〖清明起源〗
清明节中国古板节日，，，，，，是最主要的祭祀节日之一。。。。中国汉族古板的清明节约莫始于周代，，，，，，距今已有二千五百多年的历史。。。。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，，，，，，厥后民间亦相仿效，，，，，，于这天祭祖省墓，，，，，，历代沿袭而成为中华民族一种牢靠的民俗。。。。
清明，，，，，，二十四节气之一，，，，，，公历4月5号前后，，，，，，此时太阳抵达黄经15°。。。。此时气温上升，，，，，，中国南部雾气镌汰，，，，，，北部风沙消逝，，，，，，空气通透性变好，，，，，，因此得名。。。。
〖天气特点〗
清明时节，，，，，，我国北方气温回升很快，，，，，，干燥多风，，，，，，降水很少，，，，，，对作物和春播来说，，，，，，此时雨水十分名贵，，，，，，需适时搞好春灌，，，，，，防止春旱威胁。。。。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。。。。长江中下游降雨显着增添，，，，，，除东部沿外洋，，，，，，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，，，，，，若是冷空气偏强，，，，，，泛起连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，，，，，，日照缺乏，，，，，，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。。。。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖，，，，，，适合选择健走、慢跑等相对清静的运动，，，，，，可稳固情绪，，，，，，消除疲劳，，，，，，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。。。。关于中晚年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。。。。
2．起居：春季容易犯困，，，，，，适当睡眠消除疲劳，，，，，，对康健有益。。。。同时坚持乐观心情，，，，，，常到户外散步，，，，，，多呼吸新鲜空气。。。。
3．着装：不要过早穿单衣，，，，，，继续遵照“春捂”的养生原则，，，，，，谨防伤风。。。。
〖饮食养生〗
清明时节，，，，，，风较量干燥，，，，，，加上人体内怒气兴旺，，，，，，内外相连系，，，，，，易泛起口干、鼻干等症。。。。饮食方面，，，，，，以平肝为主，，，，，，同时阻止消耗或阻碍阳气，，，，，，“阳气”升发指脾胃运动缩短，，，，，，人们春季的食欲通常较量好，，，，，，不过要注重饮食适度，，，，，，�；；；；；て⑽傅恼９π�。。。。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，，，，，，多吃新鲜上市的果蔬。。。。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。。。。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；；；；；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；；；；；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；；；；；
莴笋：裨益五脏，，，，，，通经清胃，，，，，，清热利尿；；；；；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；；；；；
樱桃：益脾养胃，，，，，，滋养肝肾，，，，，，涩精止泻；；；；；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；；；；；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；；；；；
马蹄：清热生津、化痰消积。。。。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
质料：新鲜的木棉花30 克，，，，，，陈皮10 克，，，，，，粳米100 克，，，，，，蜂蜜适量。。。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，，，，粳米能健脾益胃。。。。此粥健脾祛湿，，，，，，凉血止血，，，，，，润肺止咳。。。。
“枸杞瘦肉汤”
质料：鲜枸杞叶30克，，，，，，牛瘦肉150克，，，，，，油、精盐、味精适量。。。。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；；；；；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；；；；；此汤健脾养肝补肾。。。。
“银耳百合糯米�；；；；；壑唷�
质料：银耳20克，，，，，，百合50克，，，，，，玫瑰花15克，，，，，，糯米40克，，，，，，�；；；；；�10克。。。。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；；；；；百合安五脏、益神志、补脾胃；；；；；玫瑰花芬芳通窍、疏肝理气、醒脾安神；；；；；�；；；；；廴蟪νū�。。。。此粥益志安神、平肾补脾胃。。。。
“荠菜冬笋”
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。。。。
功效：荠菜凉血止血，，，，，，清热利尿；；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。。。。
“香椿芽拌豆腐”
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。。。。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；；；；；豆腐补脾益胃，，，，，，清热润燥，，，，，，利小便，，，，，，解热毒；；；；；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。。。。
“油爆虾”
质料：海虾500克，，，，，，花生油1000克。。。。
功效：此菜补肾壮阳，，，，，，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。。。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期，，，，，，花粉飘浮在空中，，，，，，被人吸入体内后，，，，，，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。。。。医生提醒说，，，，，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，，，，，，并戴口罩、手套等“防护装备”。。。�；；；；；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳�，，，，，，要只管少去踏青。。。。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风，，，，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；；；此时又是呼吸道熏染病，，，，，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，，，，因而要认真注重天气转变，，，，，，增减衣服，，，，，，以及只管少收支公共场合，，，，，，尤为注重“病从口入”。。。。
清明时节“春瘟”盛行，，，，，，但不可闭门不出，，，，，，更不可坐卧太久。。。。中医以为“久视伤血，，，，，，久卧伤气，，，，，，久立伤骨，，，，，，久行伤筋，，，，，，久坐伤肉”。。。。应该坚持乐观的心情，，，，，，经常出去到森林、河滨散步，，，，，，多呼吸新鲜空气，，，，，，并举行适当的体育运动。。。。这个节气衣着要适当，，，，，，预防伤风。。。。居室装饰阻止有毒质料，，，，，，要经常透风换气。。。。
祝好朋侪协调生涯春常在，，，，，，完满家庭喜溢门！
〖清明起源〗
清明节中国古板节日，，，，，，是最主要的祭祀节日之一。。。。中国汉族古板的清明节约莫始于周代，，，，，，距今已有二千五百多年的历史。。。。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，，，，，，厥后民间亦相仿效，，，，，，于这天祭祖省墓，，，，，，历代沿袭而成为中华民族一种牢靠的民俗。。。。
清明，，，，，，二十四节气之一，，，，，，公历4月5号前后，，，，，，此时太阳抵达黄经15°。。。。此时气温上升，，，，，，中国南部雾气镌汰，，，，，，北部风沙消逝，，，，，，空气通透性变好，，，，，，因此得名。。。。
〖天气特点〗
清明时节，，，，，，我国北方气温回升很快，，，，，，干燥多风，，，，，，降水很少，，，，，，对作物和春播来说，，，，，，此时雨水十分名贵，，，，，，需适时搞好春灌，，，，，，防止春旱威胁。。。。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。。。。长江中下游降雨显着增添，，，，，，除东部沿外洋，，，，，，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，，，，，，若是冷空气偏强，，，，，，泛起连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，，，，，，日照缺乏，，，，，，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。。。。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖，，，，，，适合选择健走、慢跑等相对清静的运动，，，，，，可稳固情绪，，，，，，消除疲劳，，，，，，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。。。。关于中晚年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。。。。
2．起居：春季容易犯困，，，，，，适当睡眠消除疲劳，，，，，，对康健有益。。。。同时坚持乐观心情，，，，，，常到户外散步，，，，，，多呼吸新鲜空气。。。。
3．着装：不要过早穿单衣，，，，，，继续遵照“春捂”的养生原则，，，，，，谨防伤风。。。。
〖饮食养生〗
清明时节，，，，，，风较量干燥，，，，，，加上人体内怒气兴旺，，，，，，内外相连系，，，，，，易泛起口干、鼻干等症。。。。饮食方面，，，，，，以平肝为主，，，，，，同时阻止消耗或阻碍阳气，，，，，，“阳气”升发指脾胃运动缩短，，，，，，人们春季的食欲通常较量好，，，，，，不过要注重饮食适度，，，，，，�；；；；；て⑽傅恼９π�。。。。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，，，，，，多吃新鲜上市的果蔬。。。。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。。。。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；；；；；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；；；；；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；；；；；
莴笋：裨益五脏，，，，，，通经清胃，，，，，，清热利尿；；；；；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；；；；；
樱桃：益脾养胃，，，，，，滋养肝肾，，，，，，涩精止泻；；；；；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；；；；；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；；；；；
马蹄：清热生津、化痰消积。。。。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
质料：新鲜的木棉花30 克，，，，，，陈皮10 克，，，，，，粳米100 克，，，，，，蜂蜜适量。。。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，，，，粳米能健脾益胃。。。。此粥健脾祛湿，，，，，，凉血止血，，，，，，润肺止咳。。。。
“枸杞瘦肉汤”
质料：鲜枸杞叶30克，，，，，，牛瘦肉150克，，，，，，油、精盐、味精适量。。。。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；；；；；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；；；；；此汤健脾养肝补肾。。。。
“银耳百合糯米�；；；；；壑唷�
质料：银耳20克，，，，，，百合50克，，，，，，玫瑰花15克，，，，，，糯米40克，，，，，，�；；；；；�10克。。。。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；；；；；百合安五脏、益神志、补脾胃；；；；；玫瑰花芬芳通窍、疏肝理气、醒脾安神；；；；；�；；；；；廴蟪νū�。。。。此粥益志安神、平肾补脾胃。。。。
“荠菜冬笋”
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。。。。
功效：荠菜凉血止血，，，，，，清热利尿；；；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。。。。
“香椿芽拌豆腐”
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。。。。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；；；；；豆腐补脾益胃，，，，，，清热润燥，，，，，，利小便，，，，，，解热毒；；；；；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。。。。
“油爆虾”
质料：海虾500克，，，，，，花生油1000克。。。。
功效：此菜补肾壮阳，，，，，，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。。。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期，，，，，，花粉飘浮在空中，，，，，，被人吸入体内后，，，，，，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。。。。医生提醒说，，，，，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，，，，，，并戴口罩、手套等“防护装备”。。。�；；；；；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳�，，，，，，要只管少去踏青。。。。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风，，，，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；；；此时又是呼吸道熏染病，，，，，，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，，，，因而要认真注重天气转变，，，，，，增减衣服，，，，，，以及只管少收支公共场合，，，，，，尤为注重“病从口入”。。。。
清明时节“春瘟”盛行，，，，，，但不可闭门不出，，，，，，更不可坐卧太久。。。。中医以为“久视伤血，，，，，，久卧伤气，，，，，，久立伤骨，，，，，，久行伤筋，，，，，，久坐伤肉”。。。。应该坚持乐观的心情，，，，，，经常出去到森林、河滨散步，，，，，，多呼吸新鲜空气，，，，，，并举行适当的体育运动。。。。这个节气衣着要适当，，，，，，预防伤风。。。。居室装饰阻止有毒质料，，，，，，要经常透风换气。。。。
祝好朋侪协调生涯春常在，，，，，，完满家庭喜溢门！