白露到 早晚凉
节气养生
白露为典范的秋季天气，，是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。。。过了白露，，容易泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂，，高血压等症状，，严重者会泛起由于干燥导致的鼻腔出血。。。这是由于秋季干燥，，燥邪中人、伤津耗液。。。
食材选择
预防秋燥的要领许多，，饮食上多吃甘润食物，，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等；； ；；；；也也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，，对缓解秋燥多有良效。。。
养生鲜味
1.人参土鸡汤
质料：母鸡、人参、花生、枸杞、红枣。。。
做法：鸡切块洗净花生用清水浸泡1小时，，准备好配料，，鸡焯水备用，，焯过水的鸡肉再用清水冼去浮沫，，准备好的质料放在炖锅内。。。加入适量的清水，，将枸杞用清水泡发，，加入鸡汤中，，一起炖煮两小时左右即可。。。
功效：补元气、止渴生津，，养五脏、补虚损、填精补髓、活血调经之功效。。。
2.莲子百合煲
质料：莲子、百合，，精瘦肉。。。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，，精瘦肉洗净，，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。。。锅内重新放入清水，，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。。。
功效：清润肺燥，，止咳消炎。。。
日常调理
1.精神保养
白露时节，，秋气肃杀，，阳气渐收，，阴气渐长，，易使人情绪波动，，或急躁，，或伤感，，从而引起郁闷、伤心。。。故秋季养生要调摄精神，，坚持神志安定而平和，，精神内守而愉悦，，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。。。
2.起居保养
白露是一个表征天气转凉的节气，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，但夜晚仍会较凉，，日夜气温差较大，，若遇阴下雨则气温下降更为显着。。。因此，，要注重早晚添加衣被，，白天不可袒胸露背，，夜卧更不可贪凉，，以防受寒阳气受损而生病变。。。此节气间宜早睡早起，，包管睡眠富足，，注重劳逸连系，，防止过劳、房劳伤肾。。。
3.运动保养
白露后，，运动量及运动强度可较炎天适当加大，，可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，，以微汗出但不疲倦为度，，这样有助于机体内气血调畅。。。但不宜举行过激过量的运动。。。
白露身不露 补肾养肺不可误
节气养生
从白露最先，，天气越来越凉，，有些人泛起手脚冰冷、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，，中医讲这是肾气缺乏的体现。。。以是白露起要经常给肾“打打气”，，即补养肾气。。。
食材选择
白露节后，，天气就最先离别炎热而转凉了。。。饮食调理上宜减苦增辛，，助筋补血，，以养心肝脾胃，，可适当吃些驴肉、羊肉、鸡肉和微辣食物，，可暖身抵御寒凉。。。秋天空气干燥，，建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果。。。
养生鲜味
1.香酥山药
配料： 鲜山药 、白糖、豆粉。。。
做法：山药洗净后，，上锅蒸熟，，切1寸长段，，一剖两片。。。锅烧热倒入植物油，，等油烧至七成热时，，投入山药，，炸至发黄时捞出待用。。。另烧热锅，，放入炸好的山药，，加糖和水两勺，，文火烧5、6分钟后，，加醋、味精，，淀粉勾芡，，淋上香油起锅装盘即成。。。
功效：健脾胃，，补肺肾。。。
2.红焖羊肉
配料：羊肉（后腿肉）、枣、白萝卜、土豆、枸杞子。。。
做法：羊后腿肉洗净，，切成小块。。。白萝卜、土豆去皮切块。。。将羊肉块放入热水焯2分钟后捞出。。。锅中热油，，倒入葱段、姜片、蒜末爆香后，，放入焯好的羊肉块翻炒3分钟后，，加辣椒酱和生抽，，炒至羊肉上色再加盐、胡椒粉、萝卜、土豆块、红枣、枸杞，，转小火炖约50分钟。。。
功效：助脾胃消化，，抗朽迈、补肾壮阳。。。
日常调理
1.衣--早晚实时添加衣服
“白露秋分夜，，一夜冷一夜”。。。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过，，穿衣服就不可再赤膊露体了。。。
2.食--注重营养、养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。。。白露以后,气温最先下降，，天气转凉，，地面的水汽结露就最先增多了。。。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，宜吃性平味甘或甘温之物，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。。。
3.住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，但夜晚仍会较凉，，日夜气温差较大，，若下雨则气温下降更为显着。。。因此，，要注重早晚添加衣被，，不可袒胸露背，，睡卧不可贪凉，，所谓“白露勿露身，，早晚要付托”正是说明这个原理。。。
4.行--外出磨炼要新闻连系
秋天天气宜人，，是一年中难堪磨炼身体的好季节。。。而白露节气的养生重点是增强身体磨炼。。。虽然秋天较量适合户外运动，，但白露季节选择运动项目应因人而异，，量力而行并持之以恒。。。
愿好朋侪语为吉祥多厚福，，心缘敬慎达康衢！
白露到 早晚凉
节气养生
白露为典范的秋季天气，，是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。。。过了白露，，容易泛起口干、唇干、鼻干、咽干及大便干结、皮肤干裂，，高血压等症状，，严重者会泛起由于干燥导致的鼻腔出血。。。这是由于秋季干燥，，燥邪中人、伤津耗液。。。
食材选择
预防秋燥的要领许多，，饮食上多吃甘润食物，，如梨、百合、甘蔗、芋头、萝卜、银耳、蜂蜜等；； ；；；；也也可选用一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，，如人参、沙参、西洋参、百合、杏仁、川贝等，，对缓解秋燥多有良效。。。
养生鲜味
1.人参土鸡汤
质料：母鸡、人参、花生、枸杞、红枣。。。
做法：鸡切块洗净花生用清水浸泡1小时，，准备好配料，，鸡焯水备用，，焯过水的鸡肉再用清水冼去浮沫，，准备好的质料放在炖锅内。。。加入适量的清水，，将枸杞用清水泡发，，加入鸡汤中，，一起炖煮两小时左右即可。。。
功效：补元气、止渴生津，，养五脏、补虚损、填精补髓、活血调经之功效。。。
2.莲子百合煲
质料：莲子、百合，，精瘦肉。。。
做法：莲子、百合清水浸泡30分钟，，精瘦肉洗净，，置于凉水锅中烧开(用水焯一下)捞出。。。锅内重新放入清水，，将莲子、百合、精瘦肉一同入锅，，加水煲熟(可适当放些精盐、味精调味)。。。
功效：清润肺燥，，止咳消炎。。。
日常调理
1.精神保养
白露时节，，秋气肃杀，，阳气渐收，，阴气渐长，，易使人情绪波动，，或急躁，，或伤感，，从而引起郁闷、伤心。。。故秋季养生要调摄精神，，坚持神志安定而平和，，精神内守而愉悦，，以减缓秋季肃杀之气对人体的影响。。。
2.起居保养
白露是一个表征天气转凉的节气，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，但夜晚仍会较凉，，日夜气温差较大，，若遇阴下雨则气温下降更为显着。。。因此，，要注重早晚添加衣被，，白天不可袒胸露背，，夜卧更不可贪凉，，以防受寒阳气受损而生病变。。。此节气间宜早睡早起，，包管睡眠富足，，注重劳逸连系，，防止过劳、房劳伤肾。。。
3.运动保养
白露后，，运动量及运动强度可较炎天适当加大，，可选择健走、打太极拳、体操、乒乓球、羽毛球等，，以微汗出但不疲倦为度，，这样有助于机体内气血调畅。。。但不宜举行过激过量的运动。。。
白露身不露 补肾养肺不可误
节气养生
从白露最先，，天气越来越凉，，有些人泛起手脚冰冷、肢体怕冷、尿频、乏力等症状，，中医讲这是肾气缺乏的体现。。。以是白露起要经常给肾“打打气”，，即补养肾气。。。
食材选择
白露节后，，天气就最先离别炎热而转凉了。。。饮食调理上宜减苦增辛，，助筋补血，，以养心肝脾胃，，可适当吃些驴肉、羊肉、鸡肉和微辣食物，，可暖身抵御寒凉。。。秋天空气干燥，，建议眼下应少吃辣椒等燥热的食物，，多吃梨、葡萄、苹果等当季的蔬果。。。
养生鲜味
1.香酥山药
配料： 鲜山药 、白糖、豆粉。。。
做法：山药洗净后，，上锅蒸熟，，切1寸长段，，一剖两片。。。锅烧热倒入植物油，，等油烧至七成热时，，投入山药，，炸至发黄时捞出待用。。。另烧热锅，，放入炸好的山药，，加糖和水两勺，，文火烧5、6分钟后，，加醋、味精，，淀粉勾芡，，淋上香油起锅装盘即成。。。
功效：健脾胃，，补肺肾。。。
2.红焖羊肉
配料：羊肉（后腿肉）、枣、白萝卜、土豆、枸杞子。。。
做法：羊后腿肉洗净，，切成小块。。。白萝卜、土豆去皮切块。。。将羊肉块放入热水焯2分钟后捞出。。。锅中热油，，倒入葱段、姜片、蒜末爆香后，，放入焯好的羊肉块翻炒3分钟后，，加辣椒酱和生抽，，炒至羊肉上色再加盐、胡椒粉、萝卜、土豆块、红枣、枸杞，，转小火炖约50分钟。。。
功效：助脾胃消化，，抗朽迈、补肾壮阳。。。
日常调理
1.衣--早晚实时添加衣服
“白露秋分夜，，一夜冷一夜”。。。中医有“白露身不露,寒露脚不露”的说法,也就是说白露节气一过，，穿衣服就不可再赤膊露体了。。。
2.食--注重营养、养肺润燥
白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。。。白露以后,气温最先下降，，天气转凉，，地面的水汽结露就最先增多了。。。白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，宜吃性平味甘或甘温之物，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。。。
3.住--夜晚睡卧不可贪凉
白露是一个表征天气转凉的节气，，虽然白天的气温仍可达三十多度，，但夜晚仍会较凉，，日夜气温差较大，，若下雨则气温下降更为显着。。。因此，，要注重早晚添加衣被，，不可袒胸露背，，睡卧不可贪凉，，所谓“白露勿露身，，早晚要付托”正是说明这个原理。。。
4.行--外出磨炼要新闻连系
秋天天气宜人，，是一年中难堪磨炼身体的好季节。。。而白露节气的养生重点是增强身体磨炼。。。虽然秋天较量适合户外运动，，但白露季节选择运动项目应因人而异，，量力而行并持之以恒。。。
愿好朋侪语为吉祥多厚福，，心缘敬慎达康衢！