立夏养生
立夏是二十四节气之一，，，，，，立夏后气温渐热，，，，，，故宜吃些祛暑益气、生津止渴、养阴清热的食物，，，，，，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬。。。。夏日是一年中气温最高的季节，，，，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，，，，心情抑郁。。。。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.苦瓜青滚咸蛋汤
质料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。。。。
做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，，，，，，取蛋黄切碎；；；；； ；苦瓜洗净，，，，，，削出青嫩部分的瓜肉，，，，，，切成条丝形状。。。。加入清水1250毫升和姜丝，，，，，，武火滚沸后，，，，，，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，，，，，，下盐、油，，，，，，再徐徐推入蛋液至匀称便可。。。。
功效：清心开胃、养阴生津。。。。
2.柴鱼节瓜瘦肉汤
质料：柴鱼100克、节瓜500克、猪瘦肉150克、生姜3片。。。。
做法：柴鱼浸泡40分钟以上，，，，，，洗净刮去茸毛和皮后切片；；；；； ；猪瘦肉洗净，，，，，，切薄片，，，，，，用少许生粉、生抽、生油拌腌片晌。。。。柴鱼、姜置锅中加入清水1500毫升武火滚沸10分钟，，，，，，加入节瓜再滚10分钟，，，，，，加入瘦肉滚熟，，，，，，调入适量食盐和生油便可。。。。
功效：滋阴润燥、清热利水、驱暑健脾。。。。
3.薏米杏仁粥
质料：薏米30克，，，，，，杏仁10克（去皮），，，，，，冰糖少许。。。。
做法：将薏米放入锅内加水适量置武火上烧沸，，，，，，再用文火熬煮至半熟，，，，，，放入杏仁，，，，，，熬熟加入冰糖即可。。。。
功效：祛湿化痰止咳。。。。
立夏事后怎样养生
1.立夏养生之早睡早起
中医以为“夏气与心气相通”，，，，，，立夏养生要注重早睡早起，，，，，，重视“静养”，，，，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，，，，“汗”出伤阳，，，，，，在饮食保养方面，，，，，，宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，，，，饮食宜清淡，，，，，，多吃蔬菜、水果、粗粮。。。。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏事后，，，，，，温度逐渐攀升，，，，，，人们就会以为急躁上火，，，，，，食欲也会有所下降。。。。立夏饮食原则是“春夏养阳”，，，，，，养阳重在养心，，，，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，，，，既能增补营养，，，，，，又起到强心的作用。。。。饮食应清淡，，，，，，以易消化、富含维生素的食物为主，，，，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。�？？稍鎏硐宋亍⑽谺、C的供应，，，，，，能起到预防动脉硬化的作用。。。。
3.立夏养生之精神养生
五和养生堂提醒，，，，，，立夏以后，，，，，，天气转热，，，，，，人的心神易受到扰动，，，，，，泛起心神不宁。。。。因此，，，，，，值此时节，，，，，，人们要格外重视精神的保养，，，，，，增强对心脏的保养，，，，，，尤其是晚年人不可有过激之处，，，，，，应该坚持愉快的情绪，，，，，，自在自乐，，，，，，切忌暴喜伤心，，，，，，坚持神清气和、心情愉快的状态。。。。
4.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来许多不适，，，，，，气虚血热会影响人的消化功效。。。。因此，，，，，，每顿饭不要过饱，，，，，，给胃留下足够的蠕动空间。。。�；；；；； ；谷艘郧崴勺匀�。。。。夏日注重凉血补气和早睡早起，，，，，，是人贮存阳实力争身体大获丰收的一个季节。。。。
养生食谱
1.丝瓜粥
质料：粳米200～300克，，，，，，丝瓜100克，，，，，，盐、味精等调味品适量。。。。
做法：将丝瓜去皮后切成小块待用。。。。将粳米熬成粥，，，，，，起锅前，，，，，，放入丝瓜，，，，，，煮开几分钟，，，，，，加入适量调味品即可。。。。
功效：适用于热病烦渴、身热、痰喘咳嗽、崩漏、肠风痔漏、血淋、疗疮、痈肿、乳汁欠亨者。。。。
2.扁豆瘦肉汤
质料Ｆ驸豆100克，，，，，，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，，，，，，食盐、生姜适量。。。。
做法：煲1~1.5小时，，，，，，加入适量食盐便可。。。。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。。。。
3.功夫鲈鱼
质料：鲈鱼 600克 、菜心 150克 、青椒 100克 、红椒 100克 、泡椒 100克 、盐 6克、醋 5克 、酱油 8克、 料酒 20克 。。。。
做法：鲈鱼处理清洁，，，，，，切块；；；；； ；菜心洗净备用，，，，，，青红椒洗净切圈，，，，，，同泡椒一起加盐、白醋、酱油、料酒腌渍；；；；； ；菜心焯水，，，，，，捞出，，，，，，放在盘里。。。。油锅烧热，，，，，，放鲈鱼块，，，，，，加盐、料酒滑熟，，，，，，倒上青红椒、泡椒，，，，，，盛盘即可。。。。
功效：健脾开胃、补肾利湿。。。。
立夏注重养心
1.立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
夏日与心气相通，，，，，，有利于心脏的心理活动，，，，，，因此，，，，，，要顺应节气转变，，，，，，保养心脏，，，，，，晚年人要注重阻止气血淤积，，，，，，预防心脏病爆发。。。。
2.关注心脏保养：多做清静的事情
夏日心阳最为兴旺，，，，，，当夏日气温升高后，，，，，，人易急躁担心，，，，，，好发性情，，，，，，并且机体的免疫功效也较为低下。。。。特殊是晚年人，，，，，，由生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形易增添，，，，，，甚至因此而爆发猝死。。。。以是，，，，，，在春夏之交要顺应天气的转变，，，，，，做好自我调理，，，，，，重点关注心脏保养。。。。五和养生堂提醒，，，，，，“立夏”时节要做好“精神养生”，，，，，，多做清静的事情，，，，，，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等。。。。
3.注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说，，，，，，立夏时肝气渐弱、心气渐强，，，，，，此时饮食应增酸减苦，，，，，，补肾助肝。。。。包管胃肠功效正常，，，，，，抵御暑热侵袭，，，，，，是夏日养生的主要一环。。。。为解决此时脾胃功效杂乱，，，，，，饮食上宜清淡、多补水，，，，，，多吃易消化、富含维生素的食物。。。。夏日饮食养生主要要领之一就是多吃些稀食：好比喝粥，，，，，，既能清凉解暑又能止渴。。。。另外也要多增补维生素，，，，，，好比吸光、冬瓜、西红柿等。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！
立夏养生
立夏是二十四节气之一，，，，，，立夏后气温渐热，，，，，，故宜吃些祛暑益气、生津止渴、养阴清热的食物，，，，，，宜吃性凉多汁的新鲜果蔬。。。。夏日是一年中气温最高的季节，，，，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，，，，心情抑郁。。。。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.苦瓜青滚咸蛋汤
质料：咸鸭蛋2个、苦瓜600克、生姜4片切丝状。。。。
做法：咸鸭蛋去壳留蛋液，，，，，，取蛋黄切碎；；；；； ；苦瓜洗净，，，，，，削出青嫩部分的瓜肉，，，，，，切成条丝形状。。。。加入清水1250毫升和姜丝，，，，，，武火滚沸后，，，，，，下咸蛋黄碎、瓜青至刚熟，，，，，，下盐、油，，，，，，再徐徐推入蛋液至匀称便可。。。。
功效：清心开胃、养阴生津。。。。
2.柴鱼节瓜瘦肉汤
质料：柴鱼100克、节瓜500克、猪瘦肉150克、生姜3片。。。。
做法：柴鱼浸泡40分钟以上，，，，，，洗净刮去茸毛和皮后切片；；；；； ；猪瘦肉洗净，，，，，，切薄片，，，，，，用少许生粉、生抽、生油拌腌片晌。。。。柴鱼、姜置锅中加入清水1500毫升武火滚沸10分钟，，，，，，加入节瓜再滚10分钟，，，，，，加入瘦肉滚熟，，，，，，调入适量食盐和生油便可。。。。
功效：滋阴润燥、清热利水、驱暑健脾。。。。
3.薏米杏仁粥
质料：薏米30克，，，，，，杏仁10克（去皮），，，，，，冰糖少许。。。。
做法：将薏米放入锅内加水适量置武火上烧沸，，，，，，再用文火熬煮至半熟，，，，，，放入杏仁，，，，，，熬熟加入冰糖即可。。。。
功效：祛湿化痰止咳。。。。
立夏事后怎样养生
1.立夏养生之早睡早起
中医以为“夏气与心气相通”，，，，，，立夏养生要注重早睡早起，，，，，，重视“静养”，，，，，，阻止运动事后大汗淋漓，，，，，，“汗”出伤阳，，，，，，在饮食保养方面，，，，，，宜接纳“增酸减苦、补肾助肝、保养胃气”的原则，，，，，，饮食宜清淡，，，，，，多吃蔬菜、水果、粗粮。。。。
2.立夏养生之饮食清淡
立夏事后，，，，，，温度逐渐攀升，，，，，，人们就会以为急躁上火，，，，，，食欲也会有所下降。。。。立夏饮食原则是“春夏养阳”，，，，，，养阳重在养心，，，，，，养心可多喝牛奶、多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等，，，，，，既能增补营养，，，，，，又起到强心的作用。。。。饮食应清淡，，，，，，以易消化、富含维生素的食物为主，，，，，，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。。。�？？稍鎏硐宋亍⑽谺、C的供应，，，，，，能起到预防动脉硬化的作用。。。。
3.立夏养生之精神养生
五和养生堂提醒，，，，，，立夏以后，，，，，，天气转热，，，，，，人的心神易受到扰动，，，，，，泛起心神不宁。。。。因此，，，，，，值此时节，，，，，，人们要格外重视精神的保养，，，，，，增强对心脏的保养，，，，，，尤其是晚年人不可有过激之处，，，，，，应该坚持愉快的情绪，，，，，，自在自乐，，，，，，切忌暴喜伤心，，，，，，坚持神清气和、心情愉快的状态。。。。
4.立夏养生之食补凉血
立夏之后血热会给人带来许多不适，，，，，，气虚血热会影响人的消化功效。。。。因此，，，，，，每顿饭不要过饱，，，，，，给胃留下足够的蠕动空间。。。�；；；；； ；谷艘郧崴勺匀�。。。。夏日注重凉血补气和早睡早起，，，，，，是人贮存阳实力争身体大获丰收的一个季节。。。。
养生食谱
1.丝瓜粥
质料：粳米200～300克，，，，，，丝瓜100克，，，，，，盐、味精等调味品适量。。。。
做法：将丝瓜去皮后切成小块待用。。。。将粳米熬成粥，，，，，，起锅前，，，，，，放入丝瓜，，，，，，煮开几分钟，，，，，，加入适量调味品即可。。。。
功效：适用于热病烦渴、身热、痰喘咳嗽、崩漏、肠风痔漏、血淋、疗疮、痈肿、乳汁欠亨者。。。。
2.扁豆瘦肉汤
质料Ｆ驸豆100克，，，，，，陈皮1/4个、猪瘦肉400克，，，，，，食盐、生姜适量。。。。
做法：煲1~1.5小时，，，，，，加入适量食盐便可。。。。
功效：清热祛湿、解脾虚湿困。。。。
3.功夫鲈鱼
质料：鲈鱼 600克 、菜心 150克 、青椒 100克 、红椒 100克 、泡椒 100克 、盐 6克、醋 5克 、酱油 8克、 料酒 20克 。。。。
做法：鲈鱼处理清洁，，，，，，切块；；；；； ；菜心洗净备用，，，，，，青红椒洗净切圈，，，，，，同泡椒一起加盐、白醋、酱油、料酒腌渍；；；；； ；菜心焯水，，，，，，捞出，，，，，，放在盘里。。。。油锅烧热，，，，，，放鲈鱼块，，，，，，加盐、料酒滑熟，，，，，，倒上青红椒、泡椒，，，，，，盛盘即可。。。。
功效：健脾开胃、补肾利湿。。。。
立夏注重养心
1.立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
夏日与心气相通，，，，，，有利于心脏的心理活动，，，，，，因此，，，，，，要顺应节气转变，，，，，，保养心脏，，，，，，晚年人要注重阻止气血淤积，，，，，，预防心脏病爆发。。。。
2.关注心脏保养：多做清静的事情
夏日心阳最为兴旺，，，，，，当夏日气温升高后，，，，，，人易急躁担心，，，，，，好发性情，，，，，，并且机体的免疫功效也较为低下。。。。特殊是晚年人，，，，，，由生气生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情形易增添，，，，，，甚至因此而爆发猝死。。。。以是，，，，，，在春夏之交要顺应天气的转变，，，，，，做好自我调理，，，，，，重点关注心脏保养。。。。五和养生堂提醒，，，，，，“立夏”时节要做好“精神养生”，，，，，，多做清静的事情，，，，，，如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、垂纶等。。。。
3.注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说，，，，，，立夏时肝气渐弱、心气渐强，，，，，，此时饮食应增酸减苦，，，，，，补肾助肝。。。。包管胃肠功效正常，，，，，，抵御暑热侵袭，，，，，，是夏日养生的主要一环。。。。为解决此时脾胃功效杂乱，，，，，，饮食上宜清淡、多补水，，，，，，多吃易消化、富含维生素的食物。。。。夏日饮食养生主要要领之一就是多吃些稀食：好比喝粥，，，，，，既能清凉解暑又能止渴。。。。另外也要多增补维生素，，，，，，好比吸光、冬瓜、西红柿等。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，，祥光瑞日正临门！