昼夜中分阴阳调 ， ，，，，，晚睡早起头梳要。 。
助肾保肝疫多防 ， ，，，，，事事有节情志高。 。
春游芳草身心健 ， ，，，，，防痛深扰起居操。 。
干将炖汤温补上 ， ，，，，，乐观葱郁度逍遥。 。
中医以为春分时节 ， ，，，，，人体内肝气旺、肾气微 ， ，，，，，此节气养生重点为助肾补肝。 。此时人体内肝气旺、肾气微 ， ，，，，，失眠的爆发率也逐渐提升。 。失眠之因 ， ，，，，，历代医家多责之于心肾。 。也就是说心火不下通于肾 ， ，，，，，肾水不可上济于心 ， ，，，，，阴阳失交水火不济 ， ，，，，，则今夜不寐。 。因此 ， ，，，，，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律 ， ，，，，，规范作息 ， ，，，，，坚持心情愉快 ， ，，，，，平衡饮食结构 ， ，，，，，适当增添体力活动 ， ，，，，，预防失眠爆发。 。
【节气特征】
春分时节 ， ，，，，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外 ， ，，，，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上 ， ，，，，，严寒已经逝去 ， ，，，，，气温回升较快 ， ，，，，，尤其是华北地区和黄淮平原 ， ，，，，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季。 。
在北方 ， ，，，，，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说。 。在春分时节 ， ，，，，，我国北方大部分虽然天气相宜 ， ，，，，，但风多雨少 ， ，，，，，天气干燥 ， ，，，，，气温转变较大 ， ，，，，，是疾病多发的季节。 。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热” ， ，，，，，春节上火更多是“燥热” ， ，，，，，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。 。
【食材】
在北方 ， ，，，，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物 ， ，，，，，少吃刺激性食物 ， ，，，，，以阻止对肺津的损害 ， ，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。 。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。 。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。 。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；；；；；；麦冬养阴润肺；；；；；；龙眼肉补益心脾、养血安神；；；；；；甘蔗生津润澡、清热利尿。 。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效。 。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。 。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；；；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；；；；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；；；；；；猪瘦肉滋阴润燥；；；；；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；；；；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效。 。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克 ， ，，，，，白糖100克 ， ，，，，，蜂蜜250克。 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。 。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克 ， ，，，，，枸杞子20克 ， ，，，，，黄芪15克。 。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；；；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；；；；黄芪补肺益气；；；；；；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效。 。
立春之后南方 ， ，，，，，天气逐渐回暖 ， ，，，，，白天渐长 ， ，，，，，气温、日照、降水上升和增多空气湿润 ， ，，，，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重。 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满 ， ，，，，，皆属于脾。 。”由此可见 ， ，，，，，南方养生 ， ，，，，，要注重养脾。 。
【食材】
在南方 ， ，，，，，饮食方面 ， ，，，，，“省酸增甘 ， ，，，，，以养性情” ， ，，，，，即少吃酸味食物 ， ，，，，，多吃甘味食物 ， ，，，，，以补益脾胃之气 ， ，，，，，要阻止过食鱼肉肥甘 ， ，，，，，不要大宗饮酒。 。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。 。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克 ， ，，，，，党参15克 ， ，，，，，炒薏米60克 ， ，，，，，炒扁豆15克 ， ，，，，，红枣2个 ， ，，，，，大米100克。 。
功效：黄芪、党参健脾益气；；；；；；薏米、扁豆祛湿；；；；；；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。 。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。 。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；；；；；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；；；；；；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效。 。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克 ， ，，，，，砂仁2克 ， ，，，，，荷叶1/2张。 。
功效：白豆蔻行气化湿 ， ，，，，，温中止呕；；；；；；砂仁温脾暖胃；；；；；；清香升散；；；；；；荷叶消暑利湿 ， ，，，，，健脾升阳；；；；；；此饮品具有消食宽胀 ， ，，，，，健脾和胃的功效。 。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；；；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；；；；；冬瓜60克；；；；；；白糖适量。 。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；；；；；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；；；；；；荷叶消暑利湿 ， ，，，，，健脾升阳；；；；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；；；；；芦根清肺胃热；；；；；；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。 。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂” ， ，，，，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ， ，，，，，预防倒春寒。 。春季乍暖还寒 ， ，，，，，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。 。昼夜温差大 ， ，，，，，以是春季养生一定要“捂” ， ，，，，，注重衣着的相宜。 。一般来说 ， ，，，，，转春时常有严冷天气的重复 ， ，，，，，衣服要徐徐镌汰 ， ，，，，，衣着宜偏暖些。 。
2．南方：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景 ， ，，，，，早睡早起 ， ，，，，，早晨去散散步 ， ，，，，，放松形体 ， ，，，，，使情志随着春天生发之气而不可违反它 ， ，，，，，这就是顺应春天的养生要领。 。违反了这种要领 ， ，，，，，就会损伤肝 ， ，，，，，这是由于春天生育的基础。 。因此 ， ，，，，，春季以愉快身体 ， ，，，，，调达情志为养生要领。 。
祝好朋侪三春常驻风华永茂 ， ，，，，，百业俱兴国运恒昌！
昼夜中分阴阳调 ， ，，，，，晚睡早起头梳要。 。
助肾保肝疫多防 ， ，，，，，事事有节情志高。 。
春游芳草身心健 ， ，，，，，防痛深扰起居操。 。
干将炖汤温补上 ， ，，，，，乐观葱郁度逍遥。 。
中医以为春分时节 ， ，，，，，人体内肝气旺、肾气微 ， ，，，，，此节气养生重点为助肾补肝。 。此时人体内肝气旺、肾气微 ， ，，，，，失眠的爆发率也逐渐提升。 。失眠之因 ， ，，，，，历代医家多责之于心肾。 。也就是说心火不下通于肾 ， ，，，，，肾水不可上济于心 ， ，，，，，阴阳失交水火不济 ， ，，，，，则今夜不寐。 。因此 ， ，，，，，春季要遵守自然界的昼夜节律和自身机体的睡眠纪律 ， ，，，，，规范作息 ， ，，，，，坚持心情愉快 ， ，，，，，平衡饮食结构 ， ，，，，，适当增添体力活动 ， ，，，，，预防失眠爆发。 。
【节气特征】
春分时节 ， ，，，，，除了整年皆冬的高寒山区和北纬45°以北的地区外 ， ，，，，，中国各地日平均气温均稳固升达0℃以上 ， ，，，，，严寒已经逝去 ， ，，，，，气温回升较快 ， ，，，，，尤其是华北地区和黄淮平原 ， ，，，，，日平均气温险些与多雨的江南地区同时升达10℃以上而进入妖冶的春季。 。
在北方 ， ，，，，，尤其是西北、华北有“春雨贵如油”之说。 。在春分时节 ， ，，，，，我国北方大部分虽然天气相宜 ， ，，，，，但风多雨少 ， ，，，，，天气干燥 ， ，，，，，气温转变较大 ， ，，，，，是疾病多发的季节。 。春分时节的“热”差别于夏日的“湿热” ， ，，，，，春节上火更多是“燥热” ， ，，，，，容易泛起肺燥咳嗽、咽喉疼痛等症状。 。
【食材】
在北方 ， ，，，，，此时应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物 ， ，，，，，少吃刺激性食物 ， ，，，，，以阻止对肺津的损害 ， ，，，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。 。如：梨、蜂蜜、百合、甘蔗、枇杷、莲藕、橙子、橘子、杏仁、银耳、甘蔗、百合、芝麻、豆浆等。 。
【食谱】
「鲍鱼龙眼麦冬汤」
配料Ｊ适鲍鱼250克、龙眼肉30克、麦冬30克、甘蔗250克。 。
功效：鲍鱼能滋阴益肾、平肝潜阳、镇静安神；；；；；；麦冬养阴润肺；；；；；；龙眼肉补益心脾、养血安神；；；；；；甘蔗生津润澡、清热利尿。 。此汤具有生津润澡、关于五脏体虚、养阴润肺的功效。 。
「杞子煲生鱼」
配料：杞子15克、核桃仁60克、鲤鱼1条、猪瘦肉50克、红枣4个、生姜3片。 。
功效：枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；；；；核桃健胃、补血、润肺、养神、延年益寿；；；；；；鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒、止嗽下气；；；；；；猪瘦肉滋阴润燥；；；；；；红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；；；；此菜具有补脾润燥、润肺止咳的功效。 。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克 ， ，，，，，白糖100克 ， ，，，，，蜂蜜250克。 。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；；；；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；；；；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；；；；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。 。
「枣杞黄芩茶」
配方：红枣30克 ， ，，，，，枸杞子20克 ， ，，，，，黄芪15克。 。
功效：红枣润肺健脾、止咳、补五脏、疗虚损；；；；；；枸杞补肾益精、养肝明目、补血安神、生津止渴、润肺止咳；；；；；；黄芪补肺益气；；；；；；此茶具有润肺止咳、补气安神的功效。 。
立春之后南方 ， ，，，，，天气逐渐回暖 ， ，，，，，白天渐长 ， ，，，，，气温、日照、降水上升和增多空气湿润 ， ，，，，，这种状态在南方地区越发显着湿气严重。 。《黄帝内经》说：“诸湿肿满 ， ，，，，，皆属于脾。 。”由此可见 ， ，，，，，南方养生 ， ，，，，，要注重养脾。 。
【食材】
在南方 ， ，，，，，饮食方面 ， ，，，，，“省酸增甘 ， ，，，，，以养性情” ， ，，，，，即少吃酸味食物 ， ，，，，，多吃甘味食物 ， ，，，，，以补益脾胃之气 ， ，，，，，要阻止过食鱼肉肥甘 ， ，，，，，不要大宗饮酒。 。如：大枣、山药、薏米、白扁豆、红小豆、莲子、生姜、绿豆、冬瓜、荷叶、党参、黄芪、茯苓、白术、大米、小米、糯米、红薯、南瓜、栗子等。 。
【食谱】
「参芪粥」
配料：黄芪15克 ， ，，，，，党参15克 ， ，，，，，炒薏米60克 ， ，，，，，炒扁豆15克 ， ，，，，，红枣2个 ， ，，，，，大米100克。 。
功效：黄芪、党参健脾益气；；；；；；薏米、扁豆祛湿；；；；；；此粥具有补中益气、健脾祛湿、缓解湿盛的功效。 。
「五指毛桃鸡脚煲猪脊骨」
配料：五指毛桃100克、鸡脚3对、猪脊骨400克、生姜3片。 。
功效：五指毛桃味益气补虚、行气解郁、壮筋活络、健脾化湿、止咳化痰；；；；；；鸡脚、猪脊骨益阳健脾祛湿、活络强筋健骨；；；；；；此菜具有健脾祛湿、壮筋活络的功效。 。
【饮品】
「豆蔻砂仁荷叶饮」
配料：白豆蔻2克 ， ，，，，，砂仁2克 ， ，，，，，荷叶1/2张。 。
功效：白豆蔻行气化湿 ， ，，，，，温中止呕；；；；；；砂仁温脾暖胃；；；；；；清香升散；；；；；；荷叶消暑利湿 ， ，，，，，健脾升阳；；；；；；此饮品具有消食宽胀 ， ，，，，，健脾和胃的功效。 。
「五叶芦根饮」
配料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克；；；；；；枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克；；；；；；冬瓜60克；；；；；；白糖适量。 。
功效：藿香叶化湿健脾、理气和胃、止呕止泻；；；；；；薄荷叶消热解暑、清咽利喉；；；；；；荷叶消暑利湿 ， ，，，，，健脾升阳；；；；；；枇杷叶润肺下气、止渴；；；；；；芦根清肺胃热；；；；；；此饮品具有化湿、健脾、醒胃的功效。 。
1．北方：“春捂”很适合
“春捂” ， ，，，，，说的是早春季节不要急于把棉衣脱掉 ， ，，，，，预防倒春寒。 。春季乍暖还寒 ， ，，，，，风大空气干燥是一些呼吸道疾病多发的季节。 。昼夜温差大 ， ，，，，，以是春季养生一定要“捂” ， ，，，，，注重衣着的相宜。 。一般来说 ， ，，，，，转春时常有严冷天气的重复 ， ，，，，，衣服要徐徐镌汰 ， ，，，，，衣着宜偏暖些。 。
2．南方：增强磨炼防病正其时
任何时间的养生人们都应当顺应自然界生气勃发之景 ， ，，，，，早睡早起 ， ，，，，，早晨去散散步 ， ，，，，，放松形体 ， ，，，，，使情志随着春天生发之气而不可违反它 ， ，，，，，这就是顺应春天的养生要领。 。违反了这种要领 ， ，，，，，就会损伤肝 ， ，，，，，这是由于春天生育的基础。 。因此 ， ，，，，，春季以愉快身体 ， ，，，，，调达情志为养生要领。 。
祝好朋侪三春常驻风华永茂 ， ，，，，，百业俱兴国运恒昌！