节气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最主要
“天街小雨润如酥，，，，，草色�？？？？？唇次蕖�。。”2月19日迎来夏历二十四节气之一的“雨水”。。。早春乍暖还寒，，，，，天气转变无常且温差较大，，，，，很容易影响身体康健，，，，，那么雨水节气养生应该注重些什么呢？？？？？
雨水时节天气转暖，，，，，但又风多物燥，，，，，�； ；； ；；；岱浩鹂谏喔稍铩⒆齑礁闪训�，，，，，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。。。
“倒春寒”易使人内脏郁热，，，，，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。。。过于食凉，，，，，湿寒又会伤及脏腑，，，，，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。。。以是，，，，，饮食坚持中庸，，，，，吃热饭热菜，，，，，慎吃辣椒。。。
1、胡萝卜南瓜粥
质料: 南瓜400克，，，，，胡萝卜200克，，，，，糯米300克。。。
功效:南瓜补中益气，，，，，消炎止痛； ；； ；；；胡萝卜健脾，，，，，化滞； ；； ；；；糯米益气健脾。。。此粥补水润燥，，，，，让皮肤柔润、有弹性。。。
2、薏苡仁党参粥
质料:薏苡仁30克，，，，，党参15克，，，，，粳米200克。。。
功效: 薏苡仁健脾渗湿； ；； ；；；党参补中益气，，，，，健脾益肺； ；； ；；；粳米温中和胃，，，，，益气止泄。。。天天早餐食用，，，，，不但能祛湿健脾，，，，，还能补气补血。。。
3、山药红枣粥
质料: 山药(干)50克，，，，，红枣25克，，，，，粳米100克。。。
功效: 山药补脾养胃，，，，，生津益肺； ；； ；；；红枣补中益气，，，，，养血安神。。。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。。。
日常调理
1、注重“倒春寒”征象。。。雨水之后空气中水分增添，，，，，导致气温不但偏低，，，，，并且寒中有湿，，，，，湿冷天气对人体内脏和枢纽有一定影响，，，，，专家建议不要过早减去外衣，，，，，应多捂一段时间，，，，，以缓慢调解身体的阴阳平衡，，，，，顺应新的天气条件。。。
2、雨水时节年迈体弱者用冷水洗脸、洗手，，，，，湿寒易侵入枢纽，，，，，又无富足的阳气驱寒于外，，，，，湿寒滞留于手，，，，，指易酸痛，，，，，重则变形； ；； ；；；湿寒滞留于头，，，，，头易疼痛。。。
3、睡时应卧如弓，，，，，以右侧卧位，，，，，睡眠偏向以头东脚西为宜。。。要有静谧的睡眠情形，，，，，室内空气新鲜，，，，，温湿度相宜，，，，，床铺恬静，，，，，利于进入梦乡。。。
春季养生正其时，，，，，养肝降压要注重
春季肝阳上亢，，，，，血压容易波动升高，，，，，因此春季更容易由于高血压而泛起头痛，，，，，失眠，，，，，血压升高等问题。。。那么春季要怎样预防高血压？？？？？
寻常不宜过量食用油腻，，，，，刺激性的食物，，，，，建议多以新鲜的蔬菜水果为主，，，，，多注重种种营养的平衡摄入，，，，，不要暴饮暴食。。。
春季不要大吃大喝而引起肠胃功效肩负过重，，，，，影响睡眠质量，，，，，倒运于降压。。。特殊是晚餐建议只管以清淡的流质或半流质易消化的汤类，，，，，粥食为主。。。
1、芹菜粥
质料：连根芹菜90克切碎，，，，，同粳米100克煮粥。。。
功效：芹菜清热平肝，，，，，祛风利湿，，，，，润肺止咳。。。常喝平肝清热，，，，，止咳，，，，，健胃，，，，，降压降脂。。。
2、荷叶粥
质料：鲜荷叶一张煎汤代水，，，，，同粳米100克煮粥。。。
功效：现代营养学证实，，，，，荷叶含有荷叶碱、莲碱等因素，，，，，具有清泻解热、降脂减肥及优异的降压作用。。。清暑利湿，，，，，止血、降血压、降血脂。。。
3、扒鲜芦笋
质料：芦笋500克。。。
功效：芦笋卵白质组成具有人体所必需的种种氨基酸，，，，，含量比例切合人体需要，，，，，其药用效果已获得科学认可，，，，，有辅助降血压的作用。。。
日常调理
1、春季预防高血压，，，，，切记担心夜间多尿而不管饮水，，，，，进水量缺乏容易使血液粘稠，，，，，诱发脑血栓的形成，，，，，因此建议平时一定要注重增补水分。。。
2、娱乐要坚持以健身为目的，，，，，不要太在意效果，，，，，不可过于认真或者激动，，，，，坚持平衡的心态更有利于防治高血压。。。
3、中午小睡。。。事情了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿，，，，，一般以半小时至一小时为宜，，，，，使全身放松，，，，，有利于降压。。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，，，人寿年丰一年强一年！
节气养生
雨水防寒湿上身 养生眠食最主要
“天街小雨润如酥，，，，，草色�？？？？？唇次蕖�。。”2月19日迎来夏历二十四节气之一的“雨水”。。。早春乍暖还寒，，，，，天气转变无常且温差较大，，，，，很容易影响身体康健，，，，，那么雨水节气养生应该注重些什么呢？？？？？
雨水时节天气转暖，，，，，但又风多物燥，，，，，�； ；； ；；；岱浩鹂谏喔稍铩⒆齑礁闪训�，，，，，因此应该多吃新鲜蔬菜、多汁水果以增补人体水分。。。
“倒春寒”易使人内脏郁热，，，，，因此不宜吃燥热食物“火上浇油”。。。过于食凉，，，，，湿寒又会伤及脏腑，，，，，引起胃寒、胃凉、腹泻症状。。。以是，，，，，饮食坚持中庸，，，，，吃热饭热菜，，，，，慎吃辣椒。。。
1、胡萝卜南瓜粥
质料: 南瓜400克，，，，，胡萝卜200克，，，，，糯米300克。。。
功效:南瓜补中益气，，，，，消炎止痛； ；； ；；；胡萝卜健脾，，，，，化滞； ；； ；；；糯米益气健脾。。。此粥补水润燥，，，，，让皮肤柔润、有弹性。。。
2、薏苡仁党参粥
质料:薏苡仁30克，，，，，党参15克，，，，，粳米200克。。。
功效: 薏苡仁健脾渗湿； ；； ；；；党参补中益气，，，，，健脾益肺； ；； ；；；粳米温中和胃，，，，，益气止泄。。。天天早餐食用，，，，，不但能祛湿健脾，，，，，还能补气补血。。。
3、山药红枣粥
质料: 山药(干)50克，，，，，红枣25克，，，，，粳米100克。。。
功效: 山药补脾养胃，，，，，生津益肺； ；； ；；；红枣补中益气，，，，，养血安神。。。有健脾和胃、镇静安神、祛湿解困之功效。。。
日常调理
1、注重“倒春寒”征象。。。雨水之后空气中水分增添，，，，，导致气温不但偏低，，，，，并且寒中有湿，，，，，湿冷天气对人体内脏和枢纽有一定影响，，，，，专家建议不要过早减去外衣，，，，，应多捂一段时间，，，，，以缓慢调解身体的阴阳平衡，，，，，顺应新的天气条件。。。
2、雨水时节年迈体弱者用冷水洗脸、洗手，，，，，湿寒易侵入枢纽，，，，，又无富足的阳气驱寒于外，，，，，湿寒滞留于手，，，，，指易酸痛，，，，，重则变形； ；； ；；；湿寒滞留于头，，，，，头易疼痛。。。
3、睡时应卧如弓，，，，，以右侧卧位，，，，，睡眠偏向以头东脚西为宜。。。要有静谧的睡眠情形，，，，，室内空气新鲜，，，，，温湿度相宜，，，，，床铺恬静，，，，，利于进入梦乡。。。
春季养生正其时，，，，，养肝降压要注重
春季肝阳上亢，，，，，血压容易波动升高，，，，，因此春季更容易由于高血压而泛起头痛，，，，，失眠，，，，，血压升高等问题。。。那么春季要怎样预防高血压？？？？？
寻常不宜过量食用油腻，，，，，刺激性的食物，，，，，建议多以新鲜的蔬菜水果为主，，，，，多注重种种营养的平衡摄入，，，，，不要暴饮暴食。。。
春季不要大吃大喝而引起肠胃功效肩负过重，，，，，影响睡眠质量，，，，，倒运于降压。。。特殊是晚餐建议只管以清淡的流质或半流质易消化的汤类，，，，，粥食为主。。。
1、芹菜粥
质料：连根芹菜90克切碎，，，，，同粳米100克煮粥。。。
功效：芹菜清热平肝，，，，，祛风利湿，，，，，润肺止咳。。。常喝平肝清热，，，，，止咳，，，，，健胃，，，，，降压降脂。。。
2、荷叶粥
质料：鲜荷叶一张煎汤代水，，，，，同粳米100克煮粥。。。
功效：现代营养学证实，，，，，荷叶含有荷叶碱、莲碱等因素，，，，，具有清泻解热、降脂减肥及优异的降压作用。。。清暑利湿，，，，，止血、降血压、降血脂。。。
3、扒鲜芦笋
质料：芦笋500克。。。
功效：芦笋卵白质组成具有人体所必需的种种氨基酸，，，，，含量比例切合人体需要，，，，，其药用效果已获得科学认可，，，，，有辅助降血压的作用。。。
日常调理
1、春季预防高血压，，，，，切记担心夜间多尿而不管饮水，，，，，进水量缺乏容易使血液粘稠，，，，，诱发脑血栓的形成，，，，，因此建议平时一定要注重增补水分。。。
2、娱乐要坚持以健身为目的，，，，，不要太在意效果，，，，，不可过于认真或者激动，，，，，坚持平衡的心态更有利于防治高血压。。。
3、中午小睡。。。事情了一上午的高血压病患者午饭后应小睡一会儿，，，，，一般以半小时至一小时为宜，，，，，使全身放松，，，，，有利于降压。。。
愿国泰民安一岁胜一岁，，，，，人寿年丰一年强一年！