惊蛰雷鸣春回暖，，，养肝健脾禁止缓；；
老梨菜花理肝气，，，豌豆火龙健脾脏；；
鸡金陈醋助消化，，，猴头板栗暖胃脘；；
海藻葛根爽身心，，，汤圆枣糕送吉祥。。
《黄帝内经》曰：“春三月，，，此谓发陈。。天地俱生，，，万物以荣。。夜卧早起，，，广步于庭，，，散发缓行，，，以便志生。。”这是说，，，春天万物苏醒，，，应该早睡早起，，，散步缓行，，，可以使精神愉悦、身体康健。。春季与肝响应，，，如养生不当，，，则可伤肝。。现代盛行病学视察，，，春天属肝病高发季节，，，应注重养肝、保肝，，，防止春季熏染病的盛行。。
【节气特征】
“春雷响，，，万物长”，，，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，，，气温回升，，，雨水增多，，，农家无闲。�？？？？晌阶蠛铀耙簧ㄐ焉叱�，，，几阵潇潇染紫红。。九九江南风送暖，，，融融翠野启春耕。。”这时，，，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日情形外，，，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，，，华北地区日平均气温为3—6℃，，，江南地区为8℃以上，，，而西南和华南还达10—15℃，，，早已春意浓浓。。
惊蛰时代，，，一、人体饮食起居应顺肝气、养性情、润肺燥；；二、天气回暖，，，同时会致灰霾天气常现，，，人体容易外感咳嗽、口干舌燥。。应食用能生津清热、润肺止咳、消食除滞的食物。。
『食材』
在北方，，，惊蛰时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，，少吃刺激性食物，，，以阻止对肺津的损害，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。
【食谱】
「花生仁拌芹菜」
配料：连皮花生仁100克，，，芹菜250克，，，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。
功效：花生健脾养胃，，，润肺化痰；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；此菜具有清热利尿、健脾养胃、润肺化痰的功效。。
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，鸡蛋1只，，，山药50克，，，荷兰豆25克，，，梨1只(约150克)。。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；；梨润肺止咳、滋阴清热；；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。
「黑米党参粥」
配料：党参、白茯苓各15克，，，生姜块5克，，，黑米100克，，，冰糖60克。。
功效：党参补中益气，，，健脾益肺；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；冰糖补中益气、和胃润肺；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，白糖100克，，，蜂蜜250克。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。
「薄荷芦荟汁」
配料：绿豆50克，，，芦荟50克，，，绿薄荷15克。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；薄荷疏风散热、清目利咽；；此饮品具有解毒护肝、清目利咽的功效。。
南方气温回升较快，，，长江流域大部地区已渐有春雷。。我国南方大部分地区，，，终年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，皆属于脾。。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。
『食材』
惊蛰时节南方雨水增多，，，要多食用利水祛湿补益，，，养血舒筋的食材。。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，薏仁等。。
【食谱】
「红杞活鱼」
配料：枸杞15克，，，活鲫鱼750克，，，香菜6克。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。。
「清炒马齿苋」
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。
功效：马齿苋具有清热解毒，，，利水祛湿，，，散血凉血之功效。。
「木棉花陈皮粥」
质料：新鲜的木棉花30 克，，，陈皮10 克，，，粳米100 克，，，蜂蜜适量。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，粳米能健脾益胃。。此粥健脾祛湿，，，凉血止血，，，润肺止咳。。
【饮品】
「五花祛湿茶」
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；；菊花清凉降火，，，明目醒脑；；槐花凉血止血、清肝泻火；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；鸡蛋花清热；；利湿；；解暑；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。
「芡实薏米木瓜糖水」
配料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；薏米美白祛斑，，，降血糖；；木瓜疏理肝气，，，健脾消食。。此糖水祛湿健脾排毒，，，适合春季饮用。。
一、口干舌燥，，，吃清淡
天气较量干燥，，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。专家称，，，生梨性寒味甘，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。另外，，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，，，饮食宜清淡，，，油腻的食物最好不吃，，，刺激性的食物，，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。另外，，，春天肝气旺易伤脾，，，以是惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，，可做成大枣粥、山药粥等。。
二、减肥健身好时节，，，运动之前要热身
冬季带给304am永利集团除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功效都处于较低水平，，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，，，甚至是扭腰、跳绳，，，都容易造成运动损伤。。尤其是从事强烈的运动前，，，“热身运动”更是少不了，，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，，风和淑气蔼衡门！
惊蛰雷鸣春回暖，，，养肝健脾禁止缓；；
老梨菜花理肝气，，，豌豆火龙健脾脏；；
鸡金陈醋助消化，，，猴头板栗暖胃脘；；
海藻葛根爽身心，，，汤圆枣糕送吉祥。。
《黄帝内经》曰：“春三月，，，此谓发陈。。天地俱生，，，万物以荣。。夜卧早起，，，广步于庭，，，散发缓行，，，以便志生。。”这是说，，，春天万物苏醒，，，应该早睡早起，，，散步缓行，，，可以使精神愉悦、身体康健。。春季与肝响应，，，如养生不当，，，则可伤肝。。现代盛行病学视察，，，春天属肝病高发季节，，，应注重养肝、保肝，，，防止春季熏染病的盛行。。
【节气特征】
“春雷响，，，万物长”，，，惊蛰时节正是大好的“九九”艳阳天，，，气温回升，，，雨水增多，，，农家无闲。�？？？？晌阶蠛铀耙簧ㄐ焉叱�，，，几阵潇潇染紫红。。九九江南风送暖，，，融融翠野启春耕。。”这时，，，我国除东北、西北地区仍是银妆素裹的冬日情形外，，，其他大部分地区平均气温已升到0℃以上，，，华北地区日平均气温为3—6℃，，，江南地区为8℃以上，，，而西南和华南还达10—15℃，，，早已春意浓浓。。
惊蛰时代，，，一、人体饮食起居应顺肝气、养性情、润肺燥；；二、天气回暖，，，同时会致灰霾天气常现，，，人体容易外感咳嗽、口干舌燥。。应食用能生津清热、润肺止咳、消食除滞的食物。。
『食材』
在北方，，，惊蛰时节应适当吃些滋阴润燥、润肺止咳的食物，，，少吃刺激性食物，，，以阻止对肺津的损害，，，饮食应以滋阴润肺护肝之品为宜。。如：梨、蜂蜜、百合、丝瓜、冰糖、莲藕、橘子、银耳、芝麻、豆浆、山药、白果、银耳、菊花、桑葚子、枸杞等。。
【食谱】
「花生仁拌芹菜」
配料：连皮花生仁100克，，，芹菜250克，，，豆油、酱油、精盐、味精、白糖、醋、花椒油适量。。
功效：花生健脾养胃，，，润肺化痰；；芹菜健胃、利尿、降血压、镇静、止血；；此菜具有清热利尿、健脾养胃、润肺化痰的功效。。
「白玉鲈鱼片」
配料：鲈鱼1条(约500克)，，，鸡蛋1只，，，山药50克，，，荷兰豆25克，，，梨1只(约150克)。。
功效：鲈鱼补五脏、益筋骨、和肠胃；；鸡蛋滋阴润燥、养血发胎；；山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；荷兰豆补脾胃、利小尿、解毒止渴；；梨润肺止咳、滋阴清热；；此菜具有滋阴润燥、补脾健胃的功效。。
「黑米党参粥」
配料：党参、白茯苓各15克，，，生姜块5克，，，黑米100克，，，冰糖60克。。
功效：党参补中益气，，，健脾益肺；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；冰糖补中益气、和胃润肺；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。。
【饮品】
「蜂蜜柚子茶」
配料：柚子500克，，，白糖100克，，，蜂蜜250克。。
功效：柚子理气化痰、润肺清肠、补血健脾；；白糖和中益肺、舒缓肝气、滋阴、调味；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此茶具有润肺健脾、补中润燥的功效。。
「薄荷芦荟汁」
配料：绿豆50克，，，芦荟50克，，，绿薄荷15克。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；薄荷疏风散热、清目利咽；；此饮品具有解毒护肝、清目利咽的功效。。
南方气温回升较快，，，长江流域大部地区已渐有春雷。。我国南方大部分地区，，，终年雨水、惊蛰亦可闻春雷初鸣。。《黄帝内经》说：“诸湿肿满，，，皆属于脾。。”南方养生在养肝的同时也要健脾祛湿。。
『食材』
惊蛰时节南方雨水增多，，，要多食用利水祛湿补益，，，养血舒筋的食材。。如银耳、薏仁、黄芪、山药、桑椹、菊花、杏仁、燕麦、荞麦、稻米、扁豆、薏仁、花生、黄豆、咖啡豆、葵花子、荞麦、燕麦，，，薏仁等。。
【食谱】
「红杞活鱼」
配料：枸杞15克，，，活鲫鱼750克，，，香菜6克。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。。
「清炒马齿苋」
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。
功效：马齿苋具有清热解毒，，，利水祛湿，，，散血凉血之功效。。
「木棉花陈皮粥」
质料：新鲜的木棉花30 克，，，陈皮10 克，，，粳米100 克，，，蜂蜜适量。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，粳米能健脾益胃。。此粥健脾祛湿，，，凉血止血，，，润肺止咳。。
【饮品】
「五花祛湿茶」
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；；菊花清凉降火，，，明目醒脑；；槐花凉血止血、清肝泻火；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；鸡蛋花清热；；利湿；；解暑；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。
「芡实薏米木瓜糖水」
配料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；薏米美白祛斑，，，降血糖；；木瓜疏理肝气，，，健脾消食。。此糖水祛湿健脾排毒，，，适合春季饮用。。
一、口干舌燥，，，吃清淡
天气较量干燥，，，很容易使生齿干舌燥、外感咳嗽。。我国民间素有惊蛰日吃梨的习俗。。专家称，，，生梨性寒味甘，，，有润肺止咳、滋阴清热的功效。。另外，，，咳嗽患者还可食用莲子、枇杷、罗汉果等食物缓解病痛，，，饮食宜清淡，，，油腻的食物最好不吃，，，刺激性的食物，，，如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。。另外，，，春天肝气旺易伤脾，，，以是惊蛰季节要少吃酸，，，多吃大枣、山药等甜食以养脾，，，可做成大枣粥、山药粥等。。
二、减肥健身好时节，，，运动之前要热身
冬季带给304am永利集团除了严寒尚有僵硬：身体各器官如内脏、肌肉的功效都处于较低水平，，，骨骼和韧带更是僵硬得很，，，贸贸然弯低身体、高踢脚尖，，，甚至是扭腰、跳绳，，，都容易造成运动损伤。。尤其是从事强烈的运动前，，，“热身运动”更是少不了，，，这是为了预防肌肉和骨骼遭受损伤。。
祝好朋侪日暖阳春辉宝历，，，风和淑气蔼衡门！