炎天来了
夏日是一年中气温最高的季节，，，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，，，心情抑郁 。。。。。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.益气养心粥
质料：太子参30克，，，，，山药30克，，，，，莲子(莲心)30克，，，，，粳米200克 。。。。。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，，，，，加适量水同煮至米烂粥成，，，，，温热服食 。。。。。
功效：有健脾益气，，，，，养阴清心的功效 。。。。。
2.鸭肉冬瓜汤
质料：冬瓜500克，，，，，鸭肉500克，，，，，猪瘦肉100克，，，，，芡实、薏苡仁各50克，，，，，荷叶1片，，，，，陈皮5克，，，，，精盐、味精各适量 。。。。。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，，，，，冬瓜连皮洗净切块，，，，，荷叶洗净剪成小块 。。。。。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，，，，，加适量清水，，，，，先用大火煮沸，，，，，再用小火煮至鸭肉熟烂，，，，，调入精盐、味精即成 。。。。。当菜佐餐，，，，，食肉饮汤 。。。。。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效 。。。。。
3.山药枣豆糕
质料：山药50克，，，，，扁豆30克，，，，，陈皮丝5克，，，，，大枣肉50克，，，，，粘粉150克，，，，，白糖适量 。。。。。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，，，，，大枣肉切丝，，，，，将粘粉加适量水和成浆，，，，，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，，，，，加入适量白糖，，，，，倒在盘中，，，，，放入锅内隔水蒸熟即成 。。。。。有健脾益气的功效 。。。。。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效 。。。。。
立夏养生保健
1.头脑宜清静
盛夏酷暑炎热，，，，，人们容易闷热担心和困倦急躁 。。。。。以是，，，，，首先要使自己的头脑清静下来，，，，，神清气和，，，，，心静自然凉 。。。。。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，，，，，易于消化为主，，，，，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。。。。。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，，，，，还能增进食欲 。。。。。多乏新鲜蔬菜瓜果，，，，，既可知足所需营养，，，，，又可预防中暑 。。。。。主食以稀为宜，，，，，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。。。。。�？墒实币┣辶挂�，，，，，如酸梅汤、菊花茶等 。。。。。但，，，，，冷饮要适度，，，，，不可偏嗜寒凉之品，，，，，否则会伤阴而损身 。。。。。另外，，，，，吃些醋，，，，，既能生津开胃，，，，，又能抑制、杀灭病菌，，，，，预防胃肠道疾病 。。。。。
3.住房宜清凉
早晚应该翻开窗户让房间透风换气 。。。。。中午的时间室外温度太高，，，，，以是建议将门窗关紧，，，，，拉上窗帘，，，，，把热气挡在室外 。。。。。这样做有利于室内坚持阴凉，，，，，会资助我们睡得惬意一点 。。。。。
4.游乐宜幽静
炎夏不可远途跋涉，，，，，应该就近寻幽 。。。。。早晨，，，，，曙光初照，，，，，三气清新，，，，，可到草木兴旺的园林散步磨炼，，，，，吐故纳新 。。。。。黄昏，，，，，当太阳下山之后，，，，，可闲步徘徊于江边、湖畔，，，，，那习习的凉风，，，，，会使你心静似水，，，，，消除一天的疲劳 。。。。。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
质料：山楂15克，，，，，生麦芽30克，，，，，太子参15克，，，，，竹叶10克 。。。。。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，，，，，用水煮沸，，，，，浸泡15分钟即成，，，，，代茶饮，，，，，随意饮用 。。。。。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效 。。。。。
2.黄鳝饭
质料：黄鳝150克，，，，，生姜汁10毫升，，，，，粳米500克，，，，，精盐、花生油各适量 。。。。。
做法：将黄鳝宰杀，，，，，去内脏，，，，，去骨，，，，，洗净后切成片，，，，，放碟内，，，，，以生姜汁、精盐、花生油拌匀 。。。。。将淘洗清洁的粳米放入沙锅中，，，，，加适量水，，，，，先用大火煮沸，，，，，再用小火煮，，，，，待水分镌汰一半后，，，，，放黄鳝于饭上，，，，，继续煮至饭熟即成 。。。。。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效 。。。。。
3.生脉饮
质料：太子参15克，，，，，麦冬10克，，，，，五味子5克 。。。。。
功效：煎水当茶饮，，，，，老小皆宜，，，，，可益气养阴，，，，，是汗出较多的夏日最佳饮品 。。。。。另外，，，，，还可配合药膳举行保养 。。。。。
立夏喝花茶，，，，，清新一炎天
1.山楂茶
山楂所含的因素可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。。。。。同时经常饮用山楂茶，，，，，关于治疗高血压具有显着的辅助疗效 。。。。。其饮用要领为，，，，，天天数次用鲜嫩山楂果1~2枚沏茶饮用 。。。。。
2.菊花茶
菊花应为甘菊，，，，，其味不苦，，，，，尤以苏杭一带所生的明确菊或小白菊最佳，，，，，每次用3克左右沏茶饮用，，，，，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，，，，，其有平肝明目、清热解毒之特效 。。。。。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效 。。。。。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，，，，，含有富厚的维生素，，，，，对肝与胃有调理作用，，，，，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯，，，，，去除皮肤上的黑斑，，，，，因此很是适合炎天饮用 。。。。。红月季花功效和玫瑰相似，，，，，可以取代或是混淆玫瑰花饮用 。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
炎天来了
夏日是一年中气温最高的季节，，，，，人体的新陈代谢十分兴旺，，，，，好多人在炎热的炎天经常泛起全身乏力、食欲不振、容易上火，，，，，心情抑郁 。。。。。怎样应对炎炎夏日呢?
养生食谱
1.益气养心粥
质料：太子参30克，，，，，山药30克，，，，，莲子(莲心)30克，，，，，粳米200克 。。。。。
做法：将太子参、山药、莲子、粳米洗净同放入锅内，，，，，加适量水同煮至米烂粥成，，，，，温热服食 。。。。。
功效：有健脾益气，，，，，养阴清心的功效 。。。。。
2.鸭肉冬瓜汤
质料：冬瓜500克，，，，，鸭肉500克，，，，，猪瘦肉100克，，，，，芡实、薏苡仁各50克，，，，，荷叶1片，，，，，陈皮5克，，，，，精盐、味精各适量 。。。。。
做法：鸭肉、猪瘦肉洗净切块，，，，，冬瓜连皮洗净切块，，，，，荷叶洗净剪成小块 。。。。。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁、陈皮一起放入沙锅中，，，，，加适量清水，，，，，先用大火煮沸，，，，，再用小火煮至鸭肉熟烂，，，，，调入精盐、味精即成 。。。。。当菜佐餐，，，，，食肉饮汤 。。。。。
功效：有滋阴养肝、健脾利湿的功效 。。。。。
3.山药枣豆糕
质料：山药50克，，，，，扁豆30克，，，，，陈皮丝5克，，，，，大枣肉50克，，，，，粘粉150克，，，，，白糖适量 。。。。。
做法：先将山药、扁豆洗净放入锅内煮熟，，，，，大枣肉切丝，，，，，将粘粉加适量水和成浆，，，，，放入山药、扁豆、大枣肉拌匀，，，，，加入适量白糖，，，，，倒在盘中，，，，，放入锅内隔水蒸熟即成 。。。。。有健脾益气的功效 。。。。。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效 。。。。。
立夏养生保健
1.头脑宜清静
盛夏酷暑炎热，，，，，人们容易闷热担心和困倦急躁 。。。。。以是，，，，，首先要使自己的头脑清静下来，，，，，神清气和，，，，，心静自然凉 。。。。。
2.饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软，，，，，易于消化为主，，，，，少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。。。。。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液，，，，，还能增进食欲 。。。。。多乏新鲜蔬菜瓜果，，，，，既可知足所需营养，，，，，又可预防中暑 。。。。。主食以稀为宜，，，，，如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。。。。。�？墒实币┣辶挂�，，，，，如酸梅汤、菊花茶等 。。。。。但，，，，，冷饮要适度，，，，，不可偏嗜寒凉之品，，，，，否则会伤阴而损身 。。。。。另外，，，，，吃些醋，，，，，既能生津开胃，，，，，又能抑制、杀灭病菌，，，，，预防胃肠道疾病 。。。。。
3.住房宜清凉
早晚应该翻开窗户让房间透风换气 。。。。。中午的时间室外温度太高，，，，，以是建议将门窗关紧，，，，，拉上窗帘，，，，，把热气挡在室外 。。。。。这样做有利于室内坚持阴凉，，，，，会资助我们睡得惬意一点 。。。。。
4.游乐宜幽静
炎夏不可远途跋涉，，，，，应该就近寻幽 。。。。。早晨，，，，，曙光初照，，，，，三气清新，，，，，可到草木兴旺的园林散步磨炼，，，，，吐故纳新 。。。。。黄昏，，，，，当太阳下山之后，，，，，可闲步徘徊于江边、湖畔，，，，，那习习的凉风，，，，，会使你心静似水，，，，，消除一天的疲劳 。。。。。
养生食谱
1.山楂麦芽饮
质料：山楂15克，，，，，生麦芽30克，，，，，太子参15克，，，，，竹叶10克 。。。。。
做法：将山楂、麦芽、太子参、淡竹叶洗净，，，，，用水煮沸，，，，，浸泡15分钟即成，，，，，代茶饮，，，，，随意饮用 。。。。。
功效：有益气清心、健脾消滞的功效 。。。。。
2.黄鳝饭
质料：黄鳝150克，，，，，生姜汁10毫升，，，，，粳米500克，，，，，精盐、花生油各适量 。。。。。
做法：将黄鳝宰杀，，，，，去内脏，，，，，去骨，，，，，洗净后切成片，，，，，放碟内，，，，，以生姜汁、精盐、花生油拌匀 。。。。。将淘洗清洁的粳米放入沙锅中，，，，，加适量水，，，，，先用大火煮沸，，，，，再用小火煮，，，，，待水分镌汰一半后，，，，，放黄鳝于饭上，，，，，继续煮至饭熟即成 。。。。。
功效：有补益肝肾、调中健胃的功效 。。。。。
3.生脉饮
质料：太子参15克，，，，，麦冬10克，，，，，五味子5克 。。。。。
功效：煎水当茶饮，，，，，老小皆宜，，，，，可益气养阴，，，，，是汗出较多的夏日最佳饮品 。。。。。另外，，，，，还可配合药膳举行保养 。。。。。
立夏喝花茶，，，，，清新一炎天
1.山楂茶
山楂所含的因素可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压 。。。。。同时经常饮用山楂茶，，，，，关于治疗高血压具有显着的辅助疗效 。。。。。其饮用要领为，，，，，天天数次用鲜嫩山楂果1~2枚沏茶饮用 。。。。。
2.菊花茶
菊花应为甘菊，，，，，其味不苦，，，，，尤以苏杭一带所生的明确菊或小白菊最佳，，，，，每次用3克左右沏茶饮用，，，，，逐日3次;也可用菊花加金银花、甘草同煎代茶饮用，，，，，其有平肝明目、清热解毒之特效 。。。。。对高血压、动脉硬化患者有显著疗效 。。。。。
3.玫瑰花茶
玫瑰花性微温，，，，，含有富厚的维生素，，，，，对肝与胃有调理作用，，，，，并能消除疲劳、活血调经、改善体质;玫瑰花有助改善皮肤干枯，，，，，去除皮肤上的黑斑，，，，，因此很是适合炎天饮用 。。。。。红月季花功效和玫瑰相似，，，，，可以取代或是混淆玫瑰花饮用 。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！