〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，，，，，，
寒枝叶上露凝霜。。。。。
冬藏蔬菜正其时，，，，，，
勤添寒衣莫单裳。。。。。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，，，，，，天气变得干燥，，，，，，是加工腊肉的好时间。。。。。小雪节气后，，，，，，一些农家最先下手做香肠、腊肉，，，，，，比及春节时正好享受美食。。。。。
“吃糍粑”
在南方某些地方，，，，，，尚有夏历十月吃糍粑的习俗。。。。。古时，，，，，，糍粑是南方地区古板的节日祭品，，，，，，最早是农民用来祭牛神的供品。。。。。有俗语“十月朝，，，，，，糍粑禄禄烧”，，，，，，就是指的祭祀事务。。。。。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，，，，，，大雪铲菠菜”。。。。。白菜深沟土埋蕴藏时，，，，，，收获前十天左右即阻止浇水，，，，，，做好防冻事情，，，，，，以利贮藏，，，，，，只管择晴天收获。。。。。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，，，，，，待白菜外叶发软后再举行蕴藏。。。。。沟深以白菜高度为准，，，，，，蕴藏时白菜根部所有向下，，，，，，依次并排沟中，，，，，，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻。。。。。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水，，，，，，边放水边放土，，，，，，放水土之深度以埋住根部为宜，，，，，，待到食用时即生长成熟了。。。。。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起，，，，，，不要熬夜，，，，，，做好御寒保暖，，，，，，防止伤风的爆发。。。。。白天注重开窗透风。。。。。天天晚上要在10点上床，，，，，，最好用热水泡泡脚，，，，，，并推拿足底的涌泉穴。。。。。
『运动养生』
“冬天动一动，，，，，，少闹一场病;冬天懒一懒，，，，，，多喝药一碗”。。。。。这句民谚，，，，，，是以说明冬季磨炼的主要性。。。。。通过体育运动，，，，，，冠状动脉的血流量显着增添，，，，，，从而包管大脑、心脏等主要器官的血氧供应，，，，，，使人精神充分。。。。。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的主要、焦虑、抑郁等状态。。。。。小雪时节，，，，，，要持之以恒举行自身磨炼，，，，，，但要阻止在大风、大寒、大雪、雾露中磨炼，，，，，，同时以温顺的有氧运动为主。。。。。
『精神养生』
小雪节气中，，，，，，天气时常是阴冷阴晦，，，，，，此时人们的心情也会受其影响，，，，，，特殊容易引发抑郁症。。。。。为阻止冬季给抑郁症朋侪带来的倒运因素，，，，，，在此节气中要注重精神的保养。。。。。要起劲地调理自己的心态，，，，，，坚持乐观，，，，，，节喜制怒，，，，，，多听听音乐，，，，，，让美妙的旋律为生涯增添兴趣，，，，，，同时，，，，，，多加入娱乐活动，，，，，，以激起对生涯的热情和神往。。。。。清代医学家吴尚说过：“七情之病，，，，，，看花解闷，，，，，，听曲消愁，，，，，，有胜于服药者也。。。。。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食物。。。。。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食物有以腰果、芡实、山药熬的粥，，，，，，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。。。。。另外，，，，，，要多吃炖食和玄色食物，，，，，，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。。。。。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。。。。。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，，，，，，绿茶3克。。。。。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；；此茶具有壮阳补元，，，，，，强肾益气的功效。。。。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。。。。。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。。。。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，，，，冰糖180克，，，，，，樱桃、桂圆肉各15克。。。。。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；；冰糖润肺止咳、清痰去火；；樱桃益气健脾、和胃祛湿；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；；此饮品具有补肾健脾，，，，，，养心安神的功效。。。。。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，，，，，，生核桃肉45克，，，，，，粳米60克，，，，，，牛奶200克。。。。。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；牛奶养胃安神；；此饮品具有温补肺肾，，，，，，助阳纳气的功效。。。。。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：鹌鹑4只，，，，，，猪瘦肉100g，，，，，，火腿25g，，，，，，鲜人参60g，，，，，，生姜，，，，，，大葱，，，，，，绍酒25mL，，，，，，精盐，，，，，，花生油。。。。。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿；；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智；；此汤具有补中益气，，，，，，生津养阴的功效。。。。。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨；；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性；；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效。。。。。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克。。。。。
功效：大米补脾、和胃、清肺；；松花蛋润喉去热、泻火治痢！�。。�；；猪肉补肾养血、滋阴润燥；；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效。。。。。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克。。。。。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳严寒、五劳七伤；；葱鹤发汗解表、通阳利尿；；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效。。。。。
“鲜味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克。。。。。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰；；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴；；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗朽迈、防癌、健脑的功效。。。。。
〖温馨提醒〗
1．衣服不可太紧
“许多人以为，，，，，，衣服裹得越紧越温暖，，，，，，着实否则。。。。。”孟庆云说，，，，，，衣服太紧太厚，，，，，，不但会限制身体活动，，，，，，还会影响血液循环。。。。。以是冬季穿衣感受温暖就可以了。。。。。一般来说，，，，，，老人衣着应以质轻温暖为宜，，，，，，年轻人穿衣不可过厚，，，，，，婴幼儿体温调理能力低，，，，，，应以保暖为主，，，，，，但切忌捂得过厚、出汗。。。。。
2．头戴帽，，，，，，不易寒
头戴帽，，，，，，不易寒。。。。。孟庆云说，，，，，，头部由于裸露在外面，，，，，，很容易受风寒。。。。。头部一旦受寒，，，，，，容易引起伤风。。。。。要想保暖头部，，，，，，戴帽子很主要，，，，，，并且最好能捂住耳朵。。。。。另外，，，，，，头上有许多主要穴位，，，，，，经常推拿头皮，，，，，，加速血液循环，，，，，，也能坚持头部温暖。。。。。
祝好朋侪中通运达福财旺，，，，，，魁丰人富社民贤！
〖五和养生堂〗
农闲时节加厚土，，，，，，
寒枝叶上露凝霜。。。。。
冬藏蔬菜正其时，，，，，，
勤添寒衣莫单裳。。。。。〖节气习俗〗
“腌腊肉”
小雪后气温急剧下降，，，，，，天气变得干燥，，，，，，是加工腊肉的好时间。。。。。小雪节气后，，，，，，一些农家最先下手做香肠、腊肉，，，，，，比及春节时正好享受美食。。。。。
“吃糍粑”
在南方某些地方，，，，，，尚有夏历十月吃糍粑的习俗。。。。。古时，，，，，，糍粑是南方地区古板的节日祭品，，，，，，最早是农民用来祭牛神的供品。。。。。有俗语“十月朝，，，，，，糍粑禄禄烧”，，，，，，就是指的祭祀事务。。。。。
“贮藏蔬菜”
俗话说“小雪铲白菜，，，，，，大雪铲菠菜”。。。。。白菜深沟土埋蕴藏时，，，，，，收获前十天左右即阻止浇水，，，，，，做好防冻事情，，，，，，以利贮藏，，，，，，只管择晴天收获。。。。。收获后将白菜根部向阳晾晒3～4天，，，，，，待白菜外叶发软后再举行蕴藏。。。。。沟深以白菜高度为准，，，，，，蕴藏时白菜根部所有向下，，，，，，依次并排沟中，，，，，，天冷时多笼罩白菜叶和玉米杆防冻。。。。。而半成熟的白菜蕴藏时沟内放部分水，，，，，，边放水边放土，，，，，，放水土之深度以埋住根部为宜，，，，，，待到食用时即生长成熟了。。。。。
〖节气养生〗
『起居保养』
起居要早睡晚起，，，，，，不要熬夜，，，，，，做好御寒保暖，，，，，，防止伤风的爆发。。。。。白天注重开窗透风。。。。。天天晚上要在10点上床，，，，，，最好用热水泡泡脚，，，，，，并推拿足底的涌泉穴。。。。。
『运动养生』
“冬天动一动，，，，，，少闹一场病;冬天懒一懒，，，，，，多喝药一碗”。。。。。这句民谚，，，，，，是以说明冬季磨炼的主要性。。。。。通过体育运动，，，，，，冠状动脉的血流量显着增添，，，，，，从而包管大脑、心脏等主要器官的血氧供应，，，，，，使人精神充分。。。。。运动还能减轻因植物神经功效失调而引起的主要、焦虑、抑郁等状态。。。。。小雪时节，，，，，，要持之以恒举行自身磨炼，，，，，，但要阻止在大风、大寒、大雪、雾露中磨炼，，，，，，同时以温顺的有氧运动为主。。。。。
『精神养生』
小雪节气中，，，，，，天气时常是阴冷阴晦，，，，，，此时人们的心情也会受其影响，，，，，，特殊容易引发抑郁症。。。。。为阻止冬季给抑郁症朋侪带来的倒运因素，，，，，，在此节气中要注重精神的保养。。。。。要起劲地调理自己的心态，，，，，，坚持乐观，，，，，，节喜制怒，，，，，，多听听音乐，，，，，，让美妙的旋律为生涯增添兴趣，，，，，，同时，，，，，，多加入娱乐活动，，，，，，以激起对生涯的热情和神往。。。。。清代医学家吴尚说过：“七情之病，，，，，，看花解闷，，，，，，听曲消愁，，，，，，有胜于服药者也。。。。。”
〖节气食材〗
小雪时节宜吃温补性食物和益肾食物。。。。。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食物有以腰果、芡实、山药熬的粥，，，，，，栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。。。。。另外，，，，，，要多吃炖食和玄色食物，，，，，，如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。。。。。降血脂食物如苦瓜、玉米、荞麦、胡萝卜等也要多吃一些。。。。。
〖节气饮品〗
“人参茶”
配料：人参9克，，，，，，绿茶3克。。。。。
功效：人参有补气固脱、健脾益肺、宁心益智、养血生津；；绿茶提神清心、消食化痰、清心除烦、生津止渴；；此茶具有壮阳补元，，，，，，强肾益气的功效。。。。。
“枸杞红枣生姜茶”
配料：枸杞20颗、红枣6粒、生姜3片。。。。。
功效：枸杞养肝、滋肾、润肺；；红枣益气补血、健脾和胃、袪风；；生姜祛风解表、和胃、温经止痛；；此饮品具有滋肾健脾、和胃益气的功效。。。。。
“冰糖莲子”
配料：莲子120克，，，，，，冰糖180克，，，，，，樱桃、桂圆肉各15克。。。。。
功效：莲子养心安神、健脾补肾；；冰糖润肺止咳、清痰去火；；樱桃益气健脾、和胃祛湿；；桂圆肉益气补血、安神定志、养血安胎；；此饮品具有补肾健脾，，，，，，养心安神的功效。。。。。
“鲜奶玉露”
配料：炸核桃肉80克，，，，，，生核桃肉45克，，，，，，粳米60克，，，，，，牛奶200克。。。。。
功效：炸核桃肉健胃补血、润肺养神、延年益寿；；粳米健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻；；牛奶养胃安神；；此饮品具有温补肺肾，，，，，，助阳纳气的功效。。。。。
〖节气食谱〗
“鲜参火腿鹌鹑汤”
质料：鹌鹑4只，，，，，，猪瘦肉100g，，，，，，火腿25g，，，，，，鲜人参60g，，，，，，生姜，，，，，，大葱，，，，，，绍酒25mL，，，，，，精盐，，，，，，花生油。。。。。
功效：鹌鹑益中补气、利水消肿；；猪瘦肉补肾养血、滋阴润燥；；火腿健脾开胃、生津益血、滋肾填精；；鲜人参补五脏、安神明目、开心益智；；此汤具有补中益气，，，，，，生津养阴的功效。。。。。
“莲藕骨头汤”
配料：猪大骨头500克、藕2节、食盐适量、姜5片、八角4个、桂皮1块、料酒适量、胡椒粉适量
功效：猪大骨头壮腰膝、补虚弱、健胃补骨；；藕消食止泻、开胃清热、滋补养性；；此汤具有健胃补骨、消食止泻、开胃清热的功效。。。。。
“皮蛋瘦肉粥”
配料：大米适量、松花蛋2个、猪肉150克、色拉油适量、食盐适量、姜5克、料酒适量、淀粉少许、白糖2克。。。。。
功效：大米补脾、和胃、清肺；；松花蛋润喉去热、泻火治痢！�。。�；；猪肉补肾养血、滋阴润燥；；此粥具有补血、健脑、强身健体的功效。。。。。
“葱爆羊肉”
配料：羊肉250克、葱白3段、色拉油 适量、食盐 1茶匙、料酒1汤匙、生抽 1汤匙、白糖 2克。。。。。
功效：羊肉暖中补虚、补中益气、开胃健身、益肾气、养胆明目、治虚劳严寒、五劳七伤；；葱鹤发汗解表、通阳利尿；；此菜具有养胃、温补肝肾、温经止痛、健胃护眼的功效。。。。。
“鲜味啤酒虾”
配料：基围虾300克、黄瓜半根、色拉油适量、食盐少许、葱1小段、姜1小块、啤酒250克。。。。。
功效：基围虾补肾壮阳、抗早衰；；黄瓜清热利水、解毒消肿、生津止渴；；此菜具有减肥、排毒、降糖、抗朽迈、防癌、健脑的功效。。。。。
〖温馨提醒〗
1．衣服不可太紧
“许多人以为，，，，，，衣服裹得越紧越温暖，，，，，，着实否则。。。。。”孟庆云说，，，，，，衣服太紧太厚，，，，，，不但会限制身体活动，，，，，，还会影响血液循环。。。。。以是冬季穿衣感受温暖就可以了。。。。。一般来说，，，，，，老人衣着应以质轻温暖为宜，，，，，，年轻人穿衣不可过厚，，，，，，婴幼儿体温调理能力低，，，，，，应以保暖为主，，，，，，但切忌捂得过厚、出汗。。。。。
2．头戴帽，，，，，，不易寒
头戴帽，，，，，，不易寒。。。。。孟庆云说，，，，，，头部由于裸露在外面，，，，，，很容易受风寒。。。。。头部一旦受寒，，，，，，容易引起伤风。。。。。要想保暖头部，，，，，，戴帽子很主要，，，，，，并且最好能捂住耳朵。。。。。另外，，，，，，头上有许多主要穴位，，，，，，经常推拿头皮，，，，，，加速血液循环，，，，，，也能坚持头部温暖。。。。。
祝好朋侪中通运达福财旺，，，，，，魁丰人富社民贤！