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中医以为，，，气与血相互依存，，，维持生命活动。。。。。女性以血为用，，，容易泛起血气缺乏的情形，，，严重血虚还容易泛起皱纹早生、华发早白、更年期提前等早衰状态，，，到了秋冬季尚有手脚酷寒等懊恼。。。。。别的，，，秋季是炎夏向严寒的太逾期，，，也是人体反抗力相对较弱的时间，，，因此是补血的最佳时间，，，若是这个时间不注重实时调理的话很有可能会导致疾病的爆发。。。。。因此女人，，，补气养血不可少。。。。。

饮食考究科学合理，，，不要盲目进补。。。。。不管补气照旧补血，，，都不要选择过于温补的质料，，，容易爆发燥热征象，，，要凭证自身状态接纳适合自己的补血方子和补血食疗。。。。。枸杞、党参、当归、川芎、桃仁、玫瑰花、熟地、红花、山药、丹参、黄芪、何首乌等自然中药就是不错的选择。。。。。

1、当归生姜羊肉汤

质料：羊肉500g、当归30g、生姜50g。。。。。

功效：羊肉益气补虚，，，温中暖下；；；；；当归补血活血，，，调经止痛，，，润肠通便；；；；；生姜解表散寒，，，温中止呕，，，化痰止咳。。。。。特殊是敌手脚冰冷，，，血虚的女性更要注重适当多吃点羊肉，，，虽然还要特殊注重阻止上火。。。。。

2、香菇豆腐汤

质料：水豆腐400g、干香菇25g。。。。。

功效：香菇益气不饥，，，治风破血；；；；；豆腐益气和中，，，生津润燥，，，清热解毒。。。。。特殊适合血虚营养不良，，，又怕胖的女性食用。。。。。

3、花生红枣粥

质料：100g花生仁，，， 400g糯米，，，红枣50g。。。。。

功效：糯米补中益气；；；；；花生润肺，，，和胃，，，有增强影象力的功效；；；；；红枣补中益气，，，养血安神，，，可助于提高人体免疫力。。。。。

1、多吃水果蔬菜

蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸以及苹果酸，，，这类有机酸可与铁形成络合物，，，从而增添铁在肠道内的消融度，，，有利于铁的吸收。。。。。

2、适量吃肉类

一些女性对只注重植物性食物的保健功效，，，导致富含铁元素的动物性食物摄入过少。。。。。现实上，，，动物性食物不但含铁富厚，，，其吸收率也高达25%。。。。。忌肉容易引起缺铁性血虚，，，在通常饮食中，，，蔬果和肉类的摄取应平衡。。。。。

3、少喝咖啡及茶

过量嗜饮咖啡和茶，，，可能导致缺铁性血虚。。。。。这是由于茶叶中的鞣酸及咖啡中的多酚类物质，，，可与铁形成难以消融的盐类，，，抑制铁质吸收。。。。。因此，，，女性饮用咖啡及茶应该适可而止，，，一天一两杯足。。。。。

中医以为，，，凭证一年四序天气的转变，，，可以将正常的天气归纳为六种称为“ 六气”，，，即“ 风、寒、暑、湿、燥、火”。。。。。而秋季主气即为“ 燥”。。。。。

秋分降临，，，燥气适时，，，应凭证秋季的时令特色，，，在平时的生涯中注重秋季养生，，， 从而镌汰“ 秋燥”引发疾病的时机，，，放心恬静地度过秋天。。。。。

秋燥，，，中医以“ 润”为饮食原则。。。。。应吃生津润喉的食物，，，常见的食材中，，，梨、百合、银耳、蜂蜜、枇杷、山药等都有润燥之效。。。。。

1、银耳樱桃养颜汤

质料：银耳二朵，，，樱桃二两。。。。。

功效：银耳补肺益气，，，养阴润燥；；；；；樱桃清热透疹。。。。。补气养血，，，白嫩皮肤。。。。。

2、蜂蜜蒸百合

质料：百合120g，，，蜂蜜30g。。。。。

功效：百合养阴润肺，，，清心安神；；；；；蜂蜜补中，，，润燥，，，止痛，，，解毒。。。。。本药膳补肺、润燥、清热，，，适用于肺热纳闷，，，或燥热咳嗽、咽喉干痛等症。。。。。

3、橄榄酸梅汤

质料：鲜橄榄60g，，，酸梅10g。。。。。

功效：橄榄清肺，，，利咽，，，生津，，，解毒；；；；；酸梅除热送凉，，，放心止痛。。。。。本药膳功效清热解毒、生津止渴，，，适用于急性咽炎、急性扁桃体炎、咳嗽痰稠、酒毒烦渴等症。。。。。

1、饮食要“少辛增酸”

肺属金，，，通气于秋。。。。。少吃辛味，，，是以防肺气太盛；；；；；中医以为，，，金克木，，，即肺气太盛可损伤肝的功效，，，故在秋天要“增酸”，，，以增添肝脏的功效，，，抵御过盛肺气之侵入。。。。。

2、忌暴饮暴食

秋季天气宜人，，，食物富厚，，，往往进食过多，，，摄入热量过剩，，，会转化成脂肪群集，，，使人发胖。。。。。在秋季饮食中，，，要注重适量，，，不可纵容食欲，，，大吃大喝。。。。。

3、忌吃油腻、煎炸的食物

油腻煎炸的食物不易消化，，，积累在胃中，，，加重体内积滞的热气，，，倒运于润燥，，，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，，，就是由于这个原因。。。。。

愿好朋侪好书不厌看还读，，，益友何妨去复来！