冬至事后养生
冬至事后养生吃什么最好?冬至是24节气中最主要的节气，，，，，对人的影响极大，，，，，是人体阴阳气交的要害时期。。。。。冬令进补多选择冬至最先，，，，，此时进补可施展最大效应，，，，，增进人体阳气的萌生，，，，，消耗相对镌汰……
养生鲜味
1.天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只(约750g)，，，，，天麻25g，，，，，川芎、白茯苓各10g，，，，，姜片5g，，，，，料酒10g，，，，，精盐适量，，，，，香菜段少许。。。。。乌鸡放入冷水中，，，，，烧开，，，，，焯去血沫;中药洗净，，，，，放入鸡腹中，，，，，用线缝好口。。。。。
做法：把乌鸡放入砂锅内，，，，，加入姜片、料酒和适量水，，，，，烧开后用小火炖约1小时，，，，，放精盐再炖约20分钟至质料熟烂，，，，，撒上香菜段即可。。。。。
功效：乌鸡舒经活血、调理内渗透等功效，，，，，对晚年女性大有益处。。。。。天麻、川芎、茯苓对神经虚弱的头昏、头痛、失眠等，，，，，均有辅助治疗之效，，，，，既能平肝熄风止痛，，，，，又能滋养镇静安神，，，，，与乌鸡等配合，，，，，补虚作用颇为显着。。。。。
2.牛膝蹄筋
质料：牛膝10g，，，，，猪蹄筋10g，，，，，鸡肉50g，，，，，火腿50g，，，，，蘑菇25g，，，，，胡椒5g，，，，，味精5g，，，，，绍酒30g，，，，，生姜10g，，，，，葱10g，，，，，食盐5g，，，，，清汤适量。。。。。
做法：将牛膝洗净浸润后，，，，，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，，，，，加入清水适量，，，，，上笼蒸约4小时，，，，，待蹄筋酥软时取出，，，，，再用冷水浸漂2小时，，，，，剥去外层筋膜，，，，，洗净;火腿洗净后，，，，，切成丝;蘑菇水发后，，，，，切成丝;生姜、葱洗净后，，，，，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，，，，，鸡肉剁成2cm的方块。。。。。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，，，，，把牛膝片摆在鸡肉的面上，，，，，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，，，，，撒在周围;姜片、葱段放入蒸碗中，，，，，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，，，，，调好汤味，，，，，灌入蒸碗中，，，，，上笼蒸约3小时，，，，，待蹄筋熟烂后，，，，，连忙出笼，，，，，拣去姜片、葱节，，，，，调味后即成。。。。。
功效：祛风湿，，，，，补肝肾，，，，，强筋骨。。。。。
3.天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30g，，，，，川芎、茯苓各10g，，，，，鲜鲤鱼1条(1500g)，，，，，清汤、调料各适量。。。。。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，，，，，洗净;将川芎、茯苓切成大片，，，，，用第二次米泔水泡;再将天麻放入泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，，，，，捞出天麻置米饭上蒸透，，，，，切成片待用。。。。。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，，，，，置盘中，，，，，然后放入葱、生姜，，，，，加入适当清水后，，，，，上笼蒸约30分钟，，，，，蒸好后，，，，，拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，，，，，勾芡，，，，，浇在天麻鱼上即成。。。。。
功效：降压去湿，，，，，祛风强肾。。。。。适于高血压患者。。。。。
冬至养生注重4个要点
1.御寒
冬至是“数九”的最先，，，，，主要使命就是做好防寒保暖。。。。。在饮食上以温热为主，，，，，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；；；；；外出时注重保暖，，，，，老人在早晚气温较低时只管少出门，，，，，适量运动。。。。。
2.养藏
冬至后，，，，，天气严寒、阳气伏藏，，，，，顺应这一转变，，，，，此时养生当注重于“藏”，，，，，早睡晚起，，，，，勿太过操劳；；；；；阻止急躁发怒，，，，，以免扰动闭藏在内的阳气。。。。。补养肾脏十分主要。。。。。
3.补阳
冬至时阴气已抵达极盛，，，，，阳气最先萌芽。。。。。顺应趋势，，，，，冬至养生应适当补养阳气，，，，，应适当吃一些羊肉、枸杞等药食，，，，，注重生涯纪律，，，，，准时开窗换气，，，，，常呼吸新鲜空气适 当举行室外体育磨炼。。。。。
4.益阴
北方冬季天气一般较量干燥，，，，，常有大风天气，，，，，因此，，，，，滋益阴精也是冬至养生的主要内容。。。。。辛辣油炸食物少吃为妙，，，，，平时多喝水、多吃水果，，，，，卧室内要适当透风并注重坚持一定的湿度，，，，，预防上呼吸道熏染疾病。。。。。
养生食谱
1.麻油拌菠菜
配料：菠菜1斤，，，，，食盐、麻油适量。。。。。
做法：菠菜洗净，，，，，开水焯熟，，，，，捞收支盘，，，，，加入适量食盐，，，，，淋上麻油即可。。。。。
功效：通脉开胸，，，，，下气调中，，，，，止渴润燥。。。。。
2.地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g，，，，，橘子2个，，，，，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。。。。。
做法：将海鱼洗净后，，，，，斜划数刀，，，，，用少许精盐涂抹好;地肤子加适量水小火煎煮30分钟，，，，，用纱布滤取药液，，，，，再加水煎煮20分钟，，，，，滤取药液，，，，，然后将两次滤取的药液一起倒入锅内，，，，，加入海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝再用少许水淀粉勾芡，，，，，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放入蒸碗中，，，，，加上葱、浓汤、姜丝蒸熟即成。。。。。
功效：增强性功效，，，，，防治早衰。。。。。
3.莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g，，，，，莲藕250g，，，，，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。。。。。
做法：将莲藕洗净，，，，，切成厚片;猪脊髓洗净，，，，，入滚水中氽烫后捞出，，，，，沥干水分。。。。。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，，，，，加适量清水，，，，，放入葱段、姜片和料酒，，，，，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，，，，，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。。。。。
功效：滋阴补髓。。。。。适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。。。。。
日常调理
1.运动：动中求静
冬至起，，，，，自然界的阳气最先上升，，，，，我们体内的阳气怎样升发呢？？？？“动则生阳、静则生阴”。。。。。通过合理的运动就可以资助我们升发体内的阳气，，，，，可是太过的升发阳气就会耗散真元反而不对冬季蛰藏的养生原理了。。。。。冬季运动，，，，，首先要阻止寒邪的侵袭，，，，，其次运动量不宜过大，，，，，要在动中求静，，，，，以臻立足静体、气定神闲的境界。。。。。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。。。。。
2.饮食：增补津液
另外还需要注重，，，，，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，，，，，过食辛辣只可生阳动火，，，，，导致内热积累，，，，，郁热上冲。。。。。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，，，，，易导致饮食不化，，，，，聚湿生痰。。。。。北方在增补热性食物的同时，，，，，也得吃一些增补津液的食物，，，，，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。。。。。
3.养心：宽厚通畅
养生也要重点养心，，，，，要养生先养善良、宽厚之心，，，，，心底宽自无忧。。。。。坚持精神通畅乐观，，，，，不为琐事劳神，，，，，不要强求名利、患得患失。。。。。子女要对老人嘘寒问暖，，，，，使晚年人在精神上获得保养。。。。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，，，，盛世万象更新！
冬至事后养生
冬至事后养生吃什么最好?冬至是24节气中最主要的节气，，，，，对人的影响极大，，，，，是人体阴阳气交的要害时期。。。。。冬令进补多选择冬至最先，，，，，此时进补可施展最大效应，，，，，增进人体阳气的萌生，，，，，消耗相对镌汰……
养生鲜味
1.天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只(约750g)，，，，，天麻25g，，，，，川芎、白茯苓各10g，，，，，姜片5g，，，，，料酒10g，，，，，精盐适量，，，，，香菜段少许。。。。。乌鸡放入冷水中，，，，，烧开，，，，，焯去血沫;中药洗净，，，，，放入鸡腹中，，，，，用线缝好口。。。。。
做法：把乌鸡放入砂锅内，，，，，加入姜片、料酒和适量水，，，，，烧开后用小火炖约1小时，，，，，放精盐再炖约20分钟至质料熟烂，，，，，撒上香菜段即可。。。。。
功效：乌鸡舒经活血、调理内渗透等功效，，，，，对晚年女性大有益处。。。。。天麻、川芎、茯苓对神经虚弱的头昏、头痛、失眠等，，，，，均有辅助治疗之效，，，，，既能平肝熄风止痛，，，，，又能滋养镇静安神，，，，，与乌鸡等配合，，，，，补虚作用颇为显着。。。。。
2.牛膝蹄筋
质料：牛膝10g，，，，，猪蹄筋10g，，，，，鸡肉50g，，，，，火腿50g，，，，，蘑菇25g，，，，，胡椒5g，，，，，味精5g，，，，，绍酒30g，，，，，生姜10g，，，，，葱10g，，，，，食盐5g，，，，，清汤适量。。。。。
做法：将牛膝洗净浸润后，，，，，切成斜口片;蹄筋放在蒸盆中，，，，，加入清水适量，，，，，上笼蒸约4小时，，，，，待蹄筋酥软时取出，，，，，再用冷水浸漂2小时，，，，，剥去外层筋膜，，，，，洗净;火腿洗净后，，，，，切成丝;蘑菇水发后，，，，，切成丝;生姜、葱洗净后，，，，，切成姜片、葱段;将发胀后的蹄筋切成节，，，，，鸡肉剁成2cm的方块。。。。。将蹄筋、鸡肉放入蒸碗内，，，，，把牛膝片摆在鸡肉的面上，，，，，火腿丝和蘑菇丝调合匀后，，，，，撒在周围;姜片、葱段放入蒸碗中，，，，，再加胡椒粉、味精、绍酒、食盐、清汤，，，，，调好汤味，，，，，灌入蒸碗中，，，，，上笼蒸约3小时，，，，，待蹄筋熟烂后，，，，，连忙出笼，，，，，拣去姜片、葱节，，，，，调味后即成。。。。。
功效：祛风湿，，，，，补肝肾，，，，，强筋骨。。。。。
3.天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30g，，，，，川芎、茯苓各10g，，，，，鲜鲤鱼1条(1500g)，，，，，清汤、调料各适量。。。。。
做法：将鲜鲤鱼去鳞、鳃和内脏，，，，，洗净;将川芎、茯苓切成大片，，，，，用第二次米泔水泡;再将天麻放入泡过川芎、茯苓等的米泔水中浸泡4-6小时，，，，，捞出天麻置米饭上蒸透，，，，，切成片待用。。。。。将天麻片放入鱼头和鱼腹部内，，，，，置盘中，，，，，然后放入葱、生姜，，，，，加入适当清水后，，，，，上笼蒸约30分钟，，，，，蒸好后，，，，，拣去葱和生姜;另用水淀粉、清汤、白糖、食盐、味精、胡椒粉、香油烧开，，，，，勾芡，，，，，浇在天麻鱼上即成。。。。。
功效：降压去湿，，，，，祛风强肾。。。。。适于高血压患者。。。。。
冬至养生注重4个要点
1.御寒
冬至是“数九”的最先，，，，，主要使命就是做好防寒保暖。。。。。在饮食上以温热为主，，，，，少吃冷饮、海鲜等寒性食物；；；；；外出时注重保暖，，，，，老人在早晚气温较低时只管少出门，，，，，适量运动。。。。。
2.养藏
冬至后，，，，，天气严寒、阳气伏藏，，，，，顺应这一转变，，，，，此时养生当注重于“藏”，，，，，早睡晚起，，，，，勿太过操劳；；；；；阻止急躁发怒，，，，，以免扰动闭藏在内的阳气。。。。。补养肾脏十分主要。。。。。
3.补阳
冬至时阴气已抵达极盛，，，，，阳气最先萌芽。。。。。顺应趋势，，，，，冬至养生应适当补养阳气，，，，，应适当吃一些羊肉、枸杞等药食，，，，，注重生涯纪律，，，，，准时开窗换气，，，，，常呼吸新鲜空气适 当举行室外体育磨炼。。。。。
4.益阴
北方冬季天气一般较量干燥，，，，，常有大风天气，，，，，因此，，，，，滋益阴精也是冬至养生的主要内容。。。。。辛辣油炸食物少吃为妙，，，，，平时多喝水、多吃水果，，，，，卧室内要适当透风并注重坚持一定的湿度，，，，，预防上呼吸道熏染疾病。。。。。
养生食谱
1.麻油拌菠菜
配料：菠菜1斤，，，，，食盐、麻油适量。。。。。
做法：菠菜洗净，，，，，开水焯熟，，，，，捞收支盘，，，，，加入适量食盐，，，，，淋上麻油即可。。。。。
功效：通脉开胸，，，，，下气调中，，，，，止渴润燥。。。。。
2.地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g，，，，，橘子2个，，，，，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。。。。。
做法：将海鱼洗净后，，，，，斜划数刀，，，，，用少许精盐涂抹好;地肤子加适量水小火煎煮30分钟，，，，，用纱布滤取药液，，，，，再加水煎煮20分钟，，，，，滤取药液，，，，，然后将两次滤取的药液一起倒入锅内，，，，，加入海带丝、精盐、酱油、桔子皮丝再用少许水淀粉勾芡，，，，，煮至汤粘稠;将腌好的鱼放入蒸碗中，，，，，加上葱、浓汤、姜丝蒸熟即成。。。。。
功效：增强性功效，，，，，防治早衰。。。。。
3.莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g，，，，，莲藕250g，，，，，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。。。。。
做法：将莲藕洗净，，，，，切成厚片;猪脊髓洗净，，，，，入滚水中氽烫后捞出，，，，，沥干水分。。。。。将猪脊髓与藕片同放入砂锅，，，，，加适量清水，，，，，放入葱段、姜片和料酒，，，，，用大火烧开后转用小火慢炖约150分钟至熟，，，，，捞去葱段、姜片加入精盐调味即可。。。。。
功效：滋阴补髓。。。。。适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。。。。。
日常调理
1.运动：动中求静
冬至起，，，，，自然界的阳气最先上升，，，，，我们体内的阳气怎样升发呢？？？？“动则生阳、静则生阴”。。。。。通过合理的运动就可以资助我们升发体内的阳气，，，，，可是太过的升发阳气就会耗散真元反而不对冬季蛰藏的养生原理了。。。。。冬季运动，，，，，首先要阻止寒邪的侵袭，，，，，其次运动量不宜过大，，，，，要在动中求静，，，，，以臻立足静体、气定神闲的境界。。。。。八段锦、太极拳等平和的运动都是很好的选择。。。。。
2.饮食：增补津液
另外还需要注重，，，，，冬至日不可吃太过辛辣刺激的食物，，，，，过食辛辣只可生阳动火，，，，，导致内热积累，，，，，郁热上冲。。。。。过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，，，，，易导致饮食不化，，，，，聚湿生痰。。。。。北方在增补热性食物的同时，，，，，也得吃一些增补津液的食物，，，，，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。。。。。
3.养心：宽厚通畅
养生也要重点养心，，，，，要养生先养善良、宽厚之心，，，，，心底宽自无忧。。。。。坚持精神通畅乐观，，，，，不为琐事劳神，，，，，不要强求名利、患得患失。。。。。子女要对老人嘘寒问暖，，，，，使晚年人在精神上获得保养。。。。。
祝好朋侪前途千帆竞发，，，，，盛世万象更新！