“春分”是春季90天的中分点 ， ，意味着春季过了一半 ， ，在这天南北半球昼夜相等 ， ，以是也称“春分昼夜中分日”。。。凭证“五运六气”理论 ， ，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里 ， ，多发湿热类、熏染类疾病。。。为此提醒各人：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。。。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡 ， ，可以进绿豆汤、红豆汤 ， ，饮绿茶、菊花茶来防止体内积热。。。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅等 ， ，以免积热化火 ， ，生疮长疖。。。别的 ， ，注重口鼻保健 ， ，防止温热毒邪侵占肺部。。。在春季 ， ，有些宿病也容易复发 ， ，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、枢纽病、精神病、过敏症、春季皮炎 ， ，也是需要加以注重的。。。
1、薏仁红豆莲子汤
质料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g。。。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， ，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效 ， ，莲子有养心安祥的功效 ， ，三种食材搭在一起经常食用 ， ，不但营养富厚 ， ，并且有很好的食疗养生功效。。。
2、海带黄豆排骨汤
质料：排骨200g、海带25g、黄豆45g。。。
功效：海带含有大宗的碘 ， ，是强碱性的食材 ， ，保健功效较好 ， ，被称之长寿菜。。�；； ；；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻� ， ，也含有钙 ， ，铁 ， ，维生素B ， ，海带黄豆排骨汤可清热降暑 ， ，利湿健脾 ， ，通水利尿 ， ，消炎散结。。。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
质料：鱼骨500g、土茯苓适量。。。
功效：鱼骨能够补钙 ， ，土茯苓能够解毒除湿 ， ，尤其是春季皮肤痒的话 ， ，用它来煲汤会有缓解作用。。。
1、春分养生不必愁 ， ，两大穴位解你忧
春分前后 ， ，注重阻止情绪波动 ， ，坚持良盛意态。。。好比 ， ，按揉合谷、太冲两穴 ， ，可以有用调理精神疾患。。。太冲穴是肝经上的第一个要穴 ， ，揉太冲穴可以给心脏供血 ， ，只要把这个总开关买通了 ， ，整个肝经的气血都会兴旺。。。合谷穴是大肠经的总开关 ， ，有“颜面合谷收”的说法。。。另外 ， ，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功效 ， ，但体质较差者不宜给予强刺激 ， ，孕妇则要禁忌。。。
2、春分起居养生相宜慢行动
春分时节冷暖交替重复 ， ，并且风多、风大 ， ，容易伤风流涕 ， ，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等 ， ，因此 ， ，天气好的时间 ， ，建议养生要多到户外磨炼 ， ，增强免疫力。。�？？？芍鸾プ钕瘸苛� ， ，以散步、慢跑、打太极为宜。。。春分后虽然天气日渐温暖 ， ，但日夜温差较大 ， ，凭证“勿极寒 ， ，勿太热”的原则 ， ，早晚要适时添加衣物 ， ，通常多晒太阳。。。
食材优选
野菜堪比药 ， ，春日须多食
阳春三月 ， ，草长莺飞 ， ，正是野菜生长最盛的时间。。。在野外、在路旁、在庭院 ， ，野菜随处可见。。。野菜有很好的保健功效 ， ，吃腻了大鱼大肉 ， ，在春天野菜适时的季节多吃一点 ， ，可以起到很好的保健作用。。。
食材选择
野菜无污染、营养富厚、清新适口 ， ，是绝佳的食材之一。。。若是食用适当、对症 ， ，大多可视为偏方。。。好比 ， ，荠菜能清肝明目 ， ，可治疗肝炎、高血压等�。。�；； ；；蒲公英可清热解毒 ， ，是糖尿病人的佳肴；； ；；苦菜可治疗黄疸等�。。�；； ；；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等�。。�；； ；；蕨菜益气养阴 ， ，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便倒运等病。。。
蒲公英拌豆干
质料：蒲公英70g、白豆干110g。。。
功效：蒲公英有清火解毒的功效 ， ，尤其适合在春夏食用。。。豆腐干营养富厚 ， ，含有大宗卵白质、脂肪、碳水化合物 ， ，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。。。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。。。
马齿苋炒鸡蛋
质料：马齿苋200g。。。
功效：马齿苋药食同源 ， ，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。。。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
质料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量。。。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜 ， ，由于鱼腥草有神奇的消炎作用 ， ，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎 ， ，同时又能增进体内生产时的伤口愈合 ， ，鸡肉是卵白质最高的肉类之一 ， ，属于高卵白低脂肪的食物 ， ，麦冬养阴生津 ， ，润肺清心 ， ，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。。。
平和体质：即正常体质 ， ，春分养生注重饮食搭配合理即可；； ；；
气虚体质：体现为虚弱 ， ，感应疲劳 ， ，常出虚汗 ， ，容易伤风。。。除了饮食上保养 ， ，还应适量运动以补气养虚；； ；；
阳虚体质：体现为手脚怕冷 ， ，胃部怕冷。。。春分原来应是阴阳平衡的时期 ， ，但阳虚之体 ， ，阳弱不可与阴平衡 ， ，容易爆发腹泻 ， ，应该科学膳食 ， ，注重温补；； ；；
阴虚体质：体现为皮肤干燥 ， ，手脚心发热 ， ，脸潮红 ， ，眼睛干涩 ， ，口易渴 ， ，大便易干结。。�？？？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�；； ；；
瘀血体质：体现为有黑眼圈 ， ，女性痛经 ， ，年岁大的人血液黏稠 ， ，皮肤易泛起瘀血黑点。。。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；； ；；
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮 ， ，有口臭 ， ，小便黄。。�？？？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�；； ；；
气郁体质：体现为情绪降低 ， ，易失眠。。�？？？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ�。。。别的 ， ，远足踏春很有用果；； ；；
痰湿体质：体现为人较肥胖 ， ，感受肢体困重。。。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。。。
愿朋侪们天天三笑容颜俏 ， ，恬淡清静乐逍遥！
“春分”是春季90天的中分点 ， ，意味着春季过了一半 ， ，在这天南北半球昼夜相等 ， ，以是也称“春分昼夜中分日”。。。凭证“五运六气”理论 ， ，从春分（3月20日）至小满（5月21日）的这段时间里 ， ，多发湿热类、熏染类疾病。。。为此提醒各人：“春分”以后养生应以祛除湿热为主。。。
食材选择
“春分”以后饮食宜清淡 ， ，可以进绿豆汤、红豆汤 ， ，饮绿茶、菊花茶来防止体内积热。。。不宜吃羊肉、狗肉、麻辣暖锅等 ， ，以免积热化火 ， ，生疮长疖。。。别的 ， ，注重口鼻保健 ， ，防止温热毒邪侵占肺部。。。在春季 ， ，有些宿病也容易复发 ， ，如心脑血管病、风湿性心脏病、溃疡病、肾炎、枢纽病、精神病、过敏症、春季皮炎 ， ，也是需要加以注重的。。。
1、薏仁红豆莲子汤
质料：薏仁100g、红豆200g、莲子200g。。。
功效：薏仁有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效 ， ，红豆具有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效 ， ，莲子有养心安祥的功效 ， ，三种食材搭在一起经常食用 ， ，不但营养富厚 ， ，并且有很好的食疗养生功效。。。
2、海带黄豆排骨汤
质料：排骨200g、海带25g、黄豆45g。。。
功效：海带含有大宗的碘 ， ，是强碱性的食材 ， ，保健功效较好 ， ，被称之长寿菜。。�；； ；；贫购团殴歉缓参锫寻缀投锫寻� ， ，也含有钙 ， ，铁 ， ，维生素B ， ，海带黄豆排骨汤可清热降暑 ， ，利湿健脾 ， ，通水利尿 ， ，消炎散结。。。
3、土茯苓鱼骨祛湿汤
质料：鱼骨500g、土茯苓适量。。。
功效：鱼骨能够补钙 ， ，土茯苓能够解毒除湿 ， ，尤其是春季皮肤痒的话 ， ，用它来煲汤会有缓解作用。。。
1、春分养生不必愁 ， ，两大穴位解你忧
春分前后 ， ，注重阻止情绪波动 ， ，坚持良盛意态。。。好比 ， ，按揉合谷、太冲两穴 ， ，可以有用调理精神疾患。。。太冲穴是肝经上的第一个要穴 ， ，揉太冲穴可以给心脏供血 ， ，只要把这个总开关买通了 ， ，整个肝经的气血都会兴旺。。。合谷穴是大肠经的总开关 ， ，有“颜面合谷收”的说法。。。另外 ， ，合谷穴具有升清降浊、宣通气血的功效 ， ，但体质较差者不宜给予强刺激 ， ，孕妇则要禁忌。。。
2、春分起居养生相宜慢行动
春分时节冷暖交替重复 ， ，并且风多、风大 ， ，容易伤风流涕 ， ，人很容易泛起高血压、月经失调、过敏性疾病等 ， ，因此 ， ，天气好的时间 ， ，建议养生要多到户外磨炼 ， ，增强免疫力。。�？？？芍鸾プ钕瘸苛� ， ，以散步、慢跑、打太极为宜。。。春分后虽然天气日渐温暖 ， ，但日夜温差较大 ， ，凭证“勿极寒 ， ，勿太热”的原则 ， ，早晚要适时添加衣物 ， ，通常多晒太阳。。。
食材优选
野菜堪比药 ， ，春日须多食
阳春三月 ， ，草长莺飞 ， ，正是野菜生长最盛的时间。。。在野外、在路旁、在庭院 ， ，野菜随处可见。。。野菜有很好的保健功效 ， ，吃腻了大鱼大肉 ， ，在春天野菜适时的季节多吃一点 ， ，可以起到很好的保健作用。。。
食材选择
野菜无污染、营养富厚、清新适口 ， ，是绝佳的食材之一。。。若是食用适当、对症 ， ，大多可视为偏方。。。好比 ， ，荠菜能清肝明目 ， ，可治疗肝炎、高血压等�。。�；； ；；蒲公英可清热解毒 ， ，是糖尿病人的佳肴；； ；；苦菜可治疗黄疸等�。。�；； ；；野苋菜可治痢疾、肠炎、膀胱结石等�。。�；； ；；蕨菜益气养阴 ， ，可用于高热神昏、筋骨疼痛、小便倒运等病。。。
蒲公英拌豆干
质料：蒲公英70g、白豆干110g。。。
功效：蒲公英有清火解毒的功效 ， ，尤其适合在春夏食用。。。豆腐干营养富厚 ， ，含有大宗卵白质、脂肪、碳水化合物 ， ，还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。。。蒲公英拌豆干清热解毒又护肝。。。
马齿苋炒鸡蛋
质料：马齿苋200g。。。
功效：马齿苋药食同源 ， ，有清热利湿、解毒消肿、消炎、止渴、利尿作用。。。
鱼腥草麦冬炖鸡汤
质料：鸡肉400g、麦冬适量、鱼腥草适量。。。
功效：鱼腥草是药食同源的野菜 ， ，由于鱼腥草有神奇的消炎作用 ， ，产妇吃了鱼腥草禁止易得乳腺炎 ， ，同时又能增进体内生产时的伤口愈合 ， ，鸡肉是卵白质最高的肉类之一 ， ，属于高卵白低脂肪的食物 ， ，麦冬养阴生津 ， ，润肺清心 ， ，鱼腥草麦冬炖鸡汤是提高免疫力的营养汤。。。
平和体质：即正常体质 ， ，春分养生注重饮食搭配合理即可；； ；；
气虚体质：体现为虚弱 ， ，感应疲劳 ， ，常出虚汗 ， ，容易伤风。。。除了饮食上保养 ， ，还应适量运动以补气养虚；； ；；
阳虚体质：体现为手脚怕冷 ， ，胃部怕冷。。。春分原来应是阴阳平衡的时期 ， ，但阳虚之体 ， ，阳弱不可与阴平衡 ， ，容易爆发腹泻 ， ，应该科学膳食 ， ，注重温补；； ；；
阴虚体质：体现为皮肤干燥 ， ，手脚心发热 ， ，脸潮红 ， ，眼睛干涩 ， ，口易渴 ， ，大便易干结。。�？？？沙缘阊既饬禾馈俸稀⒅ヂ�；； ；；
瘀血体质：体现为有黑眼圈 ， ，女性痛经 ， ，年岁大的人血液黏稠 ， ，皮肤易泛起瘀血黑点。。。适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂；； ；；
湿热体质：体现为易生粉刺和暗疮 ， ，有口臭 ， ，小便黄。。�？？？墒柿砍远稀⑽鞴稀⒔娌恕⒒乒稀⒖喙稀⑼ㄐ牟�；； ；；
气郁体质：体现为情绪降低 ， ，易失眠。。�？？？梢院刃〔窈馈⒒苹ú思Φ疤馈⒙笃Ｄ�。。。别的 ， ，远足踏春很有用果；； ；；
痰湿体质：体现为人较肥胖 ， ，感受肢体困重。。。该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。。。
愿朋侪们天天三笑容颜俏 ， ，恬淡清静乐逍遥！