夏至怎样养生
夏至日是我国最早的节日。。 。。。。清代之前的夏至日，，文武百官要放假三天，，回家与亲人团圆痛饮，，以避夏日酷暑，，名曰“歇夏”。。 。。。。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的显着征象：“夏至到，，鹿角解，，蝉始鸣，，半夏生，，木槿荣。。 。。。。”
食材选择
夏至时节天气炎热，，人的消化功效相对较弱，，因此，，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，，要多食杂粮以寒其体，，不可过食热性食物，，以免助热;冷食瓜果当适可而止，，不可过食，，以免损伤脾胃；；厚味肥腻之品宜少勿多，，以免化热生风，，引发疔疮之疾。。 。。。。
养生鲜味
凉拌荞麦面
质料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜。。 。。。。
做法：黄瓜，，胡萝卜切成丝，，锅里加较多水烧开，，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟，，将煮好的荞麦面捞出，，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤，，然后浸泡在凉白开里，，将荞麦面捞出稍稍控干水分，，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可。。 。。。。
功效：改善血液循环、延缓朽迈、抗氧化。。 。。。。
五谷杂粮养生粥
质料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生。。 。。。。
做法：精选配料、洗濯清洁、放入电饭煲中选择煮粥即可。。 。。。。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚。。 。。。。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要因素是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其因素能有用增进双歧杆菌的生长滋生，，抑制糜烂菌生长、通便、延缓朽迈、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用。。 。。。。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等因素，，被称作“康健�；；ど瘛�;它能杀灭胃幽门螺杆菌，，镌汰细菌对胃粘膜的侵蚀。。 。。。。对肠胃不良人群具有很好的调理作用。。 。。。。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常。。 。。。。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节，，这一时节的养生保健，，一方面要顺应夏日阳盛于阴的特点，，注重�；；ぱ羝�；；另一方面，，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，，喜阴的生物最先滋生，，而喜阳的生物则最先死去，，阴阳交替，，人体容易患种种疾病。。 。。。。
食材选择
饮食有节，，少食生冷。。 。。。。长夏养生的重点是养脾。。 。。。。“冬吃萝卜夏吃姜”，，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐。。 。。。。另外多喝热茶利于汗腺排汗，，可以抵达散热的效果。。 。。。。并且茶能提高脾胃运化能力，，把水运送到周身。。 。。。。
养生鲜味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖。。 。。。。
做法：生姜去皮洗净，，切丝，，锅中加入一大碗水，，姜丝放进去最先煮，，锅中水烧开后，，放入红糖，，用勺子搅拌匀称，，大火煮2分钟即可。。 。。。。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。。 。。。。
豆腐汤
配料：荞麦茶。。 。。。。
做法：将荞麦、黄芪，，放入热水冲泡，，盖杯焖10分钟，，滤渣取汁。。 。。。。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少，，可增进脾胃运作、增添食欲。。 。。。。
日常调理
1.“夜卧早起”。。 。。。。一般宜晚睡早起，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏，，只管坚持天天有７小时的睡眠时间。。 。。。。
2.不要太过贪凉，，不要长时间呆在关闭的空调房里。。 。。。。也要注重不可用冷水洗头洗脚，，下雨天阻止淋雨。。 。。。。应常洗热水澡，，热水沐浴使身体的毛细血管扩张，，有利于机体排热、排毒。。 。。。。
3.注重增补水分。。 。。。。夏至时节，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。。 。。。。究其原因，，首先是由于这一时节气温高，，人体只能通过排汗来散热，，使人体内的水分大宗流失，，此时若不实时增补水分，，就会使人体血容量镌汰，，大脑会因此而供血缺乏，，进而造成头痛头晕。。 。。。。
愿好朋侪风节为贞金乐石，，心神如秋月春云！
夏至怎样养生
夏至日是我国最早的节日。。 。。。。清代之前的夏至日，，文武百官要放假三天，，回家与亲人团圆痛饮，，以避夏日酷暑，，名曰“歇夏”。。 。。。。《礼记》中也纪录了自然界有关夏至节气的显着征象：“夏至到，，鹿角解，，蝉始鸣，，半夏生，，木槿荣。。 。。。。”
食材选择
夏至时节天气炎热，，人的消化功效相对较弱，，因此，，饮食宜清淡不宜肥甘厚味，，要多食杂粮以寒其体，，不可过食热性食物，，以免助热;冷食瓜果当适可而止，，不可过食，，以免损伤脾胃；；厚味肥腻之品宜少勿多，，以免化热生风，，引发疔疮之疾。。 。。。。
养生鲜味
凉拌荞麦面
质料：荞麦面适量、小黄瓜一根、胡萝卜。。 。。。。
做法：黄瓜，，胡萝卜切成丝，，锅里加较多水烧开，，放入适量荞麦面煮4-5分钟至熟，，将煮好的荞麦面捞出，，放在漏勺里用凉水冲掉泡沫面汤，，然后浸泡在凉白开里，，将荞麦面捞出稍稍控干水分，，加黄瓜丝、胡萝卜丝调味拌匀即可。。 。。。。
功效：改善血液循环、延缓朽迈、抗氧化。。 。。。。
五谷杂粮养生粥
质料：百合、红豆、绿豆、黑米、糯米、薏仁、大米、花生。。 。。。。
做法：精选配料、洗濯清洁、放入电饭煲中选择煮粥即可。。 。。。。
功效：健脾、利水、活血、安神、和胃、补虚。。 。。。。
夏至节气应增补的营养素：
1.益生元
益生元复合低聚糖的主要因素是低聚异麦芽糖、低聚果糖、菊苣糖;其因素能有用增进双歧杆菌的生长滋生，，抑制糜烂菌生长、通便、延缓朽迈、护肝等作用;益生元复合低聚糖适合便秘、胃肠功效欠佳等人群食用。。 。。。。
2.GN大蒜
大蒜含有蒜氨酸、蒜酶等因素，，被称作“康健�；；ど瘛�;它能杀灭胃幽门螺杆菌，，镌汰细菌对胃粘膜的侵蚀。。 。。。。对肠胃不良人群具有很好的调理作用。。 。。。。
3.辅酶Q10
预防供心的缺血再灌注损伤;预防和治疗心绞病及心律异常。。 。。。。
夏至养生 重点“养脾” ：
夏至是阳气最旺的时节，，这一时节的养生保健，，一方面要顺应夏日阳盛于阴的特点，，注重�；；ぱ羝�；；另一方面，，夏至也是所谓“阴阳争死生分”的时节，，喜阴的生物最先滋生，，而喜阳的生物则最先死去，，阴阳交替，，人体容易患种种疾病。。 。。。。
食材选择
饮食有节，，少食生冷。。 。。。。长夏养生的重点是养脾。。 。。。。“冬吃萝卜夏吃姜”，，晨起空腹吃姜或喝一杯姜糖水是养护脾胃阳气的最好步伐。。 。。。。另外多喝热茶利于汗腺排汗，，可以抵达散热的效果。。 。。。。并且茶能提高脾胃运化能力，，把水运送到周身。。 。。。。
养生鲜味
生姜红糖水
配料：生姜、红糖。。 。。。。
做法：生姜去皮洗净，，切丝，，锅中加入一大碗水，，姜丝放进去最先煮，，锅中水烧开后，，放入红糖，，用勺子搅拌匀称，，大火煮2分钟即可。。 。。。。
功效：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤。。 。。。。
豆腐汤
配料：荞麦茶。。 。。。。
做法：将荞麦、黄芪，，放入热水冲泡，，盖杯焖10分钟，，滤渣取汁。。 。。。。
功效：改善身体虚弱、冷汗、腹胀食少，，可增进脾胃运作、增添食欲。。 。。。。
日常调理
1.“夜卧早起”。。 。。。。一般宜晚睡早起，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏，，只管坚持天天有７小时的睡眠时间。。 。。。。
2.不要太过贪凉，，不要长时间呆在关闭的空调房里。。 。。。。也要注重不可用冷水洗头洗脚，，下雨天阻止淋雨。。 。。。。应常洗热水澡，，热水沐浴使身体的毛细血管扩张，，有利于机体排热、排毒。。 。。。。
3.注重增补水分。。 。。。。夏至时节，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状。。 。。。。究其原因，，首先是由于这一时节气温高，，人体只能通过排汗来散热，，使人体内的水分大宗流失，，此时若不实时增补水分，，就会使人体血容量镌汰，，大脑会因此而供血缺乏，，进而造成头痛头晕。。 。。。。
愿好朋侪风节为贞金乐石，，心神如秋月春云！