〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜，，，，，，
滋阴益气寻妙方。。。。。。
预防时燥勤进汤，，，，，，
多添衣物候秋凉。。。。。。
〖节气习俗〗
“吃龙眼”
福州有个古板叫作“白露必吃龙眼”的说法。。。。。。民间的意思为，，，，，，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，，，，，，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，，，，，，听起来感受太夸张了，，，，，，哪有那么神奇，，，，，，不过相信照旧有一些原理的。。。。。。
“白露茶”
老南京人都十分青睐“白露茶”，，，，，，此时的茶树经由夏日的炎热，，，，，，白露前后正是它生长的极好时期。。。。。。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，，，，，，不经泡，，，，，，也不像夏茶那样干涩味苦，，，，，，而是有一种奇异甘醇清香味，，，，，，尤受老茶客喜欢。。。。。。
“白露米酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中尚有自酿白露米酒的习俗，，，，，，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，，，，，，家家酿酒，，，，，，用以待客，，，，，，常有人把白露米酒带到都会。。。。。。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，，，，，，略带甜味，，，，，，故称“白露米酒”。。。。。。
〖节气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长，，，，，，应“早卧早起，，，，，，与鸡俱兴”。。。。。。这是由于早卧可以顺应阳气之收敛，，，，，，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。。。。。。白露乃初秋之季，，，，，，虽暑热未尽，，，，，，但上海地区民谚有云“白露身不露”，，，，，，意思就是到了白露，，，，，，就不要赤膊裸体了，，，，，，以免着凉，，，，，，引发伤风，，，，，，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注重早晚适当添加衣物。。。。。。肺主皮毛，，，，，，皮毛为肺的屏障，，，，，，洁肤养肺可以作为白露时节养生的须要增补。。。。。。经常沐浴有利于血液循环，，，，，，使肺与皮毛气血相通，，，，，，这一时节沐浴的水温最幸亏25℃左右，，，，，，沐浴时不宜太过揉搓，，，，，，以免引起皮肤干燥。。。。。。
“运动”
初秋的早晨也是磨炼身体的最佳时间，，，，，，此时天气宜人，，，，，，天高气爽，，，，，，新闻相宜。。。。。。静可平卧床上，，，，，，可举行腹式呼吸，，，，，，深吸气，，，，，，再吐气，，，，，，重复做20-30次，，，，，，徐徐举行，，，，，，有助于磨炼肺部的心理功效;动可选择太极、练功十八法等。。。。。。
“着装”
俗话说“白露身勿露，，，，，，着凉易泻肚。。。。。。”夜间气温下降，，，，，，应关上窗户和空调，，，，，，换上长袖睡衣入睡。。。。。。
“精神养生”
白露时节，，，，，，肺气清肃，，，，，，此时勿使情绪波动太大，，，，，，要坚持情绪稳固，，，，，，宁神定志，，，，，，以免影响肺气。。。。。。
〖节气食材〗
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，，，，，宜吃性平味甘或甘温之物，，，，，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。。。。。。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。。。。。。
〖节气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬。。。。。。
功效：沙参养阴润肺、益气润燥；；玉竹养阴生津；；甘草补脾益气，，，，，，清热解毒；；此饮品清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。。。。。。
“蜂蜜柚子茶”
配料：柚子半个，，，，，，蜂蜜250克，，，，，，食盐、冰糖、水适量。。。。。。
功效：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此茶具有清热化痰、润肺止咳的功效。。。。。。
“薄荷青柠檬水”
配料Ｆ妗荷15克、小个的青柠檬2个、纯清水1.5升，，，，，，蜂蜜适量。。。。。。
功效：薄荷清凉、止痒、消炎、止痛；；柠檬生津、止渴、祛暑；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此饮品具有补中润燥、清凉止渴的功效。。。。。。
“萝卜汁”
配料：萝卜50克、纯清水1.5升，，，，，，蜂蜜适量。。。。。。
功效：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此饮品具有清热化痰、补中润燥的功效。。。。。。
〖节气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：鲫鱼1条，，，，，，甜杏仁12克，，，，，，红糖适量。。。。。。
功效：鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便，，，，，，此汤具有益气健脾、滋阴理肺的功效。。。。。。
“南沙参煮蛋”
配料：南沙参50克，，，，，，鸡蛋2个。。。。。。
功效：南沙参润肺止咳、养胃生津；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；此菜具有滋阴润肺、养胃生津的功效。。。。。。
“银杏鸡丁”
配料：银杏（白果）100克，，，，，，无骨嫩鸡肉250克，，，，，，蛋清2个，，，，，，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。。。。。。
功效：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒；；鸡肉温中益气、补精添髓；；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；此菜具有润燥滋阴、补气养血，，，，，，平喘止带的功效。。。。。。
“香酥山药”
配料：鲜山药500克，，，，，，白糖125克，，，，，，豆粉100克，，，，，，植物油750克（实耗150克），，，，，，醋、味精、淀粉、香油各适量。。。。。。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；白糖和中益肺、舒缓肝气；；此菜具有健脾胃，，，，，，润肠胃的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补，，，，，，白露为辛酉金当值，，，，，，五行金主筋骨、肺，，，，，，金生水，，，，，，金是水的源泉，，，，，，水主肾，，，，，，以是，，，，，，白露后相宜筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤。。。。。。白露后的新鲜果蔬，，，，，，富含人体所需的多种营养物质，，，，，，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效。。。。。。
白露天凉雨未停，，，，，，夜空繁星亮晶晶；；康健莫惹哮喘病！�。。。�；；关注饮食和卫生；；透风透气�？？？�；；心情靓丽喜洋洋；；莫让疾病进鼻腔；；多做运动保康健；；少吃油腻益处大，，，，，，人生冷暖多转变；；白露时节发信息，，，，，，祝福眷注记心里，，，，，，好运！
祝好朋侪大文间世有述作，，，，，，至乐在人无古今！
〖五和养生堂〗
鸿雁南归叶凝霜，，，，，，
滋阴益气寻妙方。。。。。。
预防时燥勤进汤，，，，，，
多添衣物候秋凉。。。。。。
〖节气习俗〗
“吃龙眼”
福州有个古板叫作“白露必吃龙眼”的说法。。。。。。民间的意思为，，，，，，在白露这一天吃龙眼有大补身体的奇效，，，，，，在这一天吃一颗龙眼相当于吃一只鸡那么补，，，，，，听起来感受太夸张了，，，，，，哪有那么神奇，，，，，，不过相信照旧有一些原理的。。。。。。
“白露茶”
老南京人都十分青睐“白露茶”，，，，，，此时的茶树经由夏日的炎热，，，，，，白露前后正是它生长的极好时期。。。。。。白露茶既不像春茶那样鲜嫩，，，，，，不经泡，，，，，，也不像夏茶那样干涩味苦，，，，，，而是有一种奇异甘醇清香味，，，，，，尤受老茶客喜欢。。。。。。
“白露米酒”
苏南籍和浙江籍的老南京中尚有自酿白露米酒的习俗，，，，，，旧时苏浙一带乡下人家每年白露一到，，，，，，家家酿酒，，，，，，用以待客，，，，，，常有人把白露米酒带到都会。。。。。。白露酒用糯米、高粱等五谷酿成，，，，，，略带甜味，，，，，，故称“白露米酒”。。。。。。
〖节气养生〗
“起居”
秋季阳消阴长，，，，，，应“早卧早起，，，，，，与鸡俱兴”。。。。。。这是由于早卧可以顺应阳气之收敛，，，，，，早起可使肺气得以舒展、防止收敛太过。。。。。。白露乃初秋之季，，，，，，虽暑热未尽，，，，，，但上海地区民谚有云“白露身不露”，，，，，，意思就是到了白露，，，，，，就不要赤膊裸体了，，，，，，以免着凉，，，，，，引发伤风，，，，，，尤其是有慢性呼吸道疾病的患者更应注重早晚适当添加衣物。。。。。。肺主皮毛，，，，，，皮毛为肺的屏障，，，，，，洁肤养肺可以作为白露时节养生的须要增补。。。。。。经常沐浴有利于血液循环，，，，，，使肺与皮毛气血相通，，，，，，这一时节沐浴的水温最幸亏25℃左右，，，，，，沐浴时不宜太过揉搓，，，，，，以免引起皮肤干燥。。。。。。
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初秋的早晨也是磨炼身体的最佳时间，，，，，，此时天气宜人，，，，，，天高气爽，，，，，，新闻相宜。。。。。。静可平卧床上，，，，，，可举行腹式呼吸，，，，，，深吸气，，，，，，再吐气，，，，，，重复做20-30次，，，，，，徐徐举行，，，，，，有助于磨炼肺部的心理功效;动可选择太极、练功十八法等。。。。。。
“着装”
俗话说“白露身勿露，，，，，，着凉易泻肚。。。。。。”夜间气温下降，，，，，，应关上窗户和空调，，，，，，换上长袖睡衣入睡。。。。。。
“精神养生”
白露时节，，，，，，肺气清肃，，，，，，此时勿使情绪波动太大，，，，，，要坚持情绪稳固，，，，，，宁神定志，，，，，，以免影响肺气。。。。。。
〖节气食材〗
白露时节的饮食应当以健脾润燥为主，，，，，，宜吃性平味甘或甘温之物，，，，，，宜吃营养富厚、容易消化的平补食物。。。。。。牛肉、鸡肉、兔肉、狗肉、牛肚、猪肚、桂鱼、乌鸡、藕、莲子、山药、扁豆、豇豆、胡萝卜、马铃薯、洋葱、平菇、葡萄、红枣、桃、杏等。。。。。。
〖节气饮品〗
“沙参玉竹茶”
配料：沙参、玉竹、甘草、桑叶、扁豆、麦冬。。。。。。
功效：沙参养阴润肺、益气润燥；；玉竹养阴生津；；甘草补脾益气，，，，，，清热解毒；；此饮品清养肺胃、生津润燥、润滑皮肤、滋阴止咳、强心消躁的功效。。。。。。
“蜂蜜柚子茶”
配料：柚子半个，，，，，，蜂蜜250克，，，，，，食盐、冰糖、水适量。。。。。。
功效：柚子止咳平喘、清热化痰、健脾消食、解酒除烦；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此茶具有清热化痰、润肺止咳的功效。。。。。。
“薄荷青柠檬水”
配料Ｆ妗荷15克、小个的青柠檬2个、纯清水1.5升，，，，，，蜂蜜适量。。。。。。
功效：薄荷清凉、止痒、消炎、止痛；；柠檬生津、止渴、祛暑；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此饮品具有补中润燥、清凉止渴的功效。。。。。。
“萝卜汁”
配料：萝卜50克、纯清水1.5升，，，，，，蜂蜜适量。。。。。。
功效：萝卜清热化痰、生津止咳、益胃消食；；蜂蜜补中润燥、止痛解毒；；此饮品具有清热化痰、补中润燥的功效。。。。。。
〖节气食谱〗
“鲫鱼红糖甜杏汤”
配料：鲫鱼1条，，，，，，甜杏仁12克，，，，，，红糖适量。。。。。。
功效：鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；甜杏仁降气、止咳、平喘、润肠通便，，，，，，此汤具有益气健脾、滋阴理肺的功效。。。。。。
“南沙参煮蛋”
配料：南沙参50克，，，，，，鸡蛋2个。。。。。。
功效：南沙参润肺止咳、养胃生津；；鸡蛋滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；此菜具有滋阴润肺、养胃生津的功效。。。。。。
“银杏鸡丁”
配料：银杏（白果）100克，，，，，，无骨嫩鸡肉250克，，，，，，蛋清2个，，，，，，高汤、白砂糖、绍酒、淀粉、味精、香油、食盐、油、葱各适量。。。。。。
功效：银杏敛肺定喘、燥湿止带、益肾固精、镇咳解毒；；鸡肉温中益气、补精添髓；；蛋清滋阴润燥、补心宁神、养血安胎、解毒止痒；；此菜具有润燥滋阴、补气养血，，，，，，平喘止带的功效。。。。。。
“香酥山药”
配料：鲜山药500克，，，，，，白糖125克，，，，，，豆粉100克，，，，，，植物油750克（实耗150克），，，，，，醋、味精、淀粉、香油各适量。。。。。。
功效：山药健脾补肺、益胃补肾、固肾益精；；白糖和中益肺、舒缓肝气；；此菜具有健脾胃，，，，，，润肠胃的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
白露宜肺部有病的人或肾虚的人进补，，，，，，白露为辛酉金当值，，，，，，五行金主筋骨、肺，，，，，，金生水，，，，，，金是水的源泉，，，，，，水主肾，，，，，，以是，，，，，，白露后相宜筋骨受伤和肺部有疾病和肾虚的人进补疗伤。。。。。。白露后的新鲜果蔬，，，，，，富含人体所需的多种营养物质，，，，，，对养肺滋阴、润燥生津也很有疗效。。。。。。
白露天凉雨未停，，，，，，夜空繁星亮晶晶；；康健莫惹哮喘病！�。。。�；；关注饮食和卫生；；透风透气�？？？�；；心情靓丽喜洋洋；；莫让疾病进鼻腔；；多做运动保康健；；少吃油腻益处大，，，，，，人生冷暖多转变；；白露时节发信息，，，，，，祝福眷注记心里，，，，，，好运！
祝好朋侪大文间世有述作，，，，，，至乐在人无古今！