〖节气习俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，，，，，，据称白虎为口舌之神，，，，，，每年会在这天出来觅食，，，，，，启齿伤人，，，，，，所谓“祭白虎”，，，，，，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎。。 。 。。。
『打小人』
“打小人”也是惊蛰当天南方仍然存留的习俗之一。。 。 。。。人们在纸上画好类似人形的工具，，，，，，以之取代心田怨恨的人，，，，，，同时以小棒槌等物举行击打，，，，，，寓意赶跑小人，，，，，，终年便不会再有什么霉运。。 。 。。。
〖节气养生〗
『着装』
惊蛰时节只管天气转暖，，，，，，但气温转变较量大，，，，，，尤其是晚上和中午的温差相当大，，，，，，公众在衣着上要注重保暖，，，，，，以“捂”为主。。 。 。。。
『居家』
春天时节，，，，，，人们常感应困倦无力、昏沉欲睡，，，，，，早晨醒来也较迟，，，，，，这就是民间常说的“春困”。。 。 。。。专家称，，，，，，这是人体心理功效随季节转变而泛起的一种正常的心理征象。。 。 。。。
『运动』
“春雷响，，，，，，万物长”。。 。 。。。专家称，，，，，，春天万物苏醒，，，，，，应该早睡早起，，，，，，散步缓行，，，，，，在春光中舒展四肢，，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，，舒展阳气，，，，，，以顺应春阳萌生的自然纪律，，，，，，增强体质，，，，，，提高人体的抗病能力，，，，，，坚持身体康健。。 。 。。。
『精神养生』
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，，，阴血相对缺乏，，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，，，生气盎然。。 。 。。。惊蛰康健养生，，，，，，要坚持心情愉快，，，，，，使精神愉悦。。 。 。。。
〖节气食材〗
惊蛰时代主要以“养阳护肝清肺”为原则，，，，，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，，，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。 。 。。。春季肝气旺易伤脾，，，，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，，，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，，，，，，可做成大枣粥、山药粥。。 。 。。。总体饮食遵照早春食疗“减咸酸增辛辣，，，，，，助肾补肺，，，，，，安养胃气，，，，，，顺养肝气”。。 。 。。。食物可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。。 。 。。。另外，，，，，，还可选择一些药膳以举行食补，，，，，，其原则是助肾补肺，，，，，，安养胃气，，，，，，同时顺应肝气的升发。。 。 。。。
〖节气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克，，，，，，茯苓12克。。 。 。。。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；；；茯苓宁心安神；；；此饮品具有养肝护心的功效。。 。 。。。
『白菜绿芽菜饮』
配料：白菜根茎头1个，，，，，，绿芽菜30克。。 。 。。。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；；；绿芽菜清暑热、通经脉、解诸毒；；；此饮品具有清肺解毒的功效。。 。 。。。
『双花饮』
配料：金银花30克，，，，，，山楂10克，，，，，，蜂蜜250克。。 。 。。。
功效：金银花清热解毒；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；；；此饮品具有清热润燥、润肺止咳的功效。。 。 。。。
『山楂瓜皮饮』
质料：山楂20克，，，，，，冬瓜皮30克，，，，，，首乌、槐树角各10克。。 。 。。。
功效：山楂消食化积、降脂减肥；；；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利小便；；；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；；；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；；；此饮品具有清热护肝，，，，，，消食化积的功效。。 。 。。。
〖节气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克，，，，，，生姜块5克，，，，，，黑米100克，，，，，，冰糖60克。。 。 。。。
功效：党参补中益气，，，，，，健脾益肺；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。。 。 。。。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克，，，，，，粳米100克。。 。 。。。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；；粳米益脾胃，，，，，，除烦渴；；；此粥具有清热化痰的功效。。 。 。。。
『软炸山药兔』
配料：山药50克，，，，，，兔肉250克。。 。 。。。
功效：兔肉补中止渴；；；山药健脾固肾，，，，，，生津止渴；；；此菜具有补脾之固肾的功效。。 。 。。。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只，，，，，，芝麻25克，，，，，，蛋清两个。。 。 。。。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；；；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；；；蛋清易经补气,润肺利咽；；；此菜具有补中益气的功效。。 。 。。。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝，，，，，，肝胆相照。。 。 。。。肝通五行中的木，，，，，，对应四序中的春，，，，，，以是春季肝部疾病易爆发。。 。 。。。另外，，，，，，由于春季木生火，，，，，，以是会加重肝的肩负。。 。 。。。因此，，，，，，惊蛰后养生要以养肝为主。。 。 。。。养肝主要从饮食、作息和情绪上来举行中医养生中对睡眠也有着差别的形貌和要求，，，，，，一般来说夏日宜晚睡早起，，，，，，秋季宜早睡早起，，，，，，冬季宜早睡晚起，，，，，，而春季我们要做的也是早睡早起。。 。 。。。坚持富足、优异的睡眠对养肝来说是很是主要的。。 。 。。。在五脏六腑中，，，，，，肝对应的情绪是怒，，，，，，故震怒易伤肝。。 。 。。。在日常生涯中，，，，，，我们常说的生气也是指怒气。。 。 。。。因此，，，，，，春季养肝，，，，，，我们要坚持心情愉悦。。 。 。。。
祝好朋侪天开美景风云静，，，，，，春到人世气象新！
〖节气习俗〗
『祭白虎』
在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，，，，，，据称白虎为口舌之神，，，，，，每年会在这天出来觅食，，，，，，启齿伤人，，，，，，所谓“祭白虎”，，，，，，即是祭拜用绘制黄色黑花纹的纸老虎。。 。 。。。
『打小人』
“打小人”也是惊蛰当天南方仍然存留的习俗之一。。 。 。。。人们在纸上画好类似人形的工具，，，，，，以之取代心田怨恨的人，，，，，，同时以小棒槌等物举行击打，，，，，，寓意赶跑小人，，，，，，终年便不会再有什么霉运。。 。 。。。
〖节气养生〗
『着装』
惊蛰时节只管天气转暖，，，，，，但气温转变较量大，，，，，，尤其是晚上和中午的温差相当大，，，，，，公众在衣着上要注重保暖，，，，，，以“捂”为主。。 。 。。。
『居家』
春天时节，，，，，，人们常感应困倦无力、昏沉欲睡，，，，，，早晨醒来也较迟，，，，，，这就是民间常说的“春困”。。 。 。。。专家称，，，，，，这是人体心理功效随季节转变而泛起的一种正常的心理征象。。 。 。。。
『运动』
“春雷响，，，，，，万物长”。。 。 。。。专家称，，，，，，春天万物苏醒，，，，，，应该早睡早起，，，，，，散步缓行，，，，，，在春光中舒展四肢，，，，，，呼吸新鲜空气，，，，，，舒展阳气，，，，，，以顺应春阳萌生的自然纪律，，，，，，增强体质，，，，，，提高人体的抗病能力，，，，，，坚持身体康健。。 。 。。。
『精神养生』
惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，，，，，，阴血相对缺乏，，，，，，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，，，，，，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展通畅，，，，，，生气盎然。。 。 。。。惊蛰康健养生，，，，，，要坚持心情愉快，，，，，，使精神愉悦。。 。 。。。
〖节气食材〗
惊蛰时代主要以“养阳护肝清肺”为原则，，，，，，可适当多吃能升发阳气的食物，，，，，，如韭菜、菠菜、荠菜等。。 。 。。。春季肝气旺易伤脾，，，，，，故惊蛰季节要少吃酸，，，，，，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，，，，，，可做成大枣粥、山药粥。。 。 。。。总体饮食遵照早春食疗“减咸酸增辛辣，，，，，，助肾补肺，，，，，，安养胃气，，，，，，顺养肝气”。。 。 。。。食物可选择芹菜、豆豉、葱、香菜、花生、鸡、猪肉、鱼、牛肉等。。 。 。。。另外，，，，，，还可选择一些药膳以举行食补，，，，，，其原则是助肾补肺，，，，，，安养胃气，，，，，，同时顺应肝气的升发。。 。 。。。
〖节气饮品〗
『酸枣仁水』
配料：酸枣仁15克，，，，，，茯苓12克。。 。 。。。
功效：酸枣仁补血养肝、益心安神、敛汗；；；茯苓宁心安神；；；此饮品具有养肝护心的功效。。 。 。。。
『白菜绿芽菜饮』
配料：白菜根茎头1个，，，，，，绿芽菜30克。。 。 。。。
功效：白菜根茎头清热除烦、解渴利尿、通利肠胃、清肺热；；；绿芽菜清暑热、通经脉、解诸毒；；；此饮品具有清肺解毒的功效。。 。 。。。
『双花饮』
配料：金银花30克，，，，，，山楂10克，，，，，，蜂蜜250克。。 。 。。。
功效：金银花清热解毒；；；山楂消食健胃、活血化瘀；；；蜂蜜清热解毒、润肺止咳、润燥、补中；；；此饮品具有清热润燥、润肺止咳的功效。。 。 。。。
『山楂瓜皮饮』
质料：山楂20克，，，，，，冬瓜皮30克，，，，，，首乌、槐树角各10克。。 。 。。。
功效：山楂消食化积、降脂减肥；；；冬瓜皮治肿胀、消热毒、利小便；；；首乌补益精血、强筋骨、补肝肾；；；槐树角凉血止血、清降泄热、润肠；；；此饮品具有清热护肝，，，，，，消食化积的功效。。 。 。。。
〖节气食谱〗
『黑米党参粥』
配料：党参、白茯苓各15克，，，，，，生姜块5克，，，，，，黑米100克，，，，，，冰糖60克。。 。 。。。
功效：党参补中益气，，，，，，健脾益肺；；；白茯苓渗湿利水、健脾和胃、宁心安神；；；生姜块发汗解表、温中止呕、温肺止咳；；；黑米滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血；；；冰糖补中益气、和胃润肺；；；此粥具有补中益气、健脾养目的功效。。 。 。。。
『萝卜粳米粥』
配料：白萝卜250克，，，，，，粳米100克。。 。 。。。
功效: 白萝卜消积滞、化痰清热、下气宽中、解毒；；；粳米益脾胃，，，，，，除烦渴；；；此粥具有清热化痰的功效。。 。 。。。
『软炸山药兔』
配料：山药50克，，，，，，兔肉250克。。 。 。。。
功效：兔肉补中止渴；；；山药健脾固肾，，，，，，生津止渴；；；此菜具有补脾之固肾的功效。。 。 。。。
『香酥鹌鹑』
配料：鹌鹑6只，，，，，，芝麻25克，，，，，，蛋清两个。。 。 。。。
功效：鹌鹑补益五脏、益气养血；；；芝麻补血明目、祛风润肠、生津通乳、益肝养发；；；蛋清易经补气,润肺利咽；；；此菜具有补中益气的功效。。 。 。。。
〖温馨提醒〗
中医有云：春宜养肝，，，，，，肝胆相照。。 。 。。。肝通五行中的木，，，，，，对应四序中的春，，，，，，以是春季肝部疾病易爆发。。 。 。。。另外，，，，，，由于春季木生火，，，，，，以是会加重肝的肩负。。 。 。。。因此，，，，，，惊蛰后养生要以养肝为主。。 。 。。。养肝主要从饮食、作息和情绪上来举行中医养生中对睡眠也有着差别的形貌和要求，，，，，，一般来说夏日宜晚睡早起，，，，，，秋季宜早睡早起，，，，，，冬季宜早睡晚起，，，，，，而春季我们要做的也是早睡早起。。 。 。。。坚持富足、优异的睡眠对养肝来说是很是主要的。。 。 。。。在五脏六腑中，，，，，，肝对应的情绪是怒，，，，，，故震怒易伤肝。。 。 。。。在日常生涯中，，，，，，我们常说的生气也是指怒气。。 。 。。。因此，，，，，，春季养肝，，，，，，我们要坚持心情愉悦。。 。 。。。
祝好朋侪天开美景风云静，，，，，，春到人世气象新！