大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，，，，，，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气。。�？？？？Ｑ兹燃邮�，，，，，，大暑时节愈加闷热湿润，，，，，，形成了熬人的“桑拿天”。。。大暑养生重点在于祛湿，，，，，，祛湿除烦缓解憋闷感。。。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，，，，，，由于夏令天气炎热，，，，，，易伤津耗气，，，，，，加之大暑是整年温度最高，，，，，，阳气最盛的时节，，，，，，养生饮食宜以清为补，，，，，，选择补气清暑、健脾养胃的食物。。。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；；；；；；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，，，，，，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；；；；；；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。。。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量。。。
做法：西瓜皮洗净，，，，，，刮净瓜瓤，，，，，，刨去外皮，，，，，，切丝，，，，，，加白糖、米醋浸数小时后食用。。。若改用盐、醋腌制，，，，，，则更松脆爽口，，，，，，食时稍加香油、味精调味。。。
功效：清热利湿，，，，，，解表祛暑。。。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆。。。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。。。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。。。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。。。
日常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出，，，，，，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。。。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热，，，，，，人们易动“怒气”，，，，，，经�；；；；；；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍�，，，，，，也被称为“情绪中暑”。。。主要的事情后，，，，，，适当闭目养神，，，，，，扫除杂念，，，，，，能够抵达养心和放松身心的目的。。。另外，，，，，，遇事不急躁，，，，，，坚持平和心态，，，，，，自然能够体会意静自然凉的妙处。。。
3.运动量不宜大：汗为心之液，，，，，，大宗出汗耗心气，，，，，，伤心阴。。。夏日主张宜静不宜大动，，，，，，静则养心。。�？？？？？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，，，，，，如散步、游泳、打太极拳，，，，，，微微出汗状态即可，，，，，，以减轻心脏肩负。。。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，，，，，，阻止强日照下举行强烈运动。。。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，，，，，，往往意味着“蒸煮模式”的开启，，，，，，极端高温天气有可能经常泛起，，，，，，要留神身体和情绪“中暑”。。。在这个整年最热的时节里，，，，，，更要坚持心平气和。。。
食材选择
中医以为，，，，，，苦味入心，，，，，，苦味蔬菜清心泄火。。。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。。。另外，，，，，，心主血脉，，，，，，心主神志，，，，，，红色入心，，，，，，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，，，，，，能起到养心调神的作用。。。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。。。
做法：苦瓜洗净，，，，，，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，，，，，，烧水备用。。。水开后，，，，，，倒入苦瓜片，，，，，，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。。�？？？？？喙掀じ伤�，，，，，，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，，，，，，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。。。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。。。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。。。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合，，，，，，清水泡浸两小时；；；；；；煮开水，，，，，，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；；；；；；煮开后用中慢火煲两小时，，，，，，最后用大火煲半小时；；；；；；煲至红豆起沙和尚有适量水份，，，，，，就可以加糖调味。。。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。。。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，，，，，，大暑暑毒外蒸，，，，，，饮食应增咸减甘，，，，，，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。。。只管食用温、软的食物，，，，，，阻止太过食用生冷、甜腻的食物。。。
2.劳逸连系富足睡眠：夏日天气炎热，，，，，，昼长夜短，，，，，，人不易入睡。。。建议10点左右入睡，，，，，，5点左右起床。。。劳逸连系，，，，，，最好天天中午昼寝0.5~1小时。。。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，，，，，，热不过三伏”。。。三伏天，，，，，，特殊是大暑节气，，，，，，是一年中天气最热的时期。。。三伏天养生，，，，，，要顺应天时，，，，，，做到一个“伏”字。。。“伏”就是隐伏，，，，，，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，，，，，，不可逆天而行，，，，，，否则会被炎天的暑气所伤。。。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多，，，，，，情形湿度大，，，，，，除了选择透气恬静的衣服外，，，，，，还要经�？？？？？巴阜�，，，，，，少吹空调，，，，，，令室内空气流通。。。另外，，，，，，身体出汗后要沐浴易服，，，，，，坚持身体干燥凉爽，，，，，，阻止湿气困于体内。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，，与客同参文字禅！
大暑大暑 祛湿解暑
节气养生
大暑正值“三伏”，，，，，，是一年中日照最多、气温最高、雷雨天气最多的节气。。�？？？？Ｑ兹燃邮�，，，，，，大暑时节愈加闷热湿润，，，，，，形成了熬人的“桑拿天”。。。大暑养生重点在于祛湿，，，，，，祛湿除烦缓解憋闷感。。。
食材选择
夏日的饮食保养是以暑天的天气特点为基础，，，，，，由于夏令天气炎热，，，，，，易伤津耗气，，，，，，加之大暑是整年温度最高，，，，，，阳气最盛的时节，，，，，，养生饮食宜以清为补，，，，，，选择补气清暑、健脾养胃的食物。。。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；；；；；；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，，，，，，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；；；；；；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。。。
养生鲜味
1.翠玉条
质料：西瓜皮、白糖、米醋适量。。。
做法：西瓜皮洗净，，，，，，刮净瓜瓤，，，，，，刨去外皮，，，，，，切丝，，，，，，加白糖、米醋浸数小时后食用。。。若改用盐、醋腌制，，，，，，则更松脆爽口，，，，，，食时稍加香油、味精调味。。。
功效：清热利湿，，，，，，解表祛暑。。。
2.绿豆南瓜汤
质料：南瓜、绿豆。。。
做法：绿豆洗净, 趁水气未干时加入部分精盐拌匀, 腌制几分钟后, 用清水冲洗清洁; 南瓜去皮、瓤, 洗净, 切成方块待用。。。锅置火上, 放水烧开, 先下绿豆煮沸约2 分钟,将南瓜块入锅, 盖上锅盖, 用小火煮至绿豆着花南瓜熟软, 加入剩余精盐调味即可。。。
功效：绿豆甘凉, 清暑、解毒、利尿, 配以南瓜生津益气。。。
日常调理
1.预防中暑：高温天气只管不过出，，，，，，不举行户外体育磨炼或者从事体力劳动。。。
2.预防情绪中暑：大暑时节高温炎热，，，，，，人们易动“怒气”，，，，，，经�；；；；；；岱浩鹉男姆骋饴摇⑽蘧虿伞⑹秤徽竦任侍�，，，，，，也被称为“情绪中暑”。。。主要的事情后，，，，，，适当闭目养神，，，，，，扫除杂念，，，，，，能够抵达养心和放松身心的目的。。。另外，，，，，，遇事不急躁，，，，，，坚持平和心态，，，，，，自然能够体会意静自然凉的妙处。。。
3.运动量不宜大：汗为心之液，，，，，，大宗出汗耗心气，，，，，，伤心阴。。。夏日主张宜静不宜大动，，，，，，静则养心。。�？？？？？梢允手醒≡袂慷刃〉氖婊涸硕�，，，，，，如散步、游泳、打太极拳，，，，，，微微出汗状态即可，，，，，，以减轻心脏肩负。。。运动时间宜选择在早晚凉爽时段，，，，，，阻止强日照下举行强烈运动。。。
闷热急躁怎么办
节气养生
暑节气的到来，，，，，，往往意味着“蒸煮模式”的开启，，，，，，极端高温天气有可能经常泛起，，，，，，要留神身体和情绪“中暑”。。。在这个整年最热的时节里，，，，，，更要坚持心平气和。。。
食材选择
中医以为，，，，，，苦味入心，，，，，，苦味蔬菜清心泄火。。。夏日多吃莲子、苦瓜、苦菊、芦笋、莴笋等苦味食物有利于养心。。。另外，，，，，，心主血脉，，，，，，心主神志，，，，，，红色入心，，，，，，还应将红色食物如红豆、西瓜、西红柿等应季水果列入到夏日食谱中，，，，，，能起到养心调神的作用。。。
养生鲜味
1.凉拌苦瓜
配料：苦瓜、香葱、蚝油。。。
做法：苦瓜洗净，，，，，，用勺子使劲把苦瓜内白瓤刮去，，，，，，烧水备用。。。水开后，，，，，，倒入苦瓜片，，，，，，视察苦瓜颜色变得更绿后捞出来。。�？？？？？喙掀じ伤�，，，，，，上撒香葱末、倒入蚝油、酌情加盐、加鸡精拌匀，，，，，，再加辣椒油或花椒油拌匀即可食用。。。
功效：利尿活血、消炎退热、清心明目。。。
2.莲子百合红豆沙
配料：莲子、百合、红豆、陈皮。。。
做法：先洗清洁红豆、莲子、百合，，，，，，清水泡浸两小时；；；；；；煮开水，，，，，，把红豆、陈皮、莲子、百合放入锅中；；；；；；煮开后用中慢火煲两小时，，，，，，最后用大火煲半小时；；；；；；煲至红豆起沙和尚有适量水份，，，，，，就可以加糖调味。。。
功效：清心养神、健脾益肾、固精益气。。。
日常调理
1.增咸减甘不宜进补：中医以为，，，，，，大暑暑毒外蒸，，，，，，饮食应增咸减甘，，，，，，做菜时放些姜、葱、蒜、醋。。。只管食用温、软的食物，，，，，，阻止太过食用生冷、甜腻的食物。。。
2.劳逸连系富足睡眠：夏日天气炎热，，，，，，昼长夜短，，，，，，人不易入睡。。。建议10点左右入睡，，，，，，5点左右起床。。。劳逸连系，，，，，，最好天天中午昼寝0.5~1小时。。。
3.保津益气冬病夏治：俗语说“冷不过三九，，，，，，热不过三伏”。。。三伏天，，，，，，特殊是大暑节气，，，，，，是一年中天气最热的时期。。。三伏天养生，，，，，，要顺应天时，，，，，，做到一个“伏”字。。。“伏”就是隐伏，，，，，，就是说在太阳大的时间将自己隐伏起来，，，，，，不可逆天而行，，，，，，否则会被炎天的暑气所伤。。。
4.多沐浴易服：夏日人体出汗多，，，，，，情形湿度大，，，，，，除了选择透气恬静的衣服外，，，，，，还要经�？？？？？巴阜�，，，，，，少吹空调，，，，，，令室内空气流通。。。另外，，，，，，身体出汗后要沐浴易服，，，，，，坚持身体干燥凉爽，，，，，，阻止湿气困于体内。。。
愿好朋侪卜邻喜近清凉宅，，，，，，与客同参文字禅！