炎热当头大暑天，，，，避暑纳凉静领先。。。。。。
阵雨雷暴痢毒泛，，，，冬病夏治滋补全。。。。。。
苦夏健体慢运动，，，，风湿痹症健脾前。。。。。。
防晒熏艾防夏疫，，，，粥疗食补瓜果鲜。。。。。。
【中伏天】
1
〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的，，，，意味着酷暑真正地无处不在，，，，天气炎热影响食欲，，，，许多爱玉人性经�； ；；；；；岱浩鹫庵智樾危阂戳藕眉柑觳凰家�，，，，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏日减肥，，，，这样未必性的做法对肠胃很是欠好，，，，尤其是长夏这段时间，，，，不少人除食欲失调外，，，，还陪同有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状，，，，能直接或间接影响到人的精神面目、身体康健和事情效率，，，，应该加以重视。。。。。。
2
〖食物选择〗
从中医角度来说，，，，夏日五行属火，，，，“火曰炎上”，，，，即温暖、上升，，，，具有温热、升腾的作用，，，，而五脏归属为心，，，，“心为君主之官”，，，，心主夏，，，，“心苦缓，，，，急食酸以收之”。。。。。。
夏日的饮食保养以暑天的天气特点为基础，，，，夏令天气炎热，，，，易伤津耗气，，，，专家建议，，，，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果，，，，或选用药粥滋补身体。。。。。。《黄帝内经》有“药以去之，，，，食以随之”，，，，“谷肉果菜，，，，食养尽之”的论点。。。。。。
3
〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：500克嫩茄子，，，，15克香菜。。。。。。
作用：茄子清热，，，，活血，，，，消肿； ；；；；；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰。。。。。。有利于健脾和胃，，，，还可以消肿利尿，，，，清热通窍。。。。。。
山楂决明子茶
配料：山楂干15g，，，，决明子10g。。。。。。
作用：山楂消食健胃，，，，行气散瘀； ；；；；；决明子润肠通便，，，，降脂明目。。。。。。增进消化，，，，降血压，，，，降血脂。。。。。。
苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克，，，，菊花50克，，，，粳米60克。。。。。。
作用：苦瓜清热解毒、养血滋肝； ；；；；；菊花散风清热，，，，平肝明目，，，，清热解毒； ；；；；；粳米温中和胃，，，，益气止泄。。。。。。清利暑热，，，，止痢解毒。。。。。。适用于中暑烦渴、痢疾等症。。。。。。
【注重事项】
1、纪律饮食
准时定量、细嚼慢咽，，，，特殊是胃原来就欠好的人，，，，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。。。。。。另外，，，，要注重准时用饭，，，，不要狼吞虎咽，，，，更不要站着或边走边吃。。。。。。
2、保暖护养
夏日昼夜温差转变较大，，，，患有慢性胃炎的人，，，，要特殊注重胃部的保暖，，，，适时增减衣物，，，，夜晚睡觉盖好被子，，，，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。。。。。。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，，，汤泡饭也会影响食物的消化，，，，汤最好饭前喝。。。。。。
【高温天气易患疾病】
1
〖节气养生〗
到了炎天，，，，人体的免疫性能就处于一种较量“虚弱”的状态，，，，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取缺乏等有关。。。。。。持续高温、大宗出汗，，，，引起体内水和电解质的丧失，，，，消耗大宗的生命能源，，，，自然损伤肝细胞。。。。。。炎天湿热，，，，容易上火伤阴，，，，伤风、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功效的异常波动。。。。。。
2
〖食材选择〗
生涯中应当劳逸连系，，，，饭菜要荤素搭配，，，，清淡不油腻，，，，饮酒更要适度。。。。。。蔬菜要搭配合理，，，，包管营养平衡。。。。。。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：丹参10g，，，，黄豆50g，，，，蜂蜜适量。。。。。。
作用：丹参活血去瘀，，，，安神宁心； ；；；；；黄豆健脾宽中，，，，益气和中，，，，生津润燥，，，，清热解毒。。。。。。补虚养肝，，，，活血祛瘀。。。。。。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。。。。。。
猪肝绿豆粥
配料：猪肝80g，，，，绿豆50g，，，，粳米80g。。。。。。
作用：猪肝补肝明目，，，，养血； ；；；；；绿豆清胆养胃，，，，解暑止渴； ；；；；；粳米温中和胃，，，，益气止泄。。。。。。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，，，，可使人容光焕发。。。。。。特殊适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，，，，同时，，，，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。。。。。。
枸杞决明茶
配料：枸杞5g，，，，决明子5g。。。。。。
作用：枸杞补肾益精，，，，养肝明目； ；；；；；决明子清热平肝、降脂降压； ；；；；；降怒气，，，，缓解怒迫切躁之情； ；；；；；缓解眼疲劳。。。。。。
【注重事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到破晓3点是肝施展其藏血、解毒作用的最佳阶段，，，，最好能在10点半左右就入睡，，，，这样11点时正处于深度睡眠状态，，，，有利于血液回肝解毒。。。。。。
2、多喝柠檬水
水有助于加速新陈代谢速率、倾轧体内的杂质与毒素，，，，减轻肝脏的肩负。。。。。。天天起床后就先喝一杯温的白开水，，，，它可以叫醒全身的性能。。。。。。柠檬的酸性可以促使肝脏天生胆汁，，，，有利于身体排毒。。。。。。天天喝8~10杯，，，，每次300毫升即可。。。。。。
3、喝奶制品
奶制品主要是增补人体卵白质，，，，以酸奶为佳，，，，因酸奶可调解肠道菌群增进毒素倾轧。。。。。。别的，，，，酸奶可增进滋扰素天生，，，，可提高机体免疫体力，，，，抵达养肝护肝的目的。。。。。。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，，，，绿树红楼万户春！
炎热当头大暑天，，，，避暑纳凉静领先。。。。。。
阵雨雷暴痢毒泛，，，，冬病夏治滋补全。。。。。。
苦夏健体慢运动，，，，风湿痹症健脾前。。。。。。
防晒熏艾防夏疫，，，，粥疗食补瓜果鲜。。。。。。
【中伏天】
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〖节气养生〗
中伏天是一年中最热的，，，，意味着酷暑真正地无处不在，，，，天气炎热影响食欲，，，，许多爱玉人性经�； ；；；；；岱浩鹫庵智樾危阂戳藕眉柑觳凰家�，，，，要么突然食欲大增、暴饮暴食……夏日减肥，，，，这样未必性的做法对肠胃很是欠好，，，，尤其是长夏这段时间，，，，不少人除食欲失调外，，，，还陪同有精神不济、胸闷心慌、身体乏力等症状，，，，能直接或间接影响到人的精神面目、身体康健和事情效率，，，，应该加以重视。。。。。。
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〖食物选择〗
从中医角度来说，，，，夏日五行属火，，，，“火曰炎上”，，，，即温暖、上升，，，，具有温热、升腾的作用，，，，而五脏归属为心，，，，“心为君主之官”，，，，心主夏，，，，“心苦缓，，，，急食酸以收之”。。。。。。
夏日的饮食保养以暑天的天气特点为基础，，，，夏令天气炎热，，，，易伤津耗气，，，，专家建议，，，，越是“苦夏”越应多吃蔬菜、水果，，，，或选用药粥滋补身体。。。。。。《黄帝内经》有“药以去之，，，，食以随之”，，，，“谷肉果菜，，，，食养尽之”的论点。。。。。。
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〖调理食谱〗
清拌茄子
配料：500克嫩茄子，，，，15克香菜。。。。。。
作用：茄子清热，，，，活血，，，，消肿； ；；；；；香菜驱风、透疹、健胃、祛痰。。。。。。有利于健脾和胃，，，，还可以消肿利尿，，，，清热通窍。。。。。。
山楂决明子茶
配料：山楂干15g，，，，决明子10g。。。。。。
作用：山楂消食健胃，，，，行气散瘀； ；；；；；决明子润肠通便，，，，降脂明目。。。。。。增进消化，，，，降血压，，，，降血脂。。。。。。
苦瓜菊花粥
配料：苦瓜100克，，，，菊花50克，，，，粳米60克。。。。。。
作用：苦瓜清热解毒、养血滋肝； ；；；；；菊花散风清热，，，，平肝明目，，，，清热解毒； ；；；；；粳米温中和胃，，，，益气止泄。。。。。。清利暑热，，，，止痢解毒。。。。。。适用于中暑烦渴、痢疾等症。。。。。。
【注重事项】
1、纪律饮食
准时定量、细嚼慢咽，，，，特殊是胃原来就欠好的人，，，，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。。。。。。另外，，，，要注重准时用饭，，，，不要狼吞虎咽，，，，更不要站着或边走边吃。。。。。。
2、保暖护养
夏日昼夜温差转变较大，，，，患有慢性胃炎的人，，，，要特殊注重胃部的保暖，，，，适时增减衣物，，，，夜晚睡觉盖好被子，，，，以防腹部着凉而引发胃痛或胃痛加重。。。。。。
3、饮水择时
最佳的饮水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时，，，，餐后连忙饮水会稀释胃液，，，，汤泡饭也会影响食物的消化，，，，汤最好饭前喝。。。。。。
【高温天气易患疾病】
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〖节气养生〗
到了炎天，，，，人体的免疫性能就处于一种较量“虚弱”的状态，，，，这与气温高、食欲下降、营养物质摄取缺乏等有关。。。。。。持续高温、大宗出汗，，，，引起体内水和电解质的丧失，，，，消耗大宗的生命能源，，，，自然损伤肝细胞。。。。。。炎天湿热，，，，容易上火伤阴，，，，伤风、腹泻以及消化道等疾病都可能导致肝功效的异常波动。。。。。。
2
〖食材选择〗
生涯中应当劳逸连系，，，，饭菜要荤素搭配，，，，清淡不油腻，，，，饮酒更要适度。。。。。。蔬菜要搭配合理，，，，包管营养平衡。。。。。。
3
〖养生食谱〗
丹参黄豆汤
配料：丹参10g，，，，黄豆50g，，，，蜂蜜适量。。。。。。
作用：丹参活血去瘀，，，，安神宁心； ；；；；；黄豆健脾宽中，，，，益气和中，，，，生津润燥，，，，清热解毒。。。。。。补虚养肝，，，，活血祛瘀。。。。。。适用于慢性肝炎、肝脾肿大者调补。。。。。。
猪肝绿豆粥
配料：猪肝80g，，，，绿豆50g，，，，粳米80g。。。。。。
作用：猪肝补肝明目，，，，养血； ；；；；；绿豆清胆养胃，，，，解暑止渴； ；；；；；粳米温中和胃，，，，益气止泄。。。。。。此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，，，，可使人容光焕发。。。。。。特殊适合面色蜡黄、视力减退、视物模糊的体弱者，，，，同时，，，，它对患慢性肾炎、水肿的人亦有较好疗效。。。。。。
枸杞决明茶
配料：枸杞5g，，，，决明子5g。。。。。。
作用：枸杞补肾益精，，，，养肝明目； ；；；；；决明子清热平肝、降脂降压； ；；；；；降怒气，，，，缓解怒迫切躁之情； ；；；；；缓解眼疲劳。。。。。。
【注重事项】
1、 人卧则血归肝
夜里11点到破晓3点是肝施展其藏血、解毒作用的最佳阶段，，，，最好能在10点半左右就入睡，，，，这样11点时正处于深度睡眠状态，，，，有利于血液回肝解毒。。。。。。
2、多喝柠檬水
水有助于加速新陈代谢速率、倾轧体内的杂质与毒素，，，，减轻肝脏的肩负。。。。。。天天起床后就先喝一杯温的白开水，，，，它可以叫醒全身的性能。。。。。。柠檬的酸性可以促使肝脏天生胆汁，，，，有利于身体排毒。。。。。。天天喝8~10杯，，，，每次300毫升即可。。。。。。
3、喝奶制品
奶制品主要是增补人体卵白质，，，，以酸奶为佳，，，，因酸奶可调解肠道菌群增进毒素倾轧。。。。。。别的，，，，酸奶可增进滋扰素天生，，，，可提高机体免疫体力，，，，抵达养肝护肝的目的。。。。。。
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