〖五和养生堂〗
深林秋水克日空，，，，寒露草枯悲鸣虫。。。。。
天凉露重冷气来，，，，肃杀难过备伤怀。。。。。
足底多泡健腿脚，，，，润肠防燥养肺要。。。。。
阳敛阴藏秋养则，，，，登高怡神养阳裁。。。。。
〖节气养生〗
白露后，，，，天气转凉，，，，最先泛起露珠，，，，到了寒露，，，，则露珠增多，，，，且气温更低。。。。。此时我国有些地区会泛起霜冻，，，，北方已呈深秋情形，，，，白云红叶，，，，偶见早霜，，，，南方也秋意渐浓，，，，蝉噤荷残。。。。。
〖北方养生〗
『天气』
北方地区寒露季节，，，，在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。。。。。此时的天气现实上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，，，，最容易患上季节交流的伤风发热，，，，这些季节性的常见病都要充分提防，，，，加以小心。。。。。
『食材』
此节气宜以润肺生津、健脾益胃为主，，，，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，，，，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。。。。。
『饮品』
1、菊花酒
质料：菊花2000克、稻米3000克、生地黄1000克、当归500克、枸杞子500克
功效：常饮此酒有养肝、明目、健脑、延缓朽迈等功效。。。。。
2、冰糖百合梨汤
质料：取百合10克，，，，洗净，，，，梨一个，，，，放入适量冰糖，，，，加开水共煮，，，，待百合软糯后即可。。。。。
功效：生津润肺，，，，治咳润肺。。。。。
3、麦冬生地茶
质料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克沏茶。。。。。
功效：滋阴降火、生津止渴。。。。。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。。。。
功效：养阴润肺，，，，健脾和胃。。。。。
2. 香菇冬瓜球
质料：香菇、鸡汤、淀粉适量，，，，冬瓜300克，，，，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。。。。。
功效：补益肠胃，，，，生津除烦。。。。。
3. 苡仁炖猪蹄
质料：苡仁200克，，，，猪蹄两对，，，，料酒、姜、葱、盐等适量。。。。。
功效：补益气血，，，，去湿消肿。。。。。
〖南方养生〗
『天气』
值此节气，，，，南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。。。。。此时期人们的汗液蒸发较快，，，，因而常泛起皮肤干燥，，，，皱纹增多，，，，口干咽燥，，，，干咳少痰，，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。。。。。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，，，，同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。。。。。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，，凭证个人的详细情形，，，，适当多食甘、淡滋润的食物，，，，既可补脾胃，，，，又能养肺润肠，，，，可防治咽干口燥等症。。。。。水果有梨、柿、香蕉等；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。。。。。早餐应吃温食，，，，最好喝热药粥，，，，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，，，，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。。。。。中晚年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。。。。。
『饮品』
1、酸梅汤
质料：乌梅、山楂、甘草，，，，比例位3：2：1，，，，冰糖适量。。。。。
功效：该汤消食合中，，，，行气散淤，，，，生津止渴，，，，收敛肺气，，，，除烦安神。。。。。
2、洛神花果茶
质料：洛神干花5颗、冰糖5粒、小枣3粒、金桔2粒、雪花梨适量。。。。。
功效：清热去火，，，，增补维生素，，，，增强反抗力，，，，美容养颜。。。。。
3、胖大海枸杞茶
质料：胖大海5克，，，，枸杞子10克，，，，麦冬10克沏茶。。。。。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽。。。。。
『食谱』
1、山药莲藕煲骨汤
质料：猪棒骨400g，，，，山药300g，，，，莲藕200g，，，，枸杞30g，，，，西洋参片、当归、黄芪、蒜、葱、姜、料酒、盐各适量。。。。。
功效：此汤高钙滋补，，，，且不含脂肪能起到减肥健美的作用。。。。。
2、月季雪梨银耳羹
质料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。。。。。
功效：益气、滋阴、止咳，，，，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。。。。。
3、芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克，，，，熟芝麻15克，，，，盐、香油、味精各适量。。。。。
功效：补肝益肾，，，，开胸润燥。。。。。
【温馨提醒】
寒露养生注重事项
1、合理膳食，，，，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡，，，，少食煎炒之物，，，，多食新鲜蔬菜水果，，，，蔬菜宜选用明确菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；；多吃一些酸味的食物。。。。。体质、脾胃虚弱的晚年人和慢性病患者，，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，，�；；て⑽�，，，，多进温食，，，，控制冷食、冷饮，，，，以免引发肠炎、痢疾等疾病。。。。。
2、起劲加入体育磨炼，，，，强身健体
秋季要早睡早起，，，，晨起后要起劲加入活动健身磨炼，，，，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等磨炼项目。。。。。晚年人在加入体育磨炼的同时要增强保暖，，，，做好预防事情。。。。。
3、坚持乐观情绪，，，，静养心神
秋季要注重保养情智，，，，学会调适自己，，，，要坚持乐观情绪，，，，坚持心田的清静，，，，适当延伸夜间睡眠时间；；可经常和他人、家人谈心，，，，或到公园散步，，，，适当看看影戏、电视，，，，或养花、垂纶，，，，这些都有益于修身养性，，，，熏陶情操。。。。。
4、衣装相宜，，，，谨防着凉要凭证天气情形，，，，实时增减衣服，，，，防寒保暖，，，，防病保健。。。。。
5、秋季更应注重科学昼寝入秋也应适当昼寝，，，，昼寝能使心血管系统舒缓，，，，并使人体主要度降低。。。。。
祝好朋侪化日光天瞻气宇，，，，和风甘雨养心田！
〖五和养生堂〗
深林秋水克日空，，，，寒露草枯悲鸣虫。。。。。
天凉露重冷气来，，，，肃杀难过备伤怀。。。。。
足底多泡健腿脚，，，，润肠防燥养肺要。。。。。
阳敛阴藏秋养则，，，，登高怡神养阳裁。。。。。
〖节气养生〗
白露后，，，，天气转凉，，，，最先泛起露珠，，，，到了寒露，，，，则露珠增多，，，，且气温更低。。。。。此时我国有些地区会泛起霜冻，，，，北方已呈深秋情形，，，，白云红叶，，，，偶见早霜，，，，南方也秋意渐浓，，，，蝉噤荷残。。。。。
〖北方养生〗
『天气』
北方地区寒露季节，，，，在这节气里最容易诱发呼吸系统、消化系统的疾病。。。。。此时的天气现实上是夏秋暑热与秋凉干燥的交替，，，，最容易患上季节交流的伤风发热，，，，这些季节性的常见病都要充分提防，，，，加以小心。。。。。
『食材』
此节气宜以润肺生津、健脾益胃为主，，，，如合掌瓜煲猪、红萝卜无花果煲生鱼、太子参麦冬雪梨煲猪瘦肉、白菜蜜枣煲羊肺、淮山北芪煲猪横脷、粟米煲牛（月+展）、椰子淮山杞子煲鸡鲍鱼汤等，，，，在润燥滑肠、清肠解毒上宜用槐花煲猪肠、火麻仁当归煲猪等。。。。。
『饮品』
1、菊花酒
质料：菊花2000克、稻米3000克、生地黄1000克、当归500克、枸杞子500克
功效：常饮此酒有养肝、明目、健脑、延缓朽迈等功效。。。。。
2、冰糖百合梨汤
质料：取百合10克，，，，洗净，，，，梨一个，，，，放入适量冰糖，，，，加开水共煮，，，，待百合软糯后即可。。。。。
功效：生津润肺，，，，治咳润肺。。。。。
3、麦冬生地茶
质料：麦冬、玄参、生地、甘草各10克沏茶。。。。。
功效：滋阴降火、生津止渴。。。。。
『食谱』
1. 大枣莲子银杏粥
质料：百合30克、大枣20枚、莲子20克、银杏15粒、粳米100克、冰糖适量。。。。。
功效：养阴润肺，，，，健脾和胃。。。。。
2. 香菇冬瓜球
质料：香菇、鸡汤、淀粉适量，，，，冬瓜300克，，，，植物油、精盐、姜、味精、麻油适量。。。。。
功效：补益肠胃，，，，生津除烦。。。。。
3. 苡仁炖猪蹄
质料：苡仁200克，，，，猪蹄两对，，，，料酒、姜、葱、盐等适量。。。。。
功效：补益气血，，，，去湿消肿。。。。。
〖南方养生〗
『天气』
值此节气，，，，南方天气最大的特点是“燥”邪适时，，，，而燥邪最容易伤肺伤胃。。。。。此时期人们的汗液蒸发较快，，，，因而常泛起皮肤干燥，，，，皱纹增多，，，，口干咽燥，，，，干咳少痰，，，，甚至会毛发脱落和大便秘结等。。。。。以是养生的重点是养阴防燥、润肺益胃，，，，同时要阻止因强烈运动、太过劳累等耗散精气津液。。。。。
『食材』
饮食养生应在平衡饮食五味基础上，，，，凭证个人的详细情形，，，，适当多食甘、淡滋润的食物，，，，既可补脾胃，，，，又能养肺润肠，，，，可防治咽干口燥等症。。。。。水果有梨、柿、香蕉等；；蔬菜有胡萝卜、冬瓜、藕、银耳等及豆类、菌类、海带、紫菜等。。。。。早餐应吃温食，，，，最好喝热药粥，，，，由于粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，，，，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。。。。。中晚年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等食物。。。。。
『饮品』
1、酸梅汤
质料：乌梅、山楂、甘草，，，，比例位3：2：1，，，，冰糖适量。。。。。
功效：该汤消食合中，，，，行气散淤，，，，生津止渴，，，，收敛肺气，，，，除烦安神。。。。。
2、洛神花果茶
质料：洛神干花5颗、冰糖5粒、小枣3粒、金桔2粒、雪花梨适量。。。。。
功效：清热去火，，，，增补维生素，，，，增强反抗力，，，，美容养颜。。。。。
3、胖大海枸杞茶
质料：胖大海5克，，，，枸杞子10克，，，，麦冬10克沏茶。。。。。
功效：滋阴益肾、明目、解毒利咽。。。。。
『食谱』
1、山药莲藕煲骨汤
质料：猪棒骨400g，，，，山药300g，，，，莲藕200g，，，，枸杞30g，，，，西洋参片、当归、黄芪、蒜、葱、姜、料酒、盐各适量。。。。。
功效：此汤高钙滋补，，，，且不含脂肪能起到减肥健美的作用。。。。。
2、月季雪梨银耳羹
质料：月季花三朵、贝母5克、雪梨2个、银耳50克、冰糖100克。。。。。
功效：益气、滋阴、止咳，，，，适用于肺虚咳嗽、短气干咳等症。。。。。
3、芝麻菠菜
质料：鲜菠菜500克，，，，熟芝麻15克，，，，盐、香油、味精各适量。。。。。
功效：补肝益肾，，，，开胸润燥。。。。。
【温馨提醒】
寒露养生注重事项
1、合理膳食，，，，以防燥护阴、滋阳润肺为准则
秋季饮食宜清淡，，，，少食煎炒之物，，，，多食新鲜蔬菜水果，，，，蔬菜宜选用明确菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；；多吃一些酸味的食物。。。。。体质、脾胃虚弱的晚年人和慢性病患者，，，，要特殊注重饮食清洁卫生，，，，�；；て⑽�，，，，多进温食，，，，控制冷食、冷饮，，，，以免引发肠炎、痢疾等疾病。。。。。
2、起劲加入体育磨炼，，，，强身健体
秋季要早睡早起，，，，晨起后要起劲加入活动健身磨炼，，，，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等磨炼项目。。。。。晚年人在加入体育磨炼的同时要增强保暖，，，，做好预防事情。。。。。
3、坚持乐观情绪，，，，静养心神
秋季要注重保养情智，，，，学会调适自己，，，，要坚持乐观情绪，，，，坚持心田的清静，，，，适当延伸夜间睡眠时间；；可经常和他人、家人谈心，，，，或到公园散步，，，，适当看看影戏、电视，，，，或养花、垂纶，，，，这些都有益于修身养性，，，，熏陶情操。。。。。
4、衣装相宜，，，，谨防着凉要凭证天气情形，，，，实时增减衣服，，，，防寒保暖，，，，防病保健。。。。。
5、秋季更应注重科学昼寝入秋也应适当昼寝，，，，昼寝能使心血管系统舒缓，，，，并使人体主要度降低。。。。。
祝好朋侪化日光天瞻气宇，，，，和风甘雨养心田！