〖五和养生堂〗
又是一年小满到，，，暖风阵阵花开俏。 。。。
祝你精神更丰满，，，康健幸福把您抱。 。。。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日，，，此时太阳抵达黄径60°。 。。。其寄义是麦类等夏熟作物的籽�？？？ Ｗ钕裙嘟崧�，，，但还未成熟，，，只是小满，，，还未大满。 。。。以是叫小满。 。。。
〖天气特征〗
小满节气到下一个芒种节气时代，，，天下各地都渐次进入夏日，，，南北温差进一步缩小，，，降水进一步增多，，，一年中湿润闷热的天气自此最先了。 。。。
《月令七十二候集解》：“四月中，，，小满者，，，物致于此小得盈满。 。。。”此时宜抓紧麦田虫害的防治，，，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。 。。。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，，，增进分孽，，，抓紧晴天举行夏熟作物的收打和晾晒。 。。。
〖节气养生〗
小满时代气温会有显著的提高，，，同时，，，降水量也会增多，，，导致体内湿邪容易加重，，，会损害人体，，，因此小满养生注重健脾化湿为主。 。。。脾胃为后天之本，，，此时注重调解脾胃，，，增强脾胃的消化吸收功效，，，对提高身体素质是大有利益的。 。。。与此同时，，，由于夏三月属心经所主，，，以是目今还要注重增强对心脏的阳气和阴津的固护，，，以防种种心脏病的爆发。 。。。
〖饮食养生〗
小满时节，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，常吃具有清利湿热作用的食物，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。 。。。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，，，导致便秘和口腔溃疡等等。 。。。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰；；；；
绿豆清热解毒、止渴健胃；；；；
黑木耳益气润肺、凉血活血；；；；
藕消食止泻、开胃清热；；；；
胡萝卜健脾消食、清热解毒；；；；
西瓜清热解暑、利尿除烦；；；；
山药健脾补肺、益胃补肾。 。。。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克，，，甘草50，，，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中；；；；茯苓利水渗湿、健脾安神；；；；甘草补脾益气、清热解毒；；；；贡菊清凉降火，，，明目醒脑；；；；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效。 。。。
“清热去湿茶”
配方：银花15克，，，木棉花30克，，，槐花10克，，，火炭母30克，，，山栀子15克，，，绵茵陈15克，，，扁豆30克，，，枳壳15克，，，山楂15克，，，藿香10克，，，蒲公英15克。 。。。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，，，昏昏欲睡，，，胃口欠好，，，腹胀或痛，，，口臭，，，口腔溃疡，，，牙肉肿痛，，，或有湿疹，，，皮肤瘙痒，，，大便硬或烂，，，小便黄，，，舌苔黄厚。 。。。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。 。。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；；；；菊花清凉降火，，，明目醒脑；；；；槐花凉血止血、清肝泻火；；；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；；；鸡蛋花清热；；；；利湿；；；；解暑；；；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。 。。。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克，，，海带50克。 。。。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿；；；；海带软坚化痰，，，祛湿止痒，，，清热行水；；；；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效。 。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克，，，藕150克，，，冰糖适量。 。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；此饮品具有清热利湿，，，健脾开胃，，，止泻固精的功效。 。。。
“土豆粥”
配料：土豆100克，，，灿米100克。 。。。桂花100克，，，白糖100克。 。。。
功效：土豆和胃调中、健脾益气。 。。。灿米此方可治疗皮肤湿疹。 。。。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。 。。。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；；；鸡蛋滋阴润燥，，，补心宁神，，，养血安胎，，，解毒止痒；；；；此菜具有祛湿开胃的功效。 。。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，，，豆腐1块，，，食盐、味精、香油个少许。 。。。
功效：芹菜改善睡眠，，，养心护心；；；；豆腐：增补卵白质。 。。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。 。。。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克，，，活鲫鱼750克，，，香菜6克。 。。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。 。。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。 。。。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。 。。。
〖温馨提醒〗
小满节气后，，，炎热炎天的到来。 。。。这时，，，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，，，兴致盎然，，，然后几瓶冰镇啤酒下肚，，，直呼爽歪歪。 。。。然而，，，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方式。 。。。正如前述，，，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，，，容易引起肠胃积热，，，而冰镇啤酒刺激肠胃，，，正邪相侵，，，容易引起脾胃反面，，，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。 。。。
小满节气养生注重事项涉及到的方面有许多，，，我们今天从饮食做了详细介绍，，，希望这期《五和养生堂》可以资助各人，，，为你我的身体保驾护航。 。。。
祝好朋侪生涯更完满，，，幸福无限乐逍遥！
〖五和养生堂〗
又是一年小满到，，，暖风阵阵花开俏。 。。。
祝你精神更丰满，，，康健幸福把您抱。 。。。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日，，，此时太阳抵达黄径60°。 。。。其寄义是麦类等夏熟作物的籽�？？？ Ｗ钕裙嘟崧�，，，但还未成熟，，，只是小满，，，还未大满。 。。。以是叫小满。 。。。
〖天气特征〗
小满节气到下一个芒种节气时代，，，天下各地都渐次进入夏日，，，南北温差进一步缩小，，，降水进一步增多，，，一年中湿润闷热的天气自此最先了。 。。。
《月令七十二候集解》：“四月中，，，小满者，，，物致于此小得盈满。 。。。”此时宜抓紧麦田虫害的防治，，，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。 。。。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，，，增进分孽，，，抓紧晴天举行夏熟作物的收打和晾晒。 。。。
〖节气养生〗
小满时代气温会有显著的提高，，，同时，，，降水量也会增多，，，导致体内湿邪容易加重，，，会损害人体，，，因此小满养生注重健脾化湿为主。 。。。脾胃为后天之本，，，此时注重调解脾胃，，，增强脾胃的消化吸收功效，，，对提高身体素质是大有利益的。 。。。与此同时，，，由于夏三月属心经所主，，，以是目今还要注重增强对心脏的阳气和阴津的固护，，，以防种种心脏病的爆发。 。。。
〖饮食养生〗
小满时节，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，常吃具有清利湿热作用的食物，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。 。。。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，，，导致便秘和口腔溃疡等等。 。。。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰；；；；
绿豆清热解毒、止渴健胃；；；；
黑木耳益气润肺、凉血活血；；；；
藕消食止泻、开胃清热；；；；
胡萝卜健脾消食、清热解毒；；；；
西瓜清热解暑、利尿除烦；；；；
山药健脾补肺、益胃补肾。 。。。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克，，，甘草50，，，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中；；；；茯苓利水渗湿、健脾安神；；；；甘草补脾益气、清热解毒；；；；贡菊清凉降火，，，明目醒脑；；；；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效。 。。。
“清热去湿茶”
配方：银花15克，，，木棉花30克，，，槐花10克，，，火炭母30克，，，山栀子15克，，，绵茵陈15克，，，扁豆30克，，，枳壳15克，，，山楂15克，，，藿香10克，，，蒲公英15克。 。。。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，，，昏昏欲睡，，，胃口欠好，，，腹胀或痛，，，口臭，，，口腔溃疡，，，牙肉肿痛，，，或有湿疹，，，皮肤瘙痒，，，大便硬或烂，，，小便黄，，，舌苔黄厚。 。。。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。 。。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风；；；；菊花清凉降火，，，明目醒脑；；；；槐花凉血止血、清肝泻火；；；；木棉花清热凉血,健脾和胃；；；；鸡蛋花清热；；；；利湿；；；；解暑；；；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。 。。。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克，，，海带50克。 。。。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿；；；；海带软坚化痰，，，祛湿止痒，，，清热行水；；；；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效。 。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克，，，藕150克，，，冰糖适量。 。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便；；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒；；；；此饮品具有清热利湿，，，健脾开胃，，，止泻固精的功效。 。。。
“土豆粥”
配料：土豆100克，，，灿米100克。 。。。桂花100克，，，白糖100克。 。。。
功效：土豆和胃调中、健脾益气。 。。。灿米此方可治疗皮肤湿疹。 。。。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。 。。。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿；；；；鸡蛋滋阴润燥，，，补心宁神，，，养血安胎，，，解毒止痒；；；；此菜具有祛湿开胃的功效。 。。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，，，豆腐1块，，，食盐、味精、香油个少许。 。。。
功效：芹菜改善睡眠，，，养心护心；；；；豆腐：增补卵白质。 。。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。 。。。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克，，，活鲫鱼750克，，，香菜6克。 。。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。 。。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。 。。。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。 。。。
〖温馨提醒〗
小满节气后，，，炎热炎天的到来。 。。。这时，，，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，，，兴致盎然，，，然后几瓶冰镇啤酒下肚，，，直呼爽歪歪。 。。。然而，，，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方式。 。。。正如前述，，，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，，，容易引起肠胃积热，，，而冰镇啤酒刺激肠胃，，，正邪相侵，，，容易引起脾胃反面，，，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。 。。。
小满节气养生注重事项涉及到的方面有许多，，，我们今天从饮食做了详细介绍，，，希望这期《五和养生堂》可以资助各人，，，为你我的身体保驾护航。 。。。
祝好朋侪生涯更完满，，，幸福无限乐逍遥！