气较量干燥， ，，，，是一年中天气最冷时段 。。。。 。那么， ，，，，在这个严冬时期有什么保健注重事项呢?
一、早睡早起
中医以为， ，，，，从秋天起就最好早睡早起， ，，，，而到了严冬， ，，，，则应该早睡晚起 。。。。 。别的， ，，，，还得注重保暖， ，，，，尤其是腹部的保暖， ，，，，才华顺应自然界阳气珍藏、潜藏的特点 。。。。 。
特殊是患有秋冬季节慢性胃肠炎、肺性疾病、心脑血管疾病的晚年人， ，，，，在此节气中尤其要注重保暖， ，，，，早晚要少出门， ，，，，阻止伤风 。。。。 。早上应尽可能晚起， ，，，，中午或下昼可到户外活动一个小时左右， ，，，，外出时一定要加穿外衣， ，，，，最好戴上帽子、围上围巾 。。。。 。
二、温补的最佳时节
初冬需吃柔润的食物， ，，，，如蜂蜜、银耳、雪梨、甘蔗等， ，，，，而到了现在这个严冬季节， ，，，，可以适当吃些牛、羊、鸡、狗等温性的肉类 。。。。 。若是自己内热较量重， ，，，，汗多舌苔厚， ，，，，容易心烦失眠、口干目涩、咽干咽痛， ，，，，则在烹饪这些食物时加点知母等苦寒的药材， ，，，，也可以配合吃豆腐、萝卜等清润的食物 。。。。 。
养生食谱
大寒时节是最严寒的时间， ，，，，也是冬季进补的好时节， ，，，，这个时间进补重点应放在固护脾肾， ，，，，保养肝血上 。。。。 。
【松茸人参鸡汤】
质料：人参2根， ，，，，干松茸5个， ，，，，笋尖3根， ，，，，香菇5个， ，，，，精盐少许， ，，，，姜、香葱适量 。。。。 。
做法：干松茸、干笋尖用温水抛开， ，，，，切断;鸡洗净， ，，，，斩块， ，，，，冷水下锅， ，，，，焯水；；；；鸡块放入砂锅粥， ，，，，加清水， ，，，，放入松茸、笋尖、人参、香菇， ，，，，加香葱、姜片， ，，，，大火烧开转小火， ，，，，2小时间调味即可 。。。。 。
功效：松茸具有强精补肾、健脑益智和抗癌等作用， ，，，，人参可增强人体免疫力， ，，，，降低冬季患上伤风的几率 。。。。 。鸡汤具有优异的补血补气、养颜安神的功效 。。。。 。
【羊肾枸杞粥】
质料：枸杞30克， ，，，，粳米100～200， ，，，，羊肾1对， ，，，，盐、姜、葱及调味品适量 。。。。 。
做法：先将羊肾去脂膜， ，，，，切片， ，，，，加水煮成汤待用， ，，，，再用另一锅放入粳米 。。。。 。加水煮粥， ，，，，待粥将熟时， ，，，，加入煮好的羊肾和羊肾汤， ，，，，加入枸杞， ，，，，放入盐等调味品， ，，，，再煮几开， ，，，，即可 。。。。 。
功效：补肾养肾 。。。。 。适用于肾阴缺乏的阴血亏虚、腰痛、冷汗、消渴及肝肾缺乏的腰膝酸软、阳痿早泄、遗精遗尿、尿频、视物昏花、头晕、耳鸣耳聋者 。。。。 。
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