〖五和养生堂〗
大雁南飞小寒到， ，，，
三九严冬雪花飘。。
防寒保暖多添衣， ，，，
身康体健乐逍遥。。
〖小寒〗
小寒是二十四节气中的第23个节气， ，，，更是干支历子月的竣事以及丑月的起始；；；；；；时间点在公历每年1月5-7日之间， ，，，太阳位于黄经285°。。关于中国而言， ，，，小寒标记着最先进入一年中最严寒的日子。。凭证中国的气象资料， ，，，小寒是气温最低的节气， ，，，只有少数年份的大冷气温低于小寒的。。
〖节气特征〗
小寒的特点是天渐寒， ，，，尚未大冷。。严冬“三九”也基本上处于本节气内， ，，，因此有“小寒胜大寒”之说。。小寒分三候：“一候雁北乡， ，，，二候鹊始巢， ，，，三候雉始雊”， ，，，昔人以为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙， ，，，此时阳气已动， ，，，以是大雁最先向北迁徙；；；；；；此时北方随处可见到喜鹊， ，，，并且感受到阳气而最先筑巢；；；；；；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思， ，，，雉在靠近四九时会感阳气的生长而鸣叫。。
〖节气养生〗
小寒养生的基来源则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳， ，，，秋冬养阴。。”冬日万物敛藏， ，，，养生就该顺应自然界珍藏之势， ，，，珍藏阴精， ，，，使精气内聚， ，，，以润五脏。。小寒又是一年中最冷的季节。。肾的性能强壮， ，，，则可调理机体顺应严冬的转变。。
〖节气食材〗
小寒是一年中最严寒的节气， ，，，也是阴邪最盛的时期， ，，，从饮食养生的角度讲， ，，，要特殊注重在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体， ，，，防御严冷天气对人体的侵袭。。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；；；；；；属于温性的食物有姜、葱、韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、狗肉、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等。。
〖节气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵， ，，，茉莉花3g， ，，，红茶一包， ，，，蜂蜜适量。。
功效：玫瑰活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神；；；；；；茉莉理气安神、健脾和胃；；；；；；蜂蜜能润肠通便；；；；；；红茶可暖胃安神；；；；；；这款茶饮具有调理气血、健脾和胃的功效。。
『黄芪党参茶』
配料：党参、黄芪各5g。。
功效：黄芪益气固表、敛汗固脱；；；；；；党参补中益气、生津养血、健脾镇静；；；；；；此茶具有健脾镇静、补中益气的功效。。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、大麦茶各10g。。
功效：良姜散寒止痛、止呕；；；；；；大麦调理肠胃、助消化。。这款茶可起到暖胃、养胃的功效。。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g。。
功效：麦冬养阴驻颜、润肤， ，，，滋养肺胃；；；；；；百合清肺养阴、润燥安神；；；；；；鲜橘皮宣肺、利咽、止咳；；；；；；此茶具有清肺养阴、润燥安神功效。。
〖节气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克， ，，，生姜30克， ，，，羊肉500克， ，，，黄酒、调料适量。。
功效：当归补血和血、调经止痛、润燥滑肠；；；；；；生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳；；；；；；羊肉补体虚、祛严寒、益肾气、开胃健力；；；；；；此汤具有温中补血、祛寒强身的作用。。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只， ，，，红参3克， ，，，大米100克， ，，，调料少许。。
功效：羊肾补肾气、益精髓；；；；；；红参补元气、补脾肺、生津安神；；；；；；大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉；；；；；；此粥具有益气壮阳、填精补髓的功效。。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克， ，，，粟米250克， ，，，杏仁100克。。
功效：山药补脾养胃， ，，，生津益肺， ，，，补肾涩精；；；；；；杏仁调肺、润肠、降气、润燥、清积；；；；；；粟米除热、解毒、和中；；；；；；此粥具有补脾养胃、润燥除热的功效。。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两， ，，，青椒2个， ，，，胡萝卜1根， ，，，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。。
功效：干冬菇补肝肾、健脾胃；；；；；；青椒温中散寒、开胃消食；；；；；；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；；；；；；此菜具有健脾化滞、润燥的功效。。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克， ，，，面粉250克， ，，，白糖少许。。
功效：胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠；；；；；；面粉养心益肾、健脾厚肠、除热止渴；；；；；；此饼具有补肾御寒、润肠通便的功效。。
〖温馨提醒〗
1、不宜喝冷水
这个时间是一冬最冷的时间， ，，，记得， ，，，在喝水的时间， ，，，万万不要喝凉水， ，，，必需是喝热开水或者是热茶， ，，，或者是温开水， ，，，都行， ，，，尤其是来月事的女性和小朋侪， ，，，晚年人也是云云。。冬天这个时节喝凉水， ，，，是在用五脏暖水， ，，，对内脏的危险相当严重。。
2、多看预告
小寒节气， ，，，人们还要注重气象台对强冷空气的预告， ，，，预防大风降温顺雨雪天气对春运的影响， ，，，注重防寒防冻。。
3、多磨炼
民谚也说：“冬天动一动， ，，，少闹一场�。�；；；；；；冬天懒一懒， ，，，多喝药一碗”。。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼， ，，，多举行户外活动， ，，，特殊是在阳光出来时磨炼可以强身健体， ，，，增强御寒能力。。
祝好朋侪拼搏岁月描漂亮， ，，，进取人生奏华章！
〖五和养生堂〗
大雁南飞小寒到， ，，，
三九严冬雪花飘。。
防寒保暖多添衣， ，，，
身康体健乐逍遥。。
〖小寒〗
小寒是二十四节气中的第23个节气， ，，，更是干支历子月的竣事以及丑月的起始；；；；；；时间点在公历每年1月5-7日之间， ，，，太阳位于黄经285°。。关于中国而言， ，，，小寒标记着最先进入一年中最严寒的日子。。凭证中国的气象资料， ，，，小寒是气温最低的节气， ，，，只有少数年份的大冷气温低于小寒的。。
〖节气特征〗
小寒的特点是天渐寒， ，，，尚未大冷。。严冬“三九”也基本上处于本节气内， ，，，因此有“小寒胜大寒”之说。。小寒分三候：“一候雁北乡， ，，，二候鹊始巢， ，，，三候雉始雊”， ，，，昔人以为候鸟中大雁是顺阴阳而迁徙， ，，，此时阳气已动， ，，，以是大雁最先向北迁徙；；；；；；此时北方随处可见到喜鹊， ，，，并且感受到阳气而最先筑巢；；；；；；第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣叫的意思， ，，，雉在靠近四九时会感阳气的生长而鸣叫。。
〖节气养生〗
小寒养生的基来源则是《黄帝内经》中的一句格言：“春夏养阳， ，，，秋冬养阴。。”冬日万物敛藏， ，，，养生就该顺应自然界珍藏之势， ，，，珍藏阴精， ，，，使精气内聚， ，，，以润五脏。。小寒又是一年中最冷的季节。。肾的性能强壮， ，，，则可调理机体顺应严冬的转变。。
〖节气食材〗
小寒是一年中最严寒的节气， ，，，也是阴邪最盛的时期， ，，，从饮食养生的角度讲， ，，，要特殊注重在日常饮食中多食用一些温热食物以补益身体， ，，，防御严冷天气对人体的侵袭。。日常食物中属于热性的食物主要有辣椒、肉桂、花椒等；；；；；；属于温性的食物有姜、葱、韭菜、茴香、香菜、大蒜、羊肉、羊乳、鸡肉、狗肉、香椽、佛手、栗子、核桃仁、杏仁、大枣、桂圆、荔枝、糯米、高粱米、刀豆、荠菜、芥菜、南瓜、芦笋、海参、淡菜、蚶、酒等。。
〖节气饮品〗
『玫瑰茉莉蜂蜜红茶』
配料：玫瑰花干5 朵， ，，，茉莉花3g， ，，，红茶一包， ，，，蜂蜜适量。。
功效：玫瑰活血调经、强肝养胃、补气血、解郁安神；；；；；；茉莉理气安神、健脾和胃；；；；；；蜂蜜能润肠通便；；；；；；红茶可暖胃安神；；；；；；这款茶饮具有调理气血、健脾和胃的功效。。
『黄芪党参茶』
配料：党参、黄芪各5g。。
功效：黄芪益气固表、敛汗固脱；；；；；；党参补中益气、生津养血、健脾镇静；；；；；；此茶具有健脾镇静、补中益气的功效。。
『良姜大麦茶』
配料：良姜、大麦茶各10g。。
功效：良姜散寒止痛、止呕；；；；；；大麦调理肠胃、助消化。。这款茶可起到暖胃、养胃的功效。。
『麦冬百合甘草茶』
配料：麦冬、百合、鲜橘皮各10g。。
功效：麦冬养阴驻颜、润肤， ，，，滋养肺胃；；；；；；百合清肺养阴、润燥安神；；；；；；鲜橘皮宣肺、利咽、止咳；；；；；；此茶具有清肺养阴、润燥安神功效。。
〖节气食谱〗
『当归生姜羊肉汤』
配料：当归20克， ，，，生姜30克， ，，，羊肉500克， ，，，黄酒、调料适量。。
功效：当归补血和血、调经止痛、润燥滑肠；；；；；；生姜解表散寒、温中止呕、温肺止咳；；；；；；羊肉补体虚、祛严寒、益肾气、开胃健力；；；；；；此汤具有温中补血、祛寒强身的作用。。
『羊肾红参粥』
配料：羊肾1只， ，，，红参3克， ，，，大米100克， ，，，调料少许。。
功效：羊肾补肾气、益精髓；；；；；；红参补元气、补脾肺、生津安神；；；；；；大米补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉；；；；；；此粥具有益气壮阳、填精补髓的功效。。
『山药粟米杏仁粥』
配料：山药100克， ，，，粟米250克， ，，，杏仁100克。。
功效：山药补脾养胃， ，，，生津益肺， ，，，补肾涩精；；；；；；杏仁调肺、润肠、降气、润燥、清积；；；；；；粟米除热、解毒、和中；；；；；；此粥具有补脾养胃、润燥除热的功效。。
『素炒三丝』
配料：干冬菇1.5两， ，，，青椒2个， ，，，胡萝卜1根， ，，，植物油、白糖、黄酒、味精、盐、水淀粉、鲜汤麻油适量。。
功效：干冬菇补肝肾、健脾胃；；；；；；青椒温中散寒、开胃消食；；；；；；胡萝卜健脾消食、补肝明目、清热解毒、透疹、降气止咳；；；；；；此菜具有健脾化滞、润燥的功效。。
『胡桃仁饼』
配料：胡桃仁（或核桃仁）50克， ，，，面粉250克， ，，，白糖少许。。
功效：胡桃仁补肾固精、温肺定喘、润肠；；；；；；面粉养心益肾、健脾厚肠、除热止渴；；；；；；此饼具有补肾御寒、润肠通便的功效。。
〖温馨提醒〗
1、不宜喝冷水
这个时间是一冬最冷的时间， ，，，记得， ，，，在喝水的时间， ，，，万万不要喝凉水， ，，，必需是喝热开水或者是热茶， ，，，或者是温开水， ，，，都行， ，，，尤其是来月事的女性和小朋侪， ，，，晚年人也是云云。。冬天这个时节喝凉水， ，，，是在用五脏暖水， ，，，对内脏的危险相当严重。。
2、多看预告
小寒节气， ，，，人们还要注重气象台对强冷空气的预告， ，，，预防大风降温顺雨雪天气对春运的影响， ，，，注重防寒防冻。。
3、多磨炼
民谚也说：“冬天动一动， ，，，少闹一场�。�；；；；；；冬天懒一懒， ，，，多喝药一碗”。。冬日养生最为主要的照旧增强身体磨炼， ，，，多举行户外活动， ，，，特殊是在阳光出来时磨炼可以强身健体， ，，，增强御寒能力。。
祝好朋侪拼搏岁月描漂亮， ，，，进取人生奏华章！