清明时节雨纷纷，，，，，桃花风起正养生
关于清明养生，，，，，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得很是清晰：春天是万物苏醒的季节，，，，，为了顺应春天阳气生发的纪律，，，，，人们应当晚睡一点、早起一些，，，，，舒缓形体，，，，，以使神志随着春气而愉快怡然，，，，，这是养生的自然规则，，，，，违反了就会伤肝。。。
养生食谱
1.桑椹白馒头
质料：桑椹30克，，，，，女贞子20克，，，，，旱莲草30克，，，，，鸡蛋500克，，，，，白糖50克，，，，，面粉2000克，，，，，酵母粉适量。。。
做法：将桑椹、女贞子、旱莲草洗净，，，，，放入砂锅内，，，，，加适量清水用大火煮沸后，，，，，再转用小火煮20分钟，，，，，去渣留汁待用。。。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内，，，，，加酵母粉揉匀，，，，，揉成面团，，，，，做成白馒头，，，，，上笼蒸熟即可。。。
功效：补益肝肾。。。
2.猪肝菠菜汤
质料：鲜猪肝250克，，，，，菠菜200克，，，，，清汤、麻油、味精、精盐各适量。。。
做法：将猪肝、菠菜划分洗清洁，，，，，猪肝切成匀称薄片，，，，，菠菜切成段，，，，，将清汤放入锅内烧开后，，，，，下入猪肝、菠菜，，，，，加入味精、精盐，，，，，待汤再开时，，，，，淋上少许麻油即成。。。佐餐食用，，，，，适量。。。
功效：补血养肝明目。。。适合肝血亏虚所致的头晕眼花、两目干涩、视物模糊、视力减退、迎风骚泪，，，，，以及血虚、夜盲症、中心性视网膜炎等而属肝血虚者食用。。。
3.枸杞田螺汤
质料：枸杞子20克，，，，，田螺肉100克，，，，，小白菜200克，，，，，姜5克，，，，，葱5克，，，，，盐5克，，，，，素油30克。。。
做法：枸杞子洗净，，，，，去杂质；；；田螺肉清水漂去泥，，，，，洗净，，，，，切片；；；小白菜洗净，，，，，切5厘米长的段；；；姜切片，，，，，葱切段。。。把炒锅置武火上烧热，，，，，加入素油，，，，，六成熟时，，，，，下入姜、葱，，，，，爆香，，，，，加入田螺炒匀，，，，，注入清水500毫升，，，，，用武火烧沸，，，，，加入盐、小白菜；；；用文火煮6分钟即成。。。
功效：补肝肾，，，，，清热解毒。。。用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。。。
清明节多饮菊花茶
1.菊花的功效
菊花性凉、味苦辛，，，，，有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效，，，，，可治疗因怒气上亢所致的头痛、外感风热造成的伤风、缓解眼酸痛和视疲劳等，，，，，对神经性头痛、头晕也有显著疗效，，，，，常喝菊花茶还能扩张动脉和增添冠脉流量，，，，，降低血压，，，，，恒久饮用也可降低胆固醇。。。
2.菊花的作用
菊花中含一些挥发油，，，，，尤其白菊花中含有龙脑、樟脑、菊油环酮等因素，，，，，具有显着的降压和抗菌消炎止痛作用。。。另外，，，，，菊花茶中含有0.9％微量脂肪，，，，，可与菊花中的黄酮配相助用于人体，，，，，清热解毒。。。
3.菊花做茶的作用
差别菊花做茶时作用差别。。。贡菊具有清肝明目的作用；；；白菊疏散风热的效果最强，，，，，可降火，，，，，对怒气上亢、头昏脑胀等有缓解作用；；；杭菊清热利咽的效果最强，，，，，咽喉肿痛者时可选用；；；野菊花清热解毒、消肿的作用最强，，，，，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有用。。。
清明祭祀踏青，，，，，预防这些病
清明节五和养生堂专家说，，，，，人们应从起卧时间上做起，，，，，只管做到夜卧早起。。。虽然，，，，，这里说的晚睡，，，，，并不是让人熬夜，，，，，早起也非“起得比鸡早”，，，，，而是相关于冬天的早睡晚起而言，，，，，适外地晚睡早起能让人神清气爽。。。早晨7点—9点是辰时，，，，，胃经最旺，，，，，可以在此时起床并进食。。。
养生食谱
1.荠菜猪肝汤
质料：荠菜500克，，，，，猪肝200克，，，，，盐、味精、酱油、胡椒粉、湿淀粉、熟鸡油、肉汤。。。
做法：荠菜去根洗净。。。猪肝切成4厘米长、3厘米宽的片，，，，，放入碗内加入盐、水淀粉拌浆。。。焯过置旺火上，，，，，放入盐、肉汤、酱油烧开，，，，，加入浆好的猪肝片，，，，，撇去浮沫，，，，，用胡椒粉、味精调味，，，，，放入荠菜煮熟，，，，，起锅淋上鸡油即可。。。
功效：清热明目、和脾养肝。。。
2.马齿苋炒鸡蛋
质料：鲜马齿苋60克，，，，，鸡蛋4个，，，，，精盐，，，，，黄酒，，，，，植物油，，，，，酱油，，，，，味精各适量。。。
做法：马齿苋择去杂物，，，，，用温水泡10分钟，，，，，清水洗净，，，，，切成段。。。鸡蛋打散，，，，，加入马齿苋调匀，，，，，加入精盐，，，，，黄酒，，，，，酱油，，，，，味精，，，，，调味。。。炒锅上火，，，，，放油烧热，，，，，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟，，，，，装盘即成。。。
功效：清热解毒，，，，，益气补虚。。。
3.香椿芽拌豆腐
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克，，，，，盐、酒等调味品适量。。。
做法：将香椿芽洗净后，，，，，用开水烫一下，，，，，挤去水分，，，，，切成细末。。。焯烫香椿时间要短，，，，，香椿叶烫蔫即可。。。将豆腐切成0.7厘米见方的小�。。。�，，，用开水烫一下，，，，，捞出放在盘内，，，，，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即成。。。
功效：香椿有开胃健脾、清热利湿的作用，，，，，别的还兼具抗朽迈、补阳滋阴和润滑皮肤的功效。。。
清明祭祀踏青要防这些病
1.防伤风和情绪病
清明时节乍暖还寒，，，，，细菌、病毒容易滋生，，，，，若是这个时间出门不注重保暖，，，，，很容易引起伤风。。。忽视了适时增减衣物和劳逸连系，，，，，太过的玩耍和劳累，，，，，很容易引发伤风。。。
2.防腹泻
清明时期泛起腹泻的几率也很高。。。主要原因是外出时误采误食，，，，，特殊是孩子，，，，，易采摘不熟悉的野花、误食野果。。。市民一旦泛起腹泻，，，，，最基本的原则就是不必耗体力，，，，，增补水分，，，，，随身携带腹可安、保济丸等药物，，，，，稍微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。。。
3.防过敏
在清明时代，，，，，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。。。五和养生堂专家体现，，，，，一些人在踏青回来后皮肤就泛起红疹、风团等，，，，，有的还泛起鼻痒、打喷嚏，，，，，这些都是过敏症状。。。加上部分对花粉过敏的人群外出踏青时，，，，，并没有做好富足的防御事情，，，，，以致中招。。。为预防过敏爆发，，，，，过敏体质的人应阻止接触可能引发过敏的情形，，，，，也可戴上口罩。。。饮食上也要注重，，，，，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。。。另外还需留神一些带刺的草和草丛中的昆虫，，，，，最好穿长袖衣裤及长靴，，，，，阻止擦伤皮肤。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！
清明时节雨纷纷，，，，，桃花风起正养生
关于清明养生，，，，，在《黄帝内经.素问》"四气调神大论"里说得很是清晰：春天是万物苏醒的季节，，，，，为了顺应春天阳气生发的纪律，，，，，人们应当晚睡一点、早起一些，，，，，舒缓形体，，，，，以使神志随着春气而愉快怡然，，，，，这是养生的自然规则，，，，，违反了就会伤肝。。。
养生食谱
1.桑椹白馒头
质料：桑椹30克，，，，，女贞子20克，，，，，旱莲草30克，，，，，鸡蛋500克，，，，，白糖50克，，，，，面粉2000克，，，，，酵母粉适量。。。
做法：将桑椹、女贞子、旱莲草洗净，，，，，放入砂锅内，，，，，加适量清水用大火煮沸后，，，，，再转用小火煮20分钟，，，，，去渣留汁待用。。。将面粉、药汁、白糖、鸡蛋放入盆内，，，，，加酵母粉揉匀，，，，，揉成面团，，，，，做成白馒头，，，，，上笼蒸熟即可。。。
功效：补益肝肾。。。
2.猪肝菠菜汤
质料：鲜猪肝250克，，，，，菠菜200克，，，，，清汤、麻油、味精、精盐各适量。。。
做法：将猪肝、菠菜划分洗清洁，，，，，猪肝切成匀称薄片，，，，，菠菜切成段，，，，，将清汤放入锅内烧开后，，，，，下入猪肝、菠菜，，，，，加入味精、精盐，，，，，待汤再开时，，，，，淋上少许麻油即成。。。佐餐食用，，，，，适量。。。
功效：补血养肝明目。。。适合肝血亏虚所致的头晕眼花、两目干涩、视物模糊、视力减退、迎风骚泪，，，，，以及血虚、夜盲症、中心性视网膜炎等而属肝血虚者食用。。。
3.枸杞田螺汤
质料：枸杞子20克，，，，，田螺肉100克，，，，，小白菜200克，，，，，姜5克，，，，，葱5克，，，，，盐5克，，，，，素油30克。。。
做法：枸杞子洗净，，，，，去杂质；；；田螺肉清水漂去泥，，，，，洗净，，，，，切片；；；小白菜洗净，，，，，切5厘米长的段；；；姜切片，，，，，葱切段。。。把炒锅置武火上烧热，，，，，加入素油，，，，，六成熟时，，，，，下入姜、葱，，，，，爆香，，，，，加入田螺炒匀，，，，，注入清水500毫升，，，，，用武火烧沸，，，，，加入盐、小白菜；；；用文火煮6分钟即成。。。
功效：补肝肾，，，，，清热解毒。。。用于急性黄疸型肝炎同时患有肾病的患者。。。
清明节多饮菊花茶
1.菊花的功效
菊花性凉、味苦辛，，，，，有清热解毒、化痰止咳、清肝明目、疏散风热的功效，，，，，可治疗因怒气上亢所致的头痛、外感风热造成的伤风、缓解眼酸痛和视疲劳等，，，，，对神经性头痛、头晕也有显著疗效，，，，，常喝菊花茶还能扩张动脉和增添冠脉流量，，，，，降低血压，，，，，恒久饮用也可降低胆固醇。。。
2.菊花的作用
菊花中含一些挥发油，，，，，尤其白菊花中含有龙脑、樟脑、菊油环酮等因素，，，，，具有显着的降压和抗菌消炎止痛作用。。。另外，，，，，菊花茶中含有0.9％微量脂肪，，，，，可与菊花中的黄酮配相助用于人体，，，，，清热解毒。。。
3.菊花做茶的作用
差别菊花做茶时作用差别。。。贡菊具有清肝明目的作用；；；白菊疏散风热的效果最强，，，，，可降火，，，，，对怒气上亢、头昏脑胀等有缓解作用；；；杭菊清热利咽的效果最强，，，，，咽喉肿痛者时可选用；；；野菊花清热解毒、消肿的作用最强，，，，，对缓解上火导致的口腔溃疡、牙痛、口臭都有用。。。
清明祭祀踏青，，，，，预防这些病
清明节五和养生堂专家说，，，，，人们应从起卧时间上做起，，，，，只管做到夜卧早起。。。虽然，，，，，这里说的晚睡，，，，，并不是让人熬夜，，，，，早起也非“起得比鸡早”，，，，，而是相关于冬天的早睡晚起而言，，，，，适外地晚睡早起能让人神清气爽。。。早晨7点—9点是辰时，，，，，胃经最旺，，，，，可以在此时起床并进食。。。
养生食谱
1.荠菜猪肝汤
质料：荠菜500克，，，，，猪肝200克，，，，，盐、味精、酱油、胡椒粉、湿淀粉、熟鸡油、肉汤。。。
做法：荠菜去根洗净。。。猪肝切成4厘米长、3厘米宽的片，，，，，放入碗内加入盐、水淀粉拌浆。。。焯过置旺火上，，，，，放入盐、肉汤、酱油烧开，，，，，加入浆好的猪肝片，，，，，撇去浮沫，，，，，用胡椒粉、味精调味，，，，，放入荠菜煮熟，，，，，起锅淋上鸡油即可。。。
功效：清热明目、和脾养肝。。。
2.马齿苋炒鸡蛋
质料：鲜马齿苋60克，，，，，鸡蛋4个，，，，，精盐，，，，，黄酒，，，，，植物油，，，，，酱油，，，，，味精各适量。。。
做法：马齿苋择去杂物，，，，，用温水泡10分钟，，，，，清水洗净，，，，，切成段。。。鸡蛋打散，，，，，加入马齿苋调匀，，，，，加入精盐，，，，，黄酒，，，，，酱油，，，，，味精，，，，，调味。。。炒锅上火，，，，，放油烧热，，，，，将马齿苋和鸡蛋倒入锅内炒熟，，，，，装盘即成。。。
功效：清热解毒，，，，，益气补虚。。。
3.香椿芽拌豆腐
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克，，，，，盐、酒等调味品适量。。。
做法：将香椿芽洗净后，，，，，用开水烫一下，，，，，挤去水分，，，，，切成细末。。。焯烫香椿时间要短，，，，，香椿叶烫蔫即可。。。将豆腐切成0.7厘米见方的小�。。。�，，，用开水烫一下，，，，，捞出放在盘内，，，，，加入香椿芽末、盐、香油拌匀即成。。。
功效：香椿有开胃健脾、清热利湿的作用，，，，，别的还兼具抗朽迈、补阳滋阴和润滑皮肤的功效。。。
清明祭祀踏青要防这些病
1.防伤风和情绪病
清明时节乍暖还寒，，，，，细菌、病毒容易滋生，，，，，若是这个时间出门不注重保暖，，，，，很容易引起伤风。。。忽视了适时增减衣物和劳逸连系，，，，，太过的玩耍和劳累，，，，，很容易引发伤风。。。
2.防腹泻
清明时期泛起腹泻的几率也很高。。。主要原因是外出时误采误食，，，，，特殊是孩子，，，，，易采摘不熟悉的野花、误食野果。。。市民一旦泛起腹泻，，，，，最基本的原则就是不必耗体力，，，，，增补水分，，，，，随身携带腹可安、保济丸等药物，，，，，稍微的腹泻只要一两餐不吃就可治愈。。。
3.防过敏
在清明时代，，，，，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。。。五和养生堂专家体现，，，，，一些人在踏青回来后皮肤就泛起红疹、风团等，，，，，有的还泛起鼻痒、打喷嚏，，，，，这些都是过敏症状。。。加上部分对花粉过敏的人群外出踏青时，，，，，并没有做好富足的防御事情，，，，，以致中招。。。为预防过敏爆发，，，，，过敏体质的人应阻止接触可能引发过敏的情形，，，，，也可戴上口罩。。。饮食上也要注重，，，，，不要吃虾蟹、牛奶等容易过敏的食物。。。另外还需留神一些带刺的草和草丛中的昆虫，，，，，最好穿长袖衣裤及长靴，，，，，阻止擦伤皮肤。。。
愿好朋侪秀色青山争入户，，，，，祥光瑞日正临门！