〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克，，， ，，，芡实15克，，， ，，，炒扁豆15克，，， ，，，北芪12克，，， ，，，猪排骨200克。。。
功效：山药补脾养胃，，， ，，，生津益肺；；；；；芡实固肾涩精，，， ，，，补脾止泄；；；；；扁豆健脾和中，，， ，，，除湿止泻；；；；；北芪补脾益气，，， ，，，用于脾胃虚弱；；；；；排骨滋阴润燥，，， ，，，益精补血。。。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，，， ，，，关于脾虚湿重、精神不振者尤宜。。。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克，，， ，，，枣(干)100克，，， ，，，枸杞子100克，，， ，，，冰糖50克。。。
功效：银耳益气清肠，，， ，，，歇息健胃；；；；；干枣补气养血，，， ，，，养血安神；；；；；枸杞子滋补肝肾，，， ，，，益精明目冰糖生津止渴，，， ，，，化痰止咳。。。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，，， ，，，常服还可祛病健身。。。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克，，， ，，，枸杞30克，，， ，，，鲜百合3粒，，， ，，，鲜猪肉片200克。。。
功效：西芹平肝降压，，， ，，，利尿消肿；；；；；枸杞清肝明目、滋阴润肺；；；；；百合润肺止咳，，， ，，，美容养颜；；；；；猪肉补肾滋阴，，， ，，，滋阴润燥。。。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。。。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；；；；薏米美白祛斑，，， ，，，降血糖；；；；；木瓜疏理肝气，，， ，，，健脾消食。。。此糖水祛湿健脾排毒，，， ，，，适合春季饮用。。。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克，，， ，，，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。。。
功效：鳝鱼益气血，，， ，，，补肝肾，，， ，，，强筋骨，，， ，，，祛风湿；；；；；黄酒舒筋活血，，， ，，，抗朽迈。。。功效：补虚损，，， ，，，止便血。。。对脏腑消耗效果尤其为好。。。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。。。
功效：杜仲可安神增进睡眠，，， ，，，调理心脑血管功效；；；；；猪肾补肾壮阳，，， ，，，强身健体，，， ，，，消积滞，，， ，，，止消渴。。。功效：壮筋骨，，， ，，，降血压。。。药食适用，，， ，，，共奏补肾、健骨、降压之功。。。无病食之，，， ，，，亦可强壮筋骨。。。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克。。。
功效：党参补中益气，，， ，，，健脾益肺，，， ，，，增强反抗力；；；；；山楂渗湿利水，，， ，，，健脾和胃，，， ，，，宁心安神；；；；；黑米滋阴补肾，，， ，，，健脾暖肝、补益脾胃，，， ，，，益气活血。。。功效：具有补中益气、健脾养目的作用，，， ，，，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。。。
“猪肝粥”
质料：粳米100克，，， ，，，猪肝50克，，， ，，，水600克，，， ，，，花生油300克。。。
功效：粳米通血脉健脾胃；；；；；猪肝能明目，，， ，，，补血，，， ，，，祛除毒素。。。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用，，， ，，，适合血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。。。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春最先后自然界生气勃勃，，， ，，，万物欣欣向荣，，， ，，，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，，， ，，，早睡早起，，， ，，，早晨去散散步，，， ，，，放松形体，，， ，，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，， ，，，这就是顺应春天的养生要领。。。违反了这种要领，，， ，，，就会损伤肝，，， ，，，这是由于春天生育的基础。。。因此，，， ，，，春季以愉快身体，，， ，，，调达情志为养生要领。。。
祝好朋侪春风自得事业顺，，， ，，，恋爱完满家庭乐！
〖养生食谱〗
“山药芡实扁豆排骨汤”
质料：山药15克，，， ，，，芡实15克，，， ，，，炒扁豆15克，，， ，，，北芪12克，，， ，，，猪排骨200克。。。
功效：山药补脾养胃，，， ，，，生津益肺；；；；；芡实固肾涩精，，， ，，，补脾止泄；；；；；扁豆健脾和中，，， ，，，除湿止泻；；；；；北芪补脾益气，，， ，，，用于脾胃虚弱；；；；；排骨滋阴润燥，，， ，，，益精补血。。。此汤有健脾醒胃、去湿抗疲劳作用，，， ，，，关于脾虚湿重、精神不振者尤宜。。。
“红枣银耳汤”
质料：银耳(干)20克，，， ，，，枣(干)100克，，， ，，，枸杞子100克，，， ，，，冰糖50克。。。
功效：银耳益气清肠，，， ，，，歇息健胃；；；；；干枣补气养血，，， ，，，养血安神；；；；；枸杞子滋补肝肾，，， ，，，益精明目冰糖生津止渴，，， ，，，化痰止咳。。。此汤具有补脾胃、益气养肾、补血养颜、补肝降压、安神壮阳、治虚劳损的作用，，， ，，，常服还可祛病健身。。。
“西芹枸杞百合炒肉片”
质料：西芹300克，，， ，，，枸杞30克，，， ，，，鲜百合3粒，，， ，，，鲜猪肉片200克。。。
功效：西芹平肝降压，，， ，，，利尿消肿；；；；；枸杞清肝明目、滋阴润肺；；；；；百合润肺止咳，，， ，，，美容养颜；；；；；猪肉补肾滋阴，，， ，，，滋阴润燥。。。功效：清热、滋阴、润燥、祛暑湿。。。
“芡实薏米木瓜糖水”
质料：芡实100克、薏米100克、木瓜1个、生姜和冰糖适量。。。
功效：芡实益肾固精、补脾止泻；；；；；薏米美白祛斑，，， ，，，降血糖；；；；；木瓜疏理肝气，，， ，，，健脾消食。。。此糖水祛湿健脾排毒，，， ，，，适合春季饮用。。。
“白烧鳝鱼”
质料：鳝鱼500克，，， ，，，黄酒、葱白、生姜、食盐、胡椒粉、植物油各适量。。。
功效：鳝鱼益气血，，， ，，，补肝肾，，， ，，，强筋骨，，， ，，，祛风湿；；；；；黄酒舒筋活血，，， ，，，抗朽迈。。。功效：补虚损，，， ，，，止便血。。。对脏腑消耗效果尤其为好。。。
“杜仲腰花”
质料：杜仲12克、猪肾250克、酱油、醋、大蒜、生姜、食盐、白砂糖、花椒、食油适量。。。
功效：杜仲可安神增进睡眠，，， ，，，调理心脑血管功效；；；；；猪肾补肾壮阳，，， ，，，强身健体，，， ，，，消积滞，，， ，，，止消渴。。。功效：壮筋骨，，， ，，，降血压。。。药食适用，，， ，，，共奏补肾、健骨、降压之功。。。无病食之，，， ，，，亦可强壮筋骨。。。
“黑米党参粥”
质料：党参15克山楂10克黑米100克。。。
功效：党参补中益气，，， ，，，健脾益肺，，， ，，，增强反抗力；；；；；山楂渗湿利水，，， ，，，健脾和胃，，， ，，，宁心安神；；；；；黑米滋阴补肾，，， ，，，健脾暖肝、补益脾胃，，， ，，，益气活血。。。功效：具有补中益气、健脾养目的作用，，， ，，，适合气虚体弱、脾胃虚弱等患者食用。。。
“猪肝粥”
质料：粳米100克，，， ，，，猪肝50克，，， ，，，水600克，，， ，，，花生油300克。。。
功效：粳米通血脉健脾胃；；；；；猪肝能明目，，， ，，，补血，，， ，，，祛除毒素。。。此粥具有补血明目、养肝健脾的作用，，， ，，，适合血虚头眩、目疾、肝病等患者食用。。。
〖温馨提醒〗
“早起早睡”：立春最先后自然界生气勃勃，，， ，，，万物欣欣向荣，，， ，，，这时人们应当顺应自然界生气勃发之景，，， ，，，早睡早起，，， ，，，早晨去散散步，，， ，，，放松形体，，， ，，，使情志随着春天生发之气而不可违反它，，， ，，，这就是顺应春天的养生要领。。。违反了这种要领，，， ，，，就会损伤肝，，， ，，，这是由于春天生育的基础。。。因此，，， ，，，春季以愉快身体，，， ，，，调达情志为养生要领。。。
祝好朋侪春风自得事业顺，，， ，，，恋爱完满家庭乐！