防燥宜多吃“辛酸”果蔬
节气养生
秋分时节，，，，饮食上要特殊注重预防秋燥。。。。。秋分的“燥”差别于白露的“燥”。。。。。秋分的“燥”是凉燥，，，，白露的“燥”是“温燥”。。。。。
食材选择
秋分时节，，，，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，，，，特殊是白萝卜、胡萝卜。。。。。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，，，，若是自己脾胃欠好、经常腹泻，，，，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。。。。。
养生鲜味
1.萝卜杏仁煮牛肺
质料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克。。。。。
做法：萝卜切块，，，，杏仁去皮尖。。。。。牛肺用开水烫过，，，，再以姜汁、料酒旺火炒透。。。。。瓦锅内加水适量，，，，放入牛肺、萝卜，，，，杏仁，，，，煮烹即成。。。。。
功效：补肺、清肺、降气、除痰。。。。。
2.二柑汁
质料：广柑500克、橘柑500克、白糖50克。。。。。
做法：将广柑、橘柑去皮，，，，去核，，，，用白布绞取汁液，，，，装入杯中。。。。。将杯中加入白糖，，，，拌匀即成。。。。。
功效：生津止渴、清心安神。。。。。
秋季温差大 三防免伤身
1.防受凉伤风
秋天清早气温低，，，，应凭证户外的气温转变增减衣服。。。。。在磨炼时不宜一下子脱得太多，，，，应等身体发热后，，，，方可脱下外衣。。。。。尤其是晚年人外出运动更要注重早晚温差，，，，以免受凉。。。。。
2.防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，，肌肉舒展度显着降低，，，，枢纽心理活动度减小，，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。。。。。因此，，，，在每次运动前一定要注重做好充分的准备活动。。。。。
3.防运动太过
秋天是磨炼的大好时机，，，，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，，，，因此运动也要顺应这一原则，，，，即运动量不宜过大，，，，以防出汗过多，，，，阳气消耗。。。。。
秋分可药补 养生保健三小心
节气养生
中医的治疗原则是“虚者补之”，，，，不是虚症的病人不宜用补药。。。。。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，，，，只有对症服药才华补益身体，，，，否则将适得其反。。。。。
食材选择
应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，，，，好比：生梨、芝麻、银耳等。。。。。若出汗较多，，，，还可适量增补一些盐水，，，，增补时以“少量、多次缓饮”为准则。。。。。
养生鲜味
1.当归炖子鸡
配料： 当归30克、子母鸡1只。。。。。
做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。。。。。将当归填入鸡腹，，，，放入砂锅中，，，，加水适量，，，，先大火煮沸，，，，打去浮沫，，，，再小火煨至烂熟。。。。。
功效：补血益气，，，，和胃止痛。。。。。
2.枸杞黑芝麻粥
配料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞 。。。。。
做法：糯米洗净浸泡1小时，，，，枸杞泡发，，，，大米淘洗清洁； ；；；锅中加入足量的清水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻，，，，转小火熬制40分钟； ；；；加枸杞继续熬制5分钟即可。。。。。
功效：具有补肝肾，，，，益气血之效。。。。。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。。。。。
养生三字经
1.无病不需补
无病就不需要进补。。。。。若是无病随意进补，，，，既增添开支，，，，又伤身体。。。。。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，，，，恒久服用葡萄糖还会引起发胖。。。。。别的，，，，血液中胆固醇增多，，，，还易诱发心血管疾病。。。。。
2.勿过量滥用
不要慕名进补，，，，养生专家称，，，，一些市民盲目以为价钱越高的药物，，，，就越能补益身体。。。。。着实，，，，过量滥用滋补品反而可能会导致太过兴奋、急躁激动、血压升高，，，，甚至引起鼻孔流血等。。。。。
3.分清虚实
进补应分清虚实。。。。。中医治疗原则是"虚者补之"，，，，不是虚症的病人不宜用补药。。。。。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，，，，只有对症服药才华补益身体，，，，否则适得其反。。。。。
愿好朋侪生涯恰如鱼饮水，，，，学习浑似燕衔泥！
防燥宜多吃“辛酸”果蔬
节气养生
秋分时节，，，，饮食上要特殊注重预防秋燥。。。。。秋分的“燥”差别于白露的“燥”。。。。。秋分的“燥”是凉燥，，，，白露的“燥”是“温燥”。。。。。
食材选择
秋分时节，，，，还可适当多吃一些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，，，，特殊是白萝卜、胡萝卜。。。。。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，，，，若是自己脾胃欠好、经常腹泻，，，，水果吃多了也可能诱发或加重疾病。。。。。
养生鲜味
1.萝卜杏仁煮牛肺
质料：萝卜500克、苦杏仁15克、牛肺250克。。。。。
做法：萝卜切块，，，，杏仁去皮尖。。。。。牛肺用开水烫过，，，，再以姜汁、料酒旺火炒透。。。。。瓦锅内加水适量，，，，放入牛肺、萝卜，，，，杏仁，，，，煮烹即成。。。。。
功效：补肺、清肺、降气、除痰。。。。。
2.二柑汁
质料：广柑500克、橘柑500克、白糖50克。。。。。
做法：将广柑、橘柑去皮，，，，去核，，，，用白布绞取汁液，，，，装入杯中。。。。。将杯中加入白糖，，，，拌匀即成。。。。。
功效：生津止渴、清心安神。。。。。
秋季温差大 三防免伤身
1.防受凉伤风
秋天清早气温低，，，，应凭证户外的气温转变增减衣服。。。。。在磨炼时不宜一下子脱得太多，，，，应等身体发热后，，，，方可脱下外衣。。。。。尤其是晚年人外出运动更要注重早晚温差，，，，以免受凉。。。。。
2.防运动损伤
由于人的肌肉韧带在气温下降的情形中会反射性地引起血管缩短，，，，肌肉舒展度显着降低，，，，枢纽心理活动度减小，，，，神经系统对运动器官的调控能力下降，，，，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及枢纽的运动损伤。。。。。因此，，，，在每次运动前一定要注重做好充分的准备活动。。。。。
3.防运动太过
秋天是磨炼的大好时机，，，，但此时因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，，，，因此运动也要顺应这一原则，，，，即运动量不宜过大，，，，以防出汗过多，，，，阳气消耗。。。。。
秋分可药补 养生保健三小心
节气养生
中医的治疗原则是“虚者补之”，，，，不是虚症的病人不宜用补药。。。。。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，，，，只有对症服药才华补益身体，，，，否则将适得其反。。。。。
食材选择
应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，，，，好比：生梨、芝麻、银耳等。。。。。若出汗较多，，，，还可适量增补一些盐水，，，，增补时以“少量、多次缓饮”为准则。。。。。
养生鲜味
1.当归炖子鸡
配料： 当归30克、子母鸡1只。。。。。
做法：将子母鸡宰杀去毛、去肚肠。。。。。将当归填入鸡腹，，，，放入砂锅中，，，，加水适量，，，，先大火煮沸，，，，打去浮沫，，，，再小火煨至烂熟。。。。。
功效：补血益气，，，，和胃止痛。。。。。
2.枸杞黑芝麻粥
配料：大米、糯米、黑芝麻、枸杞 。。。。。
做法：糯米洗净浸泡1小时，，，，枸杞泡发，，，，大米淘洗清洁； ；；；锅中加入足量的清水大火煮开后放大米、糯米、黑芝麻，，，，转小火熬制40分钟； ；；；加枸杞继续熬制5分钟即可。。。。。
功效：具有补肝肾，，，，益气血之效。。。。。适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。。。。。
养生三字经
1.无病不需补
无病就不需要进补。。。。。若是无病随意进补，，，，既增添开支，，，，又伤身体。。。。。如服用鱼肝油过量可能引起中毒，，，，恒久服用葡萄糖还会引起发胖。。。。。别的，，，，血液中胆固醇增多，，，，还易诱发心血管疾病。。。。。
2.勿过量滥用
不要慕名进补，，，，养生专家称，，，，一些市民盲目以为价钱越高的药物，，，，就越能补益身体。。。。。着实，，，，过量滥用滋补品反而可能会导致太过兴奋、急躁激动、血压升高，，，，甚至引起鼻孔流血等。。。。。
3.分清虚实
进补应分清虚实。。。。。中医治疗原则是"虚者补之"，，，，不是虚症的病人不宜用补药。。。。。而虚病又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，，，，只有对症服药才华补益身体，，，，否则适得其反。。。。。
愿好朋侪生涯恰如鱼饮水，，，，学习浑似燕衔泥！