小寒不如大寒寒，，，，，，
大寒之后天渐暖。。。。。。
银杏茼蒿疗咳喘，，，，，，
萝卜鸡汤防流感。。。。。。
【体质养生】
中医的英华是“辨证论治”，，，，，，因而大大都专家支持“认清体质，，，，，，辨证进补”。。。。。。《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，，，，，，必顺四时而适寒暑，，，，，，和喜怒而安居处，，，，，，节阴阳而调刚柔，，，，，，如是僻邪不至，，，，，，永生久视”《吕氏年龄·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，，，，，，四时之化，，，，，，万物之变，，，，，，莫不为利，，，，，，莫不为害。。。。。。贤人察阴阳之宜，，，，，，辩万物之利，，，，，，以便生，，，，，，故精神安乎形，，，，，，而寿长焉”。。。。。。就是说顺应自然纪律并非被动的顺应，，，，，，而是接纳起劲自动的态度，，，，，，首先要掌握自然界转变的纪律，，，，，，以其防御外邪的侵袭。。。。。。
1.【气虚体质】
气虚体质是在大寒前后严寒的天气条件下，，，，，，易泛起气虚体现，，，，，，常体现为语声卑微，，，，，，形体消瘦或偏胖，，，，，，常自汗出，，，，，，动则尤甚，，，，，，舌淡红，，，，，，舌边有齿痕，，，，，，苔白，，，，，，脉虚弱，，，，，，因州病因而发病�。。。。。�，，，，，因心肺脾肾气虚部位差别而并见差别的症状，，，，，，发病倾向：易患伤风、内脏下垂，，，，，，平素反抗力弱，，，，，，病后康复缓慢。。。。。。以补气养气为总治则，，，，，，还应针对脏腑辩证，，，，，，划分选用补脏腑之气方药。。。。。。
【食谱】
1、山药羊肉汤
质料：羊肉500克，，，，，，淮山50克，，，，，，葱白30克，，，，，，姜15克，，，，，，胡椒粉6克，，，，，，黄酒20克，，，，，，精盐3克，，，，，，味精适量。。。。。。
功效：羊肉补肺肾气，，，，，，葱鹤发汗解表，，，，，，山药健脾益胃，，，，，，此汤具有补脾益肾，，，，，，温中暖下的功效。。。。。。
2、远志枣仁粥
质料：远志10克，，，，，，酸枣仁10克，，，，，，粳米50克。。。。。。
功效：远志安神益智，，，，，，酸枣仁养心补肝，，，，，，粳米健脾养脾，，，，，，此粥具有有补益肝肾，，，，，，养血安神的功效。。。。。。
3、太子参炖鹌鹑
质料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，，，，，，淮山30克，，，，，，桂圆肉10克，，，，，，枸杞子15克，，，，，，芡实10克。。。。。。
功效：太子参益气健脾，，，，，，鹌鹑肉补益五脏，，，，，，瘦猪肉滋阴,润燥，，，，，，淮山健脾益胃，，，，，，桂圆肉滋养补益，，，，，，枸杞子滋补肝肾，，，，，，此菜具有补五脏、益中气的功效。。。。。。
4、首乌煲鸡蛋
质料：鸡蛋2个，，，，，，何首乌30克，，，，，，山楂15克，，，，，，陈皮6克，，，，，，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。。。。。。
功效：鸡蛋健脑益智，，，，，，首乌养血滋阴；；；；；；山楂活血化瘀，，，，，，陈皮健脾开胃，，，，，，此菜具有健脾益肾，，，，，，益气养血的功效。。。。。。
【饮品】
1、元气杏仁茶
质料：熟杏仁（甜）30克、熟核桃30克、熟芝麻10克，，，，，，研磨成粉
功效：冬日增添暖意，，，，，，对冬日的干咳，，，，，，痰咳都有缓解作用，，，，，，且润肠通便。。。。。。杏仁润肺平喘，，，，，，熟核桃益智补脑，，，，，，熟芝麻补肾、乌发，，，，，，此茶具有生精益气，，，，，，养肝明目，，，，，，滋润皮肤之功效。。。。。。
2、参枣茶
质料：红枣5颗、西洋参1钱
功效：西洋参补益血分，，，，，，红枣补气养阴，，，，，，具有补气养血、增强体质的功效。。。。。。
【运动保养】
严寒还要持续一段时间，，，，，，难堪的假期和亲人们的相聚的期盼总归是件令人心生暖意的事情，，，，，，借此暖意、热闹之正气做好驱寒、散寒的事情，，，，，，风从颈后入，，，，，，寒从脚底生，，，，，，为防气血阻滞欠亨，，，，，，筋脉拘挛抽搐，，，，，，枢纽屈伸倒运，，，，，，慢跑，，，，，，自行车，，，，，，快步走，，，，，，跳绳，，，，，，不拘时间，，，，，，包管天天半小时，，，，，，资助你呼出胸中浊气，，，，，，通畅气血，，，，，，一身俱暖。。。。。。
【情形起居】
大寒起居小贴士：小宣去寒，，，，，，大补、过补生内热驱寒、散寒的要领尚有许多，，，，，，包管脚部温暖，，，，，，除了坚持泡脚，，，，，，在睡前用热水袋捂热脚部的被褥，，，，，，这是比电热毯清静康健的要领，，，，，，还可以多盖一条毯子或者穿袜子。。。。。。睡前坐在床上，，，，，，两脚掌相对，，，，，，两脚心相互摩擦，，，，，，也可以用手掌摩脚底，，，，，，一会儿便热起来。。。。。。卫气泉源胃气，，，，，，适当保暖又不出大汗这就有助于胃气，，，，，，小宣去寒，，，，，，大补、过补生内热而致汗出，，，，，，故宜小宣而忌大全补。。。。。。
【情绪保养】
大寒情绪小贴士：漠然无为，，，，，，神情自满众人狂言，，，，，，而我小语；；；；；；众人多繁（过多地费心烦神）而我小记（少耗心神和精神）；；；；；；众人悖暴（心气不顺，，，，，，性情急躁），，，，，，而我不怒。。。。。。不以不事累意（不因未曾立功立业而心中担心），，，，，，不暂时俗之仪（不加入种种时髦庸俗的活动）。。。。。。漠然无为，，，，，，神情自满。。。。。。
2【痰湿体质】
痰湿体质大寒前后脏脏功效失调，，，，，，易引起气血津液运化失调，，，，，，水湿停聚，，，，，，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现，，，，，，常体现为体形肥胖，，，，，，腹部肥满，，，，，，胸闷，，，，，，痰多，，，，，，容易困倦，，，，，，身重不爽，，，，，，喜食肥甘醇酒，，，，，，舌体胖大，，，，，，舌苔白腻，，，，，，多因寒湿侵袭、饮食不节，，，，，，先禀赋赋、年迈久病、缺乏运动而发病�。。。。。�，，，，，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状，，，，，，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，，，，，，对梅雨及湿重情形顺应力差。。。。。。应以燥湿化痰为治疗大法，，，，，，平素注重调护改善痰湿体质防止痰湿病证爆发。。。。。。
【饮食保养】
相宜：萝卜、鸭、带鱼、小米、海带、海蜇、桔梗、陈皮、醋、韭菜、洋葱、柚子大寒是冬季的末尾，，，，，，要遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」和「宜减甘增苦，，，，，，补心助肺，，，，，，调理肾脏」的饮食原则。。。。。。适当增添咸味、苦味和滋润的食物以包管肾水的富足。。。。。。此咸味食物是指食材的自然性味，，，，，，而非多加盐的味咸。。。。。。相宜痰湿质吃的咸味食物有带鱼、小米、海带、墨鱼、海菜、鸭、海蜇等。。。。。。
【食谱】
1、乌鸡山药汤
质料：乌骨鸡1只、山药、枣（干）适量，，，，，，食盐、葱、姜、料酒、胡椒粉适量。。。。。。
功效：乌鸡健脾止泻，，，，，，山药滋养强壮，，，，，，红枣补益脾胃，，，，，，此汤具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。。。。。。
2、肉桂红糖粥
质料：肉桂2～3克，，，，，，粳米50～100克，，，，，，红糖适量。。。。。。
功效：肉桂补元阳、暖脾胃，，，，，，粳米健脾养脾，，，，，，红糖滋阴补血，，，，，，此粥具有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效。。。。。。
3、白萝卜炖羊肉
质料：白萝卜200克，，，，，，羊肉200克，，，，，，葱、姜、花椒适量。。。。。。
功效：白萝卜清热生津，，，，，，羊肉具有补血益气，，，，，，此菜具有补中养胃，，，，，，益肾壮阳等作用。。。。。。
4、腊味糯米饭
质料：糯米、腊肉、广式腊肠、香菇、虾米、干贝、萝卜干、红萝卜、蒜苗、荷兰豆、花生米。。。。。。
功效：糯米补中益气，，，，，，腊肉健脾开胃，，，，，，虾米补肾壮阳，，，，，，干贝滋阴补肾，，，，，，萝卜干开胃消食，，，，，，花生米滋养调气，，，，，，此饭具有补中益气、滋阴补肾之功效。。。。。。
【饮品】
1、普洱茶
质料：普洱熟茶3克置于茶杯中。。。。。。
功效：普洱茶有消食化痰，，，，，，清胃生津，，，，，，清胃减肥、消食化痰的功效。。。。。。痰湿质的人可于冬季常喝，，，，，，特殊是食之油腻后，，，，，，不必担心会刺激危险肠胃，，，，，，反而能起到护胃、养胃的功效。。。。。。
2、生姜黄芪红枣茶
质料：黄芪4钱，，，，，，生姜适量，，，，，，红枣2颗，，，，，，红糖适量
功效：黄芪补气固表，，，，，，生姜健脾暖胃，，，，，，红枣养血安神，，，，，，红糖益气补血，，，，，，此茶具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。。。。。。
【运动保养】
运动能生热御寒，，，，，，扫除痰湿，，，，，，同时久坐伏案的人也需要适度的运动防止后颈背筋骨僵硬，，，，，，痰湿体质久坐不动对呼吸质量也有影响，，，，，，可在室内做做扩胸，，，，，，弯腰，，，，，，转动脖颈的活动，，，，，，或者在健身房寻找那些令你身体柔韧恬静可是不会大汗淋漓的运动。。。。。。
【情形起居】
大寒起居小贴士纪律睡眠，，，，，，睡前烫脚，，，，，，起床梳头坚持纪律的睡眠有助于身体性能修复，，，，，，早睡（23点前）、昼寝半小时、7点起床，，，，，，睡前烫脚，，，，，，睡起梳头百次都可以资助你恢复精神。。。。。。同时延续上个节气睡前静坐以养气静体。。。。。。
【情绪保养】
情绪小贴士慎言语，，，，，，养德之大「才舒放即当收敛，，，，，，才言语便思默然。。。。。。不可乘喜而多言，，，，，，不可乘快而多事。。。。。。须有包括，，，，，，则有余味，，，，，，发露太尽�。。。。。�，，，，，恐亦难继。。。。。。固慎言语，，，，，，养德之大；；；；；；节饮食，，，，，，养生之大。。。。。。」不要不耐心，，，，，，活法儿总在嘱咐要「控制」，，，，，，只有在生涯的点滴无形间能节攒些精气神，，，，，，在正事大事上才华更好地施展自己。。。。。。
【温馨提醒】
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气，，，，，，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特征，，，，，，做到早睡晚起，，，，，，早睡是为了养人体的阳气，，，，，，晚起是为养阴气。。。。。。另一方面，，，，，，古语有云“大寒大寒，，，，，，防风御寒”，，，，，，大寒时节除了注重防寒之外，，，，，，还须防风，，，，，，衣着要随着气温转变而增减，，，，，，手脚易冻，，，，，，尤其应注重保暖。。。。。。
生涯：睡前洗脚
大寒时节，，，，，，除了做到早睡晚起，，，，，，防寒防风外，，，，，，最好养成睡前洗脚的好习惯。。。。。。俗话说“寒从脚起，，，，，，冷从腿来”，，，，，，入睡前以热水泡脚，，，，，，能使血管扩张，，，，，，血流加速，，，，，，改善脚部的皮肤和组织营养，，，，，，降低肌张力，，，，，，改善睡眠质量。。。。。。
精神：心情愉快
所谓“暖身先暖心，，，，，，心暖则身温”。。。。。。意思是说心神兴旺，，，，，，气机通畅，，，，，，血脉顺和，，，，，，全身四肢百骸才华温暖，，，，，，方可抵御严冬酷寒的侵袭。。。。。。因此在大寒时节，，，，，，我们应放心养性，，，，，，怡神敛气，，，，，，尤其收人家，，，，，，因今年大寒前后适逢春节，，，，，，儿孙满堂，，，，，，此时精神保养还应注重阻止过喜或伤心，，，，，，镌汰心脑疾病的爆发。。。。。。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动，，，，，，少闹一场病;冬天懒一懒，，，，，，多喝一碗药”。。。。。。冬季活动、磨炼对养生有特殊意义。。。。。。大寒时节的运动可分室内及室外两种，，，，，，可举行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育磨炼，，，，，，但应注重运动强度，，，，，，不宜太过强烈，，，，，，阻止扰动阳气，，，，，，同时室外活动不可起得太早，，，，，，等日出后为好。。。。。。
食补：固护脾肾，，，，，，保养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。。。。。。饮食宜减咸增苦以养心气，，，，，，使肾气结实，，，，，，切忌粘硬、生冷食物，，，，，，宜热食，，，，，，防止损害脾胃阳气，，，，，，但燥热之物不可过食，，，，，，食物的握嗅馍适当浓一些，，，，，，要有一定量的脂类，，，，，，坚持一定的热量。。。。。。
祝好朋侪生涯恰如鱼饮水，，，，，，学习浑似燕衔泥！
小寒不如大寒寒，，，，，，
大寒之后天渐暖。。。。。。
银杏茼蒿疗咳喘，，，，，，
萝卜鸡汤防流感。。。。。。
【体质养生】
中医的英华是“辨证论治”，，，，，，因而大大都专家支持“认清体质，，，，，，辨证进补”。。。。。。《灵枢·本神》曰：“智者之养神也，，，，，，必顺四时而适寒暑，，，，，，和喜怒而安居处，，，，，，节阴阳而调刚柔，，，，，，如是僻邪不至，，，，，，永生久视”《吕氏年龄·尽数》提到：“天生阴阳寒暑燥湿，，，，，，四时之化，，，，，，万物之变，，，，，，莫不为利，，，，，，莫不为害。。。。。。贤人察阴阳之宜，，，，，，辩万物之利，，，，，，以便生，，，，，，故精神安乎形，，，，，，而寿长焉”。。。。。。就是说顺应自然纪律并非被动的顺应，，，，，，而是接纳起劲自动的态度，，，，，，首先要掌握自然界转变的纪律，，，，，，以其防御外邪的侵袭。。。。。。
1.【气虚体质】
气虚体质是在大寒前后严寒的天气条件下，，，，，，易泛起气虚体现，，，，，，常体现为语声卑微，，，，，，形体消瘦或偏胖，，，，，，常自汗出，，，，，，动则尤甚，，，，，，舌淡红，，，，，，舌边有齿痕，，，，，，苔白，，，，，，脉虚弱，，，，，，因州病因而发病�。。。。。�，，，，，因心肺脾肾气虚部位差别而并见差别的症状，，，，，，发病倾向：易患伤风、内脏下垂，，，，，，平素反抗力弱，，，，，，病后康复缓慢。。。。。。以补气养气为总治则，，，，，，还应针对脏腑辩证，，，，，，划分选用补脏腑之气方药。。。。。。
【食谱】
1、山药羊肉汤
质料：羊肉500克，，，，，，淮山50克，，，，，，葱白30克，，，，，，姜15克，，，，，，胡椒粉6克，，，，，，黄酒20克，，，，，，精盐3克，，，，，，味精适量。。。。。。
功效：羊肉补肺肾气，，，，，，葱鹤发汗解表，，，，，，山药健脾益胃，，，，，，此汤具有补脾益肾，，，，，，温中暖下的功效。。。。。。
2、远志枣仁粥
质料：远志10克，，，，，，酸枣仁10克，，，，，，粳米50克。。。。。。
功效：远志安神益智，，，，，，酸枣仁养心补肝，，，，，，粳米健脾养脾，，，，，，此粥具有有补益肝肾，，，，，，养血安神的功效。。。。。。
3、太子参炖鹌鹑
质料：鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，，，，，，淮山30克，，，，，，桂圆肉10克，，，，，，枸杞子15克，，，，，，芡实10克。。。。。。
功效：太子参益气健脾，，，，，，鹌鹑肉补益五脏，，，，，，瘦猪肉滋阴,润燥，，，，，，淮山健脾益胃，，，，，，桂圆肉滋养补益，，，，，，枸杞子滋补肝肾，，，，，，此菜具有补五脏、益中气的功效。。。。。。
4、首乌煲鸡蛋
质料：鸡蛋2个，，，，，，何首乌30克，，，，，，山楂15克，，，，，，陈皮6克，，，，，，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量。。。。。。
功效：鸡蛋健脑益智，，，，，，首乌养血滋阴；；；；；；山楂活血化瘀，，，，，，陈皮健脾开胃，，，，，，此菜具有健脾益肾，，，，，，益气养血的功效。。。。。。
【饮品】
1、元气杏仁茶
质料：熟杏仁（甜）30克、熟核桃30克、熟芝麻10克，，，，，，研磨成粉
功效：冬日增添暖意，，，，，，对冬日的干咳，，，，，，痰咳都有缓解作用，，，，，，且润肠通便。。。。。。杏仁润肺平喘，，，，，，熟核桃益智补脑，，，，，，熟芝麻补肾、乌发，，，，，，此茶具有生精益气，，，，，，养肝明目，，，，，，滋润皮肤之功效。。。。。。
2、参枣茶
质料：红枣5颗、西洋参1钱
功效：西洋参补益血分，，，，，，红枣补气养阴，，，，，，具有补气养血、增强体质的功效。。。。。。
【运动保养】
严寒还要持续一段时间，，，，，，难堪的假期和亲人们的相聚的期盼总归是件令人心生暖意的事情，，，，，，借此暖意、热闹之正气做好驱寒、散寒的事情，，，，，，风从颈后入，，，，，，寒从脚底生，，，，，，为防气血阻滞欠亨，，，，，，筋脉拘挛抽搐，，，，，，枢纽屈伸倒运，，，，，，慢跑，，，，，，自行车，，，，，，快步走，，，，，，跳绳，，，，，，不拘时间，，，，，，包管天天半小时，，，，，，资助你呼出胸中浊气，，，，，，通畅气血，，，，，，一身俱暖。。。。。。
【情形起居】
大寒起居小贴士：小宣去寒，，，，，，大补、过补生内热驱寒、散寒的要领尚有许多，，，，，，包管脚部温暖，，，，，，除了坚持泡脚，，，，，，在睡前用热水袋捂热脚部的被褥，，，，，，这是比电热毯清静康健的要领，，，，，，还可以多盖一条毯子或者穿袜子。。。。。。睡前坐在床上，，，，，，两脚掌相对，，，，，，两脚心相互摩擦，，，，，，也可以用手掌摩脚底，，，，，，一会儿便热起来。。。。。。卫气泉源胃气，，，，，，适当保暖又不出大汗这就有助于胃气，，，，，，小宣去寒，，，，，，大补、过补生内热而致汗出，，，，，，故宜小宣而忌大全补。。。。。。
【情绪保养】
大寒情绪小贴士：漠然无为，，，，，，神情自满众人狂言，，，，，，而我小语；；；；；；众人多繁（过多地费心烦神）而我小记（少耗心神和精神）；；；；；；众人悖暴（心气不顺，，，，，，性情急躁），，，，，，而我不怒。。。。。。不以不事累意（不因未曾立功立业而心中担心），，，，，，不暂时俗之仪（不加入种种时髦庸俗的活动）。。。。。。漠然无为，，，，，，神情自满。。。。。。
2【痰湿体质】
痰湿体质大寒前后脏脏功效失调，，，，，，易引起气血津液运化失调，，，，，，水湿停聚，，，，，，聚湿成痰而成痰湿内蕴体现，，，，，，常体现为体形肥胖，，，，，，腹部肥满，，，，，，胸闷，，，，，，痰多，，，，，，容易困倦，，，，，，身重不爽，，，，，，喜食肥甘醇酒，，，，，，舌体胖大，，，，，，舌苔白腻，，，，，，多因寒湿侵袭、饮食不节，，，，，，先禀赋赋、年迈久病、缺乏运动而发病�。。。。。�，，，，，常随痰湿留滞部位差别而泛起差别的症状，，，，，，发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等，，，，，，对梅雨及湿重情形顺应力差。。。。。。应以燥湿化痰为治疗大法，，，，，，平素注重调护改善痰湿体质防止痰湿病证爆发。。。。。。
【饮食保养】
相宜：萝卜、鸭、带鱼、小米、海带、海蜇、桔梗、陈皮、醋、韭菜、洋葱、柚子大寒是冬季的末尾，，，，，，要遵从「季月各十八日省甘增咸以养肾气」和「宜减甘增苦，，，，，，补心助肺，，，，，，调理肾脏」的饮食原则。。。。。。适当增添咸味、苦味和滋润的食物以包管肾水的富足。。。。。。此咸味食物是指食材的自然性味，，，，，，而非多加盐的味咸。。。。。。相宜痰湿质吃的咸味食物有带鱼、小米、海带、墨鱼、海菜、鸭、海蜇等。。。。。。
【食谱】
1、乌鸡山药汤
质料：乌骨鸡1只、山药、枣（干）适量，，，，，，食盐、葱、姜、料酒、胡椒粉适量。。。。。。
功效：乌鸡健脾止泻，，，，，，山药滋养强壮，，，，，，红枣补益脾胃，，，，，，此汤具有健脾、厚肠胃、补肺、益肾、补虚、祛邪等功效。。。。。。
2、肉桂红糖粥
质料：肉桂2～3克，，，，，，粳米50～100克，，，，，，红糖适量。。。。。。
功效：肉桂补元阳、暖脾胃，，，，，，粳米健脾养脾，，，，，，红糖滋阴补血，，，，，，此粥具有补元阳、暖脾胃、止冷痛、通血脉之功效。。。。。。
3、白萝卜炖羊肉
质料：白萝卜200克，，，，，，羊肉200克，，，，，，葱、姜、花椒适量。。。。。。
功效：白萝卜清热生津，，，，，，羊肉具有补血益气，，，，，，此菜具有补中养胃，，，，，，益肾壮阳等作用。。。。。。
4、腊味糯米饭
质料：糯米、腊肉、广式腊肠、香菇、虾米、干贝、萝卜干、红萝卜、蒜苗、荷兰豆、花生米。。。。。。
功效：糯米补中益气，，，，，，腊肉健脾开胃，，，，，，虾米补肾壮阳，，，，，，干贝滋阴补肾，，，，，，萝卜干开胃消食，，，，，，花生米滋养调气，，，，，，此饭具有补中益气、滋阴补肾之功效。。。。。。
【饮品】
1、普洱茶
质料：普洱熟茶3克置于茶杯中。。。。。。
功效：普洱茶有消食化痰，，，，，，清胃生津，，，，，，清胃减肥、消食化痰的功效。。。。。。痰湿质的人可于冬季常喝，，，，，，特殊是食之油腻后，，，，，，不必担心会刺激危险肠胃，，，，，，反而能起到护胃、养胃的功效。。。。。。
2、生姜黄芪红枣茶
质料：黄芪4钱，，，，，，生姜适量，，，，，，红枣2颗，，，，，，红糖适量
功效：黄芪补气固表，，，，，，生姜健脾暖胃，，，，，，红枣养血安神，，，，，，红糖益气补血，，，，，，此茶具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。。。。。。
【运动保养】
运动能生热御寒，，，，，，扫除痰湿，，，，，，同时久坐伏案的人也需要适度的运动防止后颈背筋骨僵硬，，，，，，痰湿体质久坐不动对呼吸质量也有影响，，，，，，可在室内做做扩胸，，，，，，弯腰，，，，，，转动脖颈的活动，，，，，，或者在健身房寻找那些令你身体柔韧恬静可是不会大汗淋漓的运动。。。。。。
【情形起居】
大寒起居小贴士纪律睡眠，，，，，，睡前烫脚，，，，，，起床梳头坚持纪律的睡眠有助于身体性能修复，，，，，，早睡（23点前）、昼寝半小时、7点起床，，，，，，睡前烫脚，，，，，，睡起梳头百次都可以资助你恢复精神。。。。。。同时延续上个节气睡前静坐以养气静体。。。。。。
【情绪保养】
情绪小贴士慎言语，，，，，，养德之大「才舒放即当收敛，，，，，，才言语便思默然。。。。。。不可乘喜而多言，，，，，，不可乘快而多事。。。。。。须有包括，，，，，，则有余味，，，，，，发露太尽�。。。。。�，，，，，恐亦难继。。。。。。固慎言语，，，，，，养德之大；；；；；；节饮食，，，，，，养生之大。。。。。。」不要不耐心，，，，，，活法儿总在嘱咐要「控制」，，，，，，只有在生涯的点滴无形间能节攒些精气神，，，，，，在正事大事上才华更好地施展自己。。。。。。
【温馨提醒】
起居：早睡晚起
“大寒”是冬季的最后一个节气，，，，，，在起居方面仍要顺应冬季闭藏的特征，，，，，，做到早睡晚起，，，，，，早睡是为了养人体的阳气，，，，，，晚起是为养阴气。。。。。。另一方面，，，，，，古语有云“大寒大寒，，，，，，防风御寒”，，，，，，大寒时节除了注重防寒之外，，，，，，还须防风，，，，，，衣着要随着气温转变而增减，，，，，，手脚易冻，，，，，，尤其应注重保暖。。。。。。
生涯：睡前洗脚
大寒时节，，，，，，除了做到早睡晚起，，，，，，防寒防风外，，，，，，最好养成睡前洗脚的好习惯。。。。。。俗话说“寒从脚起，，，，，，冷从腿来”，，，，，，入睡前以热水泡脚，，，，，，能使血管扩张，，，，，，血流加速，，，，，，改善脚部的皮肤和组织营养，，，，，，降低肌张力，，，，，，改善睡眠质量。。。。。。
精神：心情愉快
所谓“暖身先暖心，，，，，，心暖则身温”。。。。。。意思是说心神兴旺，，，，，，气机通畅，，，，，，血脉顺和，，，，，，全身四肢百骸才华温暖，，，，，，方可抵御严冬酷寒的侵袭。。。。。。因此在大寒时节，，，，，，我们应放心养性，，，，，，怡神敛气，，，，，，尤其收人家，，，，，，因今年大寒前后适逢春节，，，，，，儿孙满堂，，，，，，此时精神保养还应注重阻止过喜或伤心，，，，，，镌汰心脑疾病的爆发。。。。。。
运动：日出后运动
俗话说“冬天动一动，，，，，，少闹一场病;冬天懒一懒，，，，，，多喝一碗药”。。。。。。冬季活动、磨炼对养生有特殊意义。。。。。。大寒时节的运动可分室内及室外两种，，，，，，可举行慢跑、太极拳、八段锦、打篮球等体育磨炼，，，，，，但应注重运动强度，，，，，，不宜太过强烈，，，，，，阻止扰动阳气，，，，，，同时室外活动不可起得太早，，，，，，等日出后为好。。。。。。
食补：固护脾肾，，，，，，保养肝血
大寒的饮食应遵守保阴潜阳的饮食原则。。。。。。饮食宜减咸增苦以养心气，，，，，，使肾气结实，，，，，，切忌粘硬、生冷食物，，，，，，宜热食，，，，，，防止损害脾胃阳气，，，，，，但燥热之物不可过食，，，，，，食物的握嗅馍适当浓一些，，，，，，要有一定量的脂类，，，，，，坚持一定的热量。。。。。。
祝好朋侪生涯恰如鱼饮水，，，，，，学习浑似燕衔泥！