〖清明起源〗
清明节中国古板节日，，，是最主要的祭祀节日之一。。中国汉族古板的清明节约莫始于周代，，，距今已有二千五百多年的历史。。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，，，厥后民间亦相仿效，，，于这天祭祖省墓，，，历代沿袭而成为中华民族一种牢靠的民俗。。
清明，，，二十四节气之一，，，公历4月5号前后，，，此时太阳抵达黄经15°。。此时气温上升，，，中国南部雾气镌汰，，，北部风沙消逝，，，空气通透性变好，，，因此得名。。
〖天气特点〗
清明时节，，，我国北方气温回升很快，，，干燥多风，，，降水很少，，，对作物和春播来说，，，此时雨水十分名贵，，，需适时搞好春灌，，，防止春旱威胁。。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。。长江中下游降雨显着增添，，，除东部沿外洋，，，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，，，若是冷空气偏强，，，泛起连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，，，日照缺乏，，，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖，，，适合选择健走、慢跑等相对清静的运动，，，可稳固情绪，，，消除疲劳，，，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。。关于中晚年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。。
2．起居：春季容易犯困，，，适当睡眠消除疲劳，，，对康健有益。。同时坚持乐观心情，，，常到户外散步，，，多呼吸新鲜空气。。
3．着装：不要过早穿单衣，，，继续遵照“春捂”的养生原则，，，谨防伤风。。
〖饮食养生〗
清明时节，，，风较量干燥，，，加上人体内怒气兴旺，，，内外相连系，，，易泛起口干、鼻干等症。。饮食方面，，，以平肝为主，，，同时阻止消耗或阻碍阳气，，，“阳气”升发指脾胃运动缩短，，，人们春季的食欲通常较量好，，，不过要注重饮食适度，，，�；；；て⑽傅恼９π�。。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，，，多吃新鲜上市的果蔬。。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；；；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；；；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；；；
莴笋：裨益五脏，，，通经清胃，，，清热利尿；；；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；；；
樱桃：益脾养胃，，，滋养肝肾，，，涩精止泻；；；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；；；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；；；
马蹄：清热生津、化痰消积。。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
质料：新鲜的木棉花30 克，，，陈皮10 克，，，粳米100 克，，，蜂蜜适量。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，粳米能健脾益胃。。此粥健脾祛湿，，，凉血止血，，，润肺止咳。。
“枸杞瘦肉汤”
质料：鲜枸杞叶30克，，，牛瘦肉150克，，，油、精盐、味精适量。。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；；；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；；；此汤健脾养肝补肾。。
“银耳百合糯米�；；；壑唷�
质料：银耳20克，，，百合50克，，，玫瑰花15克，，，糯米40克，，，�；；；�10克。。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；；；百合安五脏、益神志、补脾胃；；；玫瑰花芬芳通窍、疏肝理气、醒脾安神；；；�；；；廴蟪νū�。。此粥益志安神、平肾补脾胃。。
“荠菜冬笋”
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。。
功效：荠菜凉血止血，，，清热利尿；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。。
“香椿芽拌豆腐”
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；；；豆腐补脾益胃，，，清热润燥，，，利小便，，，解热毒；；；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。。
“油爆虾”
质料：海虾500克，，，花生油1000克。。
功效：此菜补肾壮阳，，，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期，，，花粉飘浮在空中，，，被人吸入体内后，，，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。。医生提醒说，，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，，，并戴口罩、手套等“防护装备”。�；；；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳海�，要只管少去踏青。。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；此时又是呼吸道熏染�。。�，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，因而要认真注重天气转变，，，增减衣服，，，以及只管少收支公共场合，，，尤为注重“病从口入”。。
清明时节“春瘟”盛行，，，但不可闭门不出，，，更不可坐卧太久。。中医以为“久视伤血，，，久卧伤气，，，久立伤骨，，，久行伤筋，，，久坐伤肉”。。应该坚持乐观的心情，，，经常出去到森林、河滨散步，，，多呼吸新鲜空气，，，并举行适当的体育运动。。这个节气衣着要适当，，，预防伤风。。居室装饰阻止有毒质料，，，要经常透风换气。。
祝好朋侪协调生涯春常在，，，完满家庭喜溢门！
〖清明起源〗
清明节中国古板节日，，，是最主要的祭祀节日之一。。中国汉族古板的清明节约莫始于周代，，，距今已有二千五百多年的历史。。据传清明节始于古代帝王将相“墓祭”之礼，，，厥后民间亦相仿效，，，于这天祭祖省墓，，，历代沿袭而成为中华民族一种牢靠的民俗。。
清明，，，二十四节气之一，，，公历4月5号前后，，，此时太阳抵达黄经15°。。此时气温上升，，，中国南部雾气镌汰，，，北部风沙消逝，，，空气通透性变好，，，因此得名。。
〖天气特点〗
清明时节，，，我国北方气温回升很快，，，干燥多风，，，降水很少，，，对作物和春播来说，，，此时雨水十分名贵，，，需适时搞好春灌，，，防止春旱威胁。。北方许多地区4月份的平均气温在10℃～15℃。。长江中下游降雨显着增添，，，除东部沿外洋，，，江南大部地区4月平均雨量在100毫米以上，，，若是冷空气偏强，，，泛起连续3天以上日平均气温小于10℃的低温阴雨天气，，，日照缺乏，，，会给早稻、棉花等喜温作物的生长带来严重影响。。
〖节气养生〗
1．运动：清明时节天气转暖，，，适合选择健走、慢跑等相对清静的运动，，，可稳固情绪，，，消除疲劳，，，改善心肺功效、降低血脂、提高身体代谢能力的保健作用。。关于中晚年人选择太极、五禽戏、八段锦等具有保健养生功效的气功功法来习练。。
2．起居：春季容易犯困，，，适当睡眠消除疲劳，，，对康健有益。。同时坚持乐观心情，，，常到户外散步，，，多呼吸新鲜空气。。
3．着装：不要过早穿单衣，，，继续遵照“春捂”的养生原则，，，谨防伤风。。
〖饮食养生〗
清明时节，，，风较量干燥，，，加上人体内怒气兴旺，，，内外相连系，，，易泛起口干、鼻干等症。。饮食方面，，，以平肝为主，，，同时阻止消耗或阻碍阳气，，，“阳气”升发指脾胃运动缩短，，，人们春季的食欲通常较量好，，，不过要注重饮食适度，，，�；；；て⑽傅恼９π�。。要阻止吃燥性、刺激性食物如羊肉、辣椒等，，，多吃新鲜上市的果蔬。。相宜食用海虾、竹笋、芝麻、花生、鹌鹑、莴笋、苹果、马蹄、樱桃。。
〖食材功效〗
海虾：补肾壮阳、养血固精、益气开胃；；；
竹笋：开胃健脾、.宽胸利膈、通肠排便；；；
花生：扶正补虚、悦脾和胃、润肺化痰；；；
莴笋：裨益五脏，，，通经清胃，，，清热利尿；；；
苹果：生津止渴、健脾益胃、养心益气；；；
樱桃：益脾养胃，，，滋养肝肾，，，涩精止泻；；；
芝麻：益脾胃、补肝肾、润肠燥；；；
鹌鹑：益中气、止泄痢、壮筋骨；；；
马蹄：清热生津、化痰消积。。
〖养生食谱〗
“木棉花陈皮粥”
质料：新鲜的木棉花30 克，，，陈皮10 克，，，粳米100 克，，，蜂蜜适量。。
功效：木棉花具清热利湿、解毒止血；；；陈皮和蜂蜜能润肺止咳，，，粳米能健脾益胃。。此粥健脾祛湿，，，凉血止血，，，润肺止咳。。
“枸杞瘦肉汤”
质料：鲜枸杞叶30克，，，牛瘦肉150克，，，油、精盐、味精适量。。
功效：枸杞养肝滋肾、补虚益精、清热明目；；；牛瘦肉补脾胃、益气盘、强筋骨；；；此汤健脾养肝补肾。。
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质料：银耳20克，，，百合50克，，，玫瑰花15克，，，糯米40克，，，�；；；�10克。。
功效：银耳滋阴除烦、平补肺肾；；；百合安五脏、益神志、补脾胃；；；玫瑰花芬芳通窍、疏肝理气、醒脾安神；；；�；；；廴蟪νū�。。此粥益志安神、平肾补脾胃。。
“荠菜冬笋”
质料：净熟冬笋300克、荠菜100克、熟胡萝卜20克。。
功效：荠菜凉血止血，，，清热利尿；；；冬笋和中润肠、利隔爽胃、开胃健脾、此菜具有开胃健脾、清热利尿的功效。。
“香椿芽拌豆腐”
质料：香椿芽100克、豆腐渣200克。。
功效：香椿芽清热解毒、健胃理气、润肤明目；；；豆腐补脾益胃，，，清热润燥，，，利小便，，，解热毒；；；此菜补脾益胃、清热解毒、润肤明目。。
“油爆虾”
质料：海虾500克，，，花生油1000克。。
功效：此菜补肾壮阳，，，通乳抗毒、养血固精、化瘀解毒、益气滋阳、通络止痛、开胃化痰等功效。。
〖温馨提醒〗
踏青防花粉过敏：眼下正是花粉撒播的时期，，，花粉飘浮在空中，，，被人吸入体内后，，，常泛起鼻塞、流涕、打喷嚏、鼻腔及全身发痒等过敏症状。。医生提醒说，，，有花粉过敏史的人出游前应带抗过敏的药物，，，并戴口罩、手套等“防护装备”。�；；；加屑毙圆 ⑸硖迦趸蚬籼逯实娜巳海�，要只管少去踏青。。
注重“病从口入”：多变的天气容易使人受凉伤风，，，爆发扁桃体炎、支气管炎、肺炎；；；此时又是呼吸道熏染�。。�，如白喉、猩红热、百日咳、麻疹、水痘、盛行性脑膜炎等的多发季节，，，因而要认真注重天气转变，，，增减衣服，，，以及只管少收支公共场合，，，尤为注重“病从口入”。。
清明时节“春瘟”盛行，，，但不可闭门不出，，，更不可坐卧太久。。中医以为“久视伤血，，，久卧伤气，，，久立伤骨，，，久行伤筋，，，久坐伤肉”。。应该坚持乐观的心情，，，经常出去到森林、河滨散步，，，多呼吸新鲜空气，，，并举行适当的体育运动。。这个节气衣着要适当，，，预防伤风。。居室装饰阻止有毒质料，，，要经常透风换气。。
祝好朋侪协调生涯春常在，，，完满家庭喜溢门！