春日蔬菜香，，，，上桌吃光光
春雨一过，，，，天下哗的一下就绿了。。。水灵灵的野菜，，，，嫩生生的豆荚，，，，那些通常里不肯容易抛头露面的小鲜“菜”们，，，，现在都在菜场摊位上排排坐好，，，，乖乖期待着主顾翻牌子。。。
食材选择
蔬菜是春天的主角，，，，是人们日常饮食中必不可少的食物之一，，，，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。。。在这生气勃勃的春季，，，，餐桌上自是离不了蔬菜。。。
1.清炒秋葵山药
质料：山药300g、秋葵200g、干黑木耳10g。。。
功效：秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、卵白质等，，，，经常食用可资助消化、增强体力、�；；； ；；；じ卧唷⒔∥刚�；；； ；；；山药益肝、健脾、和胃、补肾、降糖消渴、养阴补虚；；； ；；；秋葵、山药、黑木耳的组合是净化肺腑、提升免疫力的最佳组合，，，，三者都是清新简朴的味道，，，，就像三位谦谦君子。。。
2.芦蒿炒香干
质料：芦蒿1把（约300g）、香干1块。。。
功效：芦蒿是春天应景的蔬菜，，，，农谚有“三月茵陈四月蒿，，，，五月六月当柴烧”，，，，芦蒿具有清热解毒之功效，，，，对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用，，，，香干含有富厚的卵白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素,营养价值较高，，，，芦蒿炒香干清香、鲜美，，，，脆嫩爽口，，，，营养富厚。。。
3.葱油蚕豆
质料：蚕豆350g、小葱200g。。。
功效：蚕豆味甘、微辛，，，，归脾、胃经，，，，有治疗脾胃不健、水肿等病症的功效。。。
1.多食甜，，，，少食酸
春为肝气适时，，，，凭证中医五行理论，，，，肝属木，，，，脾属土，，，，木土相克，，，，即肝旺可伤及脾，，，，影响脾的消化吸收功效。。。鉴于此，，，，在春季人们要少吃些酸味的食物，，，，以防肝气过于兴旺。。。而甜味的食物入脾，，，，能补益性情，，，，故可多吃一点，，，，如大枣、山药、锅巴等。。。
2.饮食要养阳
阳，，，，是指人体阳气，，，，中医以为“阳气者，，，，卫外而为”，，，，即指阳气对人体起着守卫作用，，，，可使人体结实，，，，免受自然界六淫之气的侵袭。。。春天时人体阳气充分于体表，，，，而体内阳气都显得缺乏，，，，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的工具。。。葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品。。。
春季里来百花香
春天万物生发、冷暖不均会给人们带来肝气郁结、消化不良等懊恼，，，，中医以为，，，，万物相生相克，，，，解铃还须系铃人，，，，春季的懊恼可以用春花来解。。。鲜花不但可供鉴赏，，，，还可用于防病养生，，，，以花入馔，，，，又何尝不是一种感恩的方式。。。
食材选择
民间有“春吃鲜花夏吃果，，，，秋食野菌冬喝汤”的说法。。。鲜花的烹饪原则是以清淡为主，，，，不宜煎炸，，，，也不宜放过多的调料，，，，应只管坚持花自己的色香味。。。虽然现在“吃花”盛行，，，，但相对而言，，，，能食用的花卉照旧少少的，，，，一定要弄清所选的花能否食用。。。
对花粉过敏的人最好别吃鲜花。。。别的，，，，夹竹桃、曼陀罗、五色梅、文殊兰、一品红、马蹄莲、虎刺等都含有对人体有害的甙类物质及种种生物碱，，，，误食会引起食物中毒或过敏反映。。。
1.百合花白果糯米粥
质料：百合花8朵、糯米60g、白果60g。。。
功效：润肺止咳、养阴清热，，，，扩张微血管，，，，增进血液循环，，，，养颜抗朽迈。。。
2.洋槐花包子
质料：洋槐花500g、五花肉400g、面粉350g。。。
功效：槐花香甜适口,鲜味稽食,富含多种营养因素,具有养颜美容,维持体型,�；；； ；；；こξ傅墓πВ�，，，是自然的“肠道警员”。。。
3.桃花粥
质料：桃花4g(干品2g)、粳米l00g。。。
功效：桃花有补心、活血、生津涤热之作用；；； ；；；粳米补中益气、健脾养胃、止虚汗、解毒；；； ；；；将此二物共煮成粥，，，，适用于肠胃燥热便秘。。。
1.春天梳头益处多
春天是大自然阳气萌生、升发的季节，，，，人体的阳气也顺应自然，，，，有向上向外升发的特点，，，，体现为毛孔逐渐舒展，，，，循环系统功效增强，，，，代谢兴旺，，，，生长迅速。。。春天梳头正是切合春季养生强身的要求，，，，能通达阳气，，，，宣行郁滞，，，，疏利气血。。。
2.适当春炼好惬意
春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，，，，散步所在以选择河滨湖旁、公园之中、林荫道或墟落小路为好，，，，宜以个人体力而定速率快慢，，，，时间的是非也要顺其自然，，，，应以劳而不倦，，，，见微汗为度；；； ；；；放鹞子时，，，，通过手、眼的配合和四肢的活动，，，，可抵达疏通经络、协调气血、强身健体的目的，，，，对神情抑郁、视力减退、失眠遗忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用。。。
3.美也不宜露脚踝
脚踝虽然并不起眼，，，，可是上面漫衍着淋巴管、血管、神经等主要组织。。。若是温差较大，，，，脚踝部位血管会突然缩短，，，，感受神经会泛起应急反映，，，，滑膜可能会泛起水肿、充血等症状。。。中医有春捂秋冻的说法，，，，脚踝关于温度较为敏感，，，，以是春季要�；；； ；；；ず媒捧祝�，，，注重养生、保�。。。�，，，以免受凉使抗病能力下降。。。
愿朋侪们康健常伴左右，，，，天天快乐无忧！
春日蔬菜香，，，，上桌吃光光
春雨一过，，，，天下哗的一下就绿了。。。水灵灵的野菜，，，，嫩生生的豆荚，，，，那些通常里不肯容易抛头露面的小鲜“菜”们，，，，现在都在菜场摊位上排排坐好，，，，乖乖期待着主顾翻牌子。。。
食材选择
蔬菜是春天的主角，，，，是人们日常饮食中必不可少的食物之一，，，，可提供人体所必需的多种维生素和矿物质等营养物质。。。在这生气勃勃的春季，，，，餐桌上自是离不了蔬菜。。。
1.清炒秋葵山药
质料：山药300g、秋葵200g、干黑木耳10g。。。
功效：秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、卵白质等，，，，经常食用可资助消化、增强体力、�；；； ；；；じ卧唷⒔∥刚�；；； ；；；山药益肝、健脾、和胃、补肾、降糖消渴、养阴补虚；；； ；；；秋葵、山药、黑木耳的组合是净化肺腑、提升免疫力的最佳组合，，，，三者都是清新简朴的味道，，，，就像三位谦谦君子。。。
2.芦蒿炒香干
质料：芦蒿1把（约300g）、香干1块。。。
功效：芦蒿是春天应景的蔬菜，，，，农谚有“三月茵陈四月蒿，，，，五月六月当柴烧”，，，，芦蒿具有清热解毒之功效，，，，对降血压、降血脂、缓解心血管疾病均有较好的食疗作用，，，，香干含有富厚的卵白质、维生素、钙、铁、镁、锌等营养元素,营养价值较高，，，，芦蒿炒香干清香、鲜美，，，，脆嫩爽口，，，，营养富厚。。。
3.葱油蚕豆
质料：蚕豆350g、小葱200g。。。
功效：蚕豆味甘、微辛，，，，归脾、胃经，，，，有治疗脾胃不健、水肿等病症的功效。。。
1.多食甜，，，，少食酸
春为肝气适时，，，，凭证中医五行理论，，，，肝属木，，，，脾属土，，，，木土相克，，，，即肝旺可伤及脾，，，，影响脾的消化吸收功效。。。鉴于此，，，，在春季人们要少吃些酸味的食物，，，，以防肝气过于兴旺。。。而甜味的食物入脾，，，，能补益性情，，，，故可多吃一点，，，，如大枣、山药、锅巴等。。。
2.饮食要养阳
阳，，，，是指人体阳气，，，，中医以为“阳气者，，，，卫外而为”，，，，即指阳气对人体起着守卫作用，，，，可使人体结实，，，，免受自然界六淫之气的侵袭。。。春天时人体阳气充分于体表，，，，而体内阳气都显得缺乏，，，，因此在饮食上应多吃点培补肾阳的工具。。。葱、蒜、韭菜等都是养阳的佳品。。。
春季里来百花香
春天万物生发、冷暖不均会给人们带来肝气郁结、消化不良等懊恼，，，，中医以为，，，，万物相生相克，，，，解铃还须系铃人，，，，春季的懊恼可以用春花来解。。。鲜花不但可供鉴赏，，，，还可用于防病养生，，，，以花入馔，，，，又何尝不是一种感恩的方式。。。
食材选择
民间有“春吃鲜花夏吃果，，，，秋食野菌冬喝汤”的说法。。。鲜花的烹饪原则是以清淡为主，，，，不宜煎炸，，，，也不宜放过多的调料，，，，应只管坚持花自己的色香味。。。虽然现在“吃花”盛行，，，，但相对而言，，，，能食用的花卉照旧少少的，，，，一定要弄清所选的花能否食用。。。
对花粉过敏的人最好别吃鲜花。。。别的，，，，夹竹桃、曼陀罗、五色梅、文殊兰、一品红、马蹄莲、虎刺等都含有对人体有害的甙类物质及种种生物碱，，，，误食会引起食物中毒或过敏反映。。。
1.百合花白果糯米粥
质料：百合花8朵、糯米60g、白果60g。。。
功效：润肺止咳、养阴清热，，，，扩张微血管，，，，增进血液循环，，，，养颜抗朽迈。。。
2.洋槐花包子
质料：洋槐花500g、五花肉400g、面粉350g。。。
功效：槐花香甜适口,鲜味稽食,富含多种营养因素,具有养颜美容,维持体型,�；；； ；；；こξ傅墓πВ�，，，是自然的“肠道警员”。。。
3.桃花粥
质料：桃花4g(干品2g)、粳米l00g。。。
功效：桃花有补心、活血、生津涤热之作用；；； ；；；粳米补中益气、健脾养胃、止虚汗、解毒；；； ；；；将此二物共煮成粥，，，，适用于肠胃燥热便秘。。。
1.春天梳头益处多
春天是大自然阳气萌生、升发的季节，，，，人体的阳气也顺应自然，，，，有向上向外升发的特点，，，，体现为毛孔逐渐舒展，，，，循环系统功效增强，，，，代谢兴旺，，，，生长迅速。。。春天梳头正是切合春季养生强身的要求，，，，能通达阳气，，，，宣行郁滞，，，，疏利气血。。。
2.适当春炼好惬意
春季的日出之后、日落之时是散步的大好时光，，，，散步所在以选择河滨湖旁、公园之中、林荫道或墟落小路为好，，，，宜以个人体力而定速率快慢，，，，时间的是非也要顺其自然，，，，应以劳而不倦，，，，见微汗为度；；； ；；；放鹞子时，，，，通过手、眼的配合和四肢的活动，，，，可抵达疏通经络、协调气血、强身健体的目的，，，，对神情抑郁、视力减退、失眠遗忘、肌肉疲劳等症均有祛病养生的作用。。。
3.美也不宜露脚踝
脚踝虽然并不起眼，，，，可是上面漫衍着淋巴管、血管、神经等主要组织。。。若是温差较大，，，，脚踝部位血管会突然缩短，，，，感受神经会泛起应急反映，，，，滑膜可能会泛起水肿、充血等症状。。。中医有春捂秋冻的说法，，，，脚踝关于温度较为敏感，，，，以是春季要�；；； ；；；ず媒捧祝�，，，注重养生、保�。。。�，，，以免受凉使抗病能力下降。。。
愿朋侪们康健常伴左右，，，，天天快乐无忧！