节气养生
腊月养生
腊月严冬，，，，年味一天比一天浓，，，，不过冬季远未竣事，，，，气温升沉波动大、空气质量差，，，，当注重身体保养。。 。。。
中医养生学以为，，，，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，，，，促使体内阳气升发。。 。。。这样，，，，不但能使身体更强壮，，，，还可以起到很好的御寒作用。。 。。。
冬天饮食宜多样，，，，谷、果、肉、蔬合理搭配，，，，适中选用高钙食物。。 。。。食宜清淡，，，，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。。 。。。用饭的时间宜少缓，，，，少量多餐，，，，以包管所需营养又不伤脾胃。。 。。。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克，，，，生姜30克，，，，羊肉250克。。 。。。
功用：当归活血养血；；；；；；生姜温中散寒；；；；；；羊肉养血益肾；；；；；；适用可补血益肾养颜。。 。。。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克。。 。。。
功用：羊肉既能御风寒，，，，又可温补肝肾、补肾壮阳；；；；；；胡萝卜能提供富厚的维A，，，，防止呼吸道熏染。。 。。�？？？？？谖赶逝�，，，，暖胃补虚，，，，祛风除寒。。 。。。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克，，，，糯米40克。。 。。。
功用：桂圆肉性温、味甘，，，，补血益心、安神；；；；；；莲子性平、味甘、补脾益肾；；；；；；糯米能补中益气，，，，诸药组合适用郁闷症失眠患者。。 。。。关于养血、补心安神是有一定功效。。 。。。
日常调理
1、防止脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期，，，，不注重脖子保暖，，，，对颈椎倒运。。 。。。因此冬日出行，，，，领子可以竖起来，，，，或戴一条围巾挡风，，，，阻止颈部血管受寒缩短，，，，对心血管疾病、高血压等病患者来说，，，，对身体有利益。。 。。。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛，，，，气温偏低时晚上睡觉，，，，同样感应腰背酸痛，，，，甚至睡不着觉。。 。。。用双手按在自己的腰眼部位，，，，稍微用力向下搓到尾椎骨位置，，，，每次重复数十次，，，，有助于疏通带脉，，，，减缓酸痛。。 。。。
3、防止足部受寒
用靠近40℃的温水，，，，淹没踝枢纽，，，，一次浸泡20至30分钟，，，，其间注重添加热水坚持水温，，，，让足部泡到颜色靠近微红，，，，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟。。 。。。足浴只管不在饭后举行，，，，身体不适者水温不应过高。。 。。。
数九天养生
数九天，，，，天寒地冻，，，，在数九天里做好养生，，，，不但可以延年益寿、春季少生杂病，，，，还能取暖、补血、养脾胃。。 。。。
冬季是阳气内藏的季节，，，，是保养、积贮能量的最佳时机，，，，应考究养藏之道，，，，适时进补，，，，可以增添营养，，，，祛冷气、壮身体。。 。。。关于事情、生涯压力较大的白领上班族来说，，，，在饮食上应注重“三多三少”。。 。。。卵白质、维生素、纤维素要多；；；；；；糖类、脂肪、钠盐要少。。 。。。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克，，，，淮山50克。。 。。。
功用：山药可提供应人体大宗的粘卵白，，，，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀，，，，防止动脉硬化过早爆发。。 。。。羊肉补元阳、益血气。。 。。。补脾益肾，，，，温中暖下。。 。。。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克，，，，西红柿3个，，，，粳米100克。。 。。。
功用：丝瓜清热化痰，，，，凉血解毒。。 。。。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑。。 。。。粳米滋阴补肾，，，，健脾暖肝。。 。。。清热，，，，化痰止咳，，，，生津除烦。。 。。。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克，，，，酸枣仁10克，，，，粳米50克。。 。。。
功用：远志安神益智、祛痰、消肿。。 。。。酸枣仁养肝，，，，宁心，，，，安神，，，，敛汗。。 。。。粳米温中和胃，，，，益气止泄。。 。。。补益肝肾，，，，养血安神。。 。。。
日常调理
1、男士--要养宜适度、新闻连系。。 。。。不要过食油腻食物，，，，以防爆发内热而
诱发疾病。。 。。。另外适当体育磨炼，，，，在磨炼前做好准备活动，，，，防止意外受伤。。 。。。精神上要起劲向上，，，，坚持乐观。。 。。。
2、孕妇--冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，，，，可是不要离得太近，，，，阻止有辐射。。 。。。晚上睡觉之前，，，，可以先用电热毯将被窝暖热之后，，，，关掉电热毯在睡觉。。 。。。睡觉时不要开电热毯，，，，那样可能会对胎儿有影响。。 。。。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸道熏染病好发季节，，，，要注重开窗透风，，，，勤晒被服；；；；；；婴幼儿只管少去人多拥挤的公共场合，，，，一旦发明突然高热、吐逆、惊厥等症状时，，，，应实时诊治。。 。。。
祝好朋侪念书满座风云气，，，，良友一堂富贵春！
节气养生
腊月养生
腊月严冬，，，，年味一天比一天浓，，，，不过冬季远未竣事，，，，气温升沉波动大、空气质量差，，，，当注重身体保养。。 。。。
中医养生学以为，，，，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏、扶正固本、培育元气，，，，促使体内阳气升发。。 。。。这样，，，，不但能使身体更强壮，，，，还可以起到很好的御寒作用。。 。。。
冬天饮食宜多样，，，，谷、果、肉、蔬合理搭配，，，，适中选用高钙食物。。 。。。食宜清淡，，，，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食物。。 。。。用饭的时间宜少缓，，，，少量多餐，，，，以包管所需营养又不伤脾胃。。 。。。
1、当归生姜羊肉汤
用料：当归12克，，，，生姜30克，，，，羊肉250克。。 。。。
功用：当归活血养血；；；；；；生姜温中散寒；；；；；；羊肉养血益肾；；；；；；适用可补血益肾养颜。。 。。。
2、羊肉烧胡萝卜
用料：羊肉300克、胡萝卜400克。。 。。。
功用：羊肉既能御风寒，，，，又可温补肝肾、补肾壮阳；；；；；；胡萝卜能提供富厚的维A，，，，防止呼吸道熏染。。 。。�？？？？？谖赶逝�，，，，暖胃补虚，，，，祛风除寒。。 。。。
3、桂圆莲子羹
用料：桂圆100克、莲子200克，，，，糯米40克。。 。。。
功用：桂圆肉性温、味甘，，，，补血益心、安神；；；；；；莲子性平、味甘、补脾益肾；；；；；；糯米能补中益气，，，，诸药组合适用郁闷症失眠患者。。 。。。关于养血、补心安神是有一定功效。。 。。。
日常调理
1、防止脖子受寒
冬天是颈椎病的高发期，，，，不注重脖子保暖，，，，对颈椎倒运。。 。。。因此冬日出行，，，，领子可以竖起来，，，，或戴一条围巾挡风，，，，阻止颈部血管受寒缩短，，，，对心血管疾病、高血压等病患者来说，，，，对身体有利益。。 。。。
2、防腰酸背痛
久坐不动除了脖子酸痛，，，，气温偏低时晚上睡觉，，，，同样感应腰背酸痛，，，，甚至睡不着觉。。 。。。用双手按在自己的腰眼部位，，，，稍微用力向下搓到尾椎骨位置，，，，每次重复数十次，，，，有助于疏通带脉，，，，减缓酸痛。。 。。。
3、防止足部受寒
用靠近40℃的温水，，，，淹没踝枢纽，，，，一次浸泡20至30分钟，，，，其间注重添加热水坚持水温，，，，让足部泡到颜色靠近微红，，，，最后对脚趾及脚掌推拿数分钟。。 。。。足浴只管不在饭后举行，，，，身体不适者水温不应过高。。 。。。
数九天养生
数九天，，，，天寒地冻，，，，在数九天里做好养生，，，，不但可以延年益寿、春季少生杂病，，，，还能取暖、补血、养脾胃。。 。。。
冬季是阳气内藏的季节，，，，是保养、积贮能量的最佳时机，，，，应考究养藏之道，，，，适时进补，，，，可以增添营养，，，，祛冷气、壮身体。。 。。。关于事情、生涯压力较大的白领上班族来说，，，，在饮食上应注重“三多三少”。。 。。。卵白质、维生素、纤维素要多；；；；；；糖类、脂肪、钠盐要少。。 。。。
1、山药羊肉汤
用料：羊肉500克，，，，淮山50克。。 。。。
功用：山药可提供应人体大宗的粘卵白，，，，预防心血管系统疾病的脂肪沉淀，，，，防止动脉硬化过早爆发。。 。。。羊肉补元阳、益血气。。 。。。补脾益肾，，，，温中暖下。。 。。。
2、丝瓜西红柿粥
用料：丝瓜500克，，，，西红柿3个，，，，粳米100克。。 。。。
功用：丝瓜清热化痰，，，，凉血解毒。。 。。。西红柿生津止渴、健胃消食、清热消暑。。 。。。粳米滋阴补肾，，，，健脾暖肝。。 。。。清热，，，，化痰止咳，，，，生津除烦。。 。。。
3、远志枣仁粥
用料：远志10克，，，，酸枣仁10克，，，，粳米50克。。 。。。
功用：远志安神益智、祛痰、消肿。。 。。。酸枣仁养肝，，，，宁心，，，，安神，，，，敛汗。。 。。。粳米温中和胃，，，，益气止泄。。 。。。补益肝肾，，，，养血安神。。 。。。
日常调理
1、男士--要养宜适度、新闻连系。。 。。。不要过食油腻食物，，，，以防爆发内热而
诱发疾病。。 。。。另外适当体育磨炼，，，，在磨炼前做好准备活动，，，，防止意外受伤。。 。。。精神上要起劲向上，，，，坚持乐观。。 。。。
2、孕妇--冬天可以使用电暖器或电热风之类的取暖电器，，，，可是不要离得太近，，，，阻止有辐射。。 。。。晚上睡觉之前，，，，可以先用电热毯将被窝暖热之后，，，，关掉电热毯在睡觉。。 。。。睡觉时不要开电热毯，，，，那样可能会对胎儿有影响。。 。。。
3、特殊人群--冬季是盛行性脑脊髓膜炎等呼吸道熏染病好发季节，，，，要注重开窗透风，，，，勤晒被服；；；；；；婴幼儿只管少去人多拥挤的公共场合，，，，一旦发明突然高热、吐逆、惊厥等症状时，，，，应实时诊治。。 。。。
祝好朋侪念书满座风云气，，，，良友一堂富贵春！