〖五和养生堂〗
夏至养生重调阳，，，，，衣食住行喜清凉。。
多进米粮少食肉，，，，，瓜果蔬菜皆良方。。
体育运动忌暴烈，，，，，心平气和常备姜。。
切莫妄想一时快，，，，，怀抱空调过午晌。。
〖夏至〗
夏至是二十四节气之一，，，，，在每年公历6月21日或22日。。夏至这天，，，，，太阳直射地面的位置抵达一年的最北端，，，，，险些直射北回归线，，，，，此时，，，，，北半球的白天达最长，，，，，且越往北越长。。
〖节气泉源〗
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。。远在年龄时代，，，，，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。。祖先接纳土圭测日影，，，，，就确定了夏至。。民间有“吃过夏至面，，，，，一天短一线”的说法。。
〖天气特征〗
《礼记》讲到“夏至到，，，，，鹿角解，，，，，蝉始鸣，，，，，半夏生，，，，，木槿荣。。”说明一年的这一时节鹿角最先脱落，，，，，蝉儿最先鸣叫，，，，，半夏、木槿两莳植物逐渐繁盛着花。。夏至时代，，，，，正值长江中下游、江淮流域梅雨，，，，，一再泛起暴雨天气，，，，，容易形成洪涝灾难，，，，，甚至对人民生命工业造成威胁，，，，，应注重增强防汛事情。。
〖节气养生〗
夏至时代养生重在健脾养心，，，，，人们身体最显着的感受除了疲乏燥热、心悸气短之外，，，，，食欲也会显着下降，，，，，原因是暑热会危险脾胃。。除了健脾，，，，，还要养心，，，，，要让自己的心神只管清静，，，，，同时最好晚睡早起，，，，，使用午休来调理生息。。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最兴旺的节季，，，，，此时人的消化功效相对较弱，，，，，因此，，，，，要食用除燥祛湿、清凉解暑、增进食欲等功效的食物。。如香蕉、雪梨、葡萄、马齿苋、苦瓜、绿豆、木瓜、椰子、猪血、鲫鱼、淮山、太参等。。
〖节气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克，，，，，芦荟50克，，，，，绿薄荷15克，，，，，冰块适量。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；；；；此饮品具有散邪解毒、解暑、通便、美容的功效。。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克，，，，，芒果50克，，，，，西米50克。。
功效：椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；；；；；；芒果益胃止呕，，，，，解渴利尿；；；；；；西米健脾利湿、补肺化痰；；；；；；此饮品具有解暑生津、益胃、止咳、明目的功效。。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克，，，，，椰汁200克，，，，，芒果50克。。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗；；；；；；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；；；；；；芒果益胃止呕，，，，，解渴利尿；；；；；；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克，，，，，冰、冰糖、白糖适量。。
功效：西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗，，，，，山楂干10g，，，，，玫瑰果3颗，，，，，冰糖适量。。
功效：乌梅收敛生津，，，，，安蛔驱虫；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；；此汤具有消食和中，，，，，行气散瘀，，，，，生津止渴、收敛肺气，，，，，除烦安神的功效。。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条，，，，，皮蛋1个，，，，，鲫鱼一条，，，，，生姜、食盐少许。。
功效：苦瓜清暑涤热、明目解毒；；；；；；皮蛋滋阴润燥，，，，，补心宁神，，，，，养血安胎，，，，，解毒止痒；；；；；；鲫鱼健脾和胃；；；；；；此汤具有清热解毒、明目解毒、健脾利水的功效。。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g，，，，，薏米10g，，，，，蜂蜜适量。。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；；；；；；薏米去湿除风、清热排脓、除痹止痛；；；；；；此粥能增强清热利湿的作用，，，，，进而消暑降温。。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g，，，，，糯米25g，，，，，猪血1快，，，，，红枣干1把，，，，，腐竹1根，，，，，干贝1把。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；；此粥营养富厚，，，，，具有清热润肠、养心安神的功效。。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根，，，，，西红柿1个，，，，，白糖适量。。
功效：苦瓜增进食欲、消炎退热；；；；；；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；；；；；；此菜具有解暑下火的功效。。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。
功效：马齿苋具有清热解毒，，，，，利水祛湿，，，，，散血凉血之功效。。
〖温馨提醒〗
1．顺应时节，，，，，早睡早起。。
在此时节，，，，，为顺应自然界阴阳盛衰的转变，，，，，一般宜晚睡早起，，，，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏。。年迈体弱者则应早睡早起，，，，，只管坚持天天有7小时的睡眠时间。。
2．温度升高，，，，，注重散热。。
夏至时节，，，，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，，，，，严重者可影响日常生涯和事情。。究其原因，，，，，首先是由于这一时节气温高，，，，，人体只能通过排汗来散热，，，，，使人体内的水分大宗流失，，，，，此时若不实时增补水分，，，，，就会使人体血容量镌汰，，，，，大脑会因此而供血缺乏，，，，，进而造成头痛头晕。。
“养生之道，，，，，莫先于食。。”饮食养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病，，，，，增进康健长寿的。。使用调解饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历史，，，，，304am永利集团祖先早在2000多年前已经熟悉到饮食养生的主要性。。因此，，，，，重视饮食，，，，，并通过饮食调理，，，，，可以使人身体强壮，，，，，益寿延年。。
祝好朋侪心无挂碍精神好，，，，，意存善念天地宽！
〖五和养生堂〗
夏至养生重调阳，，，，，衣食住行喜清凉。。
多进米粮少食肉，，，，，瓜果蔬菜皆良方。。
体育运动忌暴烈，，，，，心平气和常备姜。。
切莫妄想一时快，，，，，怀抱空调过午晌。。
〖夏至〗
夏至是二十四节气之一，，，，，在每年公历6月21日或22日。。夏至这天，，，，，太阳直射地面的位置抵达一年的最北端，，，，，险些直射北回归线，，，，，此时，，，，，北半球的白天达最长，，，，，且越往北越长。。
〖节气泉源〗
夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。。远在年龄时代，，，，，就定出仲春、仲夏、仲秋和仲冬等四个节气。。祖先接纳土圭测日影，，，，，就确定了夏至。。民间有“吃过夏至面，，，，，一天短一线”的说法。。
〖天气特征〗
《礼记》讲到“夏至到，，，，，鹿角解，，，，，蝉始鸣，，，，，半夏生，，，，，木槿荣。。”说明一年的这一时节鹿角最先脱落，，，，，蝉儿最先鸣叫，，，，，半夏、木槿两莳植物逐渐繁盛着花。。夏至时代，，，，，正值长江中下游、江淮流域梅雨，，，，，一再泛起暴雨天气，，，，，容易形成洪涝灾难，，，，，甚至对人民生命工业造成威胁，，，，，应注重增强防汛事情。。
〖节气养生〗
夏至时代养生重在健脾养心，，，，，人们身体最显着的感受除了疲乏燥热、心悸气短之外，，，，，食欲也会显着下降，，，，，原因是暑热会危险脾胃。。除了健脾，，，，，还要养心，，，，，要让自己的心神只管清静，，，，，同时最好晚睡早起，，，，，使用午休来调理生息。。
〖饮食养生〗
夏至是一年中人体代谢最兴旺的节季，，，，，此时人的消化功效相对较弱，，，，，因此，，，，，要食用除燥祛湿、清凉解暑、增进食欲等功效的食物。。如香蕉、雪梨、葡萄、马齿苋、苦瓜、绿豆、木瓜、椰子、猪血、鲫鱼、淮山、太参等。。
〖节气饮品〗
“薄荷芦荟冰”
配料：绿豆50克，，，，，芦荟50克，，，，，绿薄荷15克，，，，，冰块适量。。
功效：绿豆清热、解毒、祛火；；；；；；芦荟解毒护肝、排毒养颜；；；；；；薄荷疏风散热、清目利咽；；；；；；此饮品具有散邪解毒、解暑、通便、美容的功效。。
“椰汁西米芒果汁”
配料：椰汁200克，，，，，芒果50克，，，，，西米50克。。
功效：椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；；；；；；芒果益胃止呕，，，，，解渴利尿；；；；；；西米健脾利湿、补肺化痰；；；；；；此饮品具有解暑生津、益胃、止咳、明目的功效。。
“芒果黑珍珠”
配料：血糯米50克，，，，，椰汁200克，，，，，芒果50克。。
功效：血糯米益气健脾、生津止汗；；；；；；椰滋阴润肺、除燥清热、润肺止咳；；；；；；芒果益胃止呕，，，，，解渴利尿；；；；；；此饮品健脾益肾、解暑生津、祛痰止咳的功效。。
“冰镇西瓜露”
配料：西瓜200克，，，，，冰、冰糖、白糖适量。。
功效：西瓜具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。。
“酸梅汤”
配料：乌梅5颗，，，，，山楂干10g，，，，，玫瑰果3颗，，，，，冰糖适量。。
功效：乌梅收敛生津，，，，，安蛔驱虫；；；；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；；；；此汤具有消食和中，，，，，行气散瘀，，，，，生津止渴、收敛肺气，，，，，除烦安神的功效。。
〖养生食谱〗
“苦瓜皮蛋鲫鱼汤”
配料：苦瓜1条，，，，，皮蛋1个，，，，，鲫鱼一条，，，，，生姜、食盐少许。。
功效：苦瓜清暑涤热、明目解毒；；；；；；皮蛋滋阴润燥，，，，，补心宁神，，，，，养血安胎，，，，，解毒止痒；；；；；；鲫鱼健脾和胃；；；；；；此汤具有清热解毒、明目解毒、健脾利水的功效。。
“绿豆薏米粥”
配料：绿豆120g，，，，，薏米10g，，，，，蜂蜜适量。。
功效：绿豆解暑祛热、利尿除湿；；；；；；薏米去湿除风、清热排脓、除痹止痛；；；；；；此粥能增强清热利湿的作用，，，，，进而消暑降温。。
“猪血腐竹粥”
配料：大米50g，，，，，糯米25g，，，，，猪血1快，，，，，红枣干1把，，，，，腐竹1根，，，，，干贝1把。。
功效：大米补中益气、健脾和胃；；；；；；糯米补虚补血、健脾暖胃；；；；；；猪血解毒清肠、补血美容；；；；；；鸡蛋养心安神、滋阴润燥；；；；；；腐竹健脑、降胆固醇、防高脂血；；；；；；此粥营养富厚，，，，，具有清热润肠、养心安神的功效。。
“西红柿拌苦瓜”
配料：苦瓜1根，，，，，西红柿1个，，，，，白糖适量。。
功效：苦瓜增进食欲、消炎退热；；；；；；西红柿生津止渴、健胃消食、清热解毒；；；；；；此菜具有解暑下火的功效。。
“清炒马齿苋”
配料：马齿苋、色拉油、盐、姜、大蒜(白皮)、香油。。
功效：马齿苋具有清热解毒，，，，，利水祛湿，，，，，散血凉血之功效。。
〖温馨提醒〗
1．顺应时节，，，，，早睡早起。。
在此时节，，，，，为顺应自然界阴阳盛衰的转变，，，，，一般宜晚睡早起，，，，，并使用午休来填补夜晚睡眠的缺乏。。年迈体弱者则应早睡早起，，，，，只管坚持天天有7小时的睡眠时间。。
2．温度升高，，，，，注重散热。。
夏至时节，，，，，大大都人会有全身困倦乏力以及头痛头晕的症状，，，，，严重者可影响日常生涯和事情。。究其原因，，，，，首先是由于这一时节气温高，，，，，人体只能通过排汗来散热，，，，，使人体内的水分大宗流失，，，，，此时若不实时增补水分，，，，，就会使人体血容量镌汰，，，，，大脑会因此而供血缺乏，，，，，进而造成头痛头晕。。
“养生之道，，，，，莫先于食。。”饮食养生首先指的是应用食物的营养来防治疾病，，，，，增进康健长寿的。。使用调解饮食作为一种养生健身手段有着悠久的历史，，，，，304am永利集团祖先早在2000多年前已经熟悉到饮食养生的主要性。。因此，，，，，重视饮食，，，，，并通过饮食调理，，，，，可以使人身体强壮，，，，，益寿延年。。
祝好朋侪心无挂碍精神好，，，，，意存善念天地宽！