〖五和养生堂〗
廿四节气止大寒，，，，，，节气养生到终篇，，，，，，
智者养生重养神，，，，，，平和喜怒乐安居，，，，，，
中医养生好履历，，，，，，千古韵事传美谈，，，，，，
养生不忘禁与忌，，，，，，细细品味是箴言。 。
〖大寒〗
大寒是二十四节气中最后一个节气。 。每年1月20日前后，，，，，，此时太阳抵达黄经300°。 。这时寒潮南下频仍，，，，，，是中国大部分地区一年中的最冷时期，，，，，，风大，，，，，，低温，，，，，，地面积雪不化，，，，，，泛起出冰天雪地、天寒地冻的严寒情形。 。
〖天气特征〗
中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；；；；；；二候征鸟厉疾；；；；；；三候水泽腹坚。 。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。 。而鹰隼之类的征鸟，，，，，，却正处于捕食能力极强的状态中，，，，，，盘旋于空中随处寻找食物，，，，，，以增补身体的能量抵御严寒；；；；；；在一年的最后五天内，，，，，，水域中的冰一直冻到水中央，，，，，，且最结实、最厚。 。
〖节气养生〗
大寒是一年24节气的最后一个节气。 。大寒通常在阳历的一月，，，，，，这个时间正是身体为来年春天贮存能量的时间，，，，，，因此在饮食滋补上是很是需要注重的。 。养身重在养肾，，，，，，一月份也正是养肾的黄金时机。 。
〖节气食材〗
大寒时节寒风和寒是主要天气特征，，，，，，饮食原则是宜温热柔软，，，，，，不但是口感温热，，，，，，食物的性子也要温热，，，，，，可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。 。如蒜苗、韭黄、香菜、白菜、白萝卜、蘑菇、牛肉、羊肉、狗肉、乌鸡、鸡蛋、鲫鱼、虾、猕猴桃、柚子、梨、红茶、牛奶等。 。
〖节气饮品〗
“枸杞蜂蜜水”
配料：枸杞、蜂蜜适量
功效：枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；；；；；；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺；；；；；；此饮品具有润肺祛燥、滋肾明目的功效。 。
“红枣桂圆黄芪茶”
配料：枣、黄芪、枸杞、桂圆适量。 。
功效：枣补益中气；；；；；；黄芪益元气、壮脾胃、去肌热、排脓止痛、敛疮生肌、活血生血；；；；；；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；；；；；；桂圆补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉；；；；；；此茶具有壮脾胃、补益中气的功效。 。
“枇杷冰糖水”
配料：枇杷叶5片、冰糖1块。 。
功效：枇杷叶清肺止咳、和胃降逆、止渴；；；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；；；；此饮品具有和胃润肺、补中益气的功效。 。
“黑豆茶”
配料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml
功效：黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴；；；；；；苏木行血祛瘀；；；；；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛；；；；；；此茶具有补肾养血、健脾暖胃的功效。 。
〖节气食谱〗
“杜仲猪腰汤”
配料：用料猪腰二双，，，，，，杜仲、核桃肉各一两。 。
功效：猪腰补肾、强腰、益气；；；；；；杜仲补肝肾、强筋骨、安胎；；；；；；核桃肉健胃、补血、润肺、养神；；；；；；此汤具有补肾助阳，，，，，，强腰益气的功效。 。
“羊肉萝卜粥”
配料：精羊肉100～150克，，，，，，粳米150克，，，，，，萝卜1个，，，，，，葱白、精盐各少许。 。
功效：羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温精；；；；；；粳米益脾胃、除烦渴；；；；；；此粥具有助元阳、补精血、益虚劳之功效。 。
“黑豆枸杞粥”
配料：黑豆100克，，，，，，枸杞5克，，，，，，红枣10个。 。
功效：黑豆补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目；；；；；；枸杞滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力；；；；；；红枣补中益气、养血生津；；；；；；此粥具有补肾强身、养血明目的功效。 。
“白胡椒煲猪肚”
配料：猪肚1个（约600克），，，，，，白胡椒10克，，，，，，生粉适量。 。盐少许，，，，，，糖、盐、酱油适量。 。
功效：猪肚健脾胃、补虚损、通血脉、利水和除疳；；；；；；白胡椒温中散寒、醒脾开胃；；；；；；此汤具有温中散寒、健脾益胃的功效。 。
“韭菜炒鲜虾”
配料：韭菜250克，，，，，，鲜虾400克(去壳)，，，，，，大葱、姜、盐、黄酒适量。 。
功效：韭菜健胃、提神；；；；；；鲜虾补肾壮阳、通乳、托毒；；；；；；此菜具有偏养肾阳，，，，，，补肾壮阳的功效。 。
〖温馨提醒〗
一、大寒时代也是伤风、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期；；；；；；有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注重。 。由于持续的低温，，，，，，使得皮肤血管缩短，，，，，，血压升高，，，，，，心脏的事情量增大，，，，，，容易诱发高血压和心脏病。 。以是要做好保暖事情。 。
二、大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。 。“寒从脚起，，，，，，冷从腿来”，，，，，，人的腿脚一冷，，，，，，全身皆冷。 。在冬夜入睡前，，，，，，可用热水或药汤先泡泡脚，，，，，，以抵达流通血脉、改善睡眠质量的功效，，，，，，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，，，，，，临睡前更应热水泡脚。 。
祝好朋侪一代风骚九州生色，，，，，，八方漂亮四序呈祥！
〖五和养生堂〗
廿四节气止大寒，，，，，，节气养生到终篇，，，，，，
智者养生重养神，，，，，，平和喜怒乐安居，，，，，，
中医养生好履历，，，，，，千古韵事传美谈，，，，，，
养生不忘禁与忌，，，，，，细细品味是箴言。 。
〖大寒〗
大寒是二十四节气中最后一个节气。 。每年1月20日前后，，，，，，此时太阳抵达黄经300°。 。这时寒潮南下频仍，，，，，，是中国大部分地区一年中的最冷时期，，，，，，风大，，，，，，低温，，，，，，地面积雪不化，，，，，，泛起出冰天雪地、天寒地冻的严寒情形。 。
〖天气特征〗
中国古代将大寒分为三候：“一候鸡乳；；；；；；二候征鸟厉疾；；；；；；三候水泽腹坚。 。”就是说到大寒节气便可以孵小鸡了。 。而鹰隼之类的征鸟，，，，，，却正处于捕食能力极强的状态中，，，，，，盘旋于空中随处寻找食物，，，，，，以增补身体的能量抵御严寒；；；；；；在一年的最后五天内，，，，，，水域中的冰一直冻到水中央，，，，，，且最结实、最厚。 。
〖节气养生〗
大寒是一年24节气的最后一个节气。 。大寒通常在阳历的一月，，，，，，这个时间正是身体为来年春天贮存能量的时间，，，，，，因此在饮食滋补上是很是需要注重的。 。养身重在养肾，，，，，，一月份也正是养肾的黄金时机。 。
〖节气食材〗
大寒时节寒风和寒是主要天气特征，，，，，，饮食原则是宜温热柔软，，，，，，不但是口感温热，，，，，，食物的性子也要温热，，，，，，可以起到健脾、暖胃、补肾的作用。 。如蒜苗、韭黄、香菜、白菜、白萝卜、蘑菇、牛肉、羊肉、狗肉、乌鸡、鸡蛋、鲫鱼、虾、猕猴桃、柚子、梨、红茶、牛奶等。 。
〖节气饮品〗
“枸杞蜂蜜水”
配料：枸杞、蜂蜜适量
功效：枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；；；；；；蜂蜜滋阴润燥、补虚润肺；；；；；；此饮品具有润肺祛燥、滋肾明目的功效。 。
“红枣桂圆黄芪茶”
配料：枣、黄芪、枸杞、桂圆适量。 。
功效：枣补益中气；；；；；；黄芪益元气、壮脾胃、去肌热、排脓止痛、敛疮生肌、活血生血；；；；；；枸杞滋肾、润肺、补肝、明目；；；；；；桂圆补心脾、益气血、健脾胃、养肌肉；；；；；；此茶具有壮脾胃、补益中气的功效。 。
“枇杷冰糖水”
配料：枇杷叶5片、冰糖1块。 。
功效：枇杷叶清肺止咳、和胃降逆、止渴；；；；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；；；；此饮品具有和胃润肺、补中益气的功效。 。
“黑豆茶”
配料：黑豆100克、苏木10克、红糖适量、清水700ml
功效：黑豆解表清热、养血平肝、补肾壮阴；；；；；；苏木行血祛瘀；；；；；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛；；；；；；此茶具有补肾养血、健脾暖胃的功效。 。
〖节气食谱〗
“杜仲猪腰汤”
配料：用料猪腰二双，，，，，，杜仲、核桃肉各一两。 。
功效：猪腰补肾、强腰、益气；；；；；；杜仲补肝肾、强筋骨、安胎；；；；；；核桃肉健胃、补血、润肺、养神；；；；；；此汤具有补肾助阳，，，，，，强腰益气的功效。 。
“羊肉萝卜粥”
配料：精羊肉100～150克，，，，，，粳米150克，，，，，，萝卜1个，，，，，，葱白、精盐各少许。 。
功效：羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温精；；；；；；粳米益脾胃、除烦渴；；；；；；此粥具有助元阳、补精血、益虚劳之功效。 。
“黑豆枸杞粥”
配料：黑豆100克，，，，，，枸杞5克，，，，，，红枣10个。 。
功效：黑豆补肾强身、活血利水、解毒、滋阴明目；；；；；；枸杞滋补肝肾、明目、养血、增强免疫力；；；；；；红枣补中益气、养血生津；；；；；；此粥具有补肾强身、养血明目的功效。 。
“白胡椒煲猪肚”
配料：猪肚1个（约600克），，，，，，白胡椒10克，，，，，，生粉适量。 。盐少许，，，，，，糖、盐、酱油适量。 。
功效：猪肚健脾胃、补虚损、通血脉、利水和除疳；；；；；；白胡椒温中散寒、醒脾开胃；；；；；；此汤具有温中散寒、健脾益胃的功效。 。
“韭菜炒鲜虾”
配料：韭菜250克，，，，，，鲜虾400克(去壳)，，，，，，大葱、姜、盐、黄酒适量。 。
功效：韭菜健胃、提神；；；；；；鲜虾补肾壮阳、通乳、托毒；；；；；；此菜具有偏养肾阳，，，，，，补肾壮阳的功效。 。
〖温馨提醒〗
一、大寒时代也是伤风、肺炎、哮喘等呼吸系统疾病的高发期；；；；；；有心脑血管基础疾病、哮喘、肺气肿的人要格外注重。 。由于持续的低温，，，，，，使得皮肤血管缩短，，，，，，血压升高，，，，，，心脏的事情量增大，，，，，，容易诱发高血压和心脏病。 。以是要做好保暖事情。 。
二、大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。 。“寒从脚起，，，，，，冷从腿来”，，，，，，人的腿脚一冷，，，，，，全身皆冷。 。在冬夜入睡前，，，，，，可用热水或药汤先泡泡脚，，，，，，以抵达流通血脉、改善睡眠质量的功效，，，，，，尤其是对那些经常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，，，，，，临睡前更应热水泡脚。 。
祝好朋侪一代风骚九州生色，，，，，，八方漂亮四序呈祥！