立夏
每年5月5日前后太阳抵达黄经45度时，，，为立夏节气最先。。。立夏为二十四节气中的第七个节气。。。此节气气温显着升高。。。以是立夏时节，，，养生要领要尤为注重。。。
养生食谱
1.枸杞肉丝
质料：枸杞子50克，，，瘦猪肉400克，，，熟青笋100克，，，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。。。
做法：猪肉去除筋膜，，，切成丝； ；熟青笋切丝。。。炒锅烧热，，，放油，，，肉丝、笋丝同时下锅，，，烹入料酒，，，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌匀称，，，放枸杞颠炒几下，，，淋上麻油拌匀即成。。。
功效：补血滋阴、抗老益寿。。。
2.莲子猪肚
质料：猪肚子1个，，，莲子肉50克，，，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。。。
做法：猪肚洗清洁，，，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内，，，用线缝合，，，将猪肚放入锅内，，，加清水炖熟透后捞出晾凉，，，将猪肚切成细丝，，，同莲子放入盘中，，，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。。。
功效：益气补虚、健脾益胃。。。
3.沙参百合鸭汤
质料Ｆ姹沙参30克，，，百合30克，，，肥鸭肉150克，，，精盐、味精各适量。。。
做法：鸭肉洗净切小块； ；百合洗净。。。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，，，加水适量，，，文火慢炖，，，待鸭肉熟后，，，加入少许精盐、味精调味，，，饮汤食肉。。。
功效：滋阴清热、润肺止咳。。。
立夏养生保健
1.天气渐热静养勿躁
入夏之后，，，天气逐渐变热。。。因此需以“凉”克之，，，“燥”以“清”驱之。。。因此，，，夏日养生的要害在于“清”。。。五和养生堂提醒，，，立夏后天气炎热，，，昼长夜短，，，晚间睡眠缺乏，，，人体经由一个上午的劳动和事情，，，体力和精神消耗较大，，，以是昼寝对包管身体康健、镌汰某些疾病的爆发起着要害作用。。。
2.立夏时节谨防的3种疾病
夏日的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，，，常� ；嵊辗⒒蚣又赝吠�。。。另外，，，睡眠缺乏、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。。。应对夏日头痛，，，不可太过依赖药物，，，可通过调剂饮食、增补水分，，，消暑降温、控制冷食、调解情绪、注重休息等手段举行守旧治疗。。。
夏日也是皮肤病的多发季节，，，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着许多人的康健。。。应对皮肤病，，，公众要常沐浴、勤易服服，，，被子、毛巾等经常漂洗消毒。。。只管少到蚊虫多的地方，，，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。。。
夏日照旧细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，，，消暑方式不当是主要原因。。。预防肠胃疾病要注重饮食卫生，，，饭前、便后要洗手。。。� ；挂瓤�，，，少吃冷饮。。。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
质料：鲜鲫鱼200克，，，黄芪20克，，，炒枳壳12克，，，生姜、细葱、味精、精盐各适量。。。
做法：将鲫鱼剖除内脏，，，抠去腮，，，洗清洁； ；黄芪切片，，，与枳壳一起用纱布袋装好，，，扎紧口； ；生姜、细葱洗净切碎。。。先将药袋人锅，，，加水适量，，，煮约半小时，，，再下鲫鱼同煮，，，待鱼熟后，，，捞去药袋，，，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。。。
功效：补中益气、升举内脏。。。
2.玄参炖猪肝
质料：玄参15克，，，鲜猪肝500克，，，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。。。
做法：将猪肝洗净，，，与玄参同时放人锅内，，，加水适量，，，炖煮约1小时后，，，捞出猪肝，，，切成小片备用，，，将炒锅内放人菜油，，，投入洗净切碎了的姜、葱，，，稍炒一下，，，再放入猪肝片中，，，将酱油、白砂糖、料酒混淆，，，兑加原汤适量，，，以湿淀粉收取透明汤汁，，，倒人猪肝片中，，，搅拌匀称即成。。。
功效：滋阴、养血、明目。。。
3.荷叶荔枝鸭
质料：鸭子1只(约1000-1500克)，，，荔枝250克，，，瘦猪肉100克，，，熟火腿25克，，，鲜荷花1朵，，，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。。。
做法：将鸭子宰杀后，，，除尽毛，，，剁去嘴、脚爪，，，从背部剖开，，，扫除内脏，，，放入滚水锅中汆一下，，，捞出洗清洁，，，荷叶洗净，，，掰下花瓣叠好，，，剪齐两头，，，铺开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，，，去掉壳和核； ；将火腿切成丁，，，猪肉洗净切成小块； ；生姜、细葱洗净后，，，姜切片，，，葱切节。。。取蒸盆一个，，，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，，，再加入适量开水，，，上笼蒸至烂熟，，，去掉姜、葱，，，撇去汤中油泡沫，，，再加入荔枝肉、荷花、清汤，，，稍蒸片晌即成。。。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。。。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，，，喝一杯啤酒是再好不过了。。。可是，，，啤酒虽然很也不可贪杯啊。。。若是多喝了的话，，，不但不会让我们感受到凉意，，，反而会致使我们全身发热，，，并会加重口渴和出汗的状态。。。
2.晨练越早越好
许多人都以为夏日晨练越早越好。。。着实，，，在天亮之前或天朦朦亮的时间，，，空气并不清新，，，倒运于健身。。。据专家研究，，，在夏日早晨6时前，，，空气中的污染物最不易扩散，，，是污染的岑岭期。。。别的，，，日出前，，，由于没有光相助用，，，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气。。。太早晨练易患伤风，，，引发枢纽疼痛、胃痛等病症。。。故夏日晨练的时间不宜早于6时。。。
3.空调应坚持恒温状态
许多人在夏日使用空调时，，，习惯将温度定在某一个值上。。。着实，，，一直调理居室温度，，，可以使人的心理体温调理机制经常处于“主要状态”，，，从而提高人的顺应能力和自我保� ；つ芰�，，，不致于经常� ；忌朔缁蚱渌邮也≈�。。。虽然，，，刚最先使用空调举行调理时，，，温度转变幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间； ；半个月后，，，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。。。温度转变也不要太突然，，，每次调理以1摄氏度至2摄氏度为宜。。。
4.太阳镜颜色越深越能保� ；ぱ劬Α�
大大都人都有一个过失的看法，，，以为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保� ；ぱ劬�。。。着实，，，相反的，，，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。。。以是建议，，，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！
立夏
每年5月5日前后太阳抵达黄经45度时，，，为立夏节气最先。。。立夏为二十四节气中的第七个节气。。。此节气气温显着升高。。。以是立夏时节，，，养生要领要尤为注重。。。
养生食谱
1.枸杞肉丝
质料：枸杞子50克，，，瘦猪肉400克，，，熟青笋100克，，，料酒、酱油、猪油、麻油、白砂糖、味精、精盐各适量。。。
做法：猪肉去除筋膜，，，切成丝； ；熟青笋切丝。。。炒锅烧热，，，放油，，，肉丝、笋丝同时下锅，，，烹入料酒，，，加入白砂糖、酱油、味精、精盐搅拌匀称，，，放枸杞颠炒几下，，，淋上麻油拌匀即成。。。
功效：补血滋阴、抗老益寿。。。
2.莲子猪肚
质料：猪肚子1个，，，莲子肉50克，，，香油、精盐、生姜、葱、蒜各适量。。。
做法：猪肚洗清洁，，，莲子(去心)用水泡发放入猪肚内，，，用线缝合，，，将猪肚放入锅内，，，加清水炖熟透后捞出晾凉，，，将猪肚切成细丝，，，同莲子放入盘中，，，将香油、精盐、葱、蒜调料与猪肚丝拌匀即成。。。
功效：益气补虚、健脾益胃。。。
3.沙参百合鸭汤
质料Ｆ姹沙参30克，，，百合30克，，，肥鸭肉150克，，，精盐、味精各适量。。。
做法：鸭肉洗净切小块； ；百合洗净。。。将鸭肉与百合、沙参同入沙锅，，，加水适量，，，文火慢炖，，，待鸭肉熟后，，，加入少许精盐、味精调味，，，饮汤食肉。。。
功效：滋阴清热、润肺止咳。。。
立夏养生保健
1.天气渐热静养勿躁
入夏之后，，，天气逐渐变热。。。因此需以“凉”克之，，，“燥”以“清”驱之。。。因此，，，夏日养生的要害在于“清”。。。五和养生堂提醒，，，立夏后天气炎热，，，昼长夜短，，，晚间睡眠缺乏，，，人体经由一个上午的劳动和事情，，，体力和精神消耗较大，，，以是昼寝对包管身体康健、镌汰某些疾病的爆发起着要害作用。。。
2.立夏时节谨防的3种疾病
夏日的高温、闷热、雷雨、大风、天气骤变，，，常� ；嵊辗⒒蚣又赝吠�。。。另外，，，睡眠缺乏、情绪激动、精神疲劳都可诱发头痛。。。应对夏日头痛，，，不可太过依赖药物，，，可通过调剂饮食、增补水分，，，消暑降温、控制冷食、调解情绪、注重休息等手段举行守旧治疗。。。
夏日也是皮肤病的多发季节，，，痱子、过敏性皮炎、汗斑、湿疹等恼人的皮肤病威胁着许多人的康健。。。应对皮肤病，，，公众要常沐浴、勤易服服，，，被子、毛巾等经常漂洗消毒。。。只管少到蚊虫多的地方，，，皮肤瘙痒时可涂些止痒药水。。。
夏日照旧细菌性痢疾、急性肠胃炎、食物中毒等胃肠疾病的高发期，，，消暑方式不当是主要原因。。。预防肠胃疾病要注重饮食卫生，，，饭前、便后要洗手。。。� ；挂瓤�，，，少吃冷饮。。。
养生食谱
1.鲫鱼黄芪汤
质料：鲜鲫鱼200克，，，黄芪20克，，，炒枳壳12克，，，生姜、细葱、味精、精盐各适量。。。
做法：将鲫鱼剖除内脏，，，抠去腮，，，洗清洁； ；黄芪切片，，，与枳壳一起用纱布袋装好，，，扎紧口； ；生姜、细葱洗净切碎。。。先将药袋人锅，，，加水适量，，，煮约半小时，，，再下鲫鱼同煮，，，待鱼熟后，，，捞去药袋，，，加入姜、葱、精盐、味精调味即成。。。
功效：补中益气、升举内脏。。。
2.玄参炖猪肝
质料：玄参15克，，，鲜猪肝500克，，，菜油、酱油、生姜、细葱、白砂糖、料酒、湿淀粉适量。。。
做法：将猪肝洗净，，，与玄参同时放人锅内，，，加水适量，，，炖煮约1小时后，，，捞出猪肝，，，切成小片备用，，，将炒锅内放人菜油，，，投入洗净切碎了的姜、葱，，，稍炒一下，，，再放入猪肝片中，，，将酱油、白砂糖、料酒混淆，，，兑加原汤适量，，，以湿淀粉收取透明汤汁，，，倒人猪肝片中，，，搅拌匀称即成。。。
功效：滋阴、养血、明目。。。
3.荷叶荔枝鸭
质料：鸭子1只(约1000-1500克)，，，荔枝250克，，，瘦猪肉100克，，，熟火腿25克，，，鲜荷花1朵，，，料酒、细葱、生姜、味精、精盐、清汤各适量。。。
做法：将鸭子宰杀后，，，除尽毛，，，剁去嘴、脚爪，，，从背部剖开，，，扫除内脏，，，放入滚水锅中汆一下，，，捞出洗清洁，，，荷叶洗净，，，掰下花瓣叠好，，，剪齐两头，，，铺开水中氽一下捞拙;荔枝洗净切成两半，，，去掉壳和核； ；将火腿切成丁，，，猪肉洗净切成小块； ；生姜、细葱洗净后，，，姜切片，，，葱切节。。。取蒸盆一个，，，依次放入火腿、猪肉、鸭、葱、姜、精盐、料酒，，，再加入适量开水，，，上笼蒸至烂熟，，，去掉姜、葱，，，撇去汤中油泡沫，，，再加入荔枝肉、荷花、清汤，，，稍蒸片晌即成。。。
功效：滋阴养血、益气健脾、利水消肿。。。
立夏养生误区
1.多喝啤酒能解暑
大热天的，，，喝一杯啤酒是再好不过了。。。可是，，，啤酒虽然很也不可贪杯啊。。。若是多喝了的话，，，不但不会让我们感受到凉意，，，反而会致使我们全身发热，，，并会加重口渴和出汗的状态。。。
2.晨练越早越好
许多人都以为夏日晨练越早越好。。。着实，，，在天亮之前或天朦朦亮的时间，，，空气并不清新，，，倒运于健身。。。据专家研究，，，在夏日早晨6时前，，，空气中的污染物最不易扩散，，，是污染的岑岭期。。。别的，，，日出前，，，由于没有光相助用，，，绿色植物周围并没有几多新鲜氧气。。。太早晨练易患伤风，，，引发枢纽疼痛、胃痛等病症。。。故夏日晨练的时间不宜早于6时。。。
3.空调应坚持恒温状态
许多人在夏日使用空调时，，，习惯将温度定在某一个值上。。。着实，，，一直调理居室温度，，，可以使人的心理体温调理机制经常处于“主要状态”，，，从而提高人的顺应能力和自我保� ；つ芰�，，，不致于经常� ；忌朔缁蚱渌邮也≈�。。。虽然，，，刚最先使用空调举行调理时，，，温度转变幅度应控制在3摄氏度至5摄氏度之间； ；半个月后，，，幅度可逐渐提高到6摄氏度至10摄氏度。。。温度转变也不要太突然，，，每次调理以1摄氏度至2摄氏度为宜。。。
4.太阳镜颜色越深越能保� ；ぱ劬Α�
大大都人都有一个过失的看法，，，以为太阳眼镜的镜片颜色越深越能够保� ；ぱ劬�。。。着实，，，相反的，，，镜片的颜色越深反而会造成眼镜的损伤。。。以是建议，，，太阳眼镜的镜片最好是灰色的或者是绿色的。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，祥光瑞日正临门！