吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一，，，体现着秋季的真正到来。。。秋分之后，，，气温下降显着，，，空气愈加干燥。。。秋分养生应以润肺防燥为重点，，，水果含有大宗的水分，，，最适合补水防燥。。。
食材选择
秋分节气即将到来，，，降水镌汰，，，天气将愈加干燥，，，一不小心就容易受秋燥影响，，，泛起咳嗽、上火等不适，，，想要预防秋燥，，，补水润肺是要害。。。平�？？？梢远喑运�，，，有助于防燥生津。。。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。。。
养生鲜味
1.蜜饯双仁
质料：炒甜杏仁250克，，，炒核桃仁250克，，，蜂蜜500克。。。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，，，加水适量，，，煎煮1小时，，，再加核桃仁，，，收汁，，，将干时加蜂蜜，，，拌匀至沸即可。。。
功效：补肾益肺，，，止咳平喘，，，润燥。。。
2.苹果柿子汁
质料：苹果500克，，，柿子500克，，，白糖50克。。。
做法：将苹果、柿子去皮，，，去核。。。柿子、苹果切成片，，，剁成泥，，，用凉开水适量，，，浸泡3～5分钟。。。用白布绞取苹果、柿子汁液，，，将汁液放人杯中，，，加入白糖，，，拌匀即成。。。
功效：清热，，，润肺，，，止渴。。。生津止渴，，，降低血压。。。
日常调理
1.坚持室内空气流通
不要由于天气的转冷，，，而一直把窗户关上，，，这是很不康健的。。。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，，，从而给304am永利集团康健带来危害。。。以是我们最好能多开窗，，，在白天的时间把窗户翻开来透透气，，，这样能够镌汰病毒熏染的可能。。。
2.多增补水分
许多人都以为“多吃多拉，，，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，，，这无异于火上浇油，，，会加重体内脱水水平。。。因此，，，腹泻时不必禁食，，，应多增补水分，，，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食，，，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。。。
3.养成优异的卫生习惯
我们在日常生涯中要养成优异的生涯习惯，，，尤其是在卫生上，，，一定要有一个好的习惯。。。用饭前后要洗手，，，经�；；幌匆路�，，，这样能够有用的抵御细菌的滋生。。。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰恰是秋季九十天的中分点，，，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着，，，昼夜温差将逐渐加大，，，气温渐降步入深秋，，，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。。。中医以为，，，秋分宜养脾胃。。。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，，，准时定量，，，少食多餐，，，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，，，阻止暴饮暴食，，，戒烟限酒。。。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥，，，配制这些粥品食疗时，，，无妨选用一些中药，，，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，，，可以提高保健强身、预防疾病的功效。。。
养生鲜味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。。。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁，，，切块后，，，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，，，加适量水，，，用武火烧沸，，，再用文火煮，，，加入盐、味精即可。。。
功效：清热养阴、益气健脾。。。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。。。
做法：甘蔗洗净榨汁，，，高粱米淘洗清洁，，，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，，，再加入适量的清水，，，煮成薄粥即可。。。
功效：补脾消食，，，清热生津。。。
养生三字经
1.起居：早睡早起注重保暖
秋分以后，，，天气渐凉，，，胃肠道对严寒的刺激很是敏感，，，若是防护不当，，，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。。�；；蚴乖吹奈覆〖又亍�。。以是患有慢性胃炎的人，，，此时要特殊注重胃部的保暖，，，适时增添衣服，，，夜晚睡觉盖好被子。。。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志，，，敏感多疑则过思，，，过思则伤脾。。。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。。。因此，，，秋分养脾胃，，，精神保养最主要的是作育乐观情绪，，，坚持神志安定，，，避肃杀之气，，，收敛神情，，，顺应秋天平容之气。。。
3.磨炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人，，，除了要注重饮食卫生，，，笃志保养自己的性格之外，，，可适度举行户外有氧运动，，，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。。。
愿好朋侪漂亮春明花富贵，，，琅玕画静竹平安！
吃“果”不吃“瓜” 身体棒棒哒
节气养生
秋分是二十四节气之一，，，体现着秋季的真正到来。。。秋分之后，，，气温下降显着，，，空气愈加干燥。。。秋分养生应以润肺防燥为重点，，，水果含有大宗的水分，，，最适合补水防燥。。。
食材选择
秋分节气即将到来，，，降水镌汰，，，天气将愈加干燥，，，一不小心就容易受秋燥影响，，，泛起咳嗽、上火等不适，，，想要预防秋燥，，，补水润肺是要害。。。平�？？？梢远喑运�，，，有助于防燥生津。。。好比苹果、梨、葡萄、柠檬、柿子、枣等。。。
养生鲜味
1.蜜饯双仁
质料：炒甜杏仁250克，，，炒核桃仁250克，，，蜂蜜500克。。。
做法：将炒甜杏仁放入锅中，，，加水适量，，，煎煮1小时，，，再加核桃仁，，，收汁，，，将干时加蜂蜜，，，拌匀至沸即可。。。
功效：补肾益肺，，，止咳平喘，，，润燥。。。
2.苹果柿子汁
质料：苹果500克，，，柿子500克，，，白糖50克。。。
做法：将苹果、柿子去皮，，，去核。。。柿子、苹果切成片，，，剁成泥，，，用凉开水适量，，，浸泡3～5分钟。。。用白布绞取苹果、柿子汁液，，，将汁液放人杯中，，，加入白糖，，，拌匀即成。。。
功效：清热，，，润肺，，，止渴。。。生津止渴，，，降低血压。。。
日常调理
1.坚持室内空气流通
不要由于天气的转冷，，，而一直把窗户关上，，，这是很不康健的。。。这样很容易让房间里滋生病毒细菌，，，从而给304am永利集团康健带来危害。。。以是我们最好能多开窗，，，在白天的时间把窗户翻开来透透气，，，这样能够镌汰病毒熏染的可能。。。
2.多增补水分
许多人都以为“多吃多拉，，，不吃不拉”,便自作智慧地禁食，，，这无异于火上浇油，，，会加重体内脱水水平。。。因此，，，腹泻时不必禁食，，，应多增补水分，，，特殊是营养富厚的流质或半流质饮食，，，如米粥、面条、牛奶、肉汤之类。。。
3.养成优异的卫生习惯
我们在日常生涯中要养成优异的生涯习惯，，，尤其是在卫生上，，，一定要有一个好的习惯。。。用饭前后要洗手，，，经�；；幌匆路�，，，这样能够有用的抵御细菌的滋生。。。
秋分到 昼夜分 养脾健胃要认真
节气养生
秋分恰恰是秋季九十天的中分点，，，从秋分起北半球昼短夜长将越来越显着，，，昼夜温差将逐渐加大，，，气温渐降步入深秋，，，此时易诱发胃肠病或使旧有的胃肠病复发。。。中医以为，，，秋分宜养脾胃。。。
食材选择
饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，，，准时定量，，，少食多餐，，，不吃过凉、过烫、过硬、过辣、过黏食物，，，阻止暴饮暴食，，，戒烟限酒。。。中医养生学家还提倡在秋季天天早晨吃粥，，，配制这些粥品食疗时，，，无妨选用一些中药，，，如枸杞、怀山药、黄芪、党参、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮等，，，可以提高保健强身、预防疾病的功效。。。
养生鲜味
1.山药荸荠炖胡萝卜
配料： 山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜。。。
做法：将山药、荸荠、鲜藕、胡萝卜洗清洁，，，切块后，，，与绍酒、油、姜丝、葱一同放入炖锅中，，，加适量水，，，用武火烧沸，，，再用文火煮，，，加入盐、味精即可。。。
功效：清热养阴、益气健脾。。。
2.甘蔗粥
配料：甘蔗汁、高粱米 。。。
做法：甘蔗洗净榨汁，，，高粱米淘洗清洁，，，将甘蔗汁与高粱米放入锅中，，，再加入适量的清水，，，煮成薄粥即可。。。
功效：补脾消食，，，清热生津。。。
养生三字经
1.起居：早睡早起注重保暖
秋分以后，，，天气渐凉，，，胃肠道对严寒的刺激很是敏感，，，若是防护不当，，，就会引发胃肠道疾病而泛起反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症。。�；；蚴乖吹奈覆〖又亍�。。以是患有慢性胃炎的人，，，此时要特殊注重胃部的保暖，，，适时增添衣服，，，夜晚睡觉盖好被子。。。
2.精神：坚持神志安定
中医有这样的说法：“思为脾志，，，敏感多疑则过思，，，过思则伤脾。。。”伤脾则会泛因由供血缺乏而引起的头昏、乏力、心慌等一系列所谓“心衰”的症状。。。因此，，，秋分养脾胃，，，精神保养最主要的是作育乐观情绪，，，坚持神志安定，，，避肃杀之气，，，收敛神情，，，顺应秋天平容之气。。。
3.磨炼：适度户外有氧运动
患胃肠病的人，，，除了要注重饮食卫生，，，笃志保养自己的性格之外，，，可适度举行户外有氧运动，，，如打太极拳、骑自行车、慢跑、做广播体操等提高自己的抗病能力。。。
愿好朋侪漂亮春明花富贵，，，琅玕画静竹平安！