〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到，，，，
亚岁时节雪花飘。。。。。 。
防寒保暖多添衣，，，，
身康体健乐逍遥。。。。。 。
〖节气习俗〗
“冬至吃水饺”
每年夏历冬至这天，，，，岂论贫富，，，，饺子是必不可少的节日饭。。。。。 。谚云：“十月一，，，，冬至到，，，，家家户户吃水饺。。。。。 。”这种习俗，，，，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。。。。。 。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的习俗听说是从汉代最先的。。。。。 。相传，，，，汉高祖刘邦在滕州羊肉汤，，，，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，，，，以为味道特殊鲜美，，，，赞一直口。。。。。 。以后在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。。。。。 。人们纷纷在冬至这一天，，，，吃羊肉以及种种滋补食物，，，，以求来年有一个好兆头。。。。。 。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤。。。。。 。
“江南米饭”
在江南水乡，，，，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。。。。。 。相传，，，，共工氏有鄙人子，，，，作恶多端，，，，死于冬至这一天，，，，死后酿成疫鬼，，，，继续践踏黎民。。。。。 。可是，，，，这个疫鬼最怕赤豆，，，，于是，，，，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，，，，用以驱避疫鬼，，，，防灾祛病。。。。。 。
“台湾糯糕”
在我国台湾还生涯着冬至用九层糕祭祖的古板，，，，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，，，，然后用蒸笼分层蒸成，，，，用以祭祖，，，，以示不忘老祖宗。。。。。 。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，，，，集到祖祠中照长幼之序，，，，逐一祭拜祖先，，，，俗称“祭祖”。。。。。 。祭典之后，，，，还会大摆宴席，，，，招待前来祭祖的宗亲们。。。。。 。各人舒怀痛饮，，，，相互联络久别生疏的情绪，，，，称之为“食祖。。。。。 。”冬至节 祖先，，，，在台湾一直世代相传，，，，以示不忘自己的“根”。。。。。 。
〖节气养生〗
“起居”
“起居有常，，，，养其神也，，，，不妄劳作，，，，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，，，，就能保养神情，，，，劳逸适度可养其肾精。。。。。 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，，，，除了包管夜间睡眠，，，，午饭后可适当打个盹，，，，但要阻止睡时着凉。。。。。 。其次，，，，要注重防风防寒。。。。。 。再次，，，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，，，以利阳气的生长。。。。。 。
“穿衣”
冬至时节进入数九寒天，，，，公众在衣着和起居上应有所考究，，，，穿衣要保暖，，，，起居勤晒被。。。。。 。冬至后，，，，天气越发严寒，，，，尤其是北方，，，，天寒地冻，，，，南方气温虽不算低，，，，但寒温未必，，，，且室内室外一样冷，，，，常有阴雨浓雾，，，，空气湿润，，，，因此人们早就养成了通过增添衣服来抵御严寒。。。。。 。
“运动”
冬至前是一年中阴气最盛的时间，，，，冬至后虽然阳气逐渐增添，，，，但现实上气温下降，，，，人体皮肤的严寒感受会越发显着。。。。。 。此时应注重防寒，，，，特殊是头、背、足三处要保暖。。。。。 。冬至后不宜举行高强度的体育磨炼，，，，不宜大出汗。。。。。 。体育磨炼者可选择太极拳等新闻连系的运动。。。。。 。
“精神养生”
养生重点是要养心。。。。。 。要养生先养善良、宽厚之心，，，，心底宽自无忧。。。。。 。冬至养生，，，，要静神少虑，，，，坚持精神通畅乐观，，，，不为琐事劳神，，，，不要强求名利、患得患失；；；；； ；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，，，积劳成疾。。。。。 。
〖节气食材〗
冬至时节应多吃主食，，，，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。。。。。 。有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，，，，御寒效果最好。。。。。 。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。。。。。 。
〖节气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：黄豆30克，，，，糯米50克，，，，去核红枣10个，，，，纯清水1000毫升。。。。。 。
功效：黄豆提升免疫、让头脑智慧、强壮器官、提高精神、美白护肤、预防癌症、阻止氧化、降低血脂；；；；； ；糯米补中益气，，，，健脾养胃，，，，止虚汗；；；；； ；红枣健脾益胃、补中益气；；；；； ；此饮品具有补中益气、健脾养胃的功效。。。。。 。
“牛奶木瓜露”
配料：新鲜的木瓜半个，，，，牛奶250ML，，，，冰糖适量。。。。。 。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；；；； ；牛奶补虚损，，，，益肺胃，，，，生津润肠；；；；； ；冰糖生津止渴，，，，化痰止咳；；；；； ；此饮品具有润肺止咳、生津止渴的功效。。。。。 。
“木瓜红枣饮”
配料：熟木瓜一个，，，，去核红枣二十粒，，，，红糖半片。。。。。 。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；；；； ；红枣健脾益胃、补中益气；；；；； ；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；；；；； ；此饮品补中益气、健脾益胃的功效。。。。。 。
“醒脑明目饮”
配料：天麻3钱，，，，川芎1钱，，，，枸杞3钱。。。。。 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；； ；川芎活血行气、祛风止痛；；；；； ；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；； ；此茶具有滋肾润肺、祛风止痛的功效。。。。。 。
〖节气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：党参15克，，，，枸杞子15克，，，，当归10克，，，，羊肉150克，，，，生姜10克，，，，大枣10枚。。。。。 。
功效：党参补中益气、健脾益肺；；；；； ；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；； ；当归补血活血、调经止痛、润肠通便；；；；； ；羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温经；；；；； ；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；； ；大枣健脾益胃、补中益气；；；；； ；此汤具有健脾补肝肾的功效。。。。。 。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：银耳40g，，，，鸡1只，，，，罗汉果4个，，，，南杏少许，，，，红萝卜200g，，，，姜2片，，，，盐适量。。。。。 。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；；；； ；鸡益气、补精、添髓；；；；； ；罗汉果清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；；；；； ；南杏补肺、润肺燥、止咳喘；；；；； ；红萝卜有健脾、宽中下气、化滞、清热解毒；；；；； ；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；； ；此汤具有增强体质、延年益寿的功效。。。。。 。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，，，川芎、茯苓各10g，，，，鲜鲤鱼1条（1500g），，，，清汤、调料各适量。。。。。 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；； ；川芎活血行气、祛风止痛；；；；； ；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；； ；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；； ；此菜具有降压去湿，，，，祛风强肾的功效。。。。。 。
“麻油拌菠菜”
配料：菠菜1斤，，，，食盐、麻油适量。。。。。 。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；；；；； ；麻油通脉开胸、下气调中、止渴润燥；；；；； ；此菜具有通肠胃、止渴润燥的功效。。。。。 。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：干海参150克，，，，精猪肉300克，，，，枸杞15克，，，，鸡蛋1个。。。。。 。
功效：海参补肾益精养血；；；；； ；鸡蛋滋阴润燥、养血安神、补脾和胃；；；；； ；猪肉滋阴润燥、益血生津；；；；； ；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；； ；此主食具有滋阴润燥、补肾益精的功效。。。。。 。
〖温馨提醒〗
一、在严冬季节，，，，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，，，，要特殊提高小心，，，，谨防爆发。。。。。 。
二、注重防寒保暖。。。。。 。在气温降到0℃以下时，，，，要实时增添衣服，，，，衣裤既要保暖性能好，，，，又要柔软宽松，，，，不宜穿得过紧，，，，以利血液流通。。。。。 。
祝好朋侪支付九牛二虎力，，，，不作七拼八凑文！
〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到，，，，
亚岁时节雪花飘。。。。。 。
防寒保暖多添衣，，，，
身康体健乐逍遥。。。。。 。
〖节气习俗〗
“冬至吃水饺”
每年夏历冬至这天，，，，岂论贫富，，，，饺子是必不可少的节日饭。。。。。 。谚云：“十月一，，，，冬至到，，，，家家户户吃水饺。。。。。 。”这种习俗，，，，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。。。。。 。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的习俗听说是从汉代最先的。。。。。 。相传，，，，汉高祖刘邦在滕州羊肉汤，，，，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，，，，以为味道特殊鲜美，，，，赞一直口。。。。。 。以后在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。。。。。 。人们纷纷在冬至这一天，，，，吃羊肉以及种种滋补食物，，，，以求来年有一个好兆头。。。。。 。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤。。。。。 。
“江南米饭”
在江南水乡，，，，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。。。。。 。相传，，，，共工氏有鄙人子，，，，作恶多端，，，，死于冬至这一天，，，，死后酿成疫鬼，，，，继续践踏黎民。。。。。 。可是，，，，这个疫鬼最怕赤豆，，，，于是，，，，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，，，，用以驱避疫鬼，，，，防灾祛病。。。。。 。
“台湾糯糕”
在我国台湾还生涯着冬至用九层糕祭祖的古板，，，，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，，，，然后用蒸笼分层蒸成，，，，用以祭祖，，，，以示不忘老祖宗。。。。。 。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，，，，集到祖祠中照长幼之序，，，，逐一祭拜祖先，，，，俗称“祭祖”。。。。。 。祭典之后，，，，还会大摆宴席，，，，招待前来祭祖的宗亲们。。。。。 。各人舒怀痛饮，，，，相互联络久别生疏的情绪，，，，称之为“食祖。。。。。 。”冬至节 祖先，，，，在台湾一直世代相传，，，，以示不忘自己的“根”。。。。。 。
〖节气养生〗
“起居”
“起居有常，，，，养其神也，，，，不妄劳作，，，，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，，，，就能保养神情，，，，劳逸适度可养其肾精。。。。。 。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，，，，除了包管夜间睡眠，，，，午饭后可适当打个盹，，，，但要阻止睡时着凉。。。。。 。其次，，，，要注重防风防寒。。。。。 。再次，，，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，，，以利阳气的生长。。。。。 。
“穿衣”
冬至时节进入数九寒天，，，，公众在衣着和起居上应有所考究，，，，穿衣要保暖，，，，起居勤晒被。。。。。 。冬至后，，，，天气越发严寒，，，，尤其是北方，，，，天寒地冻，，，，南方气温虽不算低，，，，但寒温未必，，，，且室内室外一样冷，，，，常有阴雨浓雾，，，，空气湿润，，，，因此人们早就养成了通过增添衣服来抵御严寒。。。。。 。
“运动”
冬至前是一年中阴气最盛的时间，，，，冬至后虽然阳气逐渐增添，，，，但现实上气温下降，，，，人体皮肤的严寒感受会越发显着。。。。。 。此时应注重防寒，，，，特殊是头、背、足三处要保暖。。。。。 。冬至后不宜举行高强度的体育磨炼，，，，不宜大出汗。。。。。 。体育磨炼者可选择太极拳等新闻连系的运动。。。。。 。
“精神养生”
养生重点是要养心。。。。。 。要养生先养善良、宽厚之心，，，，心底宽自无忧。。。。。 。冬至养生，，，，要静神少虑，，，，坚持精神通畅乐观，，，，不为琐事劳神，，，，不要强求名利、患得患失；；；；； ；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，，，积劳成疾。。。。。 。
〖节气食材〗
冬至时节应多吃主食，，，，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。。。。。 。有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，，，，御寒效果最好。。。。。 。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。。。。。 。
〖节气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：黄豆30克，，，，糯米50克，，，，去核红枣10个，，，，纯清水1000毫升。。。。。 。
功效：黄豆提升免疫、让头脑智慧、强壮器官、提高精神、美白护肤、预防癌症、阻止氧化、降低血脂；；；；； ；糯米补中益气，，，，健脾养胃，，，，止虚汗；；；；； ；红枣健脾益胃、补中益气；；；；； ；此饮品具有补中益气、健脾养胃的功效。。。。。 。
“牛奶木瓜露”
配料：新鲜的木瓜半个，，，，牛奶250ML，，，，冰糖适量。。。。。 。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；；；； ；牛奶补虚损，，，，益肺胃，，，，生津润肠；；；；； ；冰糖生津止渴，，，，化痰止咳；；；；； ；此饮品具有润肺止咳、生津止渴的功效。。。。。 。
“木瓜红枣饮”
配料：熟木瓜一个，，，，去核红枣二十粒，，，，红糖半片。。。。。 。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；；；； ；红枣健脾益胃、补中益气；；；；； ；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；；；；； ；此饮品补中益气、健脾益胃的功效。。。。。 。
“醒脑明目饮”
配料：天麻3钱，，，，川芎1钱，，，，枸杞3钱。。。。。 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；； ；川芎活血行气、祛风止痛；；；；； ；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；； ；此茶具有滋肾润肺、祛风止痛的功效。。。。。 。
〖节气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：党参15克，，，，枸杞子15克，，，，当归10克，，，，羊肉150克，，，，生姜10克，，，，大枣10枚。。。。。 。
功效：党参补中益气、健脾益肺；；；；； ；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；； ；当归补血活血、调经止痛、润肠通便；；；；； ；羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温经；；；；； ；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；； ；大枣健脾益胃、补中益气；；；；； ；此汤具有健脾补肝肾的功效。。。。。 。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：银耳40g，，，，鸡1只，，，，罗汉果4个，，，，南杏少许，，，，红萝卜200g，，，，姜2片，，，，盐适量。。。。。 。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；；；； ；鸡益气、补精、添髓；；；；； ；罗汉果清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；；；；； ；南杏补肺、润肺燥、止咳喘；；；；； ；红萝卜有健脾、宽中下气、化滞、清热解毒；；；；； ；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；； ；此汤具有增强体质、延年益寿的功效。。。。。 。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，，，川芎、茯苓各10g，，，，鲜鲤鱼1条（1500g），，，，清汤、调料各适量。。。。。 。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；； ；川芎活血行气、祛风止痛；；；；； ；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；； ；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；； ；此菜具有降压去湿，，，，祛风强肾的功效。。。。。 。
“麻油拌菠菜”
配料：菠菜1斤，，，，食盐、麻油适量。。。。。 。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；；；；； ；麻油通脉开胸、下气调中、止渴润燥；；；；； ；此菜具有通肠胃、止渴润燥的功效。。。。。 。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：干海参150克，，，，精猪肉300克，，，，枸杞15克，，，，鸡蛋1个。。。。。 。
功效：海参补肾益精养血；；；；； ；鸡蛋滋阴润燥、养血安神、补脾和胃；；；；； ；猪肉滋阴润燥、益血生津；；；；； ；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；； ；此主食具有滋阴润燥、补肾益精的功效。。。。。 。
〖温馨提醒〗
一、在严冬季节，，，，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，，，，要特殊提高小心，，，，谨防爆发。。。。。 。
二、注重防寒保暖。。。。。 。在气温降到0℃以下时，，，，要实时增添衣服，，，，衣裤既要保暖性能好，，，，又要柔软宽松，，，，不宜穿得过紧，，，，以利血液流通。。。。。 。
祝好朋侪支付九牛二虎力，，，，不作七拼八凑文！