阳生冬至春又来，，，，
节令养生益延年。。
南北之法虽迥异，，，，
殊途同归护康健。。
【南北养生】
冬至是“数九”的最先，，，，冬至养生的主要使命就是做好防寒保暖。。在饮食上以温热为主，，，，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，，，，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注重保暖，，，，老人在早晚气温较低时只管少出门，，，，适度保暖、适量运动。。冬至后，，，，天气严寒、阳气伏藏，，，，顺应这一转变，，，，此时养生当注重于“藏”，，，，早睡晚起，，，，勿太过操劳;阻止急躁发怒，，，，以免扰动闭藏在内的阳气。。
冬至事后北方天气严寒，，，，可以用羊肉、牛肉增补身体元气，，，，增添御寒能力。。同时注重不要补过量，，，，热量摄入太多会聚在体内，，，，导致阳气外泄，，，，对人体平衡造成破损。。大雪时节早晨起床喝杯凉白开，，，，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，，，，增进新陈代谢，，，，增添免疫功效，，，，有助于降低血压、预防心肌梗死，，，，因此天天可多喝些白开水来保康健。。
【食谱】
1、牛膝蹄筋
质料：牛膝10克，，，，猪蹄筋10克，，，，鸡肉50克，，，，火腿50克，，，，蘑菇25克，，，，胡椒、味精、绍酒、生姜、葱、食盐、清汤各适量。。
功效：牛膝补脾胃；；；猪蹄筋补虚弱，，，，填肾精；；；鸡肉补精添髓；；；蘑菇补脾益气；；；此菜具有祛风湿，，，，补肝肾，，，，强筋骨之功效。。
2、地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g，，，，橘子2个，，，，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。。
功效：海鱼滋补健胃；；；地肤子清热利湿；；；橘子补胃阴；；；海带丝祛脂降压；；；此菜可增强性功效，，，，防治早衰。。
3、莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g，，，，莲藕250g，，，，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。。
功效：连骨猪脊髓补精髓、益肾阴；；；莲藕清热连血；；；此汤滋阴补髓，，，，适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。。
【饮品】
1.紫苏生姜红枣汤
质料：鲜紫苏叶10克，，，，生姜3块，，，，红枣15克
功效：鲜紫苏叶可解表散寒；；；生姜散寒发汗；；；红枣滋阴补阳；；；此茶具有暖胃散寒、助消化行气的作用。。
2.橘桂姜茶
质料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。。
功效：茶叶消食积，，，，解毒；；；橘皮具有理气调中；；；桂皮暖脾胃；；；茴香健胃、散寒；；；此茶具有温中散寒，，，，行气健脾之功效。。
冬天是人体的储备期，，，，备阳气、备人体的精微物质(即营养物质)，，，，以是各地人们都考究冬季进补，，，，这样才华“藏”�。。�，，，不把阳气和精微物质消耗掉。。在南方，，，，一般人冬季清补就可以了，，，，排骨汤、鸡汤如板栗炖鸡也很好，，，，由于冬气入肾，，，，而板栗补肾，，，，就不错。。
【食谱】
1、天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只，，，，天麻25克，，，，川芎、白茯苓各10克，，，，姜片5克，，，，料酒、精盐适量，，，，香菜段少许。。
功效：乌鸡舒经活血、调理内渗透；；；天麻平肝息风；；；川芎祛风止痛；；；茯苓滋养镇静安神；；；姜片散寒发汗；；；此菜能平肝熄风止痛，，，，滋养镇静安神。。
2、天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30克，，，，川芎、茯苓各10克，，，，鲜鲤鱼1条(1500克)，，，，清汤、调料各适量。。
功效：天麻平肝息风、祛风止痛；；；川芎活血行气；；；茯苓滋养镇静安神；；；鲤鱼降低胆固醇。。此菜平肝息风、滋养镇静安神，，，，适于高血压患者。。
3、龙凤汤
质料：蛇肉150克，，，，鸡脯肉、冬笋各100克，，，，火腿20克。。鸡汤1000克，，，，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量。。
功效：蛇肉祛风除湿；；；鸡脯肉益五脏；；；补虚健胃；；；冬笋开胃健脾；；；火腿生津益血；；；此菜可用于风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎、晚年筋骨虚弱所导致的枢纽酸痛、腰膝疼痛等症的辅助食疗。。
4、银耳罗汉果煲鸡汤
质料：银耳40克，，，，鸡1只，，，，罗汉果4个，，，，南杏少许，，，，红萝卜200克，，，，姜2片，，，，盐适量。。
功效：银耳补肾、润肠；；；鸡温中益气；；；罗汉果清肺润肠；；；南杏降低胆固醇；；；红萝卜增强免疫力。。此菜可增强体质，，，，延年益寿。。
【饮品】
1.玫瑰花奶茶
质料：红茶5克，，，，干玫瑰花5朵，，，，牛奶半杯，，，，蜂蜜少许。。
功效：红茶温中散寒；；；玫瑰花理气活络；；；牛奶镇静安神；；；蜂蜜滋阴润燥。。此茶很是适合气郁之人冬季饮用。。
2.红枣桂圆茶
质料：桂圆5颗、红枣5颗、白砂糖适量
功效：红枣预防骨质松散、补血；；；桂圆具有很好的补益、补血、润肤等功效。。此茶适合身体泛起气血缺乏、神经虚弱者饮用。。
起居护养（起居有常，，，，不妄作劳）
在起居上，，，，应早睡晚起，，，，期待阳光泛起再出外活动。。同时也要多穿衣服，，，，阻止不须要的户外活动，，，，防止阳气太过的消耗。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，，，，除了包管夜间睡眠，，，，午饭后可适当打个盹，，，，但要阻止睡时着凉。。其次，，，，要注重防风防寒。。再次，，，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，，，以利阳气的生长。。冬至时节不宜举行高强度的体育磨炼，，，，阻止损伤阳气。。
养生重点要养心（壮不竞时，，，，精神灭想）
养生重点是要养心。。要养生先养善良、宽厚之心，，，，心底宽自无忧。。冬季养生，，，，要静神少虑，，，，坚持精神通畅乐观，，，，不为琐事劳神，，，，不要强求名利、患得患失；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，，，积劳成疾。。
祝好朋侪有福有寿勤俭户，，，，无虑无忧康乐家！
阳生冬至春又来，，，，
节令养生益延年。。
南北之法虽迥异，，，，
殊途同归护康健。。
【南北养生】
冬至是“数九”的最先，，，，冬至养生的主要使命就是做好防寒保暖。。在饮食上以温热为主，，，，如食用糯米、狗肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜、木耳等，，，，少吃冷饮、海鲜等寒性食物;外出时注重保暖，，，，老人在早晚气温较低时只管少出门，，，，适度保暖、适量运动。。冬至后，，，，天气严寒、阳气伏藏，，，，顺应这一转变，，，，此时养生当注重于“藏”，，，，早睡晚起，，，，勿太过操劳;阻止急躁发怒，，，，以免扰动闭藏在内的阳气。。
冬至事后北方天气严寒，，，，可以用羊肉、牛肉增补身体元气，，，，增添御寒能力。。同时注重不要补过量，，，，热量摄入太多会聚在体内，，，，导致阳气外泄，，，，对人体平衡造成破损。。大雪时节早晨起床喝杯凉白开，，，，能使肝脏解毒能力和肾脏排洗能力增强，，，，增进新陈代谢，，，，增添免疫功效，，，，有助于降低血压、预防心肌梗死，，，，因此天天可多喝些白开水来保康健。。
【食谱】
1、牛膝蹄筋
质料：牛膝10克，，，，猪蹄筋10克，，，，鸡肉50克，，，，火腿50克，，，，蘑菇25克，，，，胡椒、味精、绍酒、生姜、葱、食盐、清汤各适量。。
功效：牛膝补脾胃；；；猪蹄筋补虚弱，，，，填肾精；；；鸡肉补精添髓；；；蘑菇补脾益气；；；此菜具有祛风湿，，，，补肝肾，，，，强筋骨之功效。。
2、地肤子蒸鱼
质料：海鱼500g.地肤子10g，，，，橘子2个，，，，海带丝、精盐、酱油、味精、水淀粉各适量。。
功效：海鱼滋补健胃；；；地肤子清热利湿；；；橘子补胃阴；；；海带丝祛脂降压；；；此菜可增强性功效，，，，防治早衰。。
3、莲藕猪脊髓汤
质料：连骨猪脊髓500g，，，，莲藕250g，，，，葱段、姜片、料酒、精盐各适量。。
功效：连骨猪脊髓补精髓、益肾阴；；；莲藕清热连血；；；此汤滋阴补髓，，，，适用于陈腐性腰肌劳损所导致的腰痛、腰膝酸软、四肢乏力等症的辅助食疗。。
【饮品】
1.紫苏生姜红枣汤
质料：鲜紫苏叶10克，，，，生姜3块，，，，红枣15克
功效：鲜紫苏叶可解表散寒；；；生姜散寒发汗；；；红枣滋阴补阳；；；此茶具有暖胃散寒、助消化行气的作用。。
2.橘桂姜茶
质料：茶叶、橘皮、桂皮、茴香、鲜姜各适量。。
功效：茶叶消食积，，，，解毒；；；橘皮具有理气调中；；；桂皮暖脾胃；；；茴香健胃、散寒；；；此茶具有温中散寒，，，，行气健脾之功效。。
冬天是人体的储备期，，，，备阳气、备人体的精微物质(即营养物质)，，，，以是各地人们都考究冬季进补，，，，这样才华“藏”�。。�，，，不把阳气和精微物质消耗掉。。在南方，，，，一般人冬季清补就可以了，，，，排骨汤、鸡汤如板栗炖鸡也很好，，，，由于冬气入肾，，，，而板栗补肾，，，，就不错。。
【食谱】
1、天麻炖乌鸡
质料：乌鸡1只，，，，天麻25克，，，，川芎、白茯苓各10克，，，，姜片5克，，，，料酒、精盐适量，，，，香菜段少许。。
功效：乌鸡舒经活血、调理内渗透；；；天麻平肝息风；；；川芎祛风止痛；；；茯苓滋养镇静安神；；；姜片散寒发汗；；；此菜能平肝熄风止痛，，，，滋养镇静安神。。
2、天麻蒸鲤鱼
质料：天麻30克，，，，川芎、茯苓各10克，，，，鲜鲤鱼1条(1500克)，，，，清汤、调料各适量。。
功效：天麻平肝息风、祛风止痛；；；川芎活血行气；；；茯苓滋养镇静安神；；；鲤鱼降低胆固醇。。此菜平肝息风、滋养镇静安神，，，，适于高血压患者。。
3、龙凤汤
质料：蛇肉150克，，，，鸡脯肉、冬笋各100克，，，，火腿20克。。鸡汤1000克，，，，姜片、料酒香油、精盐、味精、胡椒粉各适量。。
功效：蛇肉祛风除湿；；；鸡脯肉益五脏；；；补虚健胃；；；冬笋开胃健脾；；；火腿生津益血；；；此菜可用于风湿性枢纽炎、类风湿性枢纽炎、晚年筋骨虚弱所导致的枢纽酸痛、腰膝疼痛等症的辅助食疗。。
4、银耳罗汉果煲鸡汤
质料：银耳40克，，，，鸡1只，，，，罗汉果4个，，，，南杏少许，，，，红萝卜200克，，，，姜2片，，，，盐适量。。
功效：银耳补肾、润肠；；；鸡温中益气；；；罗汉果清肺润肠；；；南杏降低胆固醇；；；红萝卜增强免疫力。。此菜可增强体质，，，，延年益寿。。
【饮品】
1.玫瑰花奶茶
质料：红茶5克，，，，干玫瑰花5朵，，，，牛奶半杯，，，，蜂蜜少许。。
功效：红茶温中散寒；；；玫瑰花理气活络；；；牛奶镇静安神；；；蜂蜜滋阴润燥。。此茶很是适合气郁之人冬季饮用。。
2.红枣桂圆茶
质料：桂圆5颗、红枣5颗、白砂糖适量
功效：红枣预防骨质松散、补血；；；桂圆具有很好的补益、补血、润肤等功效。。此茶适合身体泛起气血缺乏、神经虚弱者饮用。。
起居护养（起居有常，，，，不妄作劳）
在起居上，，，，应早睡晚起，，，，期待阳光泛起再出外活动。。同时也要多穿衣服，，，，阻止不须要的户外活动，，，，防止阳气太过的消耗。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，，，，除了包管夜间睡眠，，，，午饭后可适当打个盹，，，，但要阻止睡时着凉。。其次，，，，要注重防风防寒。。再次，，，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，，，以利阳气的生长。。冬至时节不宜举行高强度的体育磨炼，，，，阻止损伤阳气。。
养生重点要养心（壮不竞时，，，，精神灭想）
养生重点是要养心。。要养生先养善良、宽厚之心，，，，心底宽自无忧。。冬季养生，，，，要静神少虑，，，，坚持精神通畅乐观，，，，不为琐事劳神，，，，不要强求名利、患得患失；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，，，积劳成疾。。
祝好朋侪有福有寿勤俭户，，，，无虑无忧康乐家！