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文化展厅历史大讲坛中医药文化五和养生堂康健护理苑

露珠节气养生

2016-10-13

节气养生

主题：女性秋季手脚冰冷怎样缓解

一到秋冬季，，，，，不少人会有手脚酷寒的症状，，，，，特殊是女人，，，，，这是由于秋冬天气多变，，，，，降温天气较多泛起，，，，，天气严寒时，，，，，人体血管缩短、血液回流能力就会削弱，，，，，使到手脚特殊是指尖部分血液循环不畅，，，，，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，，，，，从而导致手脚总感受冰冷。。

食材选择

饮食上要少饮酒，，，，，阻止辛辣、煎炸食物，，，，，多吃养阴润燥的食物。。一年四序都要阻止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。。

养生食谱

1、干锅排骨

质料：排骨800g，，，，，莴笋300g，，，，，洋葱200g。。

作用：排骨滋阴壮阳、益精补血。。相宜于气血缺乏，，，，，阴虚纳差者；；湿热痰滞内蕴者慎服；；肥胖、血脂较高者不宜多食。。

2、三红汤

质料：红豆250g，，，，，红枣15~20枚，，，，，红糖适量。。

作用：红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；；红枣富含钙和铁，，，，，是补铁补血的不错选择。。这三类食物相互配合，，，，，能增添铁的摄入，，，，，提高身体耐寒能力。。

3、韭菜粥

质料：韭菜30~60g(或韭菜籽5~10g)，，，，，粳米100g。。

作用：韭菜有温补肾阳，，，，，固精止遗，，，，，行气活血，，，，，温中开胃之功。。韭菜粥咸鲜味香，，，，，有补肾壮阳的功效。。

注重事项

1、增补水分

水分的补给是很是主要的，，，，，摄取水分的同时能够倾轧体内的废物，，，，，更能使血液循环流通，，，，，天天增补2升的水分为佳。。

2、手脚发凉者远离“寒”

少吃生冷食物，，，，，如凉皮、冰激凌等。。秋季主阴，，，，，抵达阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口胃的食物，，，，，但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激，，，，，以温为主。。

3、适量运动

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位磨炼。。如手冰冷，，，，，上肢的活动量应大些，，，，，若是脚冰冷，，，，，下肢活动量应大些，，，，，通过增强敌手脚的磨炼，，，，，可改善手脚冰冷的症状。。

节气养生

主题：中医出招，，，，，让中晚年人「痛风」不再痛

秋季是人们反抗力相对较量弱的时期，，，，，多事之秋经常�；嵋⑿矶嗉膊〉谋�，，，，，痛风就是其中的一种，，，，，稍不注重很容易导致痛风爆发和复发。。

痛风是由于嘌呤的代谢产品—尿酸在人体中过量而爆发的，，，，，以是想不痛就需现将痛风的尿酸值降下来，，，，，男性的正常尿酸值一般为149～416umol/L，，，，，女性的正常尿酸值为89～357umol/L。。

食材选择

富含嘌呤的食物关于患者来说是很不适合的，，，，，因此在平时的饮食当中，，，，，患者需要阻止嘌呤食物，，，，，只有这样才华防止疾病加重给自己带来的痛苦，，，，，因此种种鱼虾、动物肝脏和肉类患者都应该只管的少吃一些，，，，，只有这样才可以包管自己的身体不受嘌呤的影响，，，，，在注重这些食物不可吃的同时患者还可以多吃一些有利于身体的食物，，，，，好比说水果、蔬菜、等，，，，，都是对患者的身体很好的。。像是咖啡、浓茶都是患者应该阻止饮用的饮料。。

养生食谱

1、土茯苓粳米粥

质料：土茯苓30g，，，，，粳米50g，，，，，逐日1剂。。

功效：茯苓利水渗湿，，，，，健脾，，，，，宁心；；粳米健睥益胃。。清热解毒，，，，，利湿通络。。

2、赤豆薏仁粥

质料：赤小豆50g，，，，，薏苡仁50g，，，，，逐日1剂。。

功效：赤小豆利水消肿，，，，，解毒排脓；；薏苡仁利水渗透湿，，，，，健脾止泻。。补益脾胃，，，，，利尿渗湿。。

3、防风薏米粥

质料：防风10g，，，，，薏苡仁30g，，，，，逐日1剂。。

功效：防风祛风解表，，，，，胜湿止痛，，，，，止痉；；薏苡仁除痹，，，，，排脓，，，，，解毒散结。。清热祛盛行痹。。适用于湿热痹阻型痛风。。

注重事项

1、控制逐日总热量的摄入

痛风病人一般多为肥胖型，，，，，为能抵达正常体重，，，，，痛风患者要控制逐日总热量应比正凡人低10%左右，，，，，但痛风病人减轻体重也要循序渐进，，，，，不可一点也不吃，，，，，以防止脂肪剖析过快，，，，，爆发酮症，，，，，不可过多吃零食，，，，，也不可每餐吃得过多、过饱。。

2、多食碱性食物

痛风主要是由于体内尿酸过多所引起，，，，，多吃酸性食物会加重病情，，，，，而多吃碱性食物可以维持体内的酸碱平衡，，，，，常见的碱性食物有马铃薯、甘薯、海藻、紫菜、海带等，，，，，使尿液PH值升高，，，，，有利于尿酸盐的消融。。

3、切记多饮水

多饮水可以增添尿量，，，，，利于尿酸的倾轧。。天天饮开水量至少3000毫升，，，，，使坚持在2000ml左右，，，，，可以镌汰结石在肾脏和输尿管的形成。。以白开水、矿泉水、苏吊水等为宜，，，，，睡前一定要喝水，，，，，纵然在三更，，，，，最好也起来喝喝水，，，，，以免晚上尿液浓缩。。

祝好朋侪开拓新程云鹏展翅，，，，，振兴中原天骥骋才！

露珠节气养生

节气养生

主题：女性秋季手脚冰冷怎样缓解

一到秋冬季，，，，，不少人会有手脚酷寒的症状，，，，，特殊是女人，，，，，这是由于秋冬天气多变，，，，，降温天气较多泛起，，，，，天气严寒时，，，，，人体血管缩短、血液回流能力就会削弱，，，，，使到手脚特殊是指尖部分血液循环不畅，，，，，也就是人们常说的“神经末梢循环不良”，，，，，从而导致手脚总感受冰冷。。

食材选择

饮食上要少饮酒，，，，，阻止辛辣、煎炸食物，，，，，多吃养阴润燥的食物。。一年四序都要阻止吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。。

养生食谱

1、干锅排骨

质料：排骨800g，，，，，莴笋300g，，，，，洋葱200g。。

作用：排骨滋阴壮阳、益精补血。。相宜于气血缺乏，，，，，阴虚纳差者；；湿热痰滞内蕴者慎服；；肥胖、血脂较高者不宜多食。。

2、三红汤

质料：红豆250g，，，，，红枣15~20枚，，，，，红糖适量。。

作用：红豆健脾利水、清热除湿、消肿解毒；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；；红枣富含钙和铁，，，，，是补铁补血的不错选择。。这三类食物相互配合，，，，，能增添铁的摄入，，，，，提高身体耐寒能力。。

3、韭菜粥

质料：韭菜30~60g(或韭菜籽5~10g)，，，，，粳米100g。。

作用：韭菜有温补肾阳，，，，，固精止遗，，，，，行气活血，，，，，温中开胃之功。。韭菜粥咸鲜味香，，，，，有补肾壮阳的功效。。

注重事项

1、增补水分

水分的补给是很是主要的，，，，，摄取水分的同时能够倾轧体内的废物，，，，，更能使血液循环流通，，，，，天天增补2升的水分为佳。。

2、手脚发凉者远离“寒”

少吃生冷食物，，，，，如凉皮、冰激凌等。。秋季主阴，，，，，抵达阴阳平衡应少吃冷食以及辛辣、油腻等重口胃的食物，，，，，但过于烫嘴也会对肠胃造成反常刺激，，，，，以温为主。。

3、适量运动

可以通过打太极拳、步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等全方位磨炼。。如手冰冷，，，，，上肢的活动量应大些，，，，，若是脚冰冷，，，，，下肢活动量应大些，，，，，通过增强敌手脚的磨炼，，，，，可改善手脚冰冷的症状。。

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主题：中医出招，，，，，让中晚年人「痛风」不再痛

秋季是人们反抗力相对较量弱的时期，，，，，多事之秋经常�；嵋⑿矶嗉膊〉谋�，，，，，痛风就是其中的一种，，，，，稍不注重很容易导致痛风爆发和复发。。

痛风是由于嘌呤的代谢产品—尿酸在人体中过量而爆发的，，，，，以是想不痛就需现将痛风的尿酸值降下来，，，，，男性的正常尿酸值一般为149～416umol/L，，，，，女性的正常尿酸值为89～357umol/L。。

食材选择

富含嘌呤的食物关于患者来说是很不适合的，，，，，因此在平时的饮食当中，，，，，患者需要阻止嘌呤食物，，，，，只有这样才华防止疾病加重给自己带来的痛苦，，，，，因此种种鱼虾、动物肝脏和肉类患者都应该只管的少吃一些，，，，，只有这样才可以包管自己的身体不受嘌呤的影响，，，，，在注重这些食物不可吃的同时患者还可以多吃一些有利于身体的食物，，，，，好比说水果、蔬菜、等，，，，，都是对患者的身体很好的。。像是咖啡、浓茶都是患者应该阻止饮用的饮料。。

养生食谱

1、土茯苓粳米粥

质料：土茯苓30g，，，，，粳米50g，，，，，逐日1剂。。

功效：茯苓利水渗湿，，，，，健脾，，，，，宁心；；粳米健睥益胃。。清热解毒，，，，，利湿通络。。

2、赤豆薏仁粥

质料：赤小豆50g，，，，，薏苡仁50g，，，，，逐日1剂。。

功效：赤小豆利水消肿，，，，，解毒排脓；；薏苡仁利水渗透湿，，，，，健脾止泻。。补益脾胃，，，，，利尿渗湿。。

3、防风薏米粥

质料：防风10g，，，，，薏苡仁30g，，，，，逐日1剂。。

功效：防风祛风解表，，，，，胜湿止痛，，，，，止痉；；薏苡仁除痹，，，，，排脓，，，，，解毒散结。。清热祛盛行痹。。适用于湿热痹阻型痛风。。

注重事项

1、控制逐日总热量的摄入

痛风病人一般多为肥胖型，，，，，为能抵达正常体重，，，，，痛风患者要控制逐日总热量应比正凡人低10%左右，，，，，但痛风病人减轻体重也要循序渐进，，，，，不可一点也不吃，，，，，以防止脂肪剖析过快，，，，，爆发酮症，，，，，不可过多吃零食，，，，，也不可每餐吃得过多、过饱。。

2、多食碱性食物

痛风主要是由于体内尿酸过多所引起，，，，，多吃酸性食物会加重病情，，，，，而多吃碱性食物可以维持体内的酸碱平衡，，，，，常见的碱性食物有马铃薯、甘薯、海藻、紫菜、海带等，，，，，使尿液PH值升高，，，，，有利于尿酸盐的消融。。

3、切记多饮水

多饮水可以增添尿量，，，，，利于尿酸的倾轧。。天天饮开水量至少3000毫升，，，，，使坚持在2000ml左右，，，，，可以镌汰结石在肾脏和输尿管的形成。。以白开水、矿泉水、苏吊水等为宜，，，，，睡前一定要喝水，，，，，纵然在三更，，，，，最好也起来喝喝水，，，，，以免晚上尿液浓缩。。

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