节气养生
秋高气爽，，，，，正是防治骨质松散的好时节！
骨质松散症有“默然杀手”之称，，，，，发病率已跃居心脑血管疾病之后的第二位。 。。。。。随着我国晚年生齿的增添、生齿寿命的延伸，，，，，患病人群在逐步扩大，，，，，骨质松散症在我国以致全球都是一个值得关注的康健问题。 。。。。。晚年人在秋冬来临之际，，，，，应护理好“身子骨”，，，，，拒当“骨脆人”。 。。。。。
食材选择
多食含钙及卵白质的食物，，，，，多喝牛奶及豆制品。 。。。。。由于牛奶及豆制品含钙较多，，，，，鱼、鸡、牛肉卵白质含量富厚。 。。。。。多食深绿色蔬菜。 。。。。。
养生食谱
1、桑葚牛骨汤
配料：桑葚25g，，，，，牛骨250~500g。 。。。。。
作用：桑葚补肝益肾;牛骨含有富厚钙质和胶原卵白，，，，，能增进骨骼生长。 。。。。。此汤能滋阴补血、益肾强筋，，，，，尤甚适用于骨质松散症、更年期综合征等。 。。。。。
2、枸杞甲鱼沙锅
配料：枸杞子30g，，，，，淮山50g，，，，，活甲鱼1只。 。。。。。
作用：枸杞滋补肝肾，，，，，益精明目；；；；；；淮山健脾、厚肠胃、补肺、益肾；；；；；；甲鱼滋阴凉血、增强性能。 。。。。。滋阴补肾，，，，，益气健脾。 。。。。。主治骨质松散，，，，，骨质增生，，，，，性性能减退神经虚弱者食用。 。。。。。
3、芝麻核桃仁粉
配料：黑芝麻250g，，，，，核桃仁250g。 。。。。。
功效：黑芝麻补肝肾，，，，，益精血，，，，，润肠燥；；；；；；核桃仁补肾，，，，，温肺，，，，，润肠。 。。。。。滋补肾阴，，，，，抗骨质松散。 。。。。。
合理预防
1、多晒太阳
正凡人平均天天至少20分钟日照。 。。。。。现在一些女孩子出门喜欢抹防晒霜、撑遮阳伞，，，，，这些行为会使女性骨质松散几率加大。 。。。。。
2、纪律运动
对成年人来说，，，，，增强运动可镌汰骨量丧失，，，，，增添肌肉强度和行动的协调性，，，，，骨的生长可能获得特别的调理。 。。。。。绝经期妇女每周坚持3小时运动，，，，，总体钙增添。 。。。。。
3、合理饮食
骨质的主要因素是来自饮食中的卵白质、钙等物质，，，，，以合理的饮食来知足骨酪上需要的因素是主要使命。 。。。。。粮、豆、肉、鱼、菜等适当搭配并经常替换品种并增添富含钙食物的摄入。 。。。。。
节气养生
进入秋季，，，，，季节的转换，，，，，免疫力低下的人容易受到病菌的熏染，，，，，许多人身体反抗力差，，，，，气温下降后容易伤风生病，，，，，这个时间就要注重提高自己身体反抗力，，，，，预防生病。 。。。。。
食材选择
秋季天气干燥，，，，，易伤津液，，，，，进补宜选辛凉生津润燥、滋阴养肺的食物。 。。。。。少吃甜食、脂肪摄取不过量。 。。。。。
养生食谱
1、花瓜竹笙鸡汤
质料：光鸡一只、花瓜、竹笙。 。。。。。
作用：鸡肉温中益气；；；；；；补精；；；；；；填髓；；；；；；花瓜清热解暑止渴；；；；；；竹笙补肾壮阳、益胃清肠。 。。。。。鲜香开胃，，，，，富含氨基酸，，，，，提高人体免疫抗病能力。 。。。。。
2、香菇焖鸡煲
质料：清远鸡500g、香菇10朵。 。。。。。
作用：鸡肉有增强体力、强壮身体的作用；；；；；；香菇益气不饥，，，，，治风破血，，，，，化痰理气，，，，，益味助食。 。。。。。温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 。。。。。
3、柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，，，，，蜂蜜500毫升。 。。。。。
作用：柠檬具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效；；；；；；蜂蜜清热、解毒、润燥。 。。。。�？？？？？诟兴崽�，，，，，具有增强免疫力、生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。 。。。。。
调理要领
1、晒太阳
秋冬多晒太阳，，，，，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，，，，，提高造血功效，，，，，更有益于脾胃。 。。。。。
2、睡眠
睡眠的质量优劣与人体反抗力是有着直接的关系的，，，，，一般正常的睡眠时间是坚持在6~8小时，，，，，也可凭证个人情形而定，，，，，主要的是早晨醒来精神状态好即可。 。。。。。
3、运动
研究批注，，，，，天天坚持运动30~40分钟，，，，，人体的免疫细胞会增添许多，，，，，反抗力也响应的增强。 。。。。。运动也不是越强烈就越佳，，，，，只要有心跳加速的感受即可，，，，，晚饭后散散步也是不错的。 。。。。。
祝好朋侪心闲弄韵欣裁句，，，，，室雅临窗喜念书！
节气养生
秋高气爽，，，，，正是防治骨质松散的好时节！
骨质松散症有“默然杀手”之称，，，，，发病率已跃居心脑血管疾病之后的第二位。 。。。。。随着我国晚年生齿的增添、生齿寿命的延伸，，，，，患病人群在逐步扩大，，，，，骨质松散症在我国以致全球都是一个值得关注的康健问题。 。。。。。晚年人在秋冬来临之际，，，，，应护理好“身子骨”，，，，，拒当“骨脆人”。 。。。。。
食材选择
多食含钙及卵白质的食物，，，，，多喝牛奶及豆制品。 。。。。。由于牛奶及豆制品含钙较多，，，，，鱼、鸡、牛肉卵白质含量富厚。 。。。。。多食深绿色蔬菜。 。。。。。
养生食谱
1、桑葚牛骨汤
配料：桑葚25g，，，，，牛骨250~500g。 。。。。。
作用：桑葚补肝益肾;牛骨含有富厚钙质和胶原卵白，，，，，能增进骨骼生长。 。。。。。此汤能滋阴补血、益肾强筋，，，，，尤甚适用于骨质松散症、更年期综合征等。 。。。。。
2、枸杞甲鱼沙锅
配料：枸杞子30g，，，，，淮山50g，，，，，活甲鱼1只。 。。。。。
作用：枸杞滋补肝肾，，，，，益精明目；；；；；；淮山健脾、厚肠胃、补肺、益肾；；；；；；甲鱼滋阴凉血、增强性能。 。。。。。滋阴补肾，，，，，益气健脾。 。。。。。主治骨质松散，，，，，骨质增生，，，，，性性能减退神经虚弱者食用。 。。。。。
3、芝麻核桃仁粉
配料：黑芝麻250g，，，，，核桃仁250g。 。。。。。
功效：黑芝麻补肝肾，，，，，益精血，，，，，润肠燥；；；；；；核桃仁补肾，，，，，温肺，，，，，润肠。 。。。。。滋补肾阴，，，，，抗骨质松散。 。。。。。
合理预防
1、多晒太阳
正凡人平均天天至少20分钟日照。 。。。。。现在一些女孩子出门喜欢抹防晒霜、撑遮阳伞，，，，，这些行为会使女性骨质松散几率加大。 。。。。。
2、纪律运动
对成年人来说，，，，，增强运动可镌汰骨量丧失，，，，，增添肌肉强度和行动的协调性，，，，，骨的生长可能获得特别的调理。 。。。。。绝经期妇女每周坚持3小时运动，，，，，总体钙增添。 。。。。。
3、合理饮食
骨质的主要因素是来自饮食中的卵白质、钙等物质，，，，，以合理的饮食来知足骨酪上需要的因素是主要使命。 。。。。。粮、豆、肉、鱼、菜等适当搭配并经常替换品种并增添富含钙食物的摄入。 。。。。。
节气养生
进入秋季，，，，，季节的转换，，，，，免疫力低下的人容易受到病菌的熏染，，，，，许多人身体反抗力差，，，，，气温下降后容易伤风生病，，，，，这个时间就要注重提高自己身体反抗力，，，，，预防生病。 。。。。。
食材选择
秋季天气干燥，，，，，易伤津液，，，，，进补宜选辛凉生津润燥、滋阴养肺的食物。 。。。。。少吃甜食、脂肪摄取不过量。 。。。。。
养生食谱
1、花瓜竹笙鸡汤
质料：光鸡一只、花瓜、竹笙。 。。。。。
作用：鸡肉温中益气；；；；；；补精；；；；；；填髓；；；；；；花瓜清热解暑止渴；；；；；；竹笙补肾壮阳、益胃清肠。 。。。。。鲜香开胃，，，，，富含氨基酸，，，，，提高人体免疫抗病能力。 。。。。。
2、香菇焖鸡煲
质料：清远鸡500g、香菇10朵。 。。。。。
作用：鸡肉有增强体力、强壮身体的作用；；；；；；香菇益气不饥，，，，，治风破血，，，，，化痰理气，，，，，益味助食。 。。。。。温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉、强筋骨的功效。 。。。。。
3、柠檬蜂蜜茶
质料：新鲜柠檬两个，，，，，蜂蜜500毫升。 。。。。。
作用：柠檬具有抗菌、提高免疫力、协助骨胶原天生等多种功效；；；；；；蜂蜜清热、解毒、润燥。 。。。。�？？？？？诟兴崽�，，，，，具有增强免疫力、生津、减肥、止渴、祛暑、养颜、美容等功效。 。。。。。
调理要领
1、晒太阳
秋冬多晒太阳，，，，，可增强人体皮肤和内脏器官的血液循环，，，，，提高造血功效，，，，，更有益于脾胃。 。。。。。
2、睡眠
睡眠的质量优劣与人体反抗力是有着直接的关系的，，，，，一般正常的睡眠时间是坚持在6~8小时，，，，，也可凭证个人情形而定，，，，，主要的是早晨醒来精神状态好即可。 。。。。。
3、运动
研究批注，，，，，天天坚持运动30~40分钟，，，，，人体的免疫细胞会增添许多，，，，，反抗力也响应的增强。 。。。。。运动也不是越强烈就越佳，，，，，只要有心跳加速的感受即可，，，，，晚饭后散散步也是不错的。 。。。。。
祝好朋侪心闲弄韵欣裁句，，，，，室雅临窗喜念书！