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白露养生
2015-09-21

〖五和养生堂〗

白露秋分夜夜凉，，雁儿脚下带霜翔。。。

秋气萧瑟愁郁多，，登高廊胸健自作。。。

� ；；； ；；ば姆问忱媾海�，溢津润燥志安果。。。

百合山药胃养阴，，起居合律益寿说。。。

〖节气养生〗

    随着天气的越来越冷，，二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来。。。而秋分节气的到来，，就预示着秋天彻底来了。。。养生逐渐回到了人们的视线中“南方祛火，，北方润燥”，，此为秋分养生“南北”之道。。。

〖南方养生〗

『天气』

    此时节干燥湿热有湿气。。。中医学以为“湿气通于脾”，，在正常情形下，，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，，施展滋润、濡养的作用 ；；； ；；或运输到渗透器官，，化为汗、尿等倾轧体外，，以维持人体水液代谢的平衡。。。南方在秋分节气之后要注重健脾祛湿消火。。。

『食材』

    秋分节气饮食宜多食玉米、荞麦、小麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等，，辛味少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。。。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食物。。。

『饮品』

1、二柑汁

质料：广柑500克，，橘柑500克，，白糖50克。。。

功效：广柑理气化痰、健胃除湿 ；；； ；；橘柑开胃理气，，止渴润肺。。。此饮有生津止渴，，清心安神的功效。。。

2、苹果柿子汁

质料：苹果500克，，柿子500克，，白糖50克。。。

功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇 ；；； ；；柿子生津止渴、活血降压。。。此饮清热润肺，，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。。。

3、决明菊花山楂茶

质料：决明10克、菊花5克、山楂15克。。。

功效：决明清肝明目、缓泻脂降 ；；； ；；菊花疏风散热、平抑肝阳 ；；； ；；山楂活血化瘀、开胃消食。。。此饮用于肝胃积热，，饮食不香的干眼患者。。。

『食谱』

1、黑木耳红枣汤

质料：干枣10颗，，干木耳30克，，冰糖2茶匙。。。

功效：红枣保肝护肝，，降胆固醇 ；；； ；；木耳减肥防癌、清肠润肤。。。常饮此汤能够健脾润肤，，防止皮肤老化。。。

2、甘蔗粥

质料：甘蔗汁800毫升，，高粱米200克。。。

功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便 ；；； ；；高粱收敛止血，，常食此粥能够补脾消食，，清热生津。。。

3、萝卜杏仁煮牛肺

质料：萝卜500克，，杏仁15克，，牛肺250克。。。

功效：萝卜消食化滞、下气宽中 ；；； ；；杏仁止咳平喘、增进血液循环。。。萝卜杏仁煮牛肺具有补肺清肺、降气除痰的作用。。。

〖北方养生〗

『天气』

    秋季虽然天气宜人，，但因多晴少雨，，天气常较为干燥。。。“燥”是秋季天气的特点。。。人体在这种情形下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，，可引起机体内气、血、津液爆发一系列转变。。。如伤及津液、阴血可泛起种种干燥征象。。。肺脏是燥气侵入的前站，，因此在秋季养生调摄主要的目的是平衡肺脏的气血阴阳。。。秋分时节北方养生主要以润燥为主。。。

『食材』

    在饮食方面要注重多吃一些清润、温润为主的食物，，如：芝麻、核桃、糯米等。。。秋天上市的果蔬品种花色多样，，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。。。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，，若是自己脾胃欠好、经常腹泻的人，，水果吃多了容易诱发或加重疾病。。。

『饮品』

1、甘蔗柠檬汁

质料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。。。

功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化，，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。。。

2、百合花茶

质料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。。。

功效：百合止咳镇静、改善肺功效 ；；； ；；杭白菊消炎抗菌、增强反抗力。。。此茶对眩晕，，咳嗽，，夜寐担心等症状有很好的疗效。。。

『食谱』

1、猪皮汤

质料：猪肉皮200克

功效：本品补肾养颜，，并适于骨质松散症患者饮用。。。

2、淮山药芝麻糊

质料：淮山药15克，，黑芝麻120克，，鲜牛奶200克，，冰糖120克，，粳米60克。。。

功效：淮山药降低血糖，，滋肾益精 ；；； ；；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。。。此品有滋阴补肾，，益脾泣肠的功效。。。

3、桂圆童子鸡

质料：童子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。。。

功效：桂圆肉健脑安神、恢复体力 ；；； ；；本品适用于血虚、失眠、心悸，，康健人食用能使精神越发充分。。。

〖温馨提醒〗

秋分养生保健四大点

1、护体：防秋燥引起的伤风、咳嗽，，防秋燥引起的伤风、咳嗽。。。

    在风多干燥的秋季，，燥邪入侵会使人得�。。。�，常称为“秋燥”。。。若是不注重养生，，当温度和湿度爆发较大转变时，，人体的反抗力就会下降，，“最常见的就是伤风、咳嗽病人增多。。。”

2、运动：以轻松平缓项目为主

    秋分的早晨有些凉意，，以是各人在磨炼前，，一定要凭证室外温度来决议穿什么衣服举行磨炼，，防止在磨炼的时间被冷气所侵。。。

3.进补：重药物轻食物不可取

    凭证中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，，现在已经进入秋季进补的季节，，在养生保健应注重几方面的内容：首先，，无病就不需要进补 ；；； ；；其次，，不要慕名进补 ；；； ；；别的，，若是要进补，，应该分清虚实。。。

祝好朋侪思其艰以图其易，，言有物而行有恒！



白露养生

〖五和养生堂〗

白露秋分夜夜凉，，雁儿脚下带霜翔。。。

秋气萧瑟愁郁多，，登高廊胸健自作。。。

� ；；； ；；ば姆问忱媾海�，溢津润燥志安果。。。

百合山药胃养阴，，起居合律益寿说。。。

〖节气养生〗

    随着天气的越来越冷，，二十四节气之中的秋分节气也逐渐到来。。。而秋分节气的到来，，就预示着秋天彻底来了。。。养生逐渐回到了人们的视线中“南方祛火，，北方润燥”，，此为秋分养生“南北”之道。。。

〖南方养生〗

『天气』

    此时节干燥湿热有湿气。。。中医学以为“湿气通于脾”，，在正常情形下，，脾能够把进入人体的水液和湿气布散到全身，，施展滋润、濡养的作用 ；；； ；；或运输到渗透器官，，化为汗、尿等倾轧体外，，以维持人体水液代谢的平衡。。。南方在秋分节气之后要注重健脾祛湿消火。。。

『食材』

    秋分节气饮食宜多食玉米、荞麦、小麦、豆腐、羊肉、牛肉、鱼类、蛋类、奶类等，，蔬菜可选菠菜、胡萝卜、莲藕、山药、香菇等，，辛味少食姜、葱、蒜、韭菜、茴香等。。。忌食辛热香燥、肥甘油腻的食物。。。

『饮品』

1、二柑汁

质料：广柑500克，，橘柑500克，，白糖50克。。。

功效：广柑理气化痰、健胃除湿 ；；； ；；橘柑开胃理气，，止渴润肺。。。此饮有生津止渴，，清心安神的功效。。。

2、苹果柿子汁

质料：苹果500克，，柿子500克，，白糖50克。。。

功效：折叠苹果通便止泻、降胆固醇 ；；； ；；柿子生津止渴、活血降压。。。此饮清热润肺，，适用于热渴、咳嗽、吐血、口疮等症。。。

3、决明菊花山楂茶

质料：决明10克、菊花5克、山楂15克。。。

功效：决明清肝明目、缓泻脂降 ；；； ；；菊花疏风散热、平抑肝阳 ；；； ；；山楂活血化瘀、开胃消食。。。此饮用于肝胃积热，，饮食不香的干眼患者。。。

『食谱』

1、黑木耳红枣汤

质料：干枣10颗，，干木耳30克，，冰糖2茶匙。。。

功效：红枣保肝护肝，，降胆固醇 ；；； ；；木耳减肥防癌、清肠润肤。。。常饮此汤能够健脾润肤，，防止皮肤老化。。。

2、甘蔗粥

质料：甘蔗汁800毫升，，高粱米200克。。。

功效：甘蔗健脾利尿、润肠通便 ；；； ；；高粱收敛止血，，常食此粥能够补脾消食，，清热生津。。。

3、萝卜杏仁煮牛肺

质料：萝卜500克，，杏仁15克，，牛肺250克。。。

功效：萝卜消食化滞、下气宽中 ；；； ；；杏仁止咳平喘、增进血液循环。。。萝卜杏仁煮牛肺具有补肺清肺、降气除痰的作用。。。

〖北方养生〗

『天气』

    秋季虽然天气宜人，，但因多晴少雨，，天气常较为干燥。。。“燥”是秋季天气的特点。。。人体在这种情形下从皮肤及呼吸中散发的水分较多，，可引起机体内气、血、津液爆发一系列转变。。。如伤及津液、阴血可泛起种种干燥征象。。。肺脏是燥气侵入的前站，，因此在秋季养生调摄主要的目的是平衡肺脏的气血阴阳。。。秋分时节北方养生主要以润燥为主。。。

『食材』

    在饮食方面要注重多吃一些清润、温润为主的食物，，如：芝麻、核桃、糯米等。。。秋天上市的果蔬品种花色多样，，如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、芝麻、蜂蜜等。。。秋分后寒凉气氛日渐浓郁，，若是自己脾胃欠好、经常腹泻的人，，水果吃多了容易诱发或加重疾病。。。

『饮品』

1、甘蔗柠檬汁

质料：甘蔗4节、柠檬1/4个、冰糖适量。。。

功效：柠檬抗菌消炎、抗氧化，，此饮有润燥健脾、润肺止咳之功效。。。

2、百合花茶

质料：百合花四朵、杭白菊五朵、蜂蜜适量。。。

功效：百合止咳镇静、改善肺功效 ；；； ；；杭白菊消炎抗菌、增强反抗力。。。此茶对眩晕，，咳嗽，，夜寐担心等症状有很好的疗效。。。

『食谱』

1、猪皮汤

质料：猪肉皮200克

功效：本品补肾养颜，，并适于骨质松散症患者饮用。。。

2、淮山药芝麻糊

质料：淮山药15克，，黑芝麻120克，，鲜牛奶200克，，冰糖120克，，粳米60克。。。

功效：淮山药降低血糖，，滋肾益精 ；；； ；；黑芝麻美容养颜、补钙乌发。。。此品有滋阴补肾，，益脾泣肠的功效。。。

3、桂圆童子鸡

质料：童子鸡1只(1000克)、桂圆肉30克、葱料酒盐各适量。。。

功效：桂圆肉健脑安神、恢复体力 ；；； ；；本品适用于血虚、失眠、心悸，，康健人食用能使精神越发充分。。。

〖温馨提醒〗

秋分养生保健四大点

1、护体：防秋燥引起的伤风、咳嗽，，防秋燥引起的伤风、咳嗽。。。

    在风多干燥的秋季，，燥邪入侵会使人得�。。。�，常称为“秋燥”。。。若是不注重养生，，当温度和湿度爆发较大转变时，，人体的反抗力就会下降，，“最常见的就是伤风、咳嗽病人增多。。。”

2、运动：以轻松平缓项目为主

    秋分的早晨有些凉意，，以是各人在磨炼前，，一定要凭证室外温度来决议穿什么衣服举行磨炼，，防止在磨炼的时间被冷气所侵。。。

3.进补：重药物轻食物不可取

    凭证中医“春夏养阳、秋冬养阴”的原则，，现在已经进入秋季进补的季节，，在养生保健应注重几方面的内容：首先，，无病就不需要进补 ；；； ；；其次，，不要慕名进补 ；；； ；；别的，，若是要进补，，应该分清虚实。。。

祝好朋侪思其艰以图其易，，言有物而行有恒！