立冬补冬
进入冬季，，，，，，气温过低，，，，，，这个时间要注重保健，，，，，，冬季也是进补的好时机，，，，，，进补可增补冬季严寒而消耗的热量，，，，，，还能益气养血补虚，，，，，，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳，，，，，，一起来看看吧。。。。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。。。。
做法：西红柿去皮，，，，，，开水煮藕(3至5分钟)，，，，，，两者一并放入盘中，，，，，，撒上砂糖即可。。。。
功效：健脾开胃，，，，，，生津止渴。。。。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，，，，，，羊肉150-200克，，，，，，大米适量，，，，，，食盐、味精各少许。。。。
做法：羊肉洗净切片，，，，，，放锅中加水煮熟，，，，，，加大米、苁蓉配合煮粥，，，，，，以食盐、味精调味服食。。。。
功效：温里壮阳，，，，，，补肾益精。。。。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色阴晦等。。。。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。。。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，，，，，，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，，，，，，旺火煮沸后，，，，，，改用文火煮成粥。。。。
功效：补益肝肾，，，，，，滋养五脏。。。。本方更适于中晚年体质虚弱者选用，，，，，，并有预防早衰之功效。。。。
日常调理
立冬是秋冬季节交替之时，，，，，，温差较大，，，，，，空气质量下降，，，，，，加上此时人体免疫力相对较低，，，，，，会导致呼吸道疾病多发，，，，，，最常见的就是伤风。。。。为阻止伤风，，，，，，特提出四点忠言。。。。
1.坚持空气清新
经常在室内活动的人群要注重使室内阳光直射，，，，，，空气流通，，，，，，坚持适当温度，，，，，，室内外温差不宜过大。。。。要经�？？？ ？？巴阜�，，，，，，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，，，，，，让气息缓慢散发。。。。在伤风盛行时可用陈醋熏蒸居室。。。。别的，，，，，，还要适当多饮水，，，，，，增强肌体代谢。。。。
2.避开熏染源
少去公共场合活动，，，，，，镌汰熏染时机。。。。在流感盛行时代，，，，，，只管阻止去人多拥挤的公共场合。。。。不要共用餐具、毛巾等日常用品。。。。关于没有自我提防能力的小孩子，，，，，，大人要格外留神，，，，，，平时要让孩子多喝热水，，，，，，天冷外出时，，，，，，要给孩子戴上帽子和口罩。。。。
3.注重卫生
手与手接触是伤风熏染的主要途径。。。。伤风病毒能在手帕上存活1小时，，，，，，在手上存活2小时。。。。因此，，，，，，要经常用肥皂洗手，，，，，，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。。。。
4.提高免疫力
预防伤风，，，，，，最基础的就是增强磨炼，，，，，，实时增添衣物、被褥。。。。别的，，，，，，逐日早晚坚持用冷水洗脸，，，，，，可增添面部的血液循环，，，，，，提高抗病、耐寒能力，，，，，，从而预防伤风的爆发。。。。
节气养生
立冬节气是冬季的第一个节气，，，，，，恰恰是秋冬季的接力阶段，，，，，，此时的冷空气带给304am永利集团感受已不再是秋风送爽，，，，，，而是带有冬天意义上的大风降温了。。。。补冬，，，，，，冬季也是进补的好时机，，，，，，进补可增补冬季严寒而消耗的热量，，，，，，还能益气养血补虚，，，，，，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。。。
做法：老鸭去毛、內脏，，，，，，冲洗清洁，，，，，，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，，，，，，将鸭头顺颈劈开，，，，，，放入冬虫夏草，，，，，，用线扎好，，，，，，放入大钵中，，，，，，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，，，，，，再将大钵放入锅中，，，，，，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。。。。
功效：补虚益精，，，，，，滋阴助阳。。。。
2.龙马童子鸡
配料：虾仁15克，，，，，，海马10克，，，，，，子公鸡1只，，，，，，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。。。。
做法：将童子鸡宰杀后，，，，，，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。。。。将海马、虾仁用温水洗净，，，，，，泡10分钟，，，，，，分放在鸡肉上，，，，，，加葱段、姜块、清汤适量，，，，，，上笼蒸至烂熟。。。。出茏后，，，，，，拣去葱段和姜块，，，，，，加入味精、食盐，，，，，，另用豆粉勾芡收汁后，，，，，，浇在鸡的面上即成。。。。
功效：温肾壮阳，，，，，，益气补精。。。。适用于阳痿早泄，，，，，，小便频数、崩漏带下等。。。。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克，，，，，，姜2片，，，，，，葱1根切段，，，，，，蒜茸l勺，，，，，，糖及醋各4勺，，，，，，水3/4杯，，，，，，生粉l勺，，，，，，酒1勺。。。。
做法：将带鱼冲洗清洁，，，，，，抹干水分，，，，，，切块，，，，，，用少许盐、酒稍腌，，，，，，扑上生粉;锅下油，，，，，，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，，，，，，至金黄色，，，，，，抵达外焦內软时捞出，，，，，，沥干油分，，，，，，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，，，，，，再倒入糖醋料煮开，，，，，，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。。。。
功效：增强体质，，，，，，提高机体免疫力。。。。
立冬节气五大习俗
1.冬泳
有意思的是，，，，，，庆祝立冬的方式现在也有了立异，，，，，，在哈尔滨，，，，，，立冬之日，，，，，，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，，，，，，以这种方式迎接冬天的到来。。。。关于冬泳喜欢者，，，，，，一定要有一定基础，，，，，，循序渐进，，，，，，应该从天气温暖时坚持天天下水，，，，，，持续举行磨炼。。。。另外，，，，，，要选择熟悉水岸情形的所在冬泳，，，，，，若是不熟悉水中及岸边的情形，，，，，，就不要容易下水，，，，，，以免爆发意外。。。。另外，，，，，，要结伴而行，，，，，，以便相互照顾。。。。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，，，，，，在汉代即有此俗。。。。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，，，，，，贺谒君师耆老，，，，，，一如正日。。。。”宋代每逢这天，，，，，，人们替换新衣，，，，，，庆祝往来，，，，，，一如年节。。。。清代“至日为冬至朝，，，，，，士医生家拜贺尊长，，，，，，又交相出谒。。。。细民男女，，，，，，亦必更鲜衣以相揖，，，，，，谓之拜冬”。。。。民国以来，，，，，，贺冬的古板民俗，，，，，，似有简化的趋势。。。。但有些活动，，，，，，逐渐牢靠化、程式化、更有普遍性。。。。
3.祭祖祭天
旧时，，，，，，立冬这天，，，，，，人们还要举行祭祖祭天的活动。。。。即便再忙的农人也要在家休息一天，，，，，，杀鸡宰羊，，，，，，准备时令佳品，，，，，，一方面祭祀祖先，，，，，，以尽为人子孙的义务和责任；；；；；；一方面祭祀青天，，，，，，谢谢上天恩赐的丰年，，，，，，并祈求上天赏给明年风调雨顺；；；；；；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人，，，，，，好好犒赏一下自己。。。。
4.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳”，，，，，，是我国医圣张仲景首先发明的。。。。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间撒播着。。。。“立冬不端饺子碗，，，，，，冻掉耳朵没人管”，，，，，，立冬意味着冬天的到来，，，，，，天凉了，，，，，，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，，，，，，因此，，，，，，吃点长得像耳朵的饺子，，，，，，补补耳朵，，，，，，这可是家里人对亲人最知心的眷注了。。。。
5.补冬
立冬后，，，，，，就意味着今年的冬季正式来临。。。。草木败北，，，，，，蛰虫休眠，，，，，，万物活动趋向休止。。。。人类虽没有蛰伏之说，，，，，，但民间却有立冬补冬的习俗。。。。在南方，，，，，，人们会吃些滋阴补阳，，，，，，热量较高的食物，，，，，，如鸡鸭鱼肉等，，，，，，有的还会和中药一起煮来增添药补的功效，，，，，，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药。。。。
五和养生堂提醒，，，，，，冬季进补宜“温补”，，，，，，不宜“寒凉”，，，，，，并不是所有的碱性食物都适合在冬季进补，，，，，，应多食温性或平性食物。。。。蔬菜类如山药、洋葱、南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋头等。。。。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等。。。。坚果类如栗子、杏仁、核桃等。。。。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！
立冬补冬
进入冬季，，，，，，气温过低，，，，，，这个时间要注重保健，，，，，，冬季也是进补的好时机，，，，，，进补可增补冬季严寒而消耗的热量，，，，，，还能益气养血补虚，，，，，，那么立冬吃什么进补呢?下面给各人推荐几款立冬养生药膳，，，，，，一起来看看吧。。。。
1.西红柿砂糖藕
配料：西红柿2个、藕1节、沙糖适量。。。。
做法：西红柿去皮，，，，，，开水煮藕(3至5分钟)，，，，，，两者一并放入盘中，，，，，，撒上砂糖即可。。。。
功效：健脾开胃，，，，，，生津止渴。。。。
2.苁蓉羊肉粥
配科：肉苁蓉30克，，，，，，羊肉150-200克，，，，，，大米适量，，，，，，食盐、味精各少许。。。。
做法：羊肉洗净切片，，，，，，放锅中加水煮熟，，，，，，加大米、苁蓉配合煮粥，，，，，，以食盐、味精调味服食。。。。
功效：温里壮阳，，，，，，补肾益精。。。。适用于腰膝冷痛、阳痿遗精、肾虚面色阴晦等。。。。
3.黑芝麻粥
配料：黑芝麻25克、粳米50克。。。。
做法：黑芝麻炒熟研末备用，，，，，，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，，，，，，旺火煮沸后，，，，，，改用文火煮成粥。。。。
功效：补益肝肾，，，，，，滋养五脏。。。。本方更适于中晚年体质虚弱者选用，，，，，，并有预防早衰之功效。。。。
日常调理
立冬是秋冬季节交替之时，，，，，，温差较大，，，，，，空气质量下降，，，，，，加上此时人体免疫力相对较低，，，，，，会导致呼吸道疾病多发，，，，，，最常见的就是伤风。。。。为阻止伤风，，，，，，特提出四点忠言。。。。
1.坚持空气清新
经常在室内活动的人群要注重使室内阳光直射，，，，，，空气流通，，，，，，坚持适当温度，，，，，，室内外温差不宜过大。。。。要经�？？？ ？？巴阜�，，，，，，床头可摆放一小瓶可漏气的薄荷油，，，，，，让气息缓慢散发。。。。在伤风盛行时可用陈醋熏蒸居室。。。。别的，，，，，，还要适当多饮水，，，，，，增强肌体代谢。。。。
2.避开熏染源
少去公共场合活动，，，，，，镌汰熏染时机。。。。在流感盛行时代，，，，，，只管阻止去人多拥挤的公共场合。。。。不要共用餐具、毛巾等日常用品。。。。关于没有自我提防能力的小孩子，，，，，，大人要格外留神，，，，，，平时要让孩子多喝热水，，，，，，天冷外出时，，，，，，要给孩子戴上帽子和口罩。。。。
3.注重卫生
手与手接触是伤风熏染的主要途径。。。。伤风病毒能在手帕上存活1小时，，，，，，在手上存活2小时。。。。因此，，，，，，要经常用肥皂洗手，，，，，，洗手前不要用手摸鼻子和眼睛。。。。
4.提高免疫力
预防伤风，，，，，，最基础的就是增强磨炼，，，，，，实时增添衣物、被褥。。。。别的，，，，，，逐日早晚坚持用冷水洗脸，，，，，，可增添面部的血液循环，，，，，，提高抗病、耐寒能力，，，，，，从而预防伤风的爆发。。。。
节气养生
立冬节气是冬季的第一个节气，，，，，，恰恰是秋冬季的接力阶段，，，，，，此时的冷空气带给304am永利集团感受已不再是秋风送爽，，，，，，而是带有冬天意义上的大风降温了。。。。补冬，，，，，，冬季也是进补的好时机，，，，，，进补可增补冬季严寒而消耗的热量，，，，，，还能益气养血补虚，，，，，，那么立冬吃什么进补呢?
1.虫草蒸老鸭
配料：冬虫夏草5枚、老雄鸭1只、黄酒、生姜、葱白、食盐各适量。。。。
做法：老鸭去毛、內脏，，，，，，冲洗清洁，，，，，，放入水锅中煮开至水中起沫捞出，，，，，，将鸭头顺颈劈开，，，，，，放入冬虫夏草，，，，，，用线扎好，，，，，，放入大钵中，，，，，，加黄酒、生姜、葱白、食盐、清水适量，，，，，，再将大钵放入锅中，，，，，，隔水蒸约2小时鸭熟即可(也可用气锅蒸)。。。。
功效：补虚益精，，，，，，滋阴助阳。。。。
2.龙马童子鸡
配料：虾仁15克，，，，，，海马10克，，，，，，子公鸡1只，，，，，，料酒、味精、食盐、生姜、葱、水豆粉、清汤各适量。。。。
做法：将童子鸡宰杀后，，，，，，去毛杂、洗净、装入大盆内备用。。。。将海马、虾仁用温水洗净，，，，，，泡10分钟，，，，，，分放在鸡肉上，，，，，，加葱段、姜块、清汤适量，，，，，，上笼蒸至烂熟。。。。出茏后，，，，，，拣去葱段和姜块，，，，，，加入味精、食盐，，，，，，另用豆粉勾芡收汁后，，，，，，浇在鸡的面上即成。。。。
功效：温肾壮阳，，，，，，益气补精。。。。适用于阳痿早泄，，，，，，小便频数、崩漏带下等。。。。
3.糖醋带鱼
配料：带鱼500克，，，，，，姜2片，，，，，，葱1根切段，，，，，，蒜茸l勺，，，，，，糖及醋各4勺，，，，，，水3/4杯，，，，，，生粉l勺，，，，，，酒1勺。。。。
做法：将带鱼冲洗清洁，，，，，，抹干水分，，，，，，切块，，，，，，用少许盐、酒稍腌，，，，，，扑上生粉;锅下油，，，，，，将带鱼放入油锅內炸约10分钟，，，，，，至金黄色，，，，，，抵达外焦內软时捞出，，，，，，沥干油分，，，，，，装盘;下油爆香蒜茸、姜片及葱段，，，，，，再倒入糖醋料煮开，，，，，，趁热将糖醋汁淋在鱼身上。。。。
功效：增强体质，，，，，，提高机体免疫力。。。。
立冬节气五大习俗
1.冬泳
有意思的是，，，，，，庆祝立冬的方式现在也有了立异，，，，，，在哈尔滨，，，，，，立冬之日，，，，，，黑龙江省冬泳协会的健儿横渡松花江，，，，，，以这种方式迎接冬天的到来。。。。关于冬泳喜欢者，，，，，，一定要有一定基础，，，，，，循序渐进，，，，，，应该从天气温暖时坚持天天下水，，，，，，持续举行磨炼。。。。另外，，，，，，要选择熟悉水岸情形的所在冬泳，，，，，，若是不熟悉水中及岸边的情形，，，，，，就不要容易下水，，，，，，以免爆发意外。。。。另外，，，，，，要结伴而行，，，，，，以便相互照顾。。。。
2.贺冬
贺冬亦称“拜冬”，，，，，，在汉代即有此俗。。。。东汉崔定《四民月令》：“冬至之日进酒肴，，，，，，贺谒君师耆老，，，，，，一如正日。。。。”宋代每逢这天，，，，，，人们替换新衣，，，，，，庆祝往来，，，，，，一如年节。。。。清代“至日为冬至朝，，，，，，士医生家拜贺尊长，，，，，，又交相出谒。。。。细民男女，，，，，，亦必更鲜衣以相揖，，，，，，谓之拜冬”。。。。民国以来，，，，，，贺冬的古板民俗，，，，，，似有简化的趋势。。。。但有些活动，，，，，，逐渐牢靠化、程式化、更有普遍性。。。。
3.祭祖祭天
旧时，，，，，，立冬这天，，，，，，人们还要举行祭祖祭天的活动。。。。即便再忙的农人也要在家休息一天，，，，，，杀鸡宰羊，，，，，，准备时令佳品，，，，，，一方面祭祀祖先，，，，，，以尽为人子孙的义务和责任；；；；；；一方面祭祀青天，，，，，，谢谢上天恩赐的丰年，，，，，，并祈求上天赏给明年风调雨顺；；；；；；而祭祀仪式后的酒食也可让辛勤一年的农人，，，，，，好好犒赏一下自己。。。。
4.吃饺子
饺子的原名据称叫“娇耳”，，，，，，是我国医圣张仲景首先发明的。。。。他的“祛寒娇耳汤”的故事至今还在我国民间撒播着。。。。“立冬不端饺子碗，，，，，，冻掉耳朵没人管”，，，，，，立冬意味着冬天的到来，，，，，，天凉了，，，，，，耳朵袒露在外边很容易就被冻伤了，，，，，，因此，，，，，，吃点长得像耳朵的饺子，，，，，，补补耳朵，，，，，，这可是家里人对亲人最知心的眷注了。。。。
5.补冬
立冬后，，，，，，就意味着今年的冬季正式来临。。。。草木败北，，，，，，蛰虫休眠，，，，，，万物活动趋向休止。。。。人类虽没有蛰伏之说，，，，，，但民间却有立冬补冬的习俗。。。。在南方，，，，，，人们会吃些滋阴补阳，，，，，，热量较高的食物，，，，，，如鸡鸭鱼肉等，，，，，，有的还会和中药一起煮来增添药补的功效，，，，，，中药为当归、川芎、芍药、生地四味药。。。。
五和养生堂提醒，，，，，，冬季进补宜“温补”，，，，，，不宜“寒凉”，，，，，，并不是所有的碱性食物都适合在冬季进补，，，，，，应多食温性或平性食物。。。。蔬菜类如山药、洋葱、南瓜、大头菜、黑木耳、荠菜、红薯、土豆、芋头等。。。。水果类如山楂、石榴、木瓜、龙眼、橘子、柠檬等。。。。坚果类如栗子、杏仁、核桃等。。。。饮料类如：咖啡、牛奶、豆浆等。。。。
愿好朋侪文章散作生灵福，，，，，，议论吐为仁义辞！