谷雨之后，，，，春季将尽�。。。。�，，，夏日将至
谷雨节气前后15天，，，，脾处于兴旺时期。。。。。脾的兴旺会使胃强壮起来，，，，从而使消化功效处于兴旺的状态。。。。。消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，，凭证中医“春养肝”的看法，，，，要抓紧时机调理肝血，，，，养肝护肝。。。。。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，，，，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.期颐饼
质料：生芡实180克，，，，生鸡内金90克，，，，白面粉250克，，，，白糖适量。。。。。
做法：将生芡适用水淘去浮皮，，，，晒干，，，，打细，，，，过筛。。。。。将鸡内金打细，，，，过筛，，，，置盆内，，，，加开水浸泡约10小时。。。。。然后将芡实粉、白面粉、白糖，，，，用浸有鸡内金的水和匀，，，，做成极薄小饼，，，，烙成焦黄色即成。。。。。
功效：健脾，，，，去湿。。。。。
2.山药内金鳝鱼汤
质料：黄鳝250克，，，，鸡内金10克，，，，怀山药10克，，，，生姜4片，，，，黄酒、精盐、味精各适量。。。。。
做法：将黄鳝活杀，，，，去内脏，，，，洗净，，，，切段，，，，用开水焯去血腥黏液。。。。。鸡内金，，，，怀山药洗净。。。。。起油锅，，，，用姜炒鳝肉，，，，加黄酒少许，，，，再加适量清水，，，，转入砂锅内，，，，加鸡内金、怀山药和生姜，，，，先用大火煮沸，，，，再用小火煮l小时，，，，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。。。。。
功效：健脾消食，，，，协调肝脾。。。。。
3.豆蔻砂仁荷叶饮
质料：白豆蔻2克，，，，砂仁2克，，，，荷叶1/2张。。。。。
做法：将荷叶洗净，，，，切碎，，，，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，，，，加足量水，，，，大火煮沸，，，，改用小火煮20分钟，，，，用清洁纱布过滤，，，，取汁即成。。。。。上下昼分服。。。。。
功效：有消食宽胀，，，，行气和胃。。。。。
谷雨节气养生保健篇
饮食养生
春季，，，，肝木兴旺，，，，脾虚弱，，，，谷雨前后15天及清明的最后3天中，，，，脾处于兴旺时期。。。。。肝脏气伏，，，，心气逐渐兴旺，，，，脾的兴旺会使胃强壮起来，，，，从而使消化功效处于兴旺的状态，，，，消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，，因此这时正是补身的大好时机。。。。。
但不可像冬天一样进补，，，，应当食用一些益肝补肾的食物，，，，适当吃一些含B族维生素较多的食物，，，，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，，，，以顺应阴阳的转变，，，，为平安度过盛夏打下基础。。。。。昔人有“四序不食脾”的说法。。。。。而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。。。。。
谷雨起居养生
1.谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病�。。。。�，，，种种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。。。。。而谷雨天柳絮满天飞，，，，又是花粉岑岭期，，，，春风一吹，，，，许多人容易泛起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。。。。。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。。。。特殊要注重阻止与过敏源接触。。。。。在饮食上镌汰高卵白质、高热量食物的摄入，，，，泛起过敏反映实时到医院就诊。。。。。
2.早晚加件衣“春捂”别捂过头
俗话说“谷雨寒死老鼠”，，，，说的就是谷雨来，，，，天气忽冷忽热，，，，易伤风，，，，注重保暖。。。。。谷雨节气事后，，，，气温会逐渐升高，，，，雨量最先增多，，，，可是也要注重保暖。。。。。许多人像炎天一样穿衣服，，，，着实季节还没有到，，，，湿气很容易从裸露的部位进入体内。。。。。
关于捉摸未必的天气，，，，许多家长宁愿给孩子多穿点，，，，也不肯意孩子冻着，，，，说是“春捂”。。。。。着实这样的做法是过失的。。。。。春捂也应该有度，，，，15摄氏度是春捂的临界点，，，，凌驾15摄氏度就要减衣，，，，不要再捂了，，，，再捂下去就易诱发“春火”，，，，孩子体内爆发的热，，，，与湿润相遇，，，，又容易生病。。。。。
3.谷雨适当运动祛湿排毒
“谷雨”后，，，，降雨显着增多，，，，空气中的湿度逐渐加大，，，，此时养生要顺应自然情形的转变，，，，通过人体自身的调理使内情形(人体内部的心理情形)与外情形(外界自然情形)的转变相顺应，，，，坚持人体各脏腑功效的正常。。。。。
中医中考究春夏养阳，，，，秋冬养阴。。。。。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的情形，，，，此时野外空气特殊清新，，，，正是接纳自然之气养阳的好时机，，，，而活动为养阳最主要的一环，，，，人们应凭证自身体质，，，，选择适当的磨炼项目，，，，如慢跑、做操、打球等，，，，也可以到野外春游。。。。。
雨生百谷，，，，春尽夏来
民间俗谚"春雨贵如油"说的就是谷雨——春季最后一个节气。。。。。谷雨有"雨生百谷"之意，，，，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。。。。。此时田中秧苗初插、作物新种，，，，最需要雨水滋润，，，，池塘里浮萍最先生长，，，，春茶也在此前后采收。。。。。春季将尽、夏日将至，，，，万物生长、蒸蒸日上，，，，正所谓"一年之季在于春"。。。。。
养生食谱
1.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜。。。。。淀粉、盐、酱油。。。。。
做法：将蘑菇洗净，，，，用热水泡至变软，，，，泡菇水留下备用。。。。。山药去皮切小片，，，，芹菜切小片。。。。。油热后，，，，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，，，，接着倒入泡菇水，，，，待汤汁略收干后，，，，加入适量淀粉勾芡，，，，加入适量酱油或盐调味即可。。。。。
功效：健脾益气，，，，补肾益精，，，，增强人体反抗力。。。。。
2.海带银耳羹
质料：海带50克，，，，银耳20克，，，，冰糖适量。。。。。
做法：将海带洗净切碎，，，，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，，，，加冰糖适量。。。。。1日内服完，，，，可常服。。。。。
功效：有疏肝、补脾肾之功。。。。。
3.玉米须大枣黑豆粥
质料：玉米须60克，，，，大枣30克，，，，黑豆30克，，，，胡萝卜90克。。。。。
做法：先用水煮玉米须半小时，，，，去须，，，，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，，，，豆烂即止。。。。。
功效：健脾益肾利湿。。。。。
谷雨养生饮食三注重 早上起床喝杯水
1.晨起喝杯水
暮春天气重大，，，，不过绝大大都地区都多大风天气，，，，此时人体就容易流失水分，，，，反抗力就会随之下降，，，，容易诱发、加重伤风与许多慢性病。。。。。这个时间,"补"水就显得特殊主要。。。。。一夜春眠之后，，，，人体内水分消耗较多，，，，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，，，，还可有用预防心脑血管疾病的爆发。。。。。喝水量以250毫升为宜。。。。。
2.二、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，，，，好比新鲜蔬菜，，，，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，，，，这些可起到清热解毒、凉血明目，，，，通利二便、醒脾开胃的作用。。。。。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，，，，否则会使怒气更旺，，，，伤及脾胃。。。。。暮春时节，，，，在适当进食优质卵白类食物及蔬果之外，，，，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，，，，防止体内积热。。。。。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，，，，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。。。。。
3.三、饮食应"五低
暮春饮食，，，，应注重思量低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。。。。。低盐就是少食钠盐，，，，由于钠盐太多会诱发高血压病�。。。。�，，，因此天天食盐不凌驾6克；；；；；；低脂也就是少食油脂，，，，油脂天天摄取总量不凌驾膳食总量的30%；；；；；；低糖也就是少吃游离糖，，，，食糖过量也会影响人体的康健；；；；；；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食物，，，，由于胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病�。。。。�，，，天天食肉类食物不可凌驾300克；；；；；；低刺激即少吃辛辣食物。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！
谷雨之后，，，，春季将尽�。。。。�，，，夏日将至
谷雨节气前后15天，，，，脾处于兴旺时期。。。。。脾的兴旺会使胃强壮起来，，，，从而使消化功效处于兴旺的状态。。。。。消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，，凭证中医“春养肝”的看法，，，，要抓紧时机调理肝血，，，，养肝护肝。。。。。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，，，，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.期颐饼
质料：生芡实180克，，，，生鸡内金90克，，，，白面粉250克，，，，白糖适量。。。。。
做法：将生芡适用水淘去浮皮，，，，晒干，，，，打细，，，，过筛。。。。。将鸡内金打细，，，，过筛，，，，置盆内，，，，加开水浸泡约10小时。。。。。然后将芡实粉、白面粉、白糖，，，，用浸有鸡内金的水和匀，，，，做成极薄小饼，，，，烙成焦黄色即成。。。。。
功效：健脾，，，，去湿。。。。。
2.山药内金鳝鱼汤
质料：黄鳝250克，，，，鸡内金10克，，，，怀山药10克，，，，生姜4片，，，，黄酒、精盐、味精各适量。。。。。
做法：将黄鳝活杀，，，，去内脏，，，，洗净，，，，切段，，，，用开水焯去血腥黏液。。。。。鸡内金，，，，怀山药洗净。。。。。起油锅，，，，用姜炒鳝肉，，，，加黄酒少许，，，，再加适量清水，，，，转入砂锅内，，，，加鸡内金、怀山药和生姜，，，，先用大火煮沸，，，，再用小火煮l小时，，，，加精盐、味精后再煮一沸即可食用。。。。。
功效：健脾消食，，，，协调肝脾。。。。。
3.豆蔻砂仁荷叶饮
质料：白豆蔻2克，，，，砂仁2克，，，，荷叶1/2张。。。。。
做法：将荷叶洗净，，，，切碎，，，，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入沙锅，，，，加足量水，，，，大火煮沸，，，，改用小火煮20分钟，，，，用清洁纱布过滤，，，，取汁即成。。。。。上下昼分服。。。。。
功效：有消食宽胀，，，，行气和胃。。。。。
谷雨节气养生保健篇
饮食养生
春季，，，，肝木兴旺，，，，脾虚弱，，，，谷雨前后15天及清明的最后3天中，，，，脾处于兴旺时期。。。。。肝脏气伏，，，，心气逐渐兴旺，，，，脾的兴旺会使胃强壮起来，，，，从而使消化功效处于兴旺的状态，，，，消化功效兴旺有利于营养的吸收，，，，因此这时正是补身的大好时机。。。。。
但不可像冬天一样进补，，，，应当食用一些益肝补肾的食物，，，，适当吃一些含B族维生素较多的食物，，，，如小麦胚粉、标准面粉、荞麦粉、莜麦面、小米、大麦、黄豆及其他豆类、黑芝麻等，，，，以顺应阴阳的转变，，，，为平安度过盛夏打下基础。。。。。昔人有“四序不食脾”的说法。。。。。而应适当食用一些具有补血益气功效的食物。。。。。
谷雨起居养生
1.谷雨谨防春季花粉过敏
春季花粉过敏是春天高发的疾病�。。。。�，，，种种花粉形成的漂浮物、空气中的粉尘都是潜在的过敏源。。。。。而谷雨天柳絮满天飞，，，，又是花粉岑岭期，，，，春风一吹，，，，许多人容易泛起脸部红肿、打喷嚏、流鼻涕等症状。。。。。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。。。。特殊要注重阻止与过敏源接触。。。。。在饮食上镌汰高卵白质、高热量食物的摄入，，，，泛起过敏反映实时到医院就诊。。。。。
2.早晚加件衣“春捂”别捂过头
俗话说“谷雨寒死老鼠”，，，，说的就是谷雨来，，，，天气忽冷忽热，，，，易伤风，，，，注重保暖。。。。。谷雨节气事后，，，，气温会逐渐升高，，，，雨量最先增多，，，，可是也要注重保暖。。。。。许多人像炎天一样穿衣服，，，，着实季节还没有到，，，，湿气很容易从裸露的部位进入体内。。。。。
关于捉摸未必的天气，，，，许多家长宁愿给孩子多穿点，，，，也不肯意孩子冻着，，，，说是“春捂”。。。。。着实这样的做法是过失的。。。。。春捂也应该有度，，，，15摄氏度是春捂的临界点，，，，凌驾15摄氏度就要减衣，，，，不要再捂了，，，，再捂下去就易诱发“春火”，，，，孩子体内爆发的热，，，，与湿润相遇，，，，又容易生病。。。。。
3.谷雨适当运动祛湿排毒
“谷雨”后，，，，降雨显着增多，，，，空气中的湿度逐渐加大，，，，此时养生要顺应自然情形的转变，，，，通过人体自身的调理使内情形(人体内部的心理情形)与外情形(外界自然情形)的转变相顺应，，，，坚持人体各脏腑功效的正常。。。。。
中医中考究春夏养阳，，，，秋冬养阴。。。。。尤其春日总给人们一种万物生长、蒸蒸日上的情形，，，，此时野外空气特殊清新，，，，正是接纳自然之气养阳的好时机，，，，而活动为养阳最主要的一环，，，，人们应凭证自身体质，，，，选择适当的磨炼项目，，，，如慢跑、做操、打球等，，，，也可以到野外春游。。。。。
雨生百谷，，，，春尽夏来
民间俗谚"春雨贵如油"说的就是谷雨——春季最后一个节气。。。。。谷雨有"雨生百谷"之意，，，，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。。。。。此时田中秧苗初插、作物新种，，，，最需要雨水滋润，，，，池塘里浮萍最先生长，，，，春茶也在此前后采收。。。。。春季将尽、夏日将至，，，，万物生长、蒸蒸日上，，，，正所谓"一年之季在于春"。。。。。
养生食谱
1.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜。。。。。淀粉、盐、酱油。。。。。
做法：将蘑菇洗净，，，，用热水泡至变软，，，，泡菇水留下备用。。。。。山药去皮切小片，，，，芹菜切小片。。。。。油热后，，，，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，，，，接着倒入泡菇水，，，，待汤汁略收干后，，，，加入适量淀粉勾芡，，，，加入适量酱油或盐调味即可。。。。。
功效：健脾益气，，，，补肾益精，，，，增强人体反抗力。。。。。
2.海带银耳羹
质料：海带50克，，，，银耳20克，，，，冰糖适量。。。。。
做法：将海带洗净切碎，，，，银耳泡发后与海带一起加水用文火煨成稠羹，，，，加冰糖适量。。。。。1日内服完，，，，可常服。。。。。
功效：有疏肝、补脾肾之功。。。。。
3.玉米须大枣黑豆粥
质料：玉米须60克，，，，大枣30克，，，，黑豆30克，，，，胡萝卜90克。。。。。
做法：先用水煮玉米须半小时，，，，去须，，，，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜(洗净切块)，，，，豆烂即止。。。。。
功效：健脾益肾利湿。。。。。
谷雨养生饮食三注重 早上起床喝杯水
1.晨起喝杯水
暮春天气重大，，，，不过绝大大都地区都多大风天气，，，，此时人体就容易流失水分，，，，反抗力就会随之下降，，，，容易诱发、加重伤风与许多慢性病。。。。。这个时间,"补"水就显得特殊主要。。。。。一夜春眠之后，，，，人体内水分消耗较多，，，，晨起喝水不但可增补因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，，，，还可有用预防心脑血管疾病的爆发。。。。。喝水量以250毫升为宜。。。。。
2.二、少吃燥热物
春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，，，，好比新鲜蔬菜，，，，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，，，，这些可起到清热解毒、凉血明目，，，，通利二便、醒脾开胃的作用。。。。。春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，，，，否则会使怒气更旺，，，，伤及脾胃。。。。。暮春时节，，，，在适当进食优质卵白类食物及蔬果之外，，，，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，，，，防止体内积热。。。。。不宜进食羊肉、狗肉、麻辣暖锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，，，，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。。。。。
3.三、饮食应"五低
暮春饮食，，，，应注重思量低盐、低脂、低糖、低胆固醇和低刺激等5个方面。。。。。低盐就是少食钠盐，，，，由于钠盐太多会诱发高血压病�。。。。�，，，因此天天食盐不凌驾6克；；；；；；低脂也就是少食油脂，，，，油脂天天摄取总量不凌驾膳食总量的30%；；；；；；低糖也就是少吃游离糖，，，，食糖过量也会影响人体的康健；；；；；；低胆固醇是少吃含胆固醇高的动物食物，，，，由于胆固醇过高会导致动脉硬化和心脏及脑血管等多种疾病�。。。。�，，，天天食肉类食物不可凌驾300克；；；；；；低刺激即少吃辛辣食物。。。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，祥光瑞日正临门！