处暑无三日，，，，，，
热浪转瞬辞。。。
衣食两相宜，，，，，，
体检除旧疾。。。
节气养生
为期16天的奥运会圆满竣事了，，，，，，奥运带给我们许多精彩、激动、惊喜。。。竣事后许多人以为心里空落落的，，，，，，一时间没了寄托，，，，，，整天提不起精神，，，，，，或者莫名的焦虑呢？？？？？？若是是这样，，，，，，那么就要小心奥运后遗症了。。。连续熬夜看角逐，，，，，，长时间眼睛干燥酸涩，，，，，，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛，，，，，，并且一直地流眼泪，，，，，，“眼疲劳”就这样来了。。。
尚有许多的奥运迷看角逐时会一边喝冰啤，，，，，，一边享受角逐盛宴，，，，，，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。。。
尚有一些人可能会泛起失踪、焦虑、急躁、抑郁等心理低潮期，，，，，，精神卫生专家体现，，，，，，奥运时代，，，，，，各人长时间投入热情，，，，，，起劲加入，，，，，，奥运后这个情绪附着点一下子没有了，，，，，，难免会泛起短暂的空虚和渺茫，，，，，，这是很正常的。。。
食物选择
秋季天高气爽、天气干燥，，，，，，秋燥之气易伤肺。。。因此，，，，，，秋季饮食宜清淡，，，，，，少食煎炒之物，，，，，，多食新鲜蔬菜水果，，，，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，，，，�；；て⑽�，，，，，，多进温食，，，，，，控制冷食、冷饮。。。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g）。。。
作用：枸杞叶性凉甘苦，，，，，，降火明目、清热止渴，，，，，，并能补虚益精，，，，，，坚筋耐老。。。常喝此茶还可以安神养血，，，，，，滋阴壮阳，，，，，，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜。。。
2、菊花粥
配料：菊花15g，，，，，，粳米100g。。。
作用：该粥散风热、清怒气、降血压。。。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。。。
3、百合粥
配料：百合30g，，，，，，粳米100g。。。
作用：清热养阴、润肺安神，，，，，，是治疗神经虚弱的强壮滋补有用药物。。。
注重事项
1、适时调理，，，，，，养成准时睡觉、准时起床的好习惯。。。特殊是要榨取住别睡懒觉。。。躺着不活动只会让你疲倦的感受加重，，，，，，而准时睡觉，，，，，，准时起床，，，，，，走落发门，，，，，，多到户外活动都能资助生涯纪律快速恢复正常。。。
2、在状态恢复阶段实时增补营养，，，，，，有些饮食可以抗疲劳和神经虚弱，，，，，，如碳水化合物是大脑能量的泉源，，，，，，增补碳水化合物有助于坚持情绪稳固，，，，，，并有助于之后的睡眠。。。
3、关于部分人泛起心理低潮期，，，，，，可以通过转移注重力，，，，，，通过关注事情、生涯中的其他热门，，，，，，或者增强体育活动等来举行调解，，，，，，还可以通过多加入团队活动来战胜心理失踪等问题。。。
节气养生
秋季养生首先调解的就是：做到早睡早起。。。昼夜阴阳消长决议人体寤寐。。。由于天体日月的运转，，，，，，自然界处于阴阳消长转变之中，，，，，，昼为阳，，，，，，夜为阴，，，，，，而人体的阴阳之气也随着消长而转变，，，，，，就有了寤和寐的交替。。。寤属阳，，，，，，寐属阴。。。
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、消化无力，，，，，，以致元气缺乏而导致的人精神不敷集中，，，，，，因此关于通俗人来说，，，，，，缓解秋乏的最好要领就是合理调理饮食。。。秋季防困倦第一就是要多喝水；；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食物。。。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
制法：新鲜芹菜叶60g，，，，，，新鲜枸杞30g，，，，，，粳米50g。。。
作用：芹菜平肝清热，，，，，，祛风利湿；；枸杞补虚益精，，，，，，清热明目；；粳米强阴壮骨，，，，，，生津，，，，，，明目。。。
2、银耳汤
制法：银耳30g，，，，，，清茶6g，，，，，，冰糖50g。。。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；；清茶提精神、去疲劳；；冰糖补中益气，，，，，，和胃润肺。。。预防红眼病效果很好。。。
3、双花粥
制法：菊花末10g，，，，，，合欢花10g，，，，，，粳米50g。。。
作用：菊花散风清热，，，，，，平肝明目；；合欢花治郁结胸闷、失眠遗忘、眼疾；；粳米强阴壮骨，，，，，，生津，，，，，，明目。。。消肿止痛，，，，，，适用于急性结膜炎。。。
注重事项
1、饮食要清淡
只管的选择少吃或灿猩砹辣的食物和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等），，，，，，油腻的食物会在人体内爆发酸性物质，，，，，，使人感应倦乏；；可以多食用一些富含有高卵白的食物，，，，，，好比，，，，，，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。。。
2、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关，，，，，，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，，，，，，有助于消除疲劳。。。营养专家特殊提醒，，，，，，处暑后在饮食调解上应多吃些含维生素的碱性食物，，，，，，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，，，，，，都能资助人体战胜疲倦。。。
3、多喝水
秋季天气干燥，，，，，，经�；；峥诟�，，，，，，要包管天天都喝上五到六杯的白开水，，，，，，这样能够抵达人体天天对水的需求量。。。
愿好朋侪与贤者游信足乐，，，，，，集昔人文亦大观！
处暑无三日，，，，，，
热浪转瞬辞。。。
衣食两相宜，，，，，，
体检除旧疾。。。
节气养生
为期16天的奥运会圆满竣事了，，，，，，奥运带给我们许多精彩、激动、惊喜。。。竣事后许多人以为心里空落落的，，，，，，一时间没了寄托，，，，，，整天提不起精神，，，，，，或者莫名的焦虑呢？？？？？？若是是这样，，，，，，那么就要小心奥运后遗症了。。。连续熬夜看角逐，，，，，，长时间眼睛干燥酸涩，，，，，，有时甚至眼部红肿、充血、疼痛，，，，，，并且一直地流眼泪，，，，，，“眼疲劳”就这样来了。。。
尚有许多的奥运迷看角逐时会一边喝冰啤，，，，，，一边享受角逐盛宴，，，，，，酒精会迅速被吸收,导致酒精性肝炎、脂肪肝,直至肝硬化。。。
尚有一些人可能会泛起失踪、焦虑、急躁、抑郁等心理低潮期，，，，，，精神卫生专家体现，，，，，，奥运时代，，，，，，各人长时间投入热情，，，，，，起劲加入，，，，，，奥运后这个情绪附着点一下子没有了，，，，，，难免会泛起短暂的空虚和渺茫，，，，，，这是很正常的。。。
食物选择
秋季天高气爽、天气干燥，，，，，，秋燥之气易伤肺。。。因此，，，，，，秋季饮食宜清淡，，，，，，少食煎炒之物，，，，，，多食新鲜蔬菜水果，，，，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，，，，�；；て⑽�，，，，，，多进温食，，，，，，控制冷食、冷饮。。。
养生食谱
1、枸杞叶茶
配料：枸杞叶60g（鲜品120g）。。。
作用：枸杞叶性凉甘苦，，，，，，降火明目、清热止渴，，，，，，并能补虚益精，，，，，，坚筋耐老。。。常喝此茶还可以安神养血，，，，，，滋阴壮阳，，，，，，益智、强筋骨、泽肌肤、驻容颜。。。
2、菊花粥
配料：菊花15g，，，，，，粳米100g。。。
作用：该粥散风热、清怒气、降血压。。。适用于头晕、头痛、目赤、疔疮肿毒、原发性高血压等。。。
3、百合粥
配料：百合30g，，，，，，粳米100g。。。
作用：清热养阴、润肺安神，，，，，，是治疗神经虚弱的强壮滋补有用药物。。。
注重事项
1、适时调理，，，，，，养成准时睡觉、准时起床的好习惯。。。特殊是要榨取住别睡懒觉。。。躺着不活动只会让你疲倦的感受加重，，，，，，而准时睡觉，，，，，，准时起床，，，，，，走落发门，，，，，，多到户外活动都能资助生涯纪律快速恢复正常。。。
2、在状态恢复阶段实时增补营养，，，，，，有些饮食可以抗疲劳和神经虚弱，，，，，，如碳水化合物是大脑能量的泉源，，，，，，增补碳水化合物有助于坚持情绪稳固，，，，，，并有助于之后的睡眠。。。
3、关于部分人泛起心理低潮期，，，，，，可以通过转移注重力，，，，，，通过关注事情、生涯中的其他热门，，，，，，或者增强体育活动等来举行调解，，，，，，还可以通过多加入团队活动来战胜心理失踪等问题。。。
节气养生
秋季养生首先调解的就是：做到早睡早起。。。昼夜阴阳消长决议人体寤寐。。。由于天体日月的运转，，，，，，自然界处于阴阳消长转变之中，，，，，，昼为阳，，，，，，夜为阴，，，，，，而人体的阴阳之气也随着消长而转变，，，，，，就有了寤和寐的交替。。。寤属阳，，，，，，寐属阴。。。
食物选择
秋乏主要因脾胃受困、消化无力，，，，，，以致元气缺乏而导致的人精神不敷集中，，，，，，因此关于通俗人来说，，，，，，缓解秋乏的最好要领就是合理调理饮食。。。秋季防困倦第一就是要多喝水；；缓解秋乏还要多吃含镁元素的食物。。。
养生食谱
1、枸杞芹菜粥
制法：新鲜芹菜叶60g，，，，，，新鲜枸杞30g，，，，，，粳米50g。。。
作用：芹菜平肝清热，，，，，，祛风利湿；；枸杞补虚益精，，，，，，清热明目；；粳米强阴壮骨，，，，，，生津，，，，，，明目。。。
2、银耳汤
制法：银耳30g，，，，，，清茶6g，，，，，，冰糖50g。。。
作用：银耳益气清肠、滋阴润肺；；清茶提精神、去疲劳；；冰糖补中益气，，，，，，和胃润肺。。。预防红眼病效果很好。。。
3、双花粥
制法：菊花末10g，，，，，，合欢花10g，，，，，，粳米50g。。。
作用：菊花散风清热，，，，，，平肝明目；；合欢花治郁结胸闷、失眠遗忘、眼疾；；粳米强阴壮骨，，，，，，生津，，，，，，明目。。。消肿止痛，，，，，，适用于急性结膜炎。。。
注重事项
1、饮食要清淡
只管的选择少吃或灿猩砹辣的食物和烧烤（烤串、辣椒、葱姜蒜、白酒等），，，，，，油腻的食物会在人体内爆发酸性物质，，，，，，使人感应倦乏；；可以多食用一些富含有高卵白的食物，，，，，，好比，，，，，，鸡蛋、鱼、乳制品和豆制品等。。。
2、多摄入碱性食物
“秋乏”与体液偏酸有关，，，，，，多吃碱性食物能中和肌肉疲倦时爆发的酸性物质，，，，，，有助于消除疲劳。。。营养专家特殊提醒，，，，，，处暑后在饮食调解上应多吃些含维生素的碱性食物，，，，，，如西红柿、茄子、马铃薯、葡萄和梨等，，，，，，都能资助人体战胜疲倦。。。
3、多喝水
秋季天气干燥，，，，，，经�；；峥诟�，，，，，，要包管天天都喝上五到六杯的白开水，，，，，，这样能够抵达人体天天对水的需求量。。。
愿好朋侪与贤者游信足乐，，，，，，集昔人文亦大观！