大寒之后养生
大寒时节是冬令进补的好时机，，，重点应放在固护脾肾，，，保养肝血上，，，进补的要领有二：一是食补，，，二是药补。。。。。。“药补不如食补”，，，应以食补为主。。。。。。大寒养生食谱有哪些？？？？？？
养生鲜味
1.白胡椒煲猪肚汤
质料：猪肚一只、姜10克、白果20克，，，白胡椒10克、味精、盐、白芝麻和酱油。。。。。。
做法：1.把猪肚重复用水冲洗净；；2.把白胡椒打碎，，，放入猪肚内，，，并留少许水分；；3.把猪肚头尾用线扎紧，，，加入白果一同慢火煲1个小时以上至猪肚酥软，，，加盐调味即可食用。。。。。。另外，，，汤煲好后的猪肚酥烂滑软，，，切条放入原汤装入锅中即可。。。。。。
功效：白胡椒性辛味温，，，入胃、大肠经，，，功效温中散寒、醒脾开胃。。。。。。
2.五神汤
质料：荆芥、苏叶各10克，，，茶叶6克，，，生姜10克，，，红糖30克。。。。。。
做法：1、先把红糖加适量水烧沸，，，荆芥、苏叶、茶叶、生姜另外加水煮沸。。。。。。2、倒入红糖水，，，趁热喝即可。。。。。。
功效：荆芥性轻扬，，，善于治疗外感风寒所致的头疼、发热等症；；
3.当归生姜羊肉汤
质料：当归30克、生姜30克、羊肉500克。。。。。。
做法：将当归、生姜清水洗净顺切大片备用，，，羊肉剔去筋膜，，，洗净切块，，，入滚水锅内焯去血水，，，捞出晾凉备用。。。。。。砂锅内放入适量清水，，，将羊肉下入锅内，，，再下当归和姜片，，，在大火上烧沸后，，，打去浮沫，，，改用文火炖1.5小时至羊肉熟烂调味即可。。。。。。取出当归、姜片，，，喝汤食肉。。。。。。
功效：温中，，，补血，，，散寒。。。。。。
养生
1.御寒保暖不可忘
首先，，，要防风防冻，，，御寒保暖。。。。。。要随着气温的转变随时增减衣服，，，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。。。。。。要坚持天天用冷水洗脸，，，热水泡脚，，，预防伤风等呼吸系统疾病的爆发。。。。。。
2.体育磨炼不要怠
冬季易使人身心处于降低状态。。。。。。�？？？？？熳摺⒙堋⑻⑻唠ψ拥榷际窍灸擅疲�，，保养精神的良药。。。。。。大寒时节的运动还应注重循序渐进和运动强度，，，不宜太过强烈，，，阻止扰动阳气。。。。。。
3.饮食保养不宜断
冬令进补应逐渐镌汰，，，以逐渐顺应春季愉快、升发、条达的季节特点，，，如在吃温补的肉类时，，，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，，，也不适合大宗饮酒;并应适当增添一些具有升散性子和滋阴润燥的食物。。。。。。
4.蓄精藏神不可违
此时处于生气潜在、万物蛰藏的时期，，，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时间，，，阴精仍需继续陪护，，，阳气不可过早扰动。。。。。。以是，，，要做到早睡晚起，，，劳逸连系，，，养精蓄锐，，，使精气内聚以润五脏，，，从而增强身体的免疫力。。。。。。
养生食谱
1.羊肉萝卜粥
配料：精羊肉100～150克，，，粳米150克，，，萝卜1个，，，葱白、精盐各少许。。。。。。
做法：1、羊肉洗净，，，切成小块；；萝卜洗净，，，切成两大块。。。。。。2、将羊肉和萝卜入锅，，，加清水同炖，，，除去膻味，，，待羊肉将熟时，，，取出萝卜不要。。。。。。3、将粳米淘洗清洁，，，放入羊肉锅里，，，加进葱白煮成稀粥。。。。。。加盐调味。。。。。。供早、晚餐温热服食。。。。。。
功效：此粥具有助元阳、补精血、益虚劳之功效。。。。。。
2.韭菜粥
质料：韭菜30～60克，，，粳米100克，，，精盐少许。。。。。。
做法：1、取新鲜韭菜，，，去杂洗净，，，切细待用。。。。。。2、粳米淘洗清洁，，，入锅，，，加适量清水煮粥。。。。。。3、待粥沸时，，，加入韭菜和盐，，，同煮成稀粥。。。。。。早、晚餐温热服用。。。。。。
功效：此粥具有温补肾阳，，，固精止遗、健脾暖胃、行气散血之功效。。。。。。
3.肉桂红糖粥
质料：肉桂2～3克，，，粳米50～100克，，，红糖适量。。。。。。
做法：1、将肉桂洗净，，，入锅加水煎汁，，，去渣待用。。。。。。2、将粳米淘洗清洁，，，加适量水煮粥。。。。。。3、待粥煮沸后，，，调入肉桂汁和红糖，，，同煮为稀粥。。。。。。分早、晚温热服食。。。。。。
功效：此粥具有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效。。。。。。
大寒节气生涯小知识
1.睡前洗脚
大寒时节，，，除了做到早睡晚起，，，防寒防风外，，，最好养成睡前洗脚的好习惯。。。。。。俗话说“寒从脚起，，，冷从腿来”，，，人的腿脚一冷，，，全身皆冷。。。。。。入睡前以热水泡脚，，，能使血管扩张，，，血流加速，，，改善脚部的皮肤和组织营养，，，降低肌张力，，，改善睡眠质量，，，关于预防冻脚和防病保健都有益处，，，特殊是那些爱在夜间看誊写作，，，久坐到深夜的人，，，在睡觉之前，，，更应该用热水泡脚。。。。。。
2.适饮温开水
睡前可以适当饮用一些温开水，，，资助血液的稀释，，，使血压血糖相对降低，，，并且可以防止越日早晨高血糖、血压引起的头晕征象。。。。。。
3.起床不可快
起床时不可快，，，给予几分钟的缓冲时间，，，可适当伸伸懒腰，，，资助血液顺畅流通。。。。。。做起来后，，，先不要坐到床边，，，可以靠在床头休息一会，，，这样可以降低心脏和血管的肩负；；站起来时，，，不可过急，，，徐徐起床可资助血液的流动。。。。。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，，盛世万象更新！
大寒之后养生
大寒时节是冬令进补的好时机，，，重点应放在固护脾肾，，，保养肝血上，，，进补的要领有二：一是食补，，，二是药补。。。。。。“药补不如食补”，，，应以食补为主。。。。。。大寒养生食谱有哪些？？？？？？
养生鲜味
1.白胡椒煲猪肚汤
质料：猪肚一只、姜10克、白果20克，，，白胡椒10克、味精、盐、白芝麻和酱油。。。。。。
做法：1.把猪肚重复用水冲洗净；；2.把白胡椒打碎，，，放入猪肚内，，，并留少许水分；；3.把猪肚头尾用线扎紧，，，加入白果一同慢火煲1个小时以上至猪肚酥软，，，加盐调味即可食用。。。。。。另外，，，汤煲好后的猪肚酥烂滑软，，，切条放入原汤装入锅中即可。。。。。。
功效：白胡椒性辛味温，，，入胃、大肠经，，，功效温中散寒、醒脾开胃。。。。。。
2.五神汤
质料：荆芥、苏叶各10克，，，茶叶6克，，，生姜10克，，，红糖30克。。。。。。
做法：1、先把红糖加适量水烧沸，，，荆芥、苏叶、茶叶、生姜另外加水煮沸。。。。。。2、倒入红糖水，，，趁热喝即可。。。。。。
功效：荆芥性轻扬，，，善于治疗外感风寒所致的头疼、发热等症；；
3.当归生姜羊肉汤
质料：当归30克、生姜30克、羊肉500克。。。。。。
做法：将当归、生姜清水洗净顺切大片备用，，，羊肉剔去筋膜，，，洗净切块，，，入滚水锅内焯去血水，，，捞出晾凉备用。。。。。。砂锅内放入适量清水，，，将羊肉下入锅内，，，再下当归和姜片，，，在大火上烧沸后，，，打去浮沫，，，改用文火炖1.5小时至羊肉熟烂调味即可。。。。。。取出当归、姜片，，，喝汤食肉。。。。。。
功效：温中，，，补血，，，散寒。。。。。。
养生
1.御寒保暖不可忘
首先，，，要防风防冻，，，御寒保暖。。。。。。要随着气温的转变随时增减衣服，，，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。。。。。。要坚持天天用冷水洗脸，，，热水泡脚，，，预防伤风等呼吸系统疾病的爆发。。。。。。
2.体育磨炼不要怠
冬季易使人身心处于降低状态。。。。。。�？？？？？熳摺⒙堋⑻⑻唠ψ拥榷际窍灸擅疲�，，保养精神的良药。。。。。。大寒时节的运动还应注重循序渐进和运动强度，，，不宜太过强烈，，，阻止扰动阳气。。。。。。
3.饮食保养不宜断
冬令进补应逐渐镌汰，，，以逐渐顺应春季愉快、升发、条达的季节特点，，，如在吃温补的肉类时，，，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，，，也不适合大宗饮酒;并应适当增添一些具有升散性子和滋阴润燥的食物。。。。。。
4.蓄精藏神不可违
此时处于生气潜在、万物蛰藏的时期，，，人体的阴阳消长代谢还处于相对缓慢的时间，，，阴精仍需继续陪护，，，阳气不可过早扰动。。。。。。以是，，，要做到早睡晚起，，，劳逸连系，，，养精蓄锐，，，使精气内聚以润五脏，，，从而增强身体的免疫力。。。。。。
养生食谱
1.羊肉萝卜粥
配料：精羊肉100～150克，，，粳米150克，，，萝卜1个，，，葱白、精盐各少许。。。。。。
做法：1、羊肉洗净，，，切成小块；；萝卜洗净，，，切成两大块。。。。。。2、将羊肉和萝卜入锅，，，加清水同炖，，，除去膻味，，，待羊肉将熟时，，，取出萝卜不要。。。。。。3、将粳米淘洗清洁，，，放入羊肉锅里，，，加进葱白煮成稀粥。。。。。。加盐调味。。。。。。供早、晚餐温热服食。。。。。。
功效：此粥具有助元阳、补精血、益虚劳之功效。。。。。。
2.韭菜粥
质料：韭菜30～60克，，，粳米100克，，，精盐少许。。。。。。
做法：1、取新鲜韭菜，，，去杂洗净，，，切细待用。。。。。。2、粳米淘洗清洁，，，入锅，，，加适量清水煮粥。。。。。。3、待粥沸时，，，加入韭菜和盐，，，同煮成稀粥。。。。。。早、晚餐温热服用。。。。。。
功效：此粥具有温补肾阳，，，固精止遗、健脾暖胃、行气散血之功效。。。。。。
3.肉桂红糖粥
质料：肉桂2～3克，，，粳米50～100克，，，红糖适量。。。。。。
做法：1、将肉桂洗净，，，入锅加水煎汁，，，去渣待用。。。。。。2、将粳米淘洗清洁，，，加适量水煮粥。。。。。。3、待粥煮沸后，，，调入肉桂汁和红糖，，，同煮为稀粥。。。。。。分早、晚温热服食。。。。。。
功效：此粥具有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效。。。。。。
大寒节气生涯小知识
1.睡前洗脚
大寒时节，，，除了做到早睡晚起，，，防寒防风外，，，最好养成睡前洗脚的好习惯。。。。。。俗话说“寒从脚起，，，冷从腿来”，，，人的腿脚一冷，，，全身皆冷。。。。。。入睡前以热水泡脚，，，能使血管扩张，，，血流加速，，，改善脚部的皮肤和组织营养，，，降低肌张力，，，改善睡眠质量，，，关于预防冻脚和防病保健都有益处，，，特殊是那些爱在夜间看誊写作，，，久坐到深夜的人，，，在睡觉之前，，，更应该用热水泡脚。。。。。。
2.适饮温开水
睡前可以适当饮用一些温开水，，，资助血液的稀释，，，使血压血糖相对降低，，，并且可以防止越日早晨高血糖、血压引起的头晕征象。。。。。。
3.起床不可快
起床时不可快，，，给予几分钟的缓冲时间，，，可适当伸伸懒腰，，，资助血液顺畅流通。。。。。。做起来后，，，先不要坐到床边，，，可以靠在床头休息一会，，，这样可以降低心脏和血管的肩负；；站起来时，，，不可过急，，，徐徐起床可资助血液的流动。。。。。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，，盛世万象更新！