小满事后迎来芒种
螳螂生，，，鵙始鸣的芒种节气，，，是农民朋侪们一年中最为忙碌的时节，，，而在这个雨量充分、气温升高的时间，，，保健养生以清热降火、凉血祛湿为重。。。
养生食谱
1.红枣银耳汤
质料：银耳20克，，，红枣100克，，，配冰糖250克。。。
做法：银耳用温水泡胀，，，洗净泥沙，，，摘去黑根，，，用开水汆一下，，，用清水泡后，，，上屉蒸熟，，，红枣洗净，，，置小碗内，，，上屉蒸熟。。。取一清洁锅，，，加清水1500克，，，置火上烧沸，，，加入冰糖使其溶化，，，加入银耳红枣，，，煮沸片晌，，，划分装在碗内。。。
功效：生津润肺，，，益气滋阴。。。
2.百合粥
质料：百合30克，，，粳米100克，，，冰糖定量。。。
做法：百适用清水洗净泡软，，，粳米洗净，，，与百合一起加水煮粥，，，粥成时加入冰糖，，，溶化后稍煮片晌即可。。。
功效：润肺止咳，，，清心安神。。。
芒种养生三注重
1.晚阻止着凉
芒种节气经�； ；；；；嵬蝗环浩鸷沟奶炱允怯埠苁侵饕⒅厮媸痹黾跻挛铩�。。同时，，，阴雨湿润，，，寒湿易伤机体，，，也易患风湿症。。。另外，，，这个时节，，，要预防手足口病�。。挂⒅卦し乐惺睢⑺弧⑷傺椎燃膊〉谋ⅰ�。。
2.出汗后别忙沐浴
随着气温升高，，，许多人也都会通过勤沐浴来给自己降温，，，五和养生堂提醒各人注重，，，大汗后不可连忙沐浴，，，由于大汗后，，，流经肌肉的血液增多，，，心率加速，，，若是沐浴的水过热，，，会加速血液流动，，，使身体原来就膨胀的血管和毛孔扩张，，，同时又增添了皮肤及肌肉的血流量，，，使血液缺乏以供应心脏和大脑等其他主要器官，，，造成机体缺氧，，，导致眩晕。。。
3.饮食少酸少甜少咸
芒种时节前，，，饮食保养应坚持益肝补肾、养肺滋心，，，要少食酸味食物，，，多吃些苦味食物，，，以清润为主。。。�？？梢远喑孕┚哂徐钍钜嫫⑸蛑箍实氖澄铮缍怪破贰⒐瞎⑹卟恕⒛讨破贰�。。而关于体质偏寒的人，，，最好多吃温性的水果，，，如荔枝、樱桃、龙眼、椰子、杏等； ；；；；而体质偏热的人，，，则可以多吃寒凉性的蔬果，，，如香蕉、梨、西红柿、苦瓜、莲藕等。。。虽然，，，一般体质的人，，，可以选择平性水果，，，如菠萝、葡萄、苹果等。。。别的还应少食咸味和甜味食物，，，过咸会使血压升高； ；；；；过甜可导致高脂血症。。。
养生鲜味
1.鲜藕蛋羹
质料：鲜藕500克，，，鸡蛋2个，，，猪油少许，，，盐等调味品适量。。。
做法：将鸡蛋打入碗内调匀，，，将鲜藕榨成汁，，，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，，，加入少许猪油、盐等调料味品，，，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，，，武火蒸10分钟即可。。。
功效：滋阴养血、健脾生肌。。。
2.苦瓜菊花粥
质料：苦瓜100克，，，菊花50克，，，粳米60克，，，冰糖适量。。。
做法：苦瓜洗净去瓤，，，切成小块。。。粳米和菊花洗净，，，二者同入锅中，，，加适量清水，，，大火水开后，，，将苦瓜块、冰糖加入锅中，，，改用小火煮至米烂粥稠即可。。。
功效：清暑热，，，止痢解毒。。。
3.青鸭汤
质料：青头鸭1只，，，草果5个，，，红小豆200克，，，盐、姜、葱等调味品适量。。。
做法：将鸭宰杀清洁后，，，去内脏，，，然后将草果、红小豆、姜、盐、葱等放入鸭腹内，，，再放入锅内，，，加水煮至鸭熟，，，即可。。。
功效：利水消肿。。。
芒种前饮食三注重
一是“受苦”
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，，，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，，，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，，，对人体大有裨益的，，，正所谓苦夏食苦夏不苦。。。
二是“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿，，，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，，，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，，，因其适度进补，，，还能预防流汗过多而耗气伤阴。。。也可以榨汁饮用，，，但不可以用饮料取代水，，，汽水、可乐等饮料中，，，有较多的糖精及电解质，，，这些物质会对胃爆发不良刺激,反而会影响消化和食欲。。。
三是“食粥”
古代医药学家李时珍提出，，，粥是夏日最佳饮食，，，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，，，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，，，别的薏米赤小豆粥清热健脾，，，利湿养肝，，，冬瓜荸荠粥补益胃肠，，，生津除烦，，，都是不错的搭配。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
小满事后迎来芒种
螳螂生，，，鵙始鸣的芒种节气，，，是农民朋侪们一年中最为忙碌的时节，，，而在这个雨量充分、气温升高的时间，，，保健养生以清热降火、凉血祛湿为重。。。
养生食谱
1.红枣银耳汤
质料：银耳20克，，，红枣100克，，，配冰糖250克。。。
做法：银耳用温水泡胀，，，洗净泥沙，，，摘去黑根，，，用开水汆一下，，，用清水泡后，，，上屉蒸熟，，，红枣洗净，，，置小碗内，，，上屉蒸熟。。。取一清洁锅，，，加清水1500克，，，置火上烧沸，，，加入冰糖使其溶化，，，加入银耳红枣，，，煮沸片晌，，，划分装在碗内。。。
功效：生津润肺，，，益气滋阴。。。
2.百合粥
质料：百合30克，，，粳米100克，，，冰糖定量。。。
做法：百适用清水洗净泡软，，，粳米洗净，，，与百合一起加水煮粥，，，粥成时加入冰糖，，，溶化后稍煮片晌即可。。。
功效：润肺止咳，，，清心安神。。。
芒种养生三注重
1.晚阻止着凉
芒种节气经�； ；；；；嵬蝗环浩鸷沟奶炱允怯埠苁侵饕⒅厮媸痹黾跻挛铩�。。同时，，，阴雨湿润，，，寒湿易伤机体，，，也易患风湿症。。。另外，，，这个时节，，，要预防手足口病�。。挂⒅卦し乐惺睢⑺弧⑷傺椎燃膊〉谋ⅰ�。。
2.出汗后别忙沐浴
随着气温升高，，，许多人也都会通过勤沐浴来给自己降温，，，五和养生堂提醒各人注重，，，大汗后不可连忙沐浴，，，由于大汗后，，，流经肌肉的血液增多，，，心率加速，，，若是沐浴的水过热，，，会加速血液流动，，，使身体原来就膨胀的血管和毛孔扩张，，，同时又增添了皮肤及肌肉的血流量，，，使血液缺乏以供应心脏和大脑等其他主要器官，，，造成机体缺氧，，，导致眩晕。。。
3.饮食少酸少甜少咸
芒种时节前，，，饮食保养应坚持益肝补肾、养肺滋心，，，要少食酸味食物，，，多吃些苦味食物，，，以清润为主。。。�？？梢远喑孕┚哂徐钍钜嫫⑸蛑箍实氖澄铮缍怪破贰⒐瞎⑹卟恕⒛讨破贰�。。而关于体质偏寒的人，，，最好多吃温性的水果，，，如荔枝、樱桃、龙眼、椰子、杏等； ；；；；而体质偏热的人，，，则可以多吃寒凉性的蔬果，，，如香蕉、梨、西红柿、苦瓜、莲藕等。。。虽然，，，一般体质的人，，，可以选择平性水果，，，如菠萝、葡萄、苹果等。。。别的还应少食咸味和甜味食物，，，过咸会使血压升高； ；；；；过甜可导致高脂血症。。。
养生鲜味
1.鲜藕蛋羹
质料：鲜藕500克，，，鸡蛋2个，，，猪油少许，，，盐等调味品适量。。。
做法：将鸡蛋打入碗内调匀，，，将鲜藕榨成汁，，，将鸡蛋液倒入鲜藕汁中，，，加入少许猪油、盐等调料味品，，，最后将盛有鲜藕鸡蛋汁的碗放在蒸笼上，，，武火蒸10分钟即可。。。
功效：滋阴养血、健脾生肌。。。
2.苦瓜菊花粥
质料：苦瓜100克，，，菊花50克，，，粳米60克，，，冰糖适量。。。
做法：苦瓜洗净去瓤，，，切成小块。。。粳米和菊花洗净，，，二者同入锅中，，，加适量清水，，，大火水开后，，，将苦瓜块、冰糖加入锅中，，，改用小火煮至米烂粥稠即可。。。
功效：清暑热，，，止痢解毒。。。
3.青鸭汤
质料：青头鸭1只，，，草果5个，，，红小豆200克，，，盐、姜、葱等调味品适量。。。
做法：将鸭宰杀清洁后，，，去内脏，，，然后将草果、红小豆、姜、盐、葱等放入鸭腹内，，，再放入锅内，，，加水煮至鸭熟，，，即可。。。
功效：利水消肿。。。
芒种前饮食三注重
一是“受苦”
一般苦味的食物都是具有清热解暑、泄热养阴、入心经、脾胃经的作用，，，在过了芒种之后我们可以适当的吃一些苦味的食物，，，例如苦瓜、莲子、芥蓝、荞麦、生菜等，，，对人体大有裨益的，，，正所谓苦夏食苦夏不苦。。。
二是“饮酸”
酸味能敛汗、止泻、祛湿，，，一些酸味的水果具有祛暑益气、生津止渴的作用，，，如乌梅、山楂、柠檬、葡萄、草莓、番茄、菠萝、芒果、猕猴桃之类，，，因其适度进补，，，还能预防流汗过多而耗气伤阴。。。也可以榨汁饮用，，，但不可以用饮料取代水，，，汽水、可乐等饮料中，，，有较多的糖精及电解质，，，这些物质会对胃爆发不良刺激,反而会影响消化和食欲。。。
三是“食粥”
古代医药学家李时珍提出，，，粥是夏日最佳饮食，，，可将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆等加入粳米中煮粥，，，凉后食用可起到健脾胃、祛暑热的功效，，，别的薏米赤小豆粥清热健脾，，，利湿养肝，，，冬瓜荸荠粥补益胃肠，，，生津除烦，，，都是不错的搭配。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！