节气养生
静待惊蛰，，，，，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，，，，，惊蛰事后万物苏醒，，，，，也是州病毒和细菌活跃的季节。。。。。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，，阴血相对缺乏，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，，生气盎然。。。。。
惊蛰是疾病多发的日子，，，，，要以预防为先。。。。。饮食保养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。。。。。要注重周全营养，，，，，宜多吃富含卵白质、维生素的食物，，，，，少食动物脂肪性食物，，，，，准时就餐，，，，，消化功效差时接纳少食多餐的要领，，，，，包管营养的摄入。。。。。
现代社会因情形饮食的污染，，，，，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的损害，，，，，因而春季还应用一些整理肝胆火旺的食物，，，，，如芦荟、山药、莲子等，，，，，以扫除体内毒素，，，，，扶正祛邪、调理平衡、增补营养。。。。。
1、淡菜粳米粥
质料：淡菜50克，，，，，粳米150克。。。。。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，，，，，可补五脏，，，，，相宜春季食用。。。。。梗米不但易消化，，，，，还可以滋养脾胃。。。。。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。。。。。
2、软炸山药兔
质料：山药50克，，，，，兔肉250克。。。。。
功效：兔肉补中止渴；；；；；；山药健脾固肾，，，，，生津止渴，，，，，二者适用，，，，，补脾之力更强。。。。。
3、香酥鹌鹑
质料：鹌鹑6只，，，，，芝麻25克。。。。。
功效：鹌鹑补中益气，，，，，用于虚劳消瘦，，，，，气短疲倦�。。。�；；；；；；芝麻具有补肝肾、益实力的功效；；；；；；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。。。。。
日常调理
1、身体较消瘦的人，，，，，低温潮热，，，，，口干唇红，，，，，手足心热，，，，，心里时常烦燥，，，，，失眠，，，，，尿黄且少，，，，，多喜欢冷饮。。。。。此时节饮食，，，，，要选择清淡食物加以保养。。。。。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，，，，，少食辛辣刺激性食物，，，，，忌肥腻。。。。。
2、身体较丰满的人，，，，，面色阴晦，，，，，四肢不温，，，，，畏寒喜暖，，，，，上腹冷痛，，，，，大便时稀，，，，，小便清长。。。。。此时节饮食，，，，，要多食补阳食物。。。。。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等只管不必食性寒凉的食物。。。。。
3、身体较肥胖的人，，，，，肌肉松驰，，，，，偏食肥甘，，，，，神志疲倦的痰湿体质。。。。。此时节的饮食要选择健脾利湿，，，，，化痰祛湿的食物，，，，，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，，，，，少饮酒及饮料，，，，，不宜饮食不宜过量。。。。。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。。。。。梨者性寒、味甘，，，，，入肺、胃经，，，，，有清热养阴，，，，，利咽生津，，，，，润肺止咳化痰的功效，，，，，适合惊蛰养生适用。。。。。
生梨性子寒凉，，，，，不宜一次食用过多，，，，，否则反伤脾胃，，，，，关于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，，，，，则不宜食用生梨。。。。。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，，，，，起到养生疗效。。。。。
1、川贝蒸梨
质料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。。。。。
功效：川贝药性平和，，，，，有清热润肺,化痰止咳的功效，，，，，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，，，，，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。。。。。
2、杏仁雪梨山药糊
质料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。。。。。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；；；；；；雪梨清热生津 ；；；；；；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；；；；；；此菜为养阴润肺的佳品，，，，，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。。。。。
3、陈皮雪梨汤
质料：雪梨1个、陈皮15克。。。。。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，，，，，梨能够润燥消风、醒酒解毒。。。。。二者适用润肺开胃、止咳又好吃。。。。。
日常调理
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、预防盛行性疾病
随着气温的升高，，，，，细菌、病毒也最先生长滋生，，，，，因此，，，，，春天是疾病多发的季节，，，，，尤其是一些熏染病，，，，，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。。。。。做好保健首先要有防病意识和顽强的信心。。。。。在头脑上做好防病的准备，，，，，提前相识疾病的防治知识，，，，，其次是预防接种，，，，，可去医院或防疫站注射疫苗，，，，，如流感疫苗、流脑疫苗等，，，，，第三，，，，，日常调摄方面要多加注重，，，，，多开窗户多喝水。。。。。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，，，，，慢性疾病患者最易复发，，，，，正所谓“百草回芽，，，，，百病复发”。。。。。其中哮喘多发于此期，，，，，饮食保养的要领很相宜于哮喘轻度爆发或缓解期。。。。。日常饮食应注重阻止进食过饱，，，，，吃的食物不宜太咸，，，，，忌烟、酒，，，，，慎用辛辣刺激食物，，，，，特殊要禁食海腥油腻之物。。。。。爆发期勉励患者多饮水，，，，，利于排尿。。。。。食物以富足碳水化合物包管热能供应，，，，，以乳、蛋、豆制品包管卵白质的给养。。。。。
3、注重�；；；；；；こξ�
万物苏醒，，，，，春暖花开，，，，，同时也是州病毒和细菌活跃的季节。。。。。人们更应该注重保“胃”护“肠”，，，，，预防肠胃疾病。。。。。最好不要吃住宿的食物，，，，，若是有住宿的食物，，，，，应热透才吃。。。。。家里应该备一些肠胃疾病的药物。。。。。
4、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话，，，，，要注重预防花粉过敏，，，，，容易花粉过敏的人，，，，，最好能相识自己对什么花过敏，，，，，自动避开过敏原。。。。�；；；；；；ǚ酃舻娜�，，，，，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。。。。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，，，人寿年丰一年强一年！
节气养生
静待惊蛰，，，，，春暖花开
惊蛰节气是二十四节气之一，，，，，惊蛰事后万物苏醒，，，，，也是州病毒和细菌活跃的季节。。。。。惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，，阴血相对缺乏，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，，生气盎然。。。。。
惊蛰是疾病多发的日子，，，，，要以预防为先。。。。。饮食保养应以保阴潜阳、以食养肝为原则。。。。。要注重周全营养，，，，，宜多吃富含卵白质、维生素的食物，，，，，少食动物脂肪性食物，，，，，准时就餐，，，，，消化功效差时接纳少食多餐的要领，，，，，包管营养的摄入。。。。。
现代社会因情形饮食的污染，，，，，人体在纳入五谷杂粮时难免受到有害物质的损害，，，，，因而春季还应用一些整理肝胆火旺的食物，，，，，如芦荟、山药、莲子等，，，，，以扫除体内毒素，，，，，扶正祛邪、调理平衡、增补营养。。。。。
1、淡菜粳米粥
质料：淡菜50克，，，，，粳米150克。。。。。
功效：淡菜有菜补肝益肾之力，，，，，可补五脏，，，，，相宜春季食用。。。。。梗米不但易消化，，，，，还可以滋养脾胃。。。。。此粥具有补中益气、健脾益胃之功效。。。。。
2、软炸山药兔
质料：山药50克，，，，，兔肉250克。。。。。
功效：兔肉补中止渴；；；；；；山药健脾固肾，，，，，生津止渴，，，，，二者适用，，，，，补脾之力更强。。。。。
3、香酥鹌鹑
质料：鹌鹑6只，，，，，芝麻25克。。。。。
功效：鹌鹑补中益气，，，，，用于虚劳消瘦，，，，，气短疲倦�。。。�；；；；；；芝麻具有补肝肾、益实力的功效；；；；；；此菜具有补中益气、清利湿热之功效。。。。。
日常调理
1、身体较消瘦的人，，，，，低温潮热，，，，，口干唇红，，，，，手足心热，，，，，心里时常烦燥，，，，，失眠，，，，，尿黄且少，，，，，多喜欢冷饮。。。。。此时节饮食，，，，，要选择清淡食物加以保养。。。。。如：蔬菜、野菜、豆腐、芝麻、糯米、牛奶及其制品、鱼、虾、海参、鸭子、蜂蜜、甘蔗、桑椹、香蕉、银耳、荠菜、藕、枸杞、冬虫夏草，，，，，少食辛辣刺激性食物，，，，，忌肥腻。。。。。
2、身体较丰满的人，，，，，面色阴晦，，，，，四肢不温，，，，，畏寒喜暖，，，，，上腹冷痛，，，，，大便时稀，，，，，小便清长。。。。。此时节饮食，，，，，要多食补阳食物。。。。。如羊肉、牛肉、鹿肉、带鱼、虾、胡桃、黑枣、樱桃、等只管不必食性寒凉的食物。。。。。
3、身体较肥胖的人，，，，，肌肉松驰，，，，，偏食肥甘，，，，，神志疲倦的痰湿体质。。。。。此时节的饮食要选择健脾利湿，，，，，化痰祛湿的食物，，，，，如：薏仁米、红小豆、蚕豆、扁豆、大枣、枇杷、荸荠、白果、白萝卜、元白菜、洋葱、紫菜、海蜇等，，，，，少饮酒及饮料，，，，，不宜饮食不宜过量。。。。。
惊蛰养生吃个梨
我国民间素有 " 惊蛰吃梨 " 的习俗。。。。。梨者性寒、味甘，，，，，入肺、胃经，，，，，有清热养阴，，，，，利咽生津，，，，，润肺止咳化痰的功效，，，，，适合惊蛰养生适用。。。。。
生梨性子寒凉，，，，，不宜一次食用过多，，，，，否则反伤脾胃，，，，，关于脾胃虚寒或者血糖偏高的人，，，，，则不宜食用生梨。。。。。因此应该选择一些性平或者性温的食物搭配生梨，，，，，起到养生疗效。。。。。
1、川贝蒸梨
质料：生梨1个、川贝母3克、冰糖10克。。。。。
功效：川贝药性平和，，，，，有清热润肺,化痰止咳的功效，，，，，川贝炖梨可起化痰止咳、润肺养阴的功效，，，，，可以治疗久咳不愈、痰多、咽干、气短乏力等。。。。。
2、杏仁雪梨山药糊
质料：杏仁10克、雪梨1个、山药粉若干。。。。。
功效：杏仁具有润肺、止咳、滑肠等功效；；；；；；雪梨清热生津 ；；；；；；山药具有健脾补肺、益胃补肾的功效；；；；；；此菜为养阴润肺的佳品，，，，，因此食疗养生专家建议烟民们常吃杏仁雪梨山药糊这道药膳。。。。。
3、陈皮雪梨汤
质料：雪梨1个、陈皮15克。。。。。
功效：陈皮能够健脾胃、燥湿化痰、润肺、止咳、宜通五脏，，，，，梨能够润燥消风、醒酒解毒。。。。。二者适用润肺开胃、止咳又好吃。。。。。
日常调理
惊蛰养生强身 要害预防4种病
1、预防盛行性疾病
随着气温的升高，，，，，细菌、病毒也最先生长滋生，，，，，因此，，，，，春天是疾病多发的季节，，，，，尤其是一些熏染病，，，，，如流感、麻疹、流脑、结膜炎、腮腺炎等。。。。。做好保健首先要有防病意识和顽强的信心。。。。。在头脑上做好防病的准备，，，，，提前相识疾病的防治知识，，，，，其次是预防接种，，，，，可去医院或防疫站注射疫苗，，，，，如流感疫苗、流脑疫苗等，，，，，第三，，，，，日常调摄方面要多加注重，，，，，多开窗户多喝水。。。。。
2、预防哮喘
惊蛰春分前后，，，，，慢性疾病患者最易复发，，，，，正所谓“百草回芽，，，，，百病复发”。。。。。其中哮喘多发于此期，，，，，饮食保养的要领很相宜于哮喘轻度爆发或缓解期。。。。。日常饮食应注重阻止进食过饱，，，，，吃的食物不宜太咸，，，，，忌烟、酒，，，，，慎用辛辣刺激食物，，，，，特殊要禁食海腥油腻之物。。。。。爆发期勉励患者多饮水，，，，，利于排尿。。。。。食物以富足碳水化合物包管热能供应，，，，，以乳、蛋、豆制品包管卵白质的给养。。。。。
3、注重�；；；；；；こξ�
万物苏醒，，，，，春暖花开，，，，，同时也是州病毒和细菌活跃的季节。。。。。人们更应该注重保“胃”护“肠”，，，，，预防肠胃疾病。。。。。最好不要吃住宿的食物，，，，，若是有住宿的食物，，，，，应热透才吃。。。。。家里应该备一些肠胃疾病的药物。。。。。
4、踏青预防过敏
若是要去远足踏青的话，，，，，要注重预防花粉过敏，，，，，容易花粉过敏的人，，，，，最好能相识自己对什么花过敏，，，，，自动避开过敏原。。。。�；；；；；；ǚ酃舻娜�，，，，，出门可以备有咪唑斯汀、氯雷他安、赛康啶、西替利嗪等药片。。。。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，，，人寿年丰一年强一年！