〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到，，，，，
亚岁时节雪花飘。。。。
防寒保暖多添衣，，，，，
身康体健乐逍遥。。。。
〖节气习俗〗
“冬至吃水饺”
每年夏历冬至这天，，，，，岂论贫富，，，，，饺子是必不可少的节日饭。。。。谚云：“十月一，，，，，冬至到，，，，，家家户户吃水饺。。。。”这种习俗，，，，，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。。。。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的习俗听说是从汉代最先的。。。。相传，，，，，汉高祖刘邦在滕州羊肉汤，，，，，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，，，，，以为味道特殊鲜美，，，，，赞一直口。。。。以后在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。。。。人们纷纷在冬至这一天，，，，，吃羊肉以及种种滋补食物，，，，，以求来年有一个好兆头。。。。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤。。。。
“江南米饭”
在江南水乡，，，，，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。。。。相传，，，，，共工氏有鄙人子，，，，，作恶多端，，，，，死于冬至这一天，，，，，死后酿成疫鬼，，，，，继续践踏黎民。。。。可是，，，，，这个疫鬼最怕赤豆，，，，，于是，，，，，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，，，，，用以驱避疫鬼，，，，，防灾祛病。。。。
“台湾糯糕”
在我国台湾还生涯着冬至用九层糕祭祖的古板，，，，，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，，，，，然后用蒸笼分层蒸成，，，，，用以祭祖，，，，，以示不忘老祖宗。。。。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，，，，，集到祖祠中照长幼之序，，，，，逐一祭拜祖先，，，，，俗称“祭祖”。。。。祭典之后，，，，，还会大摆宴席，，，，，招待前来祭祖的宗亲们。。。。各人舒怀痛饮，，，，，相互联络久别生疏的情绪，，，，，称之为“食祖。。。。”冬至节 祖先，，，，，在台湾一直世代相传，，，，，以示不忘自己的“根”。。。。
〖节气养生〗
“起居”
“起居有常，，，，，养其神也，，，，，不妄劳作，，，，，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，，，，，就能保养神情，，，，，劳逸适度可养其肾精。。。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，，，，，除了包管夜间睡眠，，，，，午饭后可适当打个盹，，，，，但要阻止睡时着凉。。。。其次，，，，，要注重防风防寒。。。。再次，，，，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，，，，以利阳气的生长。。。。
“穿衣”
冬至时节进入数九寒天，，，，，公众在衣着和起居上应有所考究，，，，，穿衣要保暖，，，，，起居勤晒被。。。。冬至后，，，，，天气越发严寒，，，，，尤其是北方，，，，，天寒地冻，，，，，南方气温虽不算低，，，，，但寒温未必，，，，，且室内室外一样冷，，，，，常有阴雨浓雾，，，，，空气湿润，，，，，因此人们早就养成了通过增添衣服来抵御严寒。。。。
“运动”
冬至前是一年中阴气最盛的时间，，，，，冬至后虽然阳气逐渐增添，，，，，但现实上气温下降，，，，，人体皮肤的严寒感受会越发显着。。。。此时应注重防寒，，，，，特殊是头、背、足三处要保暖。。。。冬至后不宜举行高强度的体育磨炼，，，，，不宜大出汗。。。。体育磨炼者可选择太极拳等新闻连系的运动。。。。
“精神养生”
养生重点是要养心。。。。要养生先养善良、宽厚之心，，，，，心底宽自无忧。。。。冬至养生，，，，，要静神少虑，，，，，坚持精神通畅乐观，，，，，不为琐事劳神，，，，，不要强求名利、患得患失；；；；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，，，，积劳成疾。。。。
〖节气食材〗
冬至时节应多吃主食，，，，，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。。。。有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，，，，，御寒效果最好。。。。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。。。。
〖节气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：黄豆30克，，，，，糯米50克，，，，，去核红枣10个，，，，，纯清水1000毫升。。。。
功效：黄豆提升免疫、让头脑智慧、强壮器官、提高精神、美白护肤、预防癌症、阻止氧化、降低血脂；；；；；；糯米补中益气，，，，，健脾养胃，，，，，止虚汗；；；；；；红枣健脾益胃、补中益气；；；；；；此饮品具有补中益气、健脾养胃的功效。。。。
“牛奶木瓜露”
配料：新鲜的木瓜半个，，，，，牛奶250ML，，，，，冰糖适量。。。。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；；；；；牛奶补虚损，，，，，益肺胃，，，，，生津润肠；；；；；；冰糖生津止渴，，，，，化痰止咳；；；；；；此饮品具有润肺止咳、生津止渴的功效。。。。
“木瓜红枣饮”
配料：熟木瓜一个，，，，，去核红枣二十粒，，，，，红糖半片。。。。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；；；；；红枣健脾益胃、补中益气；；；；；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；；；；；；此饮品补中益气、健脾益胃的功效。。。。
“醒脑明目饮”
配料：天麻3钱，，，，，川芎1钱，，，，，枸杞3钱。。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；；；此茶具有滋肾润肺、祛风止痛的功效。。。。
〖节气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：党参15克，，，，，枸杞子15克，，，，，当归10克，，，，，羊肉150克，，，，，生姜10克，，，，，大枣10枚。。。。
功效：党参补中益气、健脾益肺；；；；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；；；当归补血活血、调经止痛、润肠通便；；；；；；羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温经；；；；；；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；大枣健脾益胃、补中益气；；；；；；此汤具有健脾补肝肾的功效。。。。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：银耳40g，，，，，鸡1只，，，，，罗汉果4个，，，，，南杏少许，，，，，红萝卜200g，，，，，姜2片，，，，，盐适量。。。。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；；；；；鸡益气、补精、添髓；；；；；；罗汉果清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；；；；；；南杏补肺、润肺燥、止咳喘；；；；；；红萝卜有健脾、宽中下气、化滞、清热解毒；；；；；；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；此汤具有增强体质、延年益寿的功效。。。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，，，，川芎、茯苓各10g，，，，，鲜鲤鱼1条（1500g），，，，，清汤、调料各适量。。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；；此菜具有降压去湿，，，，，祛风强肾的功效。。。。
“麻油拌菠菜”
配料：菠菜1斤，，，，，食盐、麻油适量。。。。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；；；；；；麻油通脉开胸、下气调中、止渴润燥；；；；；；此菜具有通肠胃、止渴润燥的功效。。。。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：干海参150克，，，，，精猪肉300克，，，，，枸杞15克，，，，，鸡蛋1个。。。。
功效：海参补肾益精养血；；；；；；鸡蛋滋阴润燥、养血安神、补脾和胃；；；；；；猪肉滋阴润燥、益血生津；；；；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；；；此主食具有滋阴润燥、补肾益精的功效。。。。
〖温馨提醒〗
一、在严冬季节，，，，，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，，，，，要特殊提高小心，，，，，谨防爆发。。。。
二、注重防寒保暖。。。。在气温降到0℃以下时，，，，，要实时增添衣服，，，，，衣裤既要保暖性能好，，，，，又要柔软宽松，，，，，不宜穿得过紧，，，，，以利血液流通。。。。
祝好朋侪支付九牛二虎力，，，，，不作七拼八凑文！
〖五和养生堂〗
水饺溢香冬至到，，，，，
亚岁时节雪花飘。。。。
防寒保暖多添衣，，，，，
身康体健乐逍遥。。。。
〖节气习俗〗
“冬至吃水饺”
每年夏历冬至这天，，，，，岂论贫富，，，，，饺子是必不可少的节日饭。。。。谚云：“十月一，，，，，冬至到，，，，，家家户户吃水饺。。。。”这种习俗，，，，，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。。。。
“滕州羊肉汤”
冬至吃羊肉的习俗听说是从汉代最先的。。。。相传，，，，，汉高祖刘邦在滕州羊肉汤，，，，，冬至这一天吃了樊哙煮的羊肉，，，，，以为味道特殊鲜美，，，，，赞一直口。。。。以后在民间形成了冬至吃羊肉的习俗。。。。人们纷纷在冬至这一天，，，，，吃羊肉以及种种滋补食物，，，，，以求来年有一个好兆头。。。。现山东滕州一带冬至家家都要喝羊肉汤。。。。
“江南米饭”
在江南水乡，，，，，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。。。。相传，，，，，共工氏有鄙人子，，，，，作恶多端，，，，，死于冬至这一天，，，，，死后酿成疫鬼，，，，，继续践踏黎民。。。。可是，，，，，这个疫鬼最怕赤豆，，，，，于是，，，，，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，，，，，用以驱避疫鬼，，，，，防灾祛病。。。。
“台湾糯糕”
在我国台湾还生涯着冬至用九层糕祭祖的古板，，，，，用糯米粉捏成鸡、鸭、龟、猪、牛、羊等象征吉祥中意福禄寿的动物，，，，，然后用蒸笼分层蒸成，，，，，用以祭祖，，，，，以示不忘老祖宗。。。。同姓同宗者于冬至或前后约定之早日，，，，，集到祖祠中照长幼之序，，，，，逐一祭拜祖先，，，，，俗称“祭祖”。。。。祭典之后，，，，，还会大摆宴席，，，，，招待前来祭祖的宗亲们。。。。各人舒怀痛饮，，，，，相互联络久别生疏的情绪，，，，，称之为“食祖。。。。”冬至节 祖先，，，，，在台湾一直世代相传，，，，，以示不忘自己的“根”。。。。
〖节气养生〗
“起居”
“起居有常，，，，，养其神也，，，，，不妄劳作，，，，，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，，，，，就能保养神情，，，，，劳逸适度可养其肾精。。。。冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有主要职位，，，，，除了包管夜间睡眠，，，，，午饭后可适当打个盹，，，，，但要阻止睡时着凉。。。。其次，，，，，要注重防风防寒。。。。再次，，，，，冬至节气宜在白天多晒太阳，，，，，以利阳气的生长。。。。
“穿衣”
冬至时节进入数九寒天，，，，，公众在衣着和起居上应有所考究，，，，，穿衣要保暖，，，，，起居勤晒被。。。。冬至后，，，，，天气越发严寒，，，，，尤其是北方，，，，，天寒地冻，，，，，南方气温虽不算低，，，，，但寒温未必，，，，，且室内室外一样冷，，，，，常有阴雨浓雾，，，，，空气湿润，，，，，因此人们早就养成了通过增添衣服来抵御严寒。。。。
“运动”
冬至前是一年中阴气最盛的时间，，，，，冬至后虽然阳气逐渐增添，，，，，但现实上气温下降，，，，，人体皮肤的严寒感受会越发显着。。。。此时应注重防寒，，，，，特殊是头、背、足三处要保暖。。。。冬至后不宜举行高强度的体育磨炼，，，，，不宜大出汗。。。。体育磨炼者可选择太极拳等新闻连系的运动。。。。
“精神养生”
养生重点是要养心。。。。要养生先养善良、宽厚之心，，，，，心底宽自无忧。。。。冬至养生，，，，，要静神少虑，，，，，坚持精神通畅乐观，，，，，不为琐事劳神，，，，，不要强求名利、患得患失；；；；；；阻止恒久“超负荷运转”防止太过劳累，，，，，积劳成疾。。。。
〖节气食材〗
冬至时节应多吃主食，，，，，适当吃点羊肉、鹌鹑和海参。。。。有益肾壮阳、温中暖下、补气生血的功效，，，，，御寒效果最好。。。。如牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾、动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。。。。
〖节气饮品〗
“红枣米润豆浆”
配料：黄豆30克，，，，，糯米50克，，，，，去核红枣10个，，，，，纯清水1000毫升。。。。
功效：黄豆提升免疫、让头脑智慧、强壮器官、提高精神、美白护肤、预防癌症、阻止氧化、降低血脂；；；；；；糯米补中益气，，，，，健脾养胃，，，，，止虚汗；；；；；；红枣健脾益胃、补中益气；；；；；；此饮品具有补中益气、健脾养胃的功效。。。。
“牛奶木瓜露”
配料：新鲜的木瓜半个，，，，，牛奶250ML，，，，，冰糖适量。。。。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；；；；；牛奶补虚损，，，，，益肺胃，，，，，生津润肠；；；；；；冰糖生津止渴，，，，，化痰止咳；；；；；；此饮品具有润肺止咳、生津止渴的功效。。。。
“木瓜红枣饮”
配料：熟木瓜一个，，，，，去核红枣二十粒，，，，，红糖半片。。。。
功效：木瓜消暑解渴、润肺止咳；；；；；；红枣健脾益胃、补中益气；；；；；；红糖益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤；；；；；；此饮品补中益气、健脾益胃的功效。。。。
“醒脑明目饮”
配料：天麻3钱，，，，，川芎1钱，，，，，枸杞3钱。。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；；；此茶具有滋肾润肺、祛风止痛的功效。。。。
〖节气食谱〗
“参归羊肉汤”
配料：党参15克，，，，，枸杞子15克，，，，，当归10克，，，，，羊肉150克，，，，，生姜10克，，，，，大枣10枚。。。。
功效：党参补中益气、健脾益肺；；；；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；；；当归补血活血、调经止痛、润肠通便；；；；；；羊肉温补脾胃、温补肝肾、补血温经；；；；；；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；大枣健脾益胃、补中益气；；；；；；此汤具有健脾补肝肾的功效。。。。
“银耳罗汉果煲鸡汤”
配料：银耳40g，，，，，鸡1只，，，，，罗汉果4个，，，，，南杏少许，，，，，红萝卜200g，，，，，姜2片，，，，，盐适量。。。。
功效：银耳补脾开胃、益气清肠、滋阴润肺；；；；；；鸡益气、补精、添髓；；；；；；罗汉果清肺利咽、化痰止咳、润肠通便；；；；；；南杏补肺、润肺燥、止咳喘；；；；；；红萝卜有健脾、宽中下气、化滞、清热解毒；；；；；；生姜发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；；；；此汤具有增强体质、延年益寿的功效。。。。
“天麻蒸鲤鱼”
配料：天麻30g，，，，，川芎、茯苓各10g，，，，，鲜鲤鱼1条（1500g），，，，，清汤、调料各适量。。。。
功效：天麻息风止痉、平肝潜阳、祛风通络；；；；；；川芎活血行气、祛风止痛；；；；；；茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；；；；鲜鲤鱼补脾健胃、利水消肿、通乳、清热解毒；；；；；；此菜具有降压去湿，，，，，祛风强肾的功效。。。。
“麻油拌菠菜”
配料：菠菜1斤，，，，，食盐、麻油适量。。。。
功效：菠菜养血止血、滋阴润燥、通利肠胃；；；；；；麻油通脉开胸、下气调中、止渴润燥；；；；；；此菜具有通肠胃、止渴润燥的功效。。。。
“枸杞海参猪肉饼”
配料：干海参150克，，，，，精猪肉300克，，，，，枸杞15克，，，，，鸡蛋1个。。。。
功效：海参补肾益精养血；；；；；；鸡蛋滋阴润燥、养血安神、补脾和胃；；；；；；猪肉滋阴润燥、益血生津；；；；；；枸杞子滋肾润肺、补肝明目；；；；；；此主食具有滋阴润燥、补肾益精的功效。。。。
〖温馨提醒〗
一、在严冬季节，，，，，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，，，，，要特殊提高小心，，，，，谨防爆发。。。。
二、注重防寒保暖。。。。在气温降到0℃以下时，，，，，要实时增添衣服，，，，，衣裤既要保暖性能好，，，，，又要柔软宽松，，，，，不宜穿得过紧，，，，，以利血液流通。。。。
祝好朋侪支付九牛二虎力，，，，，不作七拼八凑文！