节气养生
大雪节气养肾
中医养生考究顺应节气，，肾在季节里属冬季，，在偏向中属北方。。虽然四序皆应补肾，，肾属水，，水有寒凉的特征，，北方冬季相对来说又较量严寒，，肾气最为不畅，，也最容易罹患跟肾有关的疾病，，故大雪时节是养肾的好时节，，并且效果最为理想。。
要谨记“减咸增苦”的原则。。冬季为肾经兴旺之时，，而肾主咸，，心主苦。。从中医五行理论来说，，咸胜苦，，肾水心火。。若咸味吃多了，，就会使原来就偏亢的肾水更亢，，从而使心阳的实力削弱。。以是应多食些苦味的食物，，以助心阳，，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。。
1、黄精炖肘子
质料：黄精10克，，猪肘子750克。。
功效：黄精补气养阴，，健脾，，润肺，，益肾；；猪肉滋阴，，润燥；；此菜有补脾益胃养肺的功效。。
2、大枣肉桂糕
质料：大枣30克，，肉桂6克，，面粉500克。。
功效：大枣补中益气，，养血安神；；肉桂补火助阳，，散寒止痛，，活血通经；；具有健脾温肾、和胃益气的功效。。
3、山药枸杞鸡汤
质料：怀山药30克，，枸杞子15克，，鸡肉约500克。。
功效：怀山药补脾养胃，，补肾涩精；；枸杞子滋补肝肾，，益精明目；；鸡肉 有温中，，益气，，补精、添髓；；具有养阴健脾、益肾补虚的功效。。
注重事项
1、多晒太阳
从平时来说，，最好操作的补肾要领，，即是多晒太阳。。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，，进而增进钙质的吸收，，这对晚年人骨质松散、周身疼痛都是有利益的；；另一方面，，也可以增进人体表皮毛细血管的扩张，，起到防治伤风、调理脏腑气血、驱除脾胃冷气、补阳气的作用。。
2、坚持心态平和
冬季养生要注重于“藏”，，在精神上只管坚持清静、清静。。专家建议，，遇到不顺心的事情，，要学会调控不良情绪，，关于抑郁心中的不良情绪，，可通过适当方式发泄出来。。
3、泡脚活络
经常泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝枢纽以下各穴位，，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，，增进新陈代谢以及延缓朽迈的功效，，可以防治各脏腑功效杂乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、枢纽麻木等症。。
预防消化道溃疡 -- 温胃暖脾
大雪节气后风寒之邪侵袭高发，，由于严寒刺激人的神经系统兴奋性增高，，支配内脏的植物神经处于主要状态，，在副交感神经的反射作用下，，致使胃肠凋节功效爆发杂乱，，胃酸渗透增多，，进而刺激胃粘膜或溃疡面，，使胃爆发痉挛性缩短，，造成胃自身缺血、缺氧，，从而引起胃病复发。。
日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，，不可暴饮暴食、少食油炸、腌制、辛辣刺激等食物，，细嚼慢咽，，纪律饮食，，做到少食多餐、准时定量，，忌食生冷，，戒烟戒酒。。
1、参芪猴头菇炖鸡
质料Ｆ姹芪、党参各12克，，猴头菇100克，，母鸡1只。。
功效：党参补中益气，，益血生津；；北芪补脾固表、益气升阳；；猴头菇有助消化及利五脏的功效；；鸡能益气养血、健脾胃疗虚损，，善补五脏；；具有补气、健脾、养胃之功。。
2、牛奶大枣粥
质料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。。
功效：牛奶�；；こξ浮⒎腊┛拱�；；大枣补中益气，，养血安神；；大米补脾、和胃、清肺；；可补气血、健脾胃、安神，，适用于体虚、气血缺乏引起的失眠等症。。
3、猪肚炖胡椒
质料：白胡椒30～50粒，，猪肚1个。。
功效：胡椒温中散寒；；猪肚健胃养胃，，散寒止呕；；脾胃虚寒者尤宜。。
日常调理
1、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，，许多人喜欢吃烫嘴的食物。。但人的食道壁由黏膜组成，，很是娇嫩，，只能耐受50～60℃的食物，，凌驾这个温度，，食道的黏膜就会被烫伤。。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，，也倒运于人体保暖。。因此，，冬季的食物要以温热为主，，多吃炖菜、炒菜，，少吃凉拌菜，，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。。
2、细嚼慢咽
狼吞虎咽地吃，，在短时间内大宗、快速进食，，品味不充分的食物到胃里不可充分与胃肠液相混淆，，直接影响其消化吸收，，还容易吃得过饱而凌驾胃容量。。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的匀称混淆，，增进消化吸收，，食物中某些营养因素的吸收率还可以提高10%左右。。建议每口食物品味30次，，每餐不低于20分钟。。
3、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，汤泡饭也会影响消化。。
祝好朋侪中品乡野万客喜，，魁居自然百味享！
节气养生
大雪节气养肾
中医养生考究顺应节气，，肾在季节里属冬季，，在偏向中属北方。。虽然四序皆应补肾，，肾属水，，水有寒凉的特征，，北方冬季相对来说又较量严寒，，肾气最为不畅，，也最容易罹患跟肾有关的疾病，，故大雪时节是养肾的好时节，，并且效果最为理想。。
要谨记“减咸增苦”的原则。。冬季为肾经兴旺之时，，而肾主咸，，心主苦。。从中医五行理论来说，，咸胜苦，，肾水心火。。若咸味吃多了，，就会使原来就偏亢的肾水更亢，，从而使心阳的实力削弱。。以是应多食些苦味的食物，，以助心阳，，适合选择的食物包括芹菜、莴笋、生菜、橘子等。。
1、黄精炖肘子
质料：黄精10克，，猪肘子750克。。
功效：黄精补气养阴，，健脾，，润肺，，益肾；；猪肉滋阴，，润燥；；此菜有补脾益胃养肺的功效。。
2、大枣肉桂糕
质料：大枣30克，，肉桂6克，，面粉500克。。
功效：大枣补中益气，，养血安神；；肉桂补火助阳，，散寒止痛，，活血通经；；具有健脾温肾、和胃益气的功效。。
3、山药枸杞鸡汤
质料：怀山药30克，，枸杞子15克，，鸡肉约500克。。
功效：怀山药补脾养胃，，补肾涩精；；枸杞子滋补肝肾，，益精明目；；鸡肉 有温中，，益气，，补精、添髓；；具有养阴健脾、益肾补虚的功效。。
注重事项
1、多晒太阳
从平时来说，，最好操作的补肾要领，，即是多晒太阳。。多晒太阳可以使体内的胆固醇转化成维生素D，，进而增进钙质的吸收，，这对晚年人骨质松散、周身疼痛都是有利益的；；另一方面，，也可以增进人体表皮毛细血管的扩张，，起到防治伤风、调理脏腑气血、驱除脾胃冷气、补阳气的作用。。
2、坚持心态平和
冬季养生要注重于“藏”，，在精神上只管坚持清静、清静。。专家建议，，遇到不顺心的事情，，要学会调控不良情绪，，关于抑郁心中的不良情绪，，可通过适当方式发泄出来。。
3、泡脚活络
经常泡脚可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝枢纽以下各穴位，，从而起到滋补元气、壮腰强筋、调理脏腑、疏通经络，，增进新陈代谢以及延缓朽迈的功效，，可以防治各脏腑功效杂乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、枢纽麻木等症。。
预防消化道溃疡 -- 温胃暖脾
大雪节气后风寒之邪侵袭高发，，由于严寒刺激人的神经系统兴奋性增高，，支配内脏的植物神经处于主要状态，，在副交感神经的反射作用下，，致使胃肠凋节功效爆发杂乱，，胃酸渗透增多，，进而刺激胃粘膜或溃疡面，，使胃爆发痉挛性缩短，，造成胃自身缺血、缺氧，，从而引起胃病复发。。
日常膳食应以温软淡素、易消化为宜，，不可暴饮暴食、少食油炸、腌制、辛辣刺激等食物，，细嚼慢咽，，纪律饮食，，做到少食多餐、准时定量，，忌食生冷，，戒烟戒酒。。
1、参芪猴头菇炖鸡
质料Ｆ姹芪、党参各12克，，猴头菇100克，，母鸡1只。。
功效：党参补中益气，，益血生津；；北芪补脾固表、益气升阳；；猴头菇有助消化及利五脏的功效；；鸡能益气养血、健脾胃疗虚损，，善补五脏；；具有补气、健脾、养胃之功。。
2、牛奶大枣粥
质料：纯牛奶500毫升、大枣4-6个、大米100克。。
功效：牛奶�；；こξ浮⒎腊┛拱�；；大枣补中益气，，养血安神；；大米补脾、和胃、清肺；；可补气血、健脾胃、安神，，适用于体虚、气血缺乏引起的失眠等症。。
3、猪肚炖胡椒
质料：白胡椒30～50粒，，猪肚1个。。
功效：胡椒温中散寒；；猪肚健胃养胃，，散寒止呕；；脾胃虚寒者尤宜。。
日常调理
1、多吃炖菜少吃凉拌
冬季天冷，，许多人喜欢吃烫嘴的食物。。但人的食道壁由黏膜组成，，很是娇嫩，，只能耐受50～60℃的食物，，凌驾这个温度，，食道的黏膜就会被烫伤。。过冷的食物进入胃部会刺激胃黏膜引起胃病，，也倒运于人体保暖。。因此，，冬季的食物要以温热为主，，多吃炖菜、炒菜，，少吃凉拌菜，，喝汤不要喝刚煲好的滚汤。。
2、细嚼慢咽
狼吞虎咽地吃，，在短时间内大宗、快速进食，，品味不充分的食物到胃里不可充分与胃肠液相混淆，，直接影响其消化吸收，，还容易吃得过饱而凌驾胃容量。。细嚼慢咽则有利于食物与胃液的匀称混淆，，增进消化吸收，，食物中某些营养因素的吸收率还可以提高10%左右。。建议每口食物品味30次，，每餐不低于20分钟。。
3、餐前喝杯温水
最佳饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，汤泡饭也会影响消化。。
祝好朋侪中品乡野万客喜，，魁居自然百味享！