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小暑养生（一）
2016-07-08

【五和养生堂】


小暑少动体康健，，游泳瑜珈太极歌。。。。。

苦瓜果蔬粥汤品，，休眠纪律是良策。。。。。

夏练三伏百步走，，营养平衡气平和。。。。。

保健有道随时令，，延年益寿缘勋德。。。。。


【补血养颜】

血虚会影响人体各器官对氧和营养的吸收，，使人体内新陈代谢减缓，，内渗透失调，，皮肤色素冷静，，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液，，补血才是女人漂亮的基础之道。。。。。

1


〖节气养生〗

夏日许多年轻女性，，因挑食、减肥、月经量过多等原因，，泛起血虚的人为数不少，，经常感受头重脚轻，，面色更是惨白。。。。。

2


〖食材选择〗

饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，，选择较为清淡的饮食最佳，，少食用油腻不易消化的食物。。。。。最好的夏日养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。。。。。但不可食用过于生冷的食物，，否则会使胃肠受到危险。。。。。

3


〖养生食谱〗

萝卜炖牛肉

质料：白萝卜450g，，牛肉(瘦)100g。。。。。

作用：萝卜清热生津，，凉血止血；；牛肉补中益气，，滋养脾胃。。。。�？？？寡醴乐�，，活血，，健体。。。。。

当归炖鸡

质料：母鸡500g，，当归6g。。。。。

作用：鸡肉温中补脾，，益气养血；；当归补血活血，，调经止痛。。。。。补血，，保肝。。。。。

莲子桂圆汤

质料：莲子、桂圆肉各30g。。。。。

作用：莲子益肾涩精，，养心安神；；桂圆补心脾，，益气血。。。。。补心血、健脾胃，，适用于血虚乏力、神经虚弱。。。。。

【注重事项】

1、多喝咖啡和茶，，很容易导致缺铁性血虚，，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，，与铁形成难以消融的盐类，，抑制铁质吸收。。。。。

2、红枣补血的功效，，可是单靠吃红枣来补血，，效果不是很好，，有可能会引起胀气腹泻等征象。。。。。建议搭配一些桂圆或泡水、沏茶等都可以起到补血的功效。。。。。

3、夏日，，人的面部和躯干难免多汗，，实时擦汗可促使皮肤透气，，但必需用热毛巾，，才华顺应人体降温节律。。。。。

【盛行性乙型脑炎病毒】

腰部受寒，，肾气受损，，人会感受腰酸、怕冷、乏力、饮食少，，大便呈稀溏状等症状。。。。。而子宫是女性身体里最怕冷的器官，，子宫受寒体现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等，，严重者可致不孕。。。。。

1


〖节气养生〗

夏日，，许多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰。。。。。夏日种种冰冷饮品,更是让各人爱不释口。。。。。但这些行为可能会为慢性腰痛、子宫受寒引起的种种妇科疾病埋下“伏笔”。。。。。

2


〖食材选择〗

夏日养生，，适合多吃豆类食物、奶类、蛋类、瘦肉类食物。。。。。蔬菜则以瓜类，，海带这些具有清热解暑之功效为宜。。。。。

3


〖养生食谱〗

五香羊肉

质料：羊肉(瘦) 700g。。。。。

作用：补肝养血，，强身健胃。。。。。

虫草炖鸡肉

质料：冬虫夏草4～5枚，，鸡肉300g左右。。。。。

作用：冬虫夏草，，肝肾并补，，阴阳同调；；鸡肉含卵白质和多种人体必需氨基酸。。。。。补虚益肾，，填精养血。。。。。

红姜茶

质料：红糖50g，，去皮生姜4片。。。。。

作用：红糖润心肺，，和中助脾；；生姜解表散寒，，温中止呕。。。。。暖宫、活血、助孕，，治痛经。。。。。 

【注重事项】

1、在有空调的办公室内备好外衣或披肩,注重颈肩部、腰部、腿部特殊是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。。。。。

2、炎天不要“坐寒”，，地面、石面或铁面椅子，，这些地方冷气重，，寒邪可直接侵入子宫。。。。。

3、冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多，，有凉、热两种工具要吃时，，最好先吃热的，，后吃凉的。。。。。

祝好朋侪赤心迎来三江客，，笑颜送走四海宾！



小暑养生（一）

【五和养生堂】


小暑少动体康健，，游泳瑜珈太极歌。。。。。

苦瓜果蔬粥汤品，，休眠纪律是良策。。。。。

夏练三伏百步走，，营养平衡气平和。。。。。

保健有道随时令，，延年益寿缘勋德。。。。。


【补血养颜】

血虚会影响人体各器官对氧和营养的吸收，，使人体内新陈代谢减缓，，内渗透失调，，皮肤色素冷静，，因此人的脸上极易长黄褐斑和色斑血液，，补血才是女人漂亮的基础之道。。。。。

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〖节气养生〗

夏日许多年轻女性，，因挑食、减肥、月经量过多等原因，，泛起血虚的人为数不少，，经常感受头重脚轻，，面色更是惨白。。。。。

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〖食材选择〗

饮食应注重健脾益气、清热利湿以及消暑生津的作用，，选择较为清淡的饮食最佳，，少食用油腻不易消化的食物。。。。。最好的夏日养生饮食有西瓜、黄瓜、香瓜、番茄、绿茶、绿豆汤等。。。。。但不可食用过于生冷的食物，，否则会使胃肠受到危险。。。。。

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〖养生食谱〗

萝卜炖牛肉

质料：白萝卜450g，，牛肉(瘦)100g。。。。。

作用：萝卜清热生津，，凉血止血；；牛肉补中益气，，滋养脾胃。。。。�？？？寡醴乐�，，活血，，健体。。。。。

当归炖鸡

质料：母鸡500g，，当归6g。。。。。

作用：鸡肉温中补脾，，益气养血；；当归补血活血，，调经止痛。。。。。补血，，保肝。。。。。

莲子桂圆汤

质料：莲子、桂圆肉各30g。。。。。

作用：莲子益肾涩精，，养心安神；；桂圆补心脾，，益气血。。。。。补心血、健脾胃，，适用于血虚乏力、神经虚弱。。。。。

【注重事项】

1、多喝咖啡和茶，，很容易导致缺铁性血虚，，茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，，与铁形成难以消融的盐类，，抑制铁质吸收。。。。。

2、红枣补血的功效，，可是单靠吃红枣来补血，，效果不是很好，，有可能会引起胀气腹泻等征象。。。。。建议搭配一些桂圆或泡水、沏茶等都可以起到补血的功效。。。。。

3、夏日，，人的面部和躯干难免多汗，，实时擦汗可促使皮肤透气，，但必需用热毛巾，，才华顺应人体降温节律。。。。。

【盛行性乙型脑炎病毒】

腰部受寒，，肾气受损，，人会感受腰酸、怕冷、乏力、饮食少，，大便呈稀溏状等症状。。。。。而子宫是女性身体里最怕冷的器官，，子宫受寒体现为女性痛经、经期延迟、经量少、色黯、欲望降低等，，严重者可致不孕。。。。。

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〖节气养生〗

夏日，，许多女性爱穿低腰裤、迷你裙,有时还会露出后腰。。。。。夏日种种冰冷饮品,更是让各人爱不释口。。。。。但这些行为可能会为慢性腰痛、子宫受寒引起的种种妇科疾病埋下“伏笔”。。。。。

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〖食材选择〗

夏日养生，，适合多吃豆类食物、奶类、蛋类、瘦肉类食物。。。。。蔬菜则以瓜类，，海带这些具有清热解暑之功效为宜。。。。。

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〖养生食谱〗

五香羊肉

质料：羊肉(瘦) 700g。。。。。

作用：补肝养血，，强身健胃。。。。。

虫草炖鸡肉

质料：冬虫夏草4～5枚，，鸡肉300g左右。。。。。

作用：冬虫夏草，，肝肾并补，，阴阳同调；；鸡肉含卵白质和多种人体必需氨基酸。。。。。补虚益肾，，填精养血。。。。。

红姜茶

质料：红糖50g，，去皮生姜4片。。。。。

作用：红糖润心肺，，和中助脾；；生姜解表散寒，，温中止呕。。。。。暖宫、活血、助孕，，治痛经。。。。。 

【注重事项】

1、在有空调的办公室内备好外衣或披肩,注重颈肩部、腰部、腿部特殊是膝盖的保暖,以防寒从脚下生。。。。。

2、炎天不要“坐寒”，，地面、石面或铁面椅子，，这些地方冷气重，，寒邪可直接侵入子宫。。。。。

3、冷饮、冰茶、瓜果等寒凉之物不宜贪多，，有凉、热两种工具要吃时，，最好先吃热的，，后吃凉的。。。。。

祝好朋侪赤心迎来三江客，，笑颜送走四海宾！