〖五和养生堂〗
又是一年小满到，，，，，暖风阵阵花开俏。。。
祝你精神更丰满，，，，，康健幸福把您抱。。。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日，，，，，此时太阳抵达黄径60°。。。其寄义是麦类等夏熟作物的籽�？？？？？Ｗ钕裙嘟崧�，，，，，但还未成熟，，，，，只是小满，，，，，还未大满。。。以是叫小满。。。
〖天气特征〗
小满节气到下一个芒种节气时代，，，，，天下各地都渐次进入夏日，，，，，南北温差进一步缩小，，，，，降水进一步增多，，，，，一年中湿润闷热的天气自此最先了。。。
《月令七十二候集解》：“四月中，，，，，小满者，，，，，物致于此小得盈满。。。”此时宜抓紧麦田虫害的防治，，，，，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。。。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，，，，，增进分孽，，，，，抓紧晴天举行夏熟作物的收打和晾晒。。。
〖节气养生〗
小满时代气温会有显著的提高，，，，，同时，，，，，降水量也会增多，，，，，导致体内湿邪容易加重，，，，，会损害人体，，，，，因此小满养生注重健脾化湿为主。。。脾胃为后天之本，，，，，此时注重调解脾胃，，，，，增强脾胃的消化吸收功效，，，，，对提高身体素质是大有利益的。。。与此同时，，，，，由于夏三月属心经所主，，，，，以是目今还要注重增强对心脏的阳气和阴津的固护，，，，，以防种种心脏病的爆发。。。
〖饮食养生〗
小满时节，，，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，，，常吃具有清利湿热作用的食物，，，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。。。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，，，，，导致便秘和口腔溃疡等等。。。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰； ；； ；；；
绿豆清热解毒、止渴健胃； ；； ；；；
黑木耳益气润肺、凉血活血； ；； ；；；
藕消食止泻、开胃清热； ；； ；；；
胡萝卜健脾消食、清热解毒； ；； ；；；
西瓜清热解暑、利尿除烦； ；； ；；；
山药健脾补肺、益胃补肾。。。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克，，，，，甘草50，，，，，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中； ；； ；；；茯苓利水渗湿、健脾安神； ；； ；；；甘草补脾益气、清热解毒； ；； ；；；贡菊清凉降火，，，，，明目醒脑； ；； ；；；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效。。。
“清热去湿茶”
配方：银花15克，，，，，木棉花30克，，，，，槐花10克，，，，，火炭母30克，，，，，山栀子15克，，，，，绵茵陈15克，，，，，扁豆30克，，，，，枳壳15克，，，，，山楂15克，，，，，藿香10克，，，，，蒲公英15克。。。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，，，，，昏昏欲睡，，，，，胃口欠好，，，，，腹胀或痛，，，，，口臭，，，，，口腔溃疡，，，，，牙肉肿痛，，，，，或有湿疹，，，，，皮肤瘙痒，，，，，大便硬或烂，，，，，小便黄，，，，，舌苔黄厚。。。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风； ；； ；；；菊花清凉降火，，，，，明目醒脑； ；； ；；；槐花凉血止血、清肝泻火； ；； ；；；木棉花清热凉血,健脾和胃； ；； ；；；鸡蛋花清热； ；； ；；；利湿； ；； ；；；解暑； ；； ；；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克，，，，，海带50克。。。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿； ；； ；；；海带软坚化痰，，，，，祛湿止痒，，，，，清热行水； ；； ；；；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克，，，，，藕150克，，，，，冰糖适量。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便； ；； ；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒； ；； ；；；此饮品具有清热利湿，，，，，健脾开胃，，，，，止泻固精的功效。。。
“土豆粥”
配料：土豆100克，，，，，灿米100克。。。桂花100克，，，，，白糖100克。。。
功效：土豆和胃调中、健脾益气。。。灿米此方可治疗皮肤湿疹。。。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。。。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿； ；； ；；；鸡蛋滋阴润燥，，，，，补心宁神，，，，，养血安胎，，，，，解毒止痒； ；； ；；；此菜具有祛湿开胃的功效。。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，，，，，豆腐1块，，，，，食盐、味精、香油个少许。。。
功效：芹菜改善睡眠，，，，，养心护心； ；； ；；；豆腐：增补卵白质。。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。。。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克，，，，，活鲫鱼750克，，，，，香菜6克。。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。。。
〖温馨提醒〗
小满节气后，，，，，炎热炎天的到来。。。这时，，，，，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，，，，，兴致盎然，，，，，然后几瓶冰镇啤酒下肚，，，，，直呼爽歪歪。。。然而，，，，，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方式。。。正如前述，，，，，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，，，，，容易引起肠胃积热，，，，，而冰镇啤酒刺激肠胃，，，，，正邪相侵，，，，，容易引起脾胃反面，，，，，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。。。
小满节气养生注重事项涉及到的方面有许多，，，，，我们今天从饮食做了详细介绍，，，，，希望这期《五和养生堂》可以资助各人，，，，，为你我的身体保驾护航。。。
祝好朋侪生涯更完满，，，，，幸福无限乐逍遥！
〖五和养生堂〗
又是一年小满到，，，，，暖风阵阵花开俏。。。
祝你精神更丰满，，，，，康健幸福把您抱。。。
〖小满〗
小满为每年5月21日或22日，，，，，此时太阳抵达黄径60°。。。其寄义是麦类等夏熟作物的籽�？？？？？Ｗ钕裙嘟崧�，，，，，但还未成熟，，，，，只是小满，，，，，还未大满。。。以是叫小满。。。
〖天气特征〗
小满节气到下一个芒种节气时代，，，，，天下各地都渐次进入夏日，，，，，南北温差进一步缩小，，，，，降水进一步增多，，，，，一年中湿润闷热的天气自此最先了。。。
《月令七十二候集解》：“四月中，，，，，小满者，，，，，物致于此小得盈满。。。”此时宜抓紧麦田虫害的防治，，，，，预防干热风和突如其来的雷雨大风的袭击。。。南方宜抓紧水稻的追肥、耘禾，，，，，增进分孽，，，，，抓紧晴天举行夏熟作物的收打和晾晒。。。
〖节气养生〗
小满时代气温会有显著的提高，，，，，同时，，，，，降水量也会增多，，，，，导致体内湿邪容易加重，，，，，会损害人体，，，，，因此小满养生注重健脾化湿为主。。。脾胃为后天之本，，，，，此时注重调解脾胃，，，，，增强脾胃的消化吸收功效，，，，，对提高身体素质是大有利益的。。。与此同时，，，，，由于夏三月属心经所主，，，，，以是目今还要注重增强对心脏的阳气和阴津的固护，，，，，以防种种心脏病的爆发。。。
〖饮食养生〗
小满时节，，，，，饮食保养宜以清新清淡的素食为主，，，，，常吃具有清利湿热作用的食物，，，，，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。。。而饮食不当、过食辛辣会造成胃肠积热，，，，，导致便秘和口腔溃疡等等。。。
〖养生食材〗
荸荠清热止渴、利湿化痰； ；； ；；；
绿豆清热解毒、止渴健胃； ；； ；；；
黑木耳益气润肺、凉血活血； ；； ；；；
藕消食止泻、开胃清热； ；； ；；；
胡萝卜健脾消食、清热解毒； ；； ；；；
西瓜清热解暑、利尿除烦； ；； ；；；
山药健脾补肺、益胃补肾。。。
〖养生饮品〗
“健脾祛湿茶”
配方：白术50克、茯苓50克，，，，，甘草50，，，，，贡菊50克
功效：白术补脾益胃、燥湿和中； ；； ；；；茯苓利水渗湿、健脾安神； ；； ；；；甘草补脾益气、清热解毒； ；； ；；；贡菊清凉降火，，，，，明目醒脑； ；； ；；；此茶具有健脾安神、清热解毒的功效。。。
“清热去湿茶”
配方：银花15克，，，，，木棉花30克，，，，，槐花10克，，，，，火炭母30克，，，，，山栀子15克，，，，，绵茵陈15克，，，，，扁豆30克，，，，，枳壳15克，，，，，山楂15克，，，，，藿香10克，，，，，蒲公英15克。。。
功效：适适用于肠胃湿热证：疲倦乏力，，，，，昏昏欲睡，，，，，胃口欠好，，，，，腹胀或痛，，，，，口臭，，，，，口腔溃疡，，，，，牙肉肿痛，，，，，或有湿疹，，，，，皮肤瘙痒，，，，，大便硬或烂，，，，，小便黄，，，，，舌苔黄厚。。。
“五花祛湿茶”
配方：金银花、菊花、槐花、木棉花、鸡蛋花各10g。。。
功效：金银花清热解毒、补虚疗风； ；； ；；；菊花清凉降火，，，，，明目醒脑； ；； ；；；槐花凉血止血、清肝泻火； ；； ；；；木棉花清热凉血,健脾和胃； ；； ；；；鸡蛋花清热； ；； ；；；利湿； ；； ；；；解暑； ；； ；；；此饮品有清热、健脾、利湿的作用。。。
〖养生食谱〗
“绿豆海带汤”
配料：绿豆50克，，，，，海带50克。。。
功效：绿豆解暑热、调五脏、通经脉、利尿、除湿； ；； ；；；海带软坚化痰，，，，，祛湿止痒，，，，，清热行水； ；； ；；；此汤具有清热解毒、除湿止痒的功效。。。
“荸荠冰糖藕羹”
配方：荸荠250克，，，，，藕150克，，，，，冰糖适量。。。
功效：荸荠清热泻火、凉血解毒、利尿通便； ；； ；；；莲藕凉血滋阴、清热解毒； ；； ；；；此饮品具有清热利湿，，，，，健脾开胃，，，，，止泻固精的功效。。。
“土豆粥”
配料：土豆100克，，，，，灿米100克。。。桂花100克，，，，，白糖100克。。。
功效：土豆和胃调中、健脾益气。。。灿米此方可治疗皮肤湿疹。。。
“白鲫滚荷包蛋”
配料：白鲫鱼500克、鸡蛋3个、生姜3片、胡椒粉适量。。。
功效：白鲫鱼健脾开胃、利水除湿； ；； ；；；鸡蛋滋阴润燥，，，，，补心宁神，，，，，养血安胎，，，，，解毒止痒； ；； ；；；此菜具有祛湿开胃的功效。。。
“芹菜拌豆腐”
配料：芹菜150克，，，，，豆腐1块，，，，，食盐、味精、香油个少许。。。
功效：芹菜改善睡眠，，，，，养心护心； ；； ；；；豆腐：增补卵白质。。。此菜具有平肝清热、利湿解毒的功效。。。
“红杞活鱼”
配料：枸杞15克，，，，，活鲫鱼750克，，，，，香菜6克。。。
功效：枸杞补虚益精、清热止渴。。。鲫鱼健脾开胃、益气利水、通乳除湿。。。此菜具有健脾开胃、清热祛湿的功效。。。
〖温馨提醒〗
小满节气后，，，，，炎热炎天的到来。。。这时，，，，，三五个朋侪相约吃大排档、羊肉串、暖锅等可谓吃的热火朝天，，，，，兴致盎然，，，，，然后几瓶冰镇啤酒下肚，，，，，直呼爽歪歪。。。然而，，，，，这是一种很不卫生、极不康健的饮食方式。。。正如前述，，，，，油煎熏烤、牛羊虾蟹发物本是高热量、温热助火之物，，，，，容易引起肠胃积热，，，，，而冰镇啤酒刺激肠胃，，，，，正邪相侵，，，，，容易引起脾胃反面，，，，，导致肠胃不适、腹泻等肠胃疾病的爆发。。。
小满节气养生注重事项涉及到的方面有许多，，，，，我们今天从饮食做了详细介绍，，，，，希望这期《五和养生堂》可以资助各人，，，，，为你我的身体保驾护航。。。
祝好朋侪生涯更完满，，，，，幸福无限乐逍遥！