炎热当头大暑天，，，，，避暑纳凉静领先。。
阵雨雷暴痢毒泛，，，，，冬病夏治滋补全。。
苦夏健体慢运动，，，，，风湿痹症健脾前。。
防晒熏艾防夏疫，，，，，粥疗食补瓜果鲜。。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的，，，，，意味着酷暑真正地无处不在，，，，，天气炎热影响食欲，，，，，许多爱玉人性经�；；；； ；岱浩鹫庵智樾危阂戳藕眉柑觳凰家�，，，，，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏日减肥，，，，，这样未必性的做法对肠胃很是欠好，，，，，尤其是长夏这段时间，，，，，不少人除食欲失调外，，，，，还陪同有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状，，，，，能直接或间接影响到人的精神面目、身体康健和事情效率，，，，，应该加以重视。。
2
〖食物选择〗
从中医角度来说，，，，，夏日五行属火，，，，，“火曰炎上”，，，，，即温暖、上升，，，，，具有温热、升腾的作用，，，，，而五脏归属为心，，，，，“心为君主之官”，，，，，心主夏，，，，，“心苦缓，，，，，急食酸以收之”。。
夏日的饮食保养以暑天的天气特点为基础，，，，，夏令天气炎热，，，，，易伤津耗气，，，，，专家建议，，，，，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果，，，，，或选用药粥滋补身体。。《黄帝内经》有“药以去之，，，，，食以随之”，，，，，“谷肉果菜，，，，，食养尽之”的论点。。
3
〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：500克嫩茄子，，，，，15克香菜。。
作用：茄子清热，，，，，活血，，，，，消肿；；；； ；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰。。有利于健脾和胃，，，，，还可以消肿利尿，，，，，清热通窍。。
山楂决明子茶
配料：山楂干15g，，，，，决明子10g。。
作用：山楂消食健胃，，，，，行气散瘀；；；； ；决明子润肠通便，，，，，降脂明目。。增进消化，，，，，降血压，，，，，降血脂。。
苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克，，，，，菊花50克，，，，，粳米60克。。
作用：苦瓜清热解毒、养血滋肝；；；； ；菊花散风清热，，，，，平肝明目，，，，，清热解毒；；；； ；粳米温中和胃，，，，，益气止泄。。清利暑热，，，，，止痢解毒。。适用于中暑烦渴、痢疾等症。。
【注重事项】
1、纪律饮食
准时定量、细嚼慢咽，，，，，特殊是胃原来就欠好的人，，，，，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。。另外，，，，，要注重准时用饭，，，，，不要狼吞虎咽，，，，，更不要站着或边走边吃。。
2、保暖护养
夏日昼夜温差转变较大，，，，，患有慢性胃炎的人，，，，，要特殊注重胃部的保暖，，，，，适时增减衣物，，，，，夜晚睡觉盖好被子，，，，，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，，，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，，，，汤泡饭也会影响食物的消化，，，，，汤最好饭前喝。。
【高温天气易患疾病】
1
〖节气养生〗
到了炎天，，，，，人体的免疫性能就处于一种较量“虚弱”的状态，，，，，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取缺乏等有关。。持续高温、大宗出汗，，，，，引起体内水和电解质的丧失，，，，，消耗大宗的生命能源，，，，，自然损伤肝细胞。。炎天湿热，，，，，容易上火伤阴，，，，，伤风、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功效的异常波动。。
2
〖食材选择〗
生涯中应当劳逸连系，，，，，饭菜要荤素搭配，，，，，清淡不油腻，，，，，饮酒更要适度。。蔬菜要搭配合理，，，，，包管营养平衡。。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：丹参10g，，，，，黄豆50g，，，，，蜂蜜适量。。
作用：丹参活血去瘀，，，，，安神宁心；；；； ；黄豆健脾宽中，，，，，益气和中，，，，，生津润燥，，，，，清热解毒。。补虚养肝，，，，，活血祛瘀。。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。。
猪肝绿豆粥
配料：猪肝80g，，，，，绿豆50g，，，，，粳米80g。。
作用：猪肝补肝明目，，，，，养血；；；； ；绿豆清胆养胃，，，，，解暑止渴；；；； ；粳米温中和胃，，，，，益气止泄。。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，，，，，可使人容光焕发。。特殊适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，，，，，同时，，，，，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。。
枸杞决明茶
配料：枸杞5g，，，，，决明子5g。。
作用：枸杞补肾益精，，，，，养肝明目；；；； ；决明子清热平肝、降脂降压；；；； ；降怒气，，，，，缓解怒迫切躁之情；；；； ；缓解眼疲劳。。
【注重事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到破晓3点是肝施展其藏血、解毒作用的最佳阶段，，，，，最好能在10点半左右就入睡，，，，，这样11点时正处于深度睡眠状态，，，，，有利于血液回肝解毒。。
2、多喝柠檬水
水有助于加速新陈代谢速率、倾轧体内的杂质与毒素，，，，，减轻肝脏的肩负。。天天起床后就先喝一杯温的白开水，，，，，它可以叫醒全身的性能。。柠檬的酸性可以促使肝脏天生胆汁，，，，，有利于身体排毒。。天天喝8~10杯，，，，，每次300毫升即可。。
3、喝奶制品
奶制品主要是增补人体卵白质，，，，，以酸奶为佳，，，，，因酸奶可调解肠道菌群增进毒素倾轧。。别的，，，，，酸奶可增进滋扰素天生，，，，，可提高机体免疫体力，，，，，抵达养肝护肝的目的。。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，，，，，绿树红楼万户春！
炎热当头大暑天，，，，，避暑纳凉静领先。。
阵雨雷暴痢毒泛，，，，，冬病夏治滋补全。。
苦夏健体慢运动，，，，，风湿痹症健脾前。。
防晒熏艾防夏疫，，，，，粥疗食补瓜果鲜。。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的，，，，，意味着酷暑真正地无处不在，，，，，天气炎热影响食欲，，，，，许多爱玉人性经�；；；； ；岱浩鹫庵智樾危阂戳藕眉柑觳凰家�，，，，，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏日减肥，，，，，这样未必性的做法对肠胃很是欠好，，，，，尤其是长夏这段时间，，，，，不少人除食欲失调外，，，，，还陪同有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状，，，，，能直接或间接影响到人的精神面目、身体康健和事情效率，，，，，应该加以重视。。
2
〖食物选择〗
从中医角度来说，，，，，夏日五行属火，，，，，“火曰炎上”，，，，，即温暖、上升，，，，，具有温热、升腾的作用，，，，，而五脏归属为心，，，，，“心为君主之官”，，，，，心主夏，，，，，“心苦缓，，，，，急食酸以收之”。。
夏日的饮食保养以暑天的天气特点为基础，，，，，夏令天气炎热，，，，，易伤津耗气，，，，，专家建议，，，，，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果，，，，，或选用药粥滋补身体。。《黄帝内经》有“药以去之，，，，，食以随之”，，，，，“谷肉果菜，，，，，食养尽之”的论点。。
3
〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：500克嫩茄子，，，，，15克香菜。。
作用：茄子清热，，，，，活血，，，，，消肿；；；； ；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰。。有利于健脾和胃，，，，，还可以消肿利尿，，，，，清热通窍。。
山楂决明子茶
配料：山楂干15g，，，，，决明子10g。。
作用：山楂消食健胃，，，，，行气散瘀；；；； ；决明子润肠通便，，，，，降脂明目。。增进消化，，，，，降血压，，，，，降血脂。。
苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克，，，，，菊花50克，，，，，粳米60克。。
作用：苦瓜清热解毒、养血滋肝；；；； ；菊花散风清热，，，，，平肝明目，，，，，清热解毒；；；； ；粳米温中和胃，，，，，益气止泄。。清利暑热，，，，，止痢解毒。。适用于中暑烦渴、痢疾等症。。
【注重事项】
1、纪律饮食
准时定量、细嚼慢咽，，，，，特殊是胃原来就欠好的人，，，，，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。。另外，，，，，要注重准时用饭，，，，，不要狼吞虎咽，，，，，更不要站着或边走边吃。。
2、保暖护养
夏日昼夜温差转变较大，，，，，患有慢性胃炎的人，，，，，要特殊注重胃部的保暖，，，，，适时增减衣物，，，，，夜晚睡觉盖好被子，，，，，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，，，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，，，，汤泡饭也会影响食物的消化，，，，，汤最好饭前喝。。
【高温天气易患疾病】
1
〖节气养生〗
到了炎天，，，，，人体的免疫性能就处于一种较量“虚弱”的状态，，，，，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取缺乏等有关。。持续高温、大宗出汗，，，，，引起体内水和电解质的丧失，，，，，消耗大宗的生命能源，，，，，自然损伤肝细胞。。炎天湿热，，，，，容易上火伤阴，，，，，伤风、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功效的异常波动。。
2
〖食材选择〗
生涯中应当劳逸连系，，，，，饭菜要荤素搭配，，，，，清淡不油腻，，，，，饮酒更要适度。。蔬菜要搭配合理，，，，，包管营养平衡。。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：丹参10g，，，，，黄豆50g，，，，，蜂蜜适量。。
作用：丹参活血去瘀，，，，，安神宁心；；；； ；黄豆健脾宽中，，，，，益气和中，，，，，生津润燥，，，，，清热解毒。。补虚养肝，，，，，活血祛瘀。。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。。
猪肝绿豆粥
配料：猪肝80g，，，，，绿豆50g，，，，，粳米80g。。
作用：猪肝补肝明目，，，，，养血；；；； ；绿豆清胆养胃，，，，，解暑止渴；；；； ；粳米温中和胃，，，，，益气止泄。。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，，，，，可使人容光焕发。。特殊适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，，，，，同时，，，，，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。。
枸杞决明茶
配料：枸杞5g，，，，，决明子5g。。
作用：枸杞补肾益精，，，，，养肝明目；；；； ；决明子清热平肝、降脂降压；；；； ；降怒气，，，，，缓解怒迫切躁之情；；；； ；缓解眼疲劳。。
【注重事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到破晓3点是肝施展其藏血、解毒作用的最佳阶段，，，，，最好能在10点半左右就入睡，，，，，这样11点时正处于深度睡眠状态，，，，，有利于血液回肝解毒。。
2、多喝柠檬水
水有助于加速新陈代谢速率、倾轧体内的杂质与毒素，，，，，减轻肝脏的肩负。。天天起床后就先喝一杯温的白开水，，，，，它可以叫醒全身的性能。。柠檬的酸性可以促使肝脏天生胆汁，，，，，有利于身体排毒。。天天喝8~10杯，，，，，每次300毫升即可。。
3、喝奶制品
奶制品主要是增补人体卵白质，，，，，以酸奶为佳，，，，，因酸奶可调解肠道菌群增进毒素倾轧。。别的，，，，，酸奶可增进滋扰素天生，，，，，可提高机体免疫体力，，，，，抵达养肝护肝的目的。。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，，，，，绿树红楼万户春！