清明事后谷雨来
谷雨节气前后15天，，脾处于兴旺时期。。。 。。脾的兴旺会使胃强壮起来，，从而使消化功效处于兴旺的状态。。。 。。消化功效兴旺有利于营养的吸收，，凭证中医“春养肝”的看法，，要抓紧时机调理肝血，，养肝护肝。。。 。。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.菊花鳝鱼
质料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。。。 。。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，，去骨去皮，，切生长片块，，用刀顶头斜切成两片，，直切成条状。。。 。。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，，然后在上面逐个拍上干淀粉。。。 。。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，，加适量水调成芡汁。。。 。。烧锅置旺火上烧热，，放入油，，烧至八成热，，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，，捞出装盘。。。 。。锅内留少许油，，投入蒜泥煸炒出香味，，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，，起锅浇在菊花鱼上即成。。。 。。
功效：补虚损，，除风湿，，强筋骨。。。 。。对体虚乏力，，风寒湿痹等患者尤为相宜。。。 。。
2.猪肝粥
质料：猪肝100-150克，，粳米100克，，细葱三根，，生姜三片，，食盐适量。。。 。。
做法：将猪肝洗清洁，，切成小块，，与粳米同人沙锅，，加水700毫升左右，，以文火煮粥；；；；将细葱、生姜切碎，，待猪肝熟透，，粥稠将熟时，，加入葱、姜、食盐，，搅匀稍煮片晌即可。。。 。。
功效：补血、益肝、明目。。。 。。
3.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。。。 。。
做法：将蘑菇洗净，，用热水泡至变软，，泡菇水留下备用。。。 。。山药去皮切小片，，芹菜切小片。。。 。。油热后，，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，，接着倒入泡菇水，，待汤汁略收干后，，加入适量淀粉勾芡，，加入适量酱油或盐调味即可。。。 。。
功效：健脾益气，，防止春天肝气旺伤脾；；；；还能补肾益精，，增强人体反抗力及免疫力。。。 。。
谷雨节气养生
1.起居养生 注重防潮
谷雨后，，各地降雨增多，，空气中的湿度逐渐加大，，此时养生要顺应自然情形的转变，，通过人体自身的调理使内情形与外情形的转变相顺应，，坚持人体各脏腑功效的正常。。。 。。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。。 。。
此时阳气渐长，，阴气渐消，，要早睡早起，，不要太过出汗，，以保养脏气。。。 。。另外，，由于谷雨时节雨水较多，，要防湿邪侵入人体，，泛起肩颈痛、枢纽疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。。。 。。
2.精神养生 坚持爽朗
由于季节的转变，，尤其是进入年龄两季的时间，，泛起精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的转变，，其中躁狂症和精神破碎症就是春季容易泛起的精神问题。。。 。。以是，，在情志、运动方面需坚持心情愉快，，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，，切忌遇事忧闷焦虑，，甚至起火气，，注重劳逸连系，，只管镌汰外部的精神刺激。。。 。。
3.运动养生 柔和适量
在运动上，，要考究适当，，选择行动柔和的磨炼方式，，如太极拳、瑜伽等;阻止加入带有竞赛性的活动，，以免情绪激动;阻止做负重性活动，，以免引起屏气，，导致血压升高等。。。 。�？？梢远嗟娇掌逍轮Γ�，好比公园，，广�。。。 。。�，树林，，山坡等地慢走，，打拳，，做操。。。 。。坚持增强体育磨炼，，提高身体的新陈代谢，，增添出汗量，，运用物理要领扫除体内的湿热之气，，以与外界抵达平衡。。。 。。
雨生百谷
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，，也是春季的最后一个节气。。。 。。谷雨也是“雨生百谷”的意思，，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。。。 。。此时田中的秧苗初插、作物新种，，最需要雨水的滋润，，以是说在这个春季将尽、夏日将至的季节，，池塘里的浮萍最先生长，，春茶也在这个时节前后采收。。。 。。此时现在，，给人一种万物生长、蒸蒸日上的情形，，正所谓“一年之季在于春”。。。 。。
养生食谱
1.鸡肝草决明蛋汤
质料：鸡肝50克，，草决明10克，，鸡蛋1个，，味精、精盐各适量。。。 。。
做法：将鸡肝洗清洁，，切成片;草决明人沙锅，，加水适量，，煎取药汁，，以药汁为汤烧开后，，下入鸡肝片，，打入鸡蛋，，加入味精、精盐调味即成。。。 。。
功效：补血、养肝、明目。。。 。。
2.鹌鹑枸杞汤
质料：鹌鹑1只，，枸杞子50克，，精盐、味精各适量。。。 。。
做法：将鹌鹁宰杀后，，去掉毛爪，，割开后除去内脏，，冲洗清洁切成小块。。。 。。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，，加水适量，，以武火煮汤，，待肉熟后，，加入精盐、味精调味即成，，食肉、枸杞子，，饮汤。。。 。。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目。。。 。。
3.蒸猪肝夜明砂
质料：新鲜猪肝150克，，夜明砂6～8克。。。 。。
做法：将猪肝洗清洁，，切成薄片，，平放碟子上，，放天黑明砂拌匀后，，再平铺开，，隔水蒸熟食猪肝。。。 。。
功效：补血、养肝、明目。。。 。。
降压养生三式
“降压养生三式”是以瑜伽行动连系降压三穴来抵达降压、通络的效果，，且具有双向调理的效果，，血压不高的人可以祛怒气、调情绪。。。 。。
第一式：推任开泉
身体自然直立，，双腿脱离一肩宽，，膝盖稍微弯曲，，坚持微蹲的状态；；；；双手合十在胸前，，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。。。 。。从胸骨推到肚脐，，重复50~100次；；；；然后双手交叠在肚脐上，，抬脚跟30~50次。。。 。。这一式可以买通任脉和脚底的涌泉穴，，引气血下行，，起到平心静气的效果。。。 。。
第二式：敲通三阴
坐下来，，双腿弯曲，，脚心相对，，膝盖向两侧翻开;双手握拳小扣内踝骨向上四横指的三阴交穴，，由轻到重敲100次。。。 。。
第三式：左右通关
躺下来，，首先向左边侧躺，，身体蜷曲；；；；右手翻开放在右侧的地面上，，同时向右扭转脊椎，，力度不要太大，，适可而止，，呼吸5次；；；；再换另一侧做同样的训练。。。 。。接下来，，四肢平展，，把双手交叠放在肚脐处，，按逆时针、顺时针偏向揉小腹各36圈；；；；最后，，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。。。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！
清明事后谷雨来
谷雨节气前后15天，，脾处于兴旺时期。。。 。。脾的兴旺会使胃强壮起来，，从而使消化功效处于兴旺的状态。。。 。。消化功效兴旺有利于营养的吸收，，凭证中医“春养肝”的看法，，要抓紧时机调理肝血，，养肝护肝。。。 。。此时的食疗要点重在养肝护肝、滋养明目，，那么在谷雨节气养肝吃什么好呢?
养生食谱
1.菊花鳝鱼
质料：活鳝鱼、白糖、番茄酱、黄酒、白醋、食盐、葱、姜、淀粉、麻油、蒜泥各适量。。。 。。
做法：将鳝鱼剖腹去内脏，，去骨去皮，，切生长片块，，用刀顶头斜切成两片，，直切成条状。。。 。。加黄酒、盐、葱、姜等将鳝鱼段浸渍起来，，然后在上面逐个拍上干淀粉。。。 。。将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，，加适量水调成芡汁。。。 。。烧锅置旺火上烧热，，放入油，，烧至八成热，，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，，捞出装盘。。。 。。锅内留少许油，，投入蒜泥煸炒出香味，，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，，起锅浇在菊花鱼上即成。。。 。。
功效：补虚损，，除风湿，，强筋骨。。。 。。对体虚乏力，，风寒湿痹等患者尤为相宜。。。 。。
2.猪肝粥
质料：猪肝100-150克，，粳米100克，，细葱三根，，生姜三片，，食盐适量。。。 。。
做法：将猪肝洗清洁，，切成小块，，与粳米同人沙锅，，加水700毫升左右，，以文火煮粥；；；；将细葱、生姜切碎，，待猪肝熟透，，粥稠将熟时，，加入葱、姜、食盐，，搅匀稍煮片晌即可。。。 。。
功效：补血、益肝、明目。。。 。。
3.蘑菇炒山药
质料：干蘑菇、新鲜山药、芹菜、淀粉、盐、酱油。。。 。。
做法：将蘑菇洗净，，用热水泡至变软，，泡菇水留下备用。。。 。。山药去皮切小片，，芹菜切小片。。。 。。油热后，，加入蘑菇、山药、芹菜炒熟，，接着倒入泡菇水，，待汤汁略收干后，，加入适量淀粉勾芡，，加入适量酱油或盐调味即可。。。 。。
功效：健脾益气，，防止春天肝气旺伤脾；；；；还能补肾益精，，增强人体反抗力及免疫力。。。 。。
谷雨节气养生
1.起居养生 注重防潮
谷雨后，，各地降雨增多，，空气中的湿度逐渐加大，，此时养生要顺应自然情形的转变，，通过人体自身的调理使内情形与外情形的转变相顺应，，坚持人体各脏腑功效的正常。。。 。。过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。。。 。。
此时阳气渐长，，阴气渐消，，要早睡早起，，不要太过出汗，，以保养脏气。。。 。。另外，，由于谷雨时节雨水较多，，要防湿邪侵入人体，，泛起肩颈痛、枢纽疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。。。 。。
2.精神养生 坚持爽朗
由于季节的转变，，尤其是进入年龄两季的时间，，泛起精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的转变，，其中躁狂症和精神破碎症就是春季容易泛起的精神问题。。。 。。以是，，在情志、运动方面需坚持心情愉快，，听音乐、垂纶、春游等都能熏陶性情，，切忌遇事忧闷焦虑，，甚至起火气，，注重劳逸连系，，只管镌汰外部的精神刺激。。。 。。
3.运动养生 柔和适量
在运动上，，要考究适当，，选择行动柔和的磨炼方式，，如太极拳、瑜伽等;阻止加入带有竞赛性的活动，，以免情绪激动;阻止做负重性活动，，以免引起屏气，，导致血压升高等。。。 。�？？梢远嗟娇掌逍轮Γ�，好比公园，，广�。。。 。。�，树林，，山坡等地慢走，，打拳，，做操。。。 。。坚持增强体育磨炼，，提高身体的新陈代谢，，增添出汗量，，运用物理要领扫除体内的湿热之气，，以与外界抵达平衡。。。 。。
雨生百谷
民间俗谚“春雨贵如油”说的就是谷雨时节，，也是春季的最后一个节气。。。 。。谷雨也是“雨生百谷”的意思，，是每年4月20日或21日太阳抵达黄经30°时。。。 。。此时田中的秧苗初插、作物新种，，最需要雨水的滋润，，以是说在这个春季将尽、夏日将至的季节，，池塘里的浮萍最先生长，，春茶也在这个时节前后采收。。。 。。此时现在，，给人一种万物生长、蒸蒸日上的情形，，正所谓“一年之季在于春”。。。 。。
养生食谱
1.鸡肝草决明蛋汤
质料：鸡肝50克，，草决明10克，，鸡蛋1个，，味精、精盐各适量。。。 。。
做法：将鸡肝洗清洁，，切成片;草决明人沙锅，，加水适量，，煎取药汁，，以药汁为汤烧开后，，下入鸡肝片，，打入鸡蛋，，加入味精、精盐调味即成。。。 。。
功效：补血、养肝、明目。。。 。。
2.鹌鹑枸杞汤
质料：鹌鹑1只，，枸杞子50克，，精盐、味精各适量。。。 。。
做法：将鹌鹁宰杀后，，去掉毛爪，，割开后除去内脏，，冲洗清洁切成小块。。。 。。将鹌鹑肉与枸杞子同入沙锅，，加水适量，，以武火煮汤，，待肉熟后，，加入精盐、味精调味即成，，食肉、枸杞子，，饮汤。。。 。。
功效：补肝肾、强筋骨、明头目。。。 。。
3.蒸猪肝夜明砂
质料：新鲜猪肝150克，，夜明砂6～8克。。。 。。
做法：将猪肝洗清洁，，切成薄片，，平放碟子上，，放天黑明砂拌匀后，，再平铺开，，隔水蒸熟食猪肝。。。 。。
功效：补血、养肝、明目。。。 。。
降压养生三式
“降压养生三式”是以瑜伽行动连系降压三穴来抵达降压、通络的效果，，且具有双向调理的效果，，血压不高的人可以祛怒气、调情绪。。。 。。
第一式：推任开泉
身体自然直立，，双腿脱离一肩宽，，膝盖稍微弯曲，，坚持微蹲的状态；；；；双手合十在胸前，，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上下 推动。。。 。。从胸骨推到肚脐，，重复50~100次；；；；然后双手交叠在肚脐上，，抬脚跟30~50次。。。 。。这一式可以买通任脉和脚底的涌泉穴，，引气血下行，，起到平心静气的效果。。。 。。
第二式：敲通三阴
坐下来，，双腿弯曲，，脚心相对，，膝盖向两侧翻开;双手握拳小扣内踝骨向上四横指的三阴交穴，，由轻到重敲100次。。。 。。
第三式：左右通关
躺下来，，首先向左边侧躺，，身体蜷曲；；；；右手翻开放在右侧的地面上，，同时向右扭转脊椎，，力度不要太大，，适可而止，，呼吸5次；；；；再换另一侧做同样的训练。。。 。。接下来，，四肢平展，，把双手交叠放在肚脐处，，按逆时针、顺时针偏向揉小腹各36圈；；；；最后，，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。。。 。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，祥光瑞日正临门！