〖五和养生堂〗
炎热当头大暑天，，，，，避暑纳凉静领先。。。。
阵雨雷暴痢毒泛，，，，，冬病夏治滋补全。。。。
苦夏健体慢运动，，，，，风湿痹症健脾前。。。。
防晒熏艾防夏疫，，，，，粥疗食补瓜果鲜。。。。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳抵达黄经120°时为“大暑”节气。。。。“大暑”体现炎热至极。。。。《月令七十二候集解》：“六月中，，，，，暑，，，，，热也，，，，，就热之中分为巨细，，，，，月初为小，，，，，月中为大，，，，，今则热气犹大也。。。。”这时正值“中伏”前后，，，，，天下大部分地区进入一年中最热时期，，，，，也是喜温作物生长最快的时期。。。。
〖节气养生〗
大暑是整年温度最高，，，，，阳气最盛的时节，，，，，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，，，，，故关于那些每逢冬季爆发的慢性疾病，，，，，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，，，，，是最佳的治疗时机。。。。有上述慢性病的朋侪，，，，，在夏日养生中尤其应该仔细保养，，，，，重点防治。。。。
〖南方养生〗
『天气』
一般说来，，，，，大暑节气是南方一年中日照最多、气温最高的时期，，，，，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，，，，，东部35℃以上高温泛起最频仍的时期。。。。有谚语说：“东闪无半滴，，，，，西闪走缺乏”意谓在炎天午后，，，，，闪电若是泛起在东方，，，，，雨不会下到这里，，，，，若闪电在西方，，，，，则雨势很快就会到来，，，，，要想逃避都来缺乏。。。。而江南和华南地区在这段时间一般受副热带高压控制，，，，，高温少雨，，，，，经常泛升沉旱，，，，，对农业生产影响很大。。。。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补，，，，，选择补气清暑、健脾养胃的食物。。。。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；；；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，，，，，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；；；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。。。。
『饮品』
1、槐花山楂茶
质料：槐花、山楂各10克，，，，，水煎代茶饮用。。。。
功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效，，，，，山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效。。。。适用于高血压病，，，，，头痛头胀，，，，，眩晕时作，，，，，面红耳赤，，，，，舌质红、苔黄，，，，，脉弦数有力。。。。
2、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙，，，，，新鲜薄荷5枝，，，，，热开水500毫升。。。。
功效：金盏花可以预防色素沉淀，，，，，增进皮肤光泽与弹性，，，，，具有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效。。。。伤风时饮用金盏花茶，，，，，有助于退烧，，，，，并且清凉降火气。。。。金盏花茶有的功效。。。。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克，，，，，菊花50克，，，，，粳米60克，，，，，冰糖100克。。。。
功效：清利暑热，，，，，止痢解毒。。。。适用于中暑烦渴、痢疾等症。。。。
注重：喝此粥时，，，，，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。。。。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克，，，，，香菜15克，，，，，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。。。。
功效：清热通窍，，，，，消肿利尿，，，，，健脾和胃。。。。
〖北方养生〗
『天气』
“七下八上”被称为北方的主汛期。。。。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬，，，，，我国北方地区如华北黄淮地区、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部分地区在此时代的暴雨天气往往相对集中，，，，，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了。。。。暴雨往往给这些地区的农作物增补急需的水分，，，，，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水，，，，，往往形成局地洪涝和泥石流灾难。。。。
『食材』
大暑时节天气炎热，，，，，饮食上主要以多受苦味食物。。。。�？辔妒澄锊坏芙馊褥钍�，，，，，并且消除疲劳。。。。绿豆汤是我国民间古板的解暑食物，，，，，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。。。。别的，，，，，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。。。。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，，，，，是脾虚患者的夏日食疗佳品。。。。益气养阴的食物不可少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。。。。
大暑气温较高，，，，，人体新陈代谢增快，，，，，卵白质的供应必需酌量增添。。。。植物卵白可以从豆制品中获得，，，，，动物卵白除了奶制品外，，，，，还应适当吃点肉，，，，，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。。。。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、蜂蜜适量。。。。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的废物；；；薄荷叶有提神功效，，，，，还能增进身体新陈代谢。。。。
2、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克），，，，，蜂蜜10克。。。。
功效：清肺化痰止咳。。。。《滇南本草》说它能“清肺热，，，，，消痰下气，，，，，止咳，，，，，止咽喉疼，，，，，消烦渴，，，，，泻相火。。。。”生捣汁外用，，，，，可治红肿热毒疮、痔疮和外伤出血。。。。丝瓜藤（叶）含皂甙，，，，，有止咳祛痰作用。。。。药理试验批注：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用，，，，，对肺炎球菌作用稍强。。。。如在秋冬无丝瓜花时，，，，，用干藤粉泡饮，，，，，有同样功效。。。。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克，，，，，老南瓜500克，，，，，食盐少许。。。。
功效：绿豆甘凉，，，，，清暑、解毒、利尿；；；配以南瓜生津益气。。。。是大暑防暑最佳膳食。。。。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块，，，，，嫩豆角50克，，，，，西红柿50克，，，，，木耳15克，，，，，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。。。。
功效：生津止渴，，，，，健脾清暑，，，，，解毒化湿。。。。
〖温馨提醒〗
中医有“天人响应”的养生学说，，，，，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节天气的转变而爆发玄妙的转变，，，，，天气转变会引起心理和精神情绪的转变。。。。大暑时节高温炎热，，，，，人们易动“怒气”，，，，，会爆发心烦意乱、无精打采、头脑杂乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。。。。这是“情绪中暑”所引起的。。。。
现代医学心理学也以为：高温的天气会影响人体下血脑的情绪调理中枢，，，，，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素渗透，，，，，于是爆发一系列类似“中暑”的多种症状。。。。“情绪中暑”对夏日养生和身心康健的危害甚大。。。。特殊是晚年体弱者，，，，，由于情绪障碍时会造故意肌缺血、心律失常和血压升高，，，，，甚至会引发猝死。。。。以是，，，，，人们一定要注重以下几点来防止“情绪中暑”的爆发：
第一，，，，，要“笃志”养生：俗话说：“心静自然凉。。。。”越是天热，，，，，我们越要心静，，，，，只管坚持恬淡清静的心境。。。。
第二，，，，，要包管睡眠：情绪与睡眠亦亲近相关。。。。睡眠缺乏，，，，，心情会变得急躁。。。。经常作息倒置或恒久熬夜的人，，，，，通常情绪也不稳固。。。。由于夜间11点至破晓1点是脏腑气血回流的时间，，，，，此时，，，，，血回流到肝脏准备贮存精气（能量），，，，，若是不睡，，，，，能量无法被贮藏，，，，，就会肝盛阴虚，，，，，阴阳失和。。。。
第三，，，，，要调剂好饮食：日常膳食应只管镌汰进食油腻食物，，，，，多吃一些清淡的食物，，，，，不但能防暑，，，，，还能增进食欲。。。。注重多饮水，，，，，以调理体温，，，，，改善血液循环。。。。多进食“清火”的食物和饮料，，，，，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。。。。
第四，，，，，要注重养气：日常生涯应坚持不急不缓、心平气和的状态。。。。日常生涯中，，，，，行住坐卧都要坚持不急不缓的行动，，，，，让呼吸匀称有序，，，，，“气”自然就会“和”。。。。“气”顺了，，，，，转化为足够的能量，，，，，身心舒展放松，，，，，“心”自然就清静了。。。。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，，，，，绿树红楼万户春！
〖五和养生堂〗
炎热当头大暑天，，，，，避暑纳凉静领先。。。。
阵雨雷暴痢毒泛，，，，，冬病夏治滋补全。。。。
苦夏健体慢运动，，，，，风湿痹症健脾前。。。。
防晒熏艾防夏疫，，，，，粥疗食补瓜果鲜。。。。
〖大暑〗
每年7月23日或24日太阳抵达黄经120°时为“大暑”节气。。。。“大暑”体现炎热至极。。。。《月令七十二候集解》：“六月中，，，，，暑，，，，，热也，，，，，就热之中分为巨细，，，，，月初为小，，，，，月中为大，，，，，今则热气犹大也。。。。”这时正值“中伏”前后，，，，，天下大部分地区进入一年中最热时期，，，，，也是喜温作物生长最快的时期。。。。
〖节气养生〗
大暑是整年温度最高，，，，，阳气最盛的时节，，，，，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，，，，，故关于那些每逢冬季爆发的慢性疾病，，，，，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，，，，，是最佳的治疗时机。。。。有上述慢性病的朋侪，，，，，在夏日养生中尤其应该仔细保养，，，，，重点防治。。。。
〖南方养生〗
『天气』
一般说来，，，，，大暑节气是南方一年中日照最多、气温最高的时期，，，，，是华南西部雨水最丰沛、雷暴最常见、30℃以上高温日数最集中的时期，，，，，东部35℃以上高温泛起最频仍的时期。。。。有谚语说：“东闪无半滴，，，，，西闪走缺乏”意谓在炎天午后，，，，，闪电若是泛起在东方，，，，，雨不会下到这里，，，，，若闪电在西方，，，，，则雨势很快就会到来，，，，，要想逃避都来缺乏。。。。而江南和华南地区在这段时间一般受副热带高压控制，，，，，高温少雨，，，，，经常泛升沉旱，，，，，对农业生产影响很大。。。。
『食材』
大暑养生饮食宜以清为补，，，，，选择补气清暑、健脾养胃的食物。。。。清补食物有绿豆、百合、黄瓜、芽菜、鸭肉等；；；补气清暑食物有冬菇、紫菜、西瓜、番茄等，，，，，亦可选用西洋参、太子参、黄芪；；；健脾养胃食物有赤小豆、薏米、南瓜等。。。。
『饮品』
1、槐花山楂茶
质料：槐花、山楂各10克，，，，，水煎代茶饮用。。。。
功效：槐花具有凉血止血、清肝泻火的功效，，，，，山楂具有消食健胃、行气散瘀的功效。。。。适用于高血压病，，，，，头痛头胀，，，，，眩晕时作，，，，，面红耳赤，，，，，舌质红、苔黄，，，，，脉弦数有力。。。。
2、金盏花薄荷茶
质料：干燥金盏花1匙，，，，，新鲜薄荷5枝，，，，，热开水500毫升。。。。
功效：金盏花可以预防色素沉淀，，，，，增进皮肤光泽与弹性，，，，，具有益补肝脏、理气止咳、清湿利尿的功效。。。。伤风时饮用金盏花茶，，，，，有助于退烧，，，，，并且清凉降火气。。。。金盏花茶有的功效。。。。
『食谱』
1、苦瓜菊花粥：
配料：苦瓜100克，，，，，菊花50克，，，，，粳米60克，，，，，冰糖100克。。。。
功效：清利暑热，，，，，止痢解毒。。。。适用于中暑烦渴、痢疾等症。。。。
注重：喝此粥时，，，，，忌食一切温燥、麻辣、厚腻之物。。。。
2、清拌茄子：
配料：嫩茄子500克，，，，，香菜15克，，，，，蒜、米醋、白糖、香油、酱油、味精、精盐、花椒各适量。。。。
功效：清热通窍，，，，，消肿利尿，，，，，健脾和胃。。。。
〖北方养生〗
『天气』
“七下八上”被称为北方的主汛期。。。。“七下八上”是指7月下旬和8月上旬，，，，，我国北方地区如华北黄淮地区、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部分地区在此时代的暴雨天气往往相对集中，，，，，故“七下八上”也就成为防汛要害期的代名词了。。。。暴雨往往给这些地区的农作物增补急需的水分，，，，，但若同时泛起强对流天气以及过量的雨水，，，，，往往形成局地洪涝和泥石流灾难。。。。
『食材』
大暑时节天气炎热，，，，，饮食上主要以多受苦味食物。。。。�？辔妒澄锊坏芙馊褥钍�，，，，，并且消除疲劳。。。。绿豆汤是我国民间古板的解暑食物，，，，，除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。。。。别的，，，，，像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。。。。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用，，，，，是脾虚患者的夏日食疗佳品。。。。益气养阴的食物不可少如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。。。。
大暑气温较高，，，，，人体新陈代谢增快，，，，，卵白质的供应必需酌量增添。。。。植物卵白可以从豆制品中获得，，，，，动物卵白除了奶制品外，，，，，还应适当吃点肉，，，，，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。。。。
『饮品』
1、蜂蜜薄荷玫瑰茶
质料：粉红玫瑰花、薄荷叶（新鲜或干燥的都可以）、蜂蜜适量。。。。
功效：玫瑰所含维生素C是养颜美容的废物；；；薄荷叶有提神功效，，，，，还能增进身体新陈代谢。。。。
2、丝瓜花蜜茶
质料：鲜丝瓜花20克（干品10克），，，，，蜂蜜10克。。。。
功效：清肺化痰止咳。。。。《滇南本草》说它能“清肺热，，，，，消痰下气，，，，，止咳，，，，，止咽喉疼，，，，，消烦渴，，，，，泻相火。。。。”生捣汁外用，，，，，可治红肿热毒疮、痔疮和外伤出血。。。。丝瓜藤（叶）含皂甙，，，，，有止咳祛痰作用。。。。药理试验批注：丝瓜藤（叶）粉、煎剂对呼吸道常见细菌有一定的抑制作用，，，，，对肺炎球菌作用稍强。。。。如在秋冬无丝瓜花时，，，，，用干藤粉泡饮，，，，，有同样功效。。。。
『食谱』
1、绿豆南瓜汤：
配料：绿豆50克，，，，，老南瓜500克，，，，，食盐少许。。。。
功效：绿豆甘凉，，，，，清暑、解毒、利尿；；；配以南瓜生津益气。。。。是大暑防暑最佳膳食。。。。
2、 炝拌什锦：
配料：豆腐1块，，，，，嫩豆角50克，，，，，西红柿50克，，，，，木耳15克，，，，，香油、植物油、精盐、味精葱末各适量。。。。
功效：生津止渴，，，，，健脾清暑，，，，，解毒化湿。。。。
〖温馨提醒〗
中医有“天人响应”的养生学说，，，，，即人体的精神心理、心态情绪会随着自然和季节天气的转变而爆发玄妙的转变，，，，，天气转变会引起心理和精神情绪的转变。。。。大暑时节高温炎热，，，，，人们易动“怒气”，，，，，会爆发心烦意乱、无精打采、头脑杂乱、食欲不振、急躁焦虑等异常行为。。。。这是“情绪中暑”所引起的。。。。
现代医学心理学也以为：高温的天气会影响人体下血脑的情绪调理中枢，，，，，继而影响大脑的神经活动和内发泌的激素渗透，，，，，于是爆发一系列类似“中暑”的多种症状。。。。“情绪中暑”对夏日养生和身心康健的危害甚大。。。。特殊是晚年体弱者，，，，，由于情绪障碍时会造故意肌缺血、心律失常和血压升高，，，，，甚至会引发猝死。。。。以是，，，，，人们一定要注重以下几点来防止“情绪中暑”的爆发：
第一，，，，，要“笃志”养生：俗话说：“心静自然凉。。。。”越是天热，，，，，我们越要心静，，，，，只管坚持恬淡清静的心境。。。。
第二，，，，，要包管睡眠：情绪与睡眠亦亲近相关。。。。睡眠缺乏，，，，，心情会变得急躁。。。。经常作息倒置或恒久熬夜的人，，，，，通常情绪也不稳固。。。。由于夜间11点至破晓1点是脏腑气血回流的时间，，，，，此时，，，，，血回流到肝脏准备贮存精气（能量），，，，，若是不睡，，，，，能量无法被贮藏，，，，，就会肝盛阴虚，，，，，阴阳失和。。。。
第三，，，，，要调剂好饮食：日常膳食应只管镌汰进食油腻食物，，，，，多吃一些清淡的食物，，，，，不但能防暑，，，，，还能增进食欲。。。。注重多饮水，，，，，以调理体温，，，，，改善血液循环。。。。多进食“清火”的食物和饮料，，，，，如新鲜蔬菜、水果、绿茶等。。。。
第四，，，，，要注重养气：日常生涯应坚持不急不缓、心平气和的状态。。。。日常生涯中，，，，，行住坐卧都要坚持不急不缓的行动，，，，，让呼吸匀称有序，，，，，“气”自然就会“和”。。。。“气”顺了，，，，，转化为足够的能量，，，，，身心舒展放松，，，，，“心”自然就清静了。。。。
祝好朋侪玉海金涛千里秀，，，，，绿树红楼万户春！