〖体质养生〗
春分时期风多、风大，，，，，易伤风流涕，，，，，养生要多到户外磨炼身体，，，，，增强免疫力。。。。。。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，，，，，是中医的古板理论。。。。。。种种体质的人对季节的耐受性差别，，，，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。。。。。
『木形人』
“疏肝健脾、协调阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，，，，，头小，，，，，面长，，，，，两肩辽阔，，，，，背部挺直，，，，，身体小弱，，，，，手足灵巧。。。。。。
「精神保养」
木形人应维持乐观爽朗的情绪，，，，，切忌抑郁发怒，，，，，多加入户外活动。。。。。。
「运动」
木形人可多加入太极拳等以炼气为主的运动，，，，，有助于身体的阴阳平衡。。。。。。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，，，，，使脾胃健运，，，，，肝气顺达，，，，，以防肝旺克脾。。。。。。多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。。。。。。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，，，，，猪瘦肉100克，，，，，生姜10克，，，，，陈皮10克，，，，，胡椒3克，，，，，盐、绍酒适量。。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝；；；；；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；；；；；陈皮理气健脾、燥湿化痰；；；；；该药膳有健脾理气祛湿的功效。。。。。。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，，，，，脊背肌肉宽厚，，，，，脸形瘦尖，，，，，头小，，，，，肩背髀腹匀称，，，，，手足小，，，，，行动稳重，，，，，性情急。。。。。。
「精神保养」
此时火形人易泛起心情急躁，，，，，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的爆发。。。。。。宜平心定志，，，，，维持乐观随和的心态，，，，，切忌急躁，，，，，以益肾养肝。。。。。。
「运动」
不宜“春捂”，，，，，建议多做春游、踏青等户外活动，，，，，太极拳、八段锦，，，，，并可用下棋、垂纶等调剂情绪。。。。。。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，，，，，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。。。。。。
『芍药粥』
配方：白芍15克，，，，，茯苓10克，，，，，粳米100克，，，，，大枣10枚，，，，，牛膝15克，，，，，麦芽糖适量。。。。。。
功效：白芍养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗；；；；；茯苓渗湿利水，，，，，健脾和胃；；；；；粳米祛脂降压、养胃；；；；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；；；；；牛膝腰膝酸痛；；；；；该药膳有健脾益肾，，，，，滋阴柔肝的功效。。。。。。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，，，，，面圆，，，，，头大、肩背丰盛，，，，，腹大，，，，，大腿到跳胫部都生得壮实，，，，，手足不大，，，，，肌肉丰满，，，，，全身上下都很匀称，，，，，步履稳重。。。。。。
「精神保养」
土形人容易因脏腑内里阳气缺乏而外感湿邪，，，，，泛起腹胀、恶心、腹泻等不适症状。。。。。。宜心平气和，，，，，坚持乐观通畅的情绪，，，，，阻止肝郁克脾。。。。。。
「运动」
多举行户外运动，，，，，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，，，，，以不疲倦为度。。。。。。
「饮食」
多进食疏肝健脾，，，，，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，，，，，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。。。。。。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，，，，，砂仁3克，，，，，黑豆30克，，，，，陈皮6克，，，，，生姜、葱、精盐各适量。。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝；；；；；砂仁行气调味、和胃醒脾；；；；；黑豆补肾益脾、预防便秘；；；；；陈皮理气健脾、调中燥湿；；；；；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。。。。。。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形较量瘦小，，，，，但肩背较宽，，，，，方形脸，，，，，鼻直口阔，，，，，四肢清瘦，，，，，行动迅速，，，，，肤色较白。。。。。。
「精神保养」
春分节气，，，，，天气转变较大，，，，，此时金形人容易感受外邪泛起哮喘、过敏、恳蛟等肺系疾病。。。。。。宜维持的心态，，，，，安养神情，，，，，幸免忧闷抑郁，，，，，以利肝气协调，，，，，气血和畅。。。。。。
「运动」
注重保暖，，，，，做好"春捂"，，，，，能有微汗出可加大运动量，，，，，可选择动态运动，，，，，如慢跑、羽毛球、足球等。。。。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肺，，，，，益肾养肝的食物或药食两用之品，，，，，如百合、淮山、沙参、白果等。。。。。。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，，，，，鲜山药250克，，，，，百合50克，，，，，玉竹15克，，，，，芡实30克，，，，，白扁豆20克，，，，，茯苓30克，，，，，乌梅4枚，，，，，白糖适量。。。。。。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；；；；；百合润肺止咳、清心安神；；；；；玉竹滋阴润肺、生津止渴；；；；；芡实具有健脾止泻、补肾涩精；；；；；白扁豆补脾和中、化湿消暑；；；；；茯苓健脾和胃；；；；；乌梅收敛生津；；；；；该药膳具有健脾补肾，，，，，润肺生津的功效。。。。。。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型较量胖，，，，，偏矮，，，，，头较大，，，，，腮部较宽，，，，，腹部较大，，，，，肤色偏黑，，，，，腰臀稍大，，，，，手指短，，，，，发密而黑，，，，，怕寒喜暖。。。。。。
「精神保养」
春分时节降水较多，，，，，水形人此时容易泛起湿困中焦的体现，，，，，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。。。。。。宜安定心声，，，，，顺应冬季节气阴阳平和的自然纪律。。。。。。
「运动」
注重保暖，，，，，做好“春捂”，，，，，幸免外邪侵袭。。。。。。浚浚�？？杉哟笤硕�，，，，，可选择新闻连系的运动，，，，，如太极拳、太极剑，，，，，或选择慢跑、球类动态运动等。。。。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肾，，，，，温中祛湿工效的食物或药食两用之品，，，，，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。。。。。。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，，，，，白术60克，，，，，煨姜45克，，，，，胡椒15克，，，，，精盐适量。。。。。。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；；；；；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；；；；；煨姜中和止咳；；；；；该药膳有温中散寒，，，，，补脾益气的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
春季原来就是很是容易“上火”的季节，，，，，人们这一冬天在体内积贮下来废物就成了导致以上疾病的罪魁罪魁。。。。。。因此，，，，，我们应该趁着春季实时的扫除体内的毒素，，，，，为自己的身体康健打下好基础。。。。。。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，，，，，多喝水是我们都知道的一种知识，，，，，通过喝水能够有用的资助身体自我扫除毒素。。。。。。这里说的水不但单是指白开水，，，，，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。。。。。。
2、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，，，，，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的工具。。。。。。因此春天我们还要通过吃，，，，，把毒物倾轧去。。。。。。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，，，，，还应增添我们平时的运动，，，，，让身体出汗，，，，，简朴的慢跑、游泳，，，，，或者是带有趣味性的打羽毛球、爬山等都是很是适合春季来举行的。。。。。。
愿春回大地千峰秀，，，，，日暖神州万木欣！
〖体质养生〗
春分时期风多、风大，，，，，易伤风流涕，，，，，养生要多到户外磨炼身体，，，，，增强免疫力。。。。。。以五行理念将人的体质分成木形、火形、土形、金形、水形人，，，，，是中医的古板理论。。。。。。种种体质的人对季节的耐受性差别，，，，，因此保养前应找准自己属于哪种体质。。。。。。
『木形人』
“疏肝健脾、协调阴阳”
「体质特点」
肤色苍色，，，，，头小，，，，，面长，，，，，两肩辽阔，，，，，背部挺直，，，，，身体小弱，，，，，手足灵巧。。。。。。
「精神保养」
木形人应维持乐观爽朗的情绪，，，，，切忌抑郁发怒，，，，，多加入户外活动。。。。。。
「运动」
木形人可多加入太极拳等以炼气为主的运动，，，，，有助于身体的阴阳平衡。。。。。。
「饮食」
可多服健脾养肝、补益肝肾之品，，，，，使脾胃健运，，，，，肝气顺达，，，，，以防肝旺克脾。。。。。。多吃姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。。。。。。
『陈皮鲫鱼汤』
配方：鲫鱼一尾，，，，，猪瘦肉100克，，，，，生姜10克，，，，，陈皮10克，，，，，胡椒3克，，，，，盐、绍酒适量。。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝；；；；；生姜解表散寒、温中止呕、化痰止咳；；；；；陈皮理气健脾、燥湿化痰；；；；；该药膳有健脾理气祛湿的功效。。。。。。
『火形人』
“平心定志、益肾养肝”
「体质特点」
皮肤红色，，，，，脊背肌肉宽厚，，，，，脸形瘦尖，，，，，头小，，，，，肩背髀腹匀称，，，，，手足小，，，，，行动稳重，，，，，性情急。。。。。。
「精神保养」
此时火形人易泛起心情急躁，，，，，容易引发高血压、中风等心脑血管疾病的爆发。。。。。。宜平心定志，，，，，维持乐观随和的心态，，，，，切忌急躁，，，，，以益肾养肝。。。。。。
「运动」
不宜“春捂”，，，，，建议多做春游、踏青等户外活动，，，，，太极拳、八段锦，，，，，并可用下棋、垂纶等调剂情绪。。。。。。
「饮食」
多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品，，，，，如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、土豆、杜仲、牛膝等。。。。。。
『芍药粥』
配方：白芍15克，，，，，茯苓10克，，，，，粳米100克，，，，，大枣10枚，，，，，牛膝15克，，，，，麦芽糖适量。。。。。。
功效：白芍养血柔肝、缓中止痛、敛阴收汗；；；；；茯苓渗湿利水，，，，，健脾和胃；；；；；粳米祛脂降压、养胃；；；；；大枣补虚益气、养血安神、健脾和胃；；；；；牛膝腰膝酸痛；；；；；该药膳有健脾益肾，，，，，滋阴柔肝的功效。。。。。。
『土形人』
“肠胃易不适”
「体质特点」
皮肤黄色，，，，，面圆，，，，，头大、肩背丰盛，，，，，腹大，，，，，大腿到跳胫部都生得壮实，，，，，手足不大，，，，，肌肉丰满，，，，，全身上下都很匀称，，，，，步履稳重。。。。。。
「精神保养」
土形人容易因脏腑内里阳气缺乏而外感湿邪，，，，，泛起腹胀、恶心、腹泻等不适症状。。。。。。宜心平气和，，，，，坚持乐观通畅的情绪，，，，，阻止肝郁克脾。。。。。。
「运动」
多举行户外运动，，，，，可选择慢跑、球类如篮球、羽毛球、乒乓球等，，，，，以不疲倦为度。。。。。。
「饮食」
多进食疏肝健脾，，，，，益肾祛湿功效的食物或药食两用之品，，，，，如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。。。。。。
『砂仁黑豆鲫鱼汤』
配料：鲜鲫鱼150克，，，，，砂仁3克，，，，，黑豆30克，，，，，陈皮6克，，，，，生姜、葱、精盐各适量。。。。。。
功效：鲫鱼健脾通肝；；；；；砂仁行气调味、和胃醒脾；；；；；黑豆补肾益脾、预防便秘；；；；；陈皮理气健脾、调中燥湿；；；；；此药膳具有醒脾开胃利湿的功效。。。。。。
『金形人』
“易哮喘咳嗽、做好春捂”
「体质特点」
体形较量瘦小，，，，，但肩背较宽，，，，，方形脸，，，，，鼻直口阔，，，，，四肢清瘦，，，，，行动迅速，，，，，肤色较白。。。。。。
「精神保养」
春分节气，，，，，天气转变较大，，，，，此时金形人容易感受外邪泛起哮喘、过敏、恳蛟等肺系疾病。。。。。。宜维持的心态，，，，，安养神情，，，，，幸免忧闷抑郁，，，，，以利肝气协调，，，，，气血和畅。。。。。。
「运动」
注重保暖，，，，，做好"春捂"，，，，，能有微汗出可加大运动量，，，，，可选择动态运动，，，，，如慢跑、羽毛球、足球等。。。。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肺，，，，，益肾养肝的食物或药食两用之品，，，，，如百合、淮山、沙参、白果等。。。。。。
『八宝糕』
配方：粘米粉250克，，，，，鲜山药250克，，，，，百合50克，，，，，玉竹15克，，，，，芡实30克，，，，，白扁豆20克，，，，，茯苓30克，，，，，乌梅4枚，，，，，白糖适量。。。。。。
功效：山药补脾养肺、固肾益精；；；；；百合润肺止咳、清心安神；；；；；玉竹滋阴润肺、生津止渴；；；；；芡实具有健脾止泻、补肾涩精；；；；；白扁豆补脾和中、化湿消暑；；；；；茯苓健脾和胃；；；；；乌梅收敛生津；；；；；该药膳具有健脾补肾，，，，，润肺生津的功效。。。。。。
『水形人』
“宜进补、健脾益肾”
「体质特点」
体型较量胖，，，，，偏矮，，，，，头较大，，，，，腮部较宽，，，，，腹部较大，，，，，肤色偏黑，，，，，腰臀稍大，，，，，手指短，，，，，发密而黑，，，，，怕寒喜暖。。。。。。
「精神保养」
春分时节降水较多，，，，，水形人此时容易泛起湿困中焦的体现，，，，，如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。。。。。。宜安定心声，，，，，顺应冬季节气阴阳平和的自然纪律。。。。。。
「运动」
注重保暖，，，，，做好“春捂”，，，，，幸免外邪侵袭。。。。。。浚浚�？？杉哟笤硕�，，，，，可选择新闻连系的运动，，，，，如太极拳、太极剑，，，，，或选择慢跑、球类动态运动等。。。。。。
「饮食」
多进食具有健脾益肾，，，，，温中祛湿工效的食物或药食两用之品，，，，，如砂仁、法夏、白术、茯苓等。。。。。。
『猪肚白术汤』
配方：猪肚1具，，，，，白术60克，，，，，煨姜45克，，，，，胡椒15克，，，，，精盐适量。。。。。。
功效：猪肚补虚损、健脾胃；；；；；白术补气健脾、燥湿利水、止汗；；；；；煨姜中和止咳；；；；；该药膳有温中散寒，，，，，补脾益气的功效。。。。。。
〖温馨提醒〗
春季原来就是很是容易“上火”的季节，，，，，人们这一冬天在体内积贮下来废物就成了导致以上疾病的罪魁罪魁。。。。。。因此，，，，，我们应该趁着春季实时的扫除体内的毒素，，，，，为自己的身体康健打下好基础。。。。。。
1、春季排毒第一步——喝
春季干燥易上火，，，，，多喝水是我们都知道的一种知识，，，，，通过喝水能够有用的资助身体自我扫除毒素。。。。。。这里说的水不但单是指白开水，，，，，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水。。。。。。
2、春季排毒第二步——吃
春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，，，，，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的工具。。。。。。因此春天我们还要通过吃，，，，，把毒物倾轧去。。。。。。
3、春季排毒第三步——动
春季想要做到真正彻底的排毒，，，，，还应增添我们平时的运动，，，，，让身体出汗，，，，，简朴的慢跑、游泳，，，，，或者是带有趣味性的打羽毛球、爬山等都是很是适合春季来举行的。。。。。。
愿春回大地千峰秀，，，，，日暖神州万木欣！