小寒节气养生
小寒即将到来，，预示着冬季最严寒的时刻也即将到来。。。天气严寒，，许多体质阴寒的人就碰面无血色，，那么在这么严寒的时刻我们该怎样保健养生呢？？？？？ ？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招，，一起来看看吧！
一、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九”，，但小寒时节的运动原则是，，一要在日出后才最先磨炼，，二是准备运动不可纰漏，，应待身体温暖后再脱衣磨炼。。。运动要适度，，以养胃气，，莫要练到大汗淋漓。。。磨炼后要实时穿衣，，阻止寒邪侵袭。。。运动项目则可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。。。
二、起居要保暖
“中医以为‘寒性凝滞，，寒性收引’，，天气严寒，，则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。。。”保暖是第一要务，，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。。。关于老人家，，则在保暖的同时还要注重透风，，亲近提防心脑血管疾病的爆发。。。
三、饮食应减甘增苦
小寒因处严冬，，土气旺，，肾气弱，，因此，，饮食方面宜减甘增苦，，补心助肺，，调理肾脏。。。所谓“三九补一冬”，，但小寒时切记不可大补。。。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，，也可连系药膳举行调补。。。
康健饮食
二十四节气中的小寒节气的到来，，标记着最先进入一年中最严寒的日子。。。小寒养生要注重从防寒防冻、保�；ぱ羝�，，同时小寒也是进补的好时机，，那么小寒节气养生吃什么好呢？？？？？ ？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
质料：羊肉500克，，山药150克，，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。。。
做法：羊肉洗净切块，，入滚水锅内，，焯去血水；；姜葱洗净用刀拍破备用；；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，，放入适量清水，，将其它配料一同投入锅中，，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。。。
功效：补脾胃，，益肺肾。。。
【强肾狗肉汤】
质料：狗肉500克，，菟丝子7克，，附片3克，，葱、姜、盐、味精适量。。。
做法：狗肉洗净切块，，置入锅内焯透，，捞出待用，，姜切片，，葱切段备用。。。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，，烹入绍酒炝锅，，然后一起倒入沙锅内，，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，，改用文火炖2小时左右，，待狗肉熟烂，，挑出纱布包，，即可食用。。。
功效：暖脾胃，，温肾阳。。。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆，，杏仁，，菱角同食。。。�；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎�。。。
【素炒三丝】
质料：干冬菇1.5两，，青椒2个，，胡萝卜1根，，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。。。
做法：冬菇水发洗净，，挤干水分，，切成细条，，胡萝卜、青椒洗净切丝。。。锅内放油烧热，，将三丝入锅煸炒后，，放黄酒、糖、再煸炒，，然后加鲜汤、盐，，待汤烧开后加味精，，用淀粉勾芡，，淋上麻油，，盛入盘内即可。。。
功效：健脾化滞，，润燥。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
小寒节气养生
小寒即将到来，，预示着冬季最严寒的时刻也即将到来。。。天气严寒，，许多体质阴寒的人就碰面无血色，，那么在这么严寒的时刻我们该怎样保健养生呢？？？？？ ？今天五和养生堂就为各人推荐小寒节气养生妙招，，一起来看看吧！
一、运动宜在日出后
俗话说“冬练三九”，，但小寒时节的运动原则是，，一要在日出后才最先磨炼，，二是准备运动不可纰漏，，应待身体温暖后再脱衣磨炼。。。运动要适度，，以养胃气，，莫要练到大汗淋漓。。。磨炼后要实时穿衣，，阻止寒邪侵袭。。。运动项目则可以选择长跑、滑雪、跳绳、踢毽子等。。。
二、起居要保暖
“中医以为‘寒性凝滞，，寒性收引’，，天气严寒，，则枢纽痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都容易发病。。。”保暖是第一要务，，尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位要倍加呵护。。。关于老人家，，则在保暖的同时还要注重透风，，亲近提防心脑血管疾病的爆发。。。
三、饮食应减甘增苦
小寒因处严冬，，土气旺，，肾气弱，，因此，，饮食方面宜减甘增苦，，补心助肺，，调理肾脏。。。所谓“三九补一冬”，，但小寒时切记不可大补。。。在饮食上可多吃羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、棒子、松子、葡萄干等，，也可连系药膳举行调补。。。
康健饮食
二十四节气中的小寒节气的到来，，标记着最先进入一年中最严寒的日子。。。小寒养生要注重从防寒防冻、保�；ぱ羝�，，同时小寒也是进补的好时机，，那么小寒节气养生吃什么好呢？？？？？ ？今天就给各人推荐几款小寒养生用的药膳！
【山药羊肉汤】
质料：羊肉500克，，山药150克，，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。。。
做法：羊肉洗净切块，，入滚水锅内，，焯去血水；；姜葱洗净用刀拍破备用；；淮山片清水浸透与羊肉一起置于锅中，，放入适量清水，，将其它配料一同投入锅中，，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食用。。。
功效：补脾胃，，益肺肾。。。
【强肾狗肉汤】
质料：狗肉500克，，菟丝子7克，，附片3克，，葱、姜、盐、味精适量。。。
做法：狗肉洗净切块，，置入锅内焯透，，捞出待用，，姜切片，，葱切段备用。。。锅置火上狗肉、姜入内煸炒，，烹入绍酒炝锅，，然后一起倒入沙锅内，，同时菟丝子、附片用纱布包好放入沙锅内，，加清汤、盐、味精、葱大火煮沸，，改用文火炖2小时左右，，待狗肉熟烂，，挑出纱布包，，即可食用。。。
功效：暖脾胃，，温肾阳。。。
饮食禁忌：狗肉忌与绿豆，，杏仁，，菱角同食。。。�；加型绻绦云し麴髦⒄呒墒诚愎�。。。
【素炒三丝】
质料：干冬菇1.5两，，青椒2个，，胡萝卜1根，，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。。。
做法：冬菇水发洗净，，挤干水分，，切成细条，，胡萝卜、青椒洗净切丝。。。锅内放油烧热，，将三丝入锅煸炒后，，放黄酒、糖、再煸炒，，然后加鲜汤、盐，，待汤烧开后加味精，，用淀粉勾芡，，淋上麻油，，盛入盘内即可。。。
功效：健脾化滞，，润燥。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！