寒露事后,已到深秋--养生注重细节
节气养生
农谚道：“吃了寒露饭 ，，，，单衣汉少见。。过了寒露 ，，，，天气由凉转寒 ，，，，天黑后更是冷气袭人。。常言道：“寒露脚不露。。”这就是申饬人们秋冬转换之际 ，，，，特殊要注重保暖 ，，，，实时增减衣服 ，，，，以防寒邪入侵 ，，，，尤其不要光脚。。
养生鲜味
红枣花生山药粥
质料：红枣10枚 ，，，，花生45克 ，，，，山药1段 ，，，，大米100克。。
做法：山药洗净去皮切块 ，，，，花生、红枣洗净。。加水适量。。先把山药、花生、红枣煮开 ，，，，然后把大米放进去 ，，，，用勺子搅拌一下 ，，，，煮10分钟就好了。。
功效：养脾补血 ，，，，滋养容颜。。
木耳豆腐羹
质料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。。
做法：黑木耳用冷水泡发后 ，，，，捞出沥干备用。。将嫩豆腐洗净后切小块备用。。将高汤倒入锅中烧开 ，，，，加入豆腐丁 ，，，，煮约4分钟后再加入木耳 ，，，，调入适量盐和鸡精 ，，，，最后用水淀粉勾芡 ，，，，起锅前淋入少许香油调味。。
功效：清肺益气 ，，，，养血驻颜。。
日常调理
1.适量运动
在秋季的时间 ，，，，要是我们可以坚持一个较量相宜的身体磨炼 ，，，，可保养肺气 ，，，，有利于增强身体组织器官带来的免疫功效受损 ，，，，或者是自己的身体受到了一些外部的天气严寒刺激时 ，，，，可以具有一定的抵御能力。。
2.早睡早起
寒露事后昼短夜长 ，，，，自然界中的“阳气”最先收敛、沉降。。此时即是人们保养阳气之时 ，，，，因此 ，，，，人们的起居时间也应当做响应调解。。早睡可顺应阳气收敛 ，，，，早起可使肺气得以舒展 ，，，，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。。为阻止血栓的形成 ，，，，应该顺应节气 ，，，，分时保养 ，，，，确保康健。。
3.足部保暖
常言道：“寒露脚不露。。”寒露事后 ，，，，气温逐渐降低 ，，，，因此各人不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 ，，，，同时夏日的凉鞋基本可以收起来 ，，，，以防“寒从足生”。。各人可以天天晚上用热水泡脚 ，，，，这样可以使足部的血管扩张、血流加速 ，，，，改善脚部皮肤和组织营养 ，，，，镌汰下肢酸痛爆发 ，，，，缓解疲劳。。
寒露事后怎样康健养生
节气养生
“袅袅凉风动 ，，，，凄凄寒露零。。兰衰花始白 ，，，，荷破叶犹青。。”白居易在《池上》一诗中 ，，，，形貌了寒露时节的情形 ，，，，凉风习习 ，，，，晨露清凉 ，，，，兰花败北 ，，，，荷叶虽残破依然带绿。。进入寒露 ，，，，天气从凉爽过渡到严寒 ，，，，冬天的脚步近了 ，，，，寒露之后更应该注重养生。。
养生鲜味
川贝炖雪梨
配料： 雪梨1个 ，，，，冰糖25克 ，，，，川贝少许。。
做法：雪梨洗净削皮去核掏空 ，，，，成一个梨盅。。梨盅里放入几粒川贝和冰糖 ，，，，盖上梨盖 ，，，，用牙签牢靠。。将雪梨放入碗中 ，，，，加冰糖、水 ，，，，隔水蒸30分钟即可。。
功效：川贝炖雪梨是向来为公共所公认的清润滋补佳品 ，，，，可常食 ，，，，秋季最宜。。川贝味甘、苦 ，，，，性微寒 ，，，，归心、肺经 ，，，，川贝苦寒 ，，，，能清热 ，，，，其质润 ，，，，入肺经可润肺化痰。。雪梨也为清热滋润之品。。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用 ，，，，对急性气管炎和上呼吸道熏染的患者泛起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。。
羊骨粥
配料：粳米l00～200克 ，，，，新鲜羊骨1000克 ，，，，盐、生姜、葱等调味品适量。。
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎 ，，，，加水煎成羊骨汤 ，，，，然后加粳米煮成粥 ，，，，加入适量调味品。。
功效：羊骨味甘 ，，，，性温 ，，，，归肾经。。其主要因素为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬卵白等。。
寒露出行五注重
一、出行充分思量
秋天阳光较量狠毒 ，，，，以是关于出去嬉戏的朋侪特殊是一些爱美的女孩子来说 ，，，，带上防晒霜是须要的 ，，，，以不油腻的为佳。。野外蚊虫也许多 ，，，，为了防止蚊虫叮咬 ，，，，可以带上少量防虫药品 ，，，，以喷剂为佳 ，，，，事实被蚊虫叮咬就不愉快了。。
二、带上足够的水
忌喝生水 ，，，，野外的水源 ，，，，大都是自西向东流淌 ，，，，呈自然“野性” ，，，，切莫见溪水清彻透明而乱饮。。
三、饮食有节 ，，，，劳逸连系
秋季天气由热转凉 ，，，，人体为了顺应这种转变 ，，，，心理代谢也爆发转变。。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张 ，，，，也就是说秋天应当阻止吃性寒凉的食物 ，，，，应当多吃一些温性食物 ，，，，这样有利于保�；；；；の赋� ，，，，防止泛起腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。。
四、泡脚
睡觉前若有条件可以用热水洗脚 ，，，，秋天泡脚 ，，，，清肠润肺 ，，，，还可以消除疲劳 ，，，，资助睡眠。。
五、提前预防
年迈体弱者请事先准备能手杖 ，，，，高血压 ，，，，心脏病患者一定要带好备用药 ，，，，若感应不适 ，，，，实时休息、万万不要委屈。。
愿好朋侪事事顺心创伟业 ，，，，年年自得展鸿猷！
寒露事后,已到深秋--养生注重细节
节气养生
农谚道：“吃了寒露饭 ，，，，单衣汉少见。。过了寒露 ，，，，天气由凉转寒 ，，，，天黑后更是冷气袭人。。常言道：“寒露脚不露。。”这就是申饬人们秋冬转换之际 ，，，，特殊要注重保暖 ，，，，实时增减衣服 ，，，，以防寒邪入侵 ，，，，尤其不要光脚。。
养生鲜味
红枣花生山药粥
质料：红枣10枚 ，，，，花生45克 ，，，，山药1段 ，，，，大米100克。。
做法：山药洗净去皮切块 ，，，，花生、红枣洗净。。加水适量。。先把山药、花生、红枣煮开 ，，，，然后把大米放进去 ，，，，用勺子搅拌一下 ，，，，煮10分钟就好了。。
功效：养脾补血 ，，，，滋养容颜。。
木耳豆腐羹
质料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。。
做法：黑木耳用冷水泡发后 ，，，，捞出沥干备用。。将嫩豆腐洗净后切小块备用。。将高汤倒入锅中烧开 ，，，，加入豆腐丁 ，，，，煮约4分钟后再加入木耳 ，，，，调入适量盐和鸡精 ，，，，最后用水淀粉勾芡 ，，，，起锅前淋入少许香油调味。。
功效：清肺益气 ，，，，养血驻颜。。
日常调理
1.适量运动
在秋季的时间 ，，，，要是我们可以坚持一个较量相宜的身体磨炼 ，，，，可保养肺气 ，，，，有利于增强身体组织器官带来的免疫功效受损 ，，，，或者是自己的身体受到了一些外部的天气严寒刺激时 ，，，，可以具有一定的抵御能力。。
2.早睡早起
寒露事后昼短夜长 ，，，，自然界中的“阳气”最先收敛、沉降。。此时即是人们保养阳气之时 ，，，，因此 ，，，，人们的起居时间也应当做响应调解。。早睡可顺应阳气收敛 ，，，，早起可使肺气得以舒展 ，，，，因此秋季养生就要做到“早睡早起”。。为阻止血栓的形成 ，，，，应该顺应节气 ，，，，分时保养 ，，，，确保康健。。
3.足部保暖
常言道：“寒露脚不露。。”寒露事后 ，，，，气温逐渐降低 ，，，，因此各人不要经常赤膊露身以防凉气侵入体内 ，，，，同时夏日的凉鞋基本可以收起来 ，，，，以防“寒从足生”。。各人可以天天晚上用热水泡脚 ，，，，这样可以使足部的血管扩张、血流加速 ，，，，改善脚部皮肤和组织营养 ，，，，镌汰下肢酸痛爆发 ，，，，缓解疲劳。。
寒露事后怎样康健养生
节气养生
“袅袅凉风动 ，，，，凄凄寒露零。。兰衰花始白 ，，，，荷破叶犹青。。”白居易在《池上》一诗中 ，，，，形貌了寒露时节的情形 ，，，，凉风习习 ，，，，晨露清凉 ，，，，兰花败北 ，，，，荷叶虽残破依然带绿。。进入寒露 ，，，，天气从凉爽过渡到严寒 ，，，，冬天的脚步近了 ，，，，寒露之后更应该注重养生。。
养生鲜味
川贝炖雪梨
配料： 雪梨1个 ，，，，冰糖25克 ，，，，川贝少许。。
做法：雪梨洗净削皮去核掏空 ，，，，成一个梨盅。。梨盅里放入几粒川贝和冰糖 ，，，，盖上梨盖 ，，，，用牙签牢靠。。将雪梨放入碗中 ，，，，加冰糖、水 ，，，，隔水蒸30分钟即可。。
功效：川贝炖雪梨是向来为公共所公认的清润滋补佳品 ，，，，可常食 ，，，，秋季最宜。。川贝味甘、苦 ，，，，性微寒 ，，，，归心、肺经 ，，，，川贝苦寒 ，，，，能清热 ，，，，其质润 ，，，，入肺经可润肺化痰。。雪梨也为清热滋润之品。。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用 ，，，，对急性气管炎和上呼吸道熏染的患者泛起的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。。
羊骨粥
配料：粳米l00～200克 ，，，，新鲜羊骨1000克 ，，，，盐、生姜、葱等调味品适量。。
做法：先将新鲜羊骨洗净砍碎 ，，，，加水煎成羊骨汤 ，，，，然后加粳米煮成粥 ，，，，加入适量调味品。。
功效：羊骨味甘 ，，，，性温 ，，，，归肾经。。其主要因素为磷酸钙、碳酸钙、磷脂、骨胶原、氟、铁、钠、钾、弹性硬卵白等。。
寒露出行五注重
一、出行充分思量
秋天阳光较量狠毒 ，，，，以是关于出去嬉戏的朋侪特殊是一些爱美的女孩子来说 ，，，，带上防晒霜是须要的 ，，，，以不油腻的为佳。。野外蚊虫也许多 ，，，，为了防止蚊虫叮咬 ，，，，可以带上少量防虫药品 ，，，，以喷剂为佳 ，，，，事实被蚊虫叮咬就不愉快了。。
二、带上足够的水
忌喝生水 ，，，，野外的水源 ，，，，大都是自西向东流淌 ，，，，呈自然“野性” ，，，，切莫见溪水清彻透明而乱饮。。
三、饮食有节 ，，，，劳逸连系
秋季天气由热转凉 ，，，，人体为了顺应这种转变 ，，，，心理代谢也爆发转变。。我国古代医生就提出“秋宜温”的主张 ，，，，也就是说秋天应当阻止吃性寒凉的食物 ，，，，应当多吃一些温性食物 ，，，，这样有利于保�；；；；の赋� ，，，，防止泛起腹泻、下痢、溏便等胃肠道疾病。。
四、泡脚
睡觉前若有条件可以用热水洗脚 ，，，，秋天泡脚 ，，，，清肠润肺 ，，，，还可以消除疲劳 ，，，，资助睡眠。。
五、提前预防
年迈体弱者请事先准备能手杖 ，，，，高血压 ，，，，心脏病患者一定要带好备用药 ，，，，若感应不适 ，，，，实时休息、万万不要委屈。。
愿好朋侪事事顺心创伟业 ，，，，年年自得展鸿猷！