雾霾来袭我们应该吃什么 ？？？
克日，，我国多地PM2.5指数爆表，，空气质量属重度污染。。雾霾的主要因素是空气中的悬浮颗粒，，它们易附着化学物质和病菌。。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来危险，，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。。
那么，，雾霾天气吃什么才华清肺呢?
饮食以清淡为主，，多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。。多吃富含维生素和具有润肺功效的食物，，猪血可以扫除肠腔的沉渣浊垢，，对灰尘及金属微粒等有害物质具有净化作用，，阻止积累性中毒，，是人体污物的“清道夫”；；；富含胡萝卜素的食物，，可以增强呼吸道的反抗力，，包括西兰花、菠菜、胡萝卜，，都是不错的选择。。
1、南瓜金针菇汤
质料：南瓜400克、金针菇250克。。
功效：金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，，抗菌消炎的作用，，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。。南瓜中富含 -胡萝卜素，，与金针菇同食有抗过敏症状的食疗作用。。
2、棒骨萝卜汤
质料：猪筒骨3块，，白萝卜800克。。
功效：白萝卜富含钙质和维生素C，，具有增进消化、消炎、抗癌及解毒作用。。棒骨含有富厚的钙质，，两者搭配暖胃驱寒、益气壮骨。。
3、银耳百合羹
质料：银耳1朵，，莲子30克，，百合30克。。
功效：银耳能提高肝脏解毒能力，，起保肝作用，，还对晚年慢性支气管炎有一定疗效。。百合具有润肺止咳、清新安神、清热解毒等功效。。经常喝能够清心安神，，润肺止咳，，补肾强身。。
注重事项
1.护鼻。。天天专心理盐水洗濯鼻腔。。
2.护喉。。多喝水，，包管逐日最少吃1个水果。。
3.护肤。。外出归来要洗脸，，多抹护肤霜。。
雾霾天气气压低，，空气中悬浮灰尘等有毒颗粒，，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对阻止户外运动磨炼。。
冬季这样养生，，2017康健一整年！
转眼冬季已快靠近小寒、大寒，，这段时间是最冷的时期，，防寒保暖成养生重点。。除了多穿衣服之外，，更主要的是内调外养，，才华康健过新年。。
应摄入足够的卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。。肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，，可使阳虚之体代谢加速，，内渗透功效增强，，从而抵达御寒作用。。
1、黄芪牛肉汤
质料：牛腩750克、黄芪3克。。
功效：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。。牛肉有补中益气，，滋养脾胃，，强壮筋骨之功效，，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。。
2、干姜肉桂羊肉汤
质料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克。。
功效：干姜温中回阳，，尤其是温暖脾阳。。肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉散冷气的功用。。羊肉具有补精血，，益虚劳，，温中健脾，，补肾壮阳，，养肝等功效。。一起做成药膳，，更有利于增强补阳祛寒的功效。。
3、鸡丝阿胶汤
质料：鸡胸脯肉100克、阿胶80克。。
功效：鸡肉可温中益气，，补精添髓。。阿胶为补血之佳品，，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者。。既能补血，，又能滋阴。。
日常调理
1、不要长时间穿紧身衣服
若是恒久衣着紧身衣服会影响呼吸，，使胸部不可充分扩张，，肺组织因微循环障碍不可充分舒展，，吸入空宇量镌汰，，以致影响了全身的氧气供应，，反而增添了手脚冰冷的水平。。并且，，太紧的衣服会影响身体的血液循环，，从而给身体带来康健隐患。。
2、用冷热水交替洗脸
面部在冷空气刺激下，，汗腺和毛细血管都呈缩短状态，，当遇勺嫦犬时会迅速扩张，，但热量散发后，，又恢复低温时的状态。。毛细血管一张一缩，，容易使面部皮肤紧绷干燥，，还会使皮肤容易爆发皱纹。。
3、要经� ？？？�，，坚持空气新鲜
人体在新陈代谢历程中会爆发500余种化学物质，，而仅从呼吸道倾轧的就有149种之多。� ？？？掌杏写笞诘南妇⒉《尽⒍趸己突页�，，在这样的空气中，，人容易伤风、咳嗽。。
祝好朋侪山河聚秀来新宇，，奎璧联辉映华堂！
雾霾来袭我们应该吃什么 ？？？
克日，，我国多地PM2.5指数爆表，，空气质量属重度污染。。雾霾的主要因素是空气中的悬浮颗粒，，它们易附着化学物质和病菌。。人吸入后易对呼吸道、肺部等带来危险，，引起鼻炎、咽喉炎和急性支气管炎等病症。。
那么，，雾霾天气吃什么才华清肺呢?
饮食以清淡为主，，多吃新鲜蔬菜、这样更有助于人体排毒润肺。。多吃富含维生素和具有润肺功效的食物，，猪血可以扫除肠腔的沉渣浊垢，，对灰尘及金属微粒等有害物质具有净化作用，，阻止积累性中毒，，是人体污物的“清道夫”；；；富含胡萝卜素的食物，，可以增强呼吸道的反抗力，，包括西兰花、菠菜、胡萝卜，，都是不错的选择。。
1、南瓜金针菇汤
质料：南瓜400克、金针菇250克。。
功效：金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，，抗菌消炎的作用，，还能缓解哮喘、鼻炎等过敏性症状。。南瓜中富含 -胡萝卜素，，与金针菇同食有抗过敏症状的食疗作用。。
2、棒骨萝卜汤
质料：猪筒骨3块，，白萝卜800克。。
功效：白萝卜富含钙质和维生素C，，具有增进消化、消炎、抗癌及解毒作用。。棒骨含有富厚的钙质，，两者搭配暖胃驱寒、益气壮骨。。
3、银耳百合羹
质料：银耳1朵，，莲子30克，，百合30克。。
功效：银耳能提高肝脏解毒能力，，起保肝作用，，还对晚年慢性支气管炎有一定疗效。。百合具有润肺止咳、清新安神、清热解毒等功效。。经常喝能够清心安神，，润肺止咳，，补肾强身。。
注重事项
1.护鼻。。天天专心理盐水洗濯鼻腔。。
2.护喉。。多喝水，，包管逐日最少吃1个水果。。
3.护肤。。外出归来要洗脸，，多抹护肤霜。。
雾霾天气气压低，，空气中悬浮灰尘等有毒颗粒，，患有慢性支气管炎、支气管哮喘、高血压、冠心病等慢性病患者都应当绝对阻止户外运动磨炼。。
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应摄入足够的卵白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。。肉类以羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果较好，，可使阳虚之体代谢加速，，内渗透功效增强，，从而抵达御寒作用。。
1、黄芪牛肉汤
质料：牛腩750克、黄芪3克。。
功效：黄芪具有补气升阳、固表止汗的功效，，党参具有健脾补肺、益气养血生津的功效。。牛肉有补中益气，，滋养脾胃，，强壮筋骨之功效，，相宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、血虚久病及面黄眼花之人食用。。
2、干姜肉桂羊肉汤
质料：羊肉（瘦）150克、干姜30克、肉桂15克。。
功效：干姜温中回阳，，尤其是温暖脾阳。。肉桂有补元阳、暖脾胃、通血脉散冷气的功用。。羊肉具有补精血，，益虚劳，，温中健脾，，补肾壮阳，，养肝等功效。。一起做成药膳，，更有利于增强补阳祛寒的功效。。
3、鸡丝阿胶汤
质料：鸡胸脯肉100克、阿胶80克。。
功效：鸡肉可温中益气，，补精添髓。。阿胶为补血之佳品，，尤为相宜出血而兼见阴虚、血虚证者。。既能补血，，又能滋阴。。
日常调理
1、不要长时间穿紧身衣服
若是恒久衣着紧身衣服会影响呼吸，，使胸部不可充分扩张，，肺组织因微循环障碍不可充分舒展，，吸入空宇量镌汰，，以致影响了全身的氧气供应，，反而增添了手脚冰冷的水平。。并且，，太紧的衣服会影响身体的血液循环，，从而给身体带来康健隐患。。
2、用冷热水交替洗脸
面部在冷空气刺激下，，汗腺和毛细血管都呈缩短状态，，当遇勺嫦犬时会迅速扩张，，但热量散发后，，又恢复低温时的状态。。毛细血管一张一缩，，容易使面部皮肤紧绷干燥，，还会使皮肤容易爆发皱纹。。
3、要经� ？？？�，，坚持空气新鲜
人体在新陈代谢历程中会爆发500余种化学物质，，而仅从呼吸道倾轧的就有149种之多。� ？？？掌杏写笞诘南妇⒉《尽⒍趸己突页�，，在这样的空气中，，人容易伤风、咳嗽。。
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